Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα τυριά που δεν έχουν πολλές θερμίδες αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ένα καλό παράδειγμα είναι το τυρί cottage: μια μερίδα ενός φλιτζανιού (210 g) έχει 207 θερμίδες και 23 g πρωτεΐνης. Για το λόγο αυτό, πολλές δίαιτες απώλειας βάρους συχνά περιλαμβάνουν τυρί cottage.
Η δίαιτα κέτο είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά. Απαιτεί αυστηρή τήρηση για να διατηρηθεί η κέτωση, μια κατάσταση στην οποία το σώμα σας χρησιμοποιεί λίπος αντί για υδατάνθρακες ως κύρια πηγή καυσίμου. Για να αναπληρώσουν τις θερμίδες που χάνονται μέσω του περιορισμού των υδατανθράκων, οι διαιτολόγοι της κετο δίαιτας τρώνε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το τυρί.
Το τυρί cottage έχει υψηλά επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου. ΜΟΝΟ όταν αυτά τα δύο μέταλλα συνδυάζονται, γίνονται πραγματικά αποτελεσματικά για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και την οικοδόμηση ισχυρότερων οστών. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι όταν έχετε ανεπάρκεια σε αυτά τα δύο μέταλλα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε οστεοπόρωση.
Τα κάσιους αντικαθιστούν το επεξεργασμένο τυρί για μια παρόμοια γεύση και υφή με πολλά θρεπτικά συστατικά (είναι ένας από τους καλύτερους ξηρούς καρπούς για απώλεια βάρους).Χαμηλό σε θερμίδες και γεμάτο με χορταστική πρωτεΐνη και ασβέστιο που χτίζει τα οστά, το τυρί cottage μπορεί να είναι η τροφή των ονείρων ενός διαιτολόγου. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Και ως μέρος μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά από αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά.
Σε αυτό το επόμενο Slism, θα συζητήσουμε πώς να κάνετε τη δίαιτά σας με τυρί να δουλέψει με τα οφέλη του σχεδίου διατροφής με τυρί και το καλύτερο τυρί για δίαιτα.
Οι θερμίδες του τυριού cottage ποικίλλουν ανάλογα με την περιεκτικότητα σε λιπαρά, με τις εκδόσεις με πλήρη λιπαρά να περιέχουν 220 θερμίδες ανά φλιτζάνι και τις εκδόσεις χωρίς λιπαρά να περιέχουν 100 θερμίδες ανά φλιτζάνι, σύμφωνα με το USDA. Σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, η άπαχη έκδοση έχει το μεγαλύτερο νόημα, επειδή έχει τον μικρότερο αριθμό θερμίδων στο ίδιο μέγεθος μερίδας.
Τα μακαρόνια με τυρί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και επομένως δεν είναι κατάλληλα για μια δίαιτα απώλειας βάρους.
Σε αυτό το είδος της κατάστασης, μπορεί κανείς να αναζητήσει φυσικά συμπληρώματα απώλειας βάρους για την επίτευξη του στόχου της απώλειας βάρους. Αν το τυρί δίαιτα για την απώλεια βάρους δεινόσαυροι δεν κυριαρχούν σε ολόκληρο το οικοσύστημα, τότε θηλαστικά ή οκταπόδια σε Serpent II III Και πλάσματα όπως Kana στο παγώνι αστερισμό II δεν θα αναγκαστούν να γίνουν τυρί δίαιτα για την απώλεια σούρουπο ζώα και έτσι εξελίχθηκε ο εγκέφαλος. Το τυρί όχι μόνο κρατιέται καλά στο στομάχι σας, ικανοποιώντας την πείνα σας και διευκολύνοντας σας να καταπολεμήσετε την επιθυμία να φάτε, αλλά είναι και μια υγιεινή πηγή βιταμίνης Β2 που σας βοηθά να καίτε το λίπος πιο γρήγορα, επιβραδύνοντας τη συσσώρευση λίπους στο σώμα σας, δίνοντάς σας πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους.Αν και θέλετε να κρατήσετε τα κορεσμένα λιπαρά σε λιγότερο από το 7 τοις εκατό των συνολικών ημερήσιων θερμίδων, η προσθήκη λίγων τυριών στα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο στερημένοι. Παραλείψτε το μη λιπαρό σκληρό τυρί, το οποίο έχει ελαστική υφή και δεν λιώνει ομαλά.
Η απλή προσθήκη τυριού στη διατροφή σας σας δίνει βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος καλύτερα από ό,τι θα ήσασταν χωρίς αυτό.
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να νομίζετε ότι το τυρί είναι εκτός λίστας, αλλά αυτό δεν ισχύει. Το να στερείτε από τον εαυτό σας ένα τρόφιμο που αγαπάτε είναι πάντα μια συνταγή για καταστροφή. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερων από 3 μερίδων γαλακτοκομικών την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Το τυρί cottage είναι ένα τρόφιμο χαμηλών υδατανθράκων, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ιδανικό για όλους τους τύπους δίαιτας απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένου του keto.Με βασικές θρεπτικές ουσίες που περιλαμβάνουν ασβέστιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη Α, είναι ένα τσεκάρισμα μακριά στη λίστα ελέγχου της διατροφής σας για ισορροπημένη διατροφή που θα σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Τι είναι η δίαιτα με τυρί; Απλά προσθέτοντας θρεπτικό τυρί στη διατροφή σας έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε δίαιτα τα υγιεινά διατροφικά σας σχέδια.
Επιλέγοντας τυριά με χαμηλά λιπαρά, μπορείτε να λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη και ασβέστιο, μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών. Αν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, πιθανότατα θα σκεφτόσασταν να κόψετε εντελώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας, ειδικά το τυρί.
Μια μερίδα τυρί, περίπου στο μέγεθος τεσσάρων κύβων, θα σας δώσει την ίδια ποσότητα ασβεστίου με ένα φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι. © Provided by New Straits Times Με μέτρο, το τυρί μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Το καλό με το λίπος είναι ότι προσφέρει κορεσμό.
Όσο σημαντικό και αν είναι το τυρί για να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας, το τυρί από μόνο του δεν είναι αρκετό για να επιτύχετε μια ισορροπημένη διατροφή.Ένα άλλο μαλακό τυρί, το robiola είναι το ιταλικό ισοδύναμο του Brie, και θα μπορούσε να θεωρηθεί ένας από τους κορυφαίους υποψήφιους για το καλύτερο τυρί για απώλεια βάρους.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, το τυρί cottage είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο για να το προσθέσετε στη διατροφή σας. Για το λόγο αυτό, πολλές δίαιτες απώλειας βάρους συχνά περιλαμβάνουν τυρί cottage.Το τυρί cottage πήρε αυτή την ιστορική ονομασία λόγω του τόπου παρασκευής του, σε ένα εξοχικό σπίτι! Αυτό που έκαναν οι αγρότες ήταν να χρησιμοποιήσουν ό,τι γάλα τους περίσσευε μετά το βούτυρο, να το τοποθετήσουν κοντά σε ένα ζεστό μέρος, όπως μια φωτιά, και να το αφήσουν έτσι ώστε να ξεκινήσει η βακτηριακή δράση.
Ποια τυριά έχουν τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και λιπαρά; Ποιο τυρί περιέχει τη λιγότερη χοληστερόλη ανά μερίδα; Το τυρί cottage και τα τυριά χωρίς λιπαρά περιέχουν τη λιγότερη χοληστερόλη ανά μερίδα. Και ακόμη και το τυρί ρικότα από πλήρες γάλα περιέχει τη μισή ποσότητα χοληστερόλης σε σχέση με το τυρί τσένταρ. Ποιο τυρί προκαλεί υψηλή χοληστερόλη; Το πλήρες γάλα, το βούτυρο και το γιαούρτι και το τυρί με πλήρη λιπαρά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.Όταν πρόκειται για την κατανάλωση καθαρού γιαουρτιού, τυριού, γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών τροφίμων, είναι εξαιρετικά χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να πλοηγηθείτε στο τμήμα γαλακτοκομικών προϊόντων σε ένα παντοπωλείο. Η Συντάκτρια Διατροφής του Cooking Light, Sidney Fr y, συνιστά να αποφεύγετε όλα τα τυριά με χαμηλά λιπαρά, 1/3 λιγότερα λιπαρά και τα προ-τεμαχισμένα τυριά. Τα επεξεργασμένα τυροκομικά προϊόντα είναι σαφώς απαγορευτικά.
Αντί να χρησιμοποιείτε το τυρί cottage ως βασικό συστατικό μιας δίαιτας συντριβής, ενσωματώστε το σε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα που προωθεί τη μακροπρόθεσμη απώλεια και διατήρηση του βάρους.
Το τυρί cottage προωθεί την απώλεια βάρους προκαλώντας ένα επίπεδο κορεσμού παρόμοιο με το γεύμα με βάση το κρέας, το αυγό ή το ψάρι.Θα τυρί δίαιτα για την απώλεια βάρους όλοι συμφωνούν με τη σύσταση Sam s, πακετάραμε ξεχωριστά για να προσπαθήσουμε να φέρουμε την μπάντα της Ανατολής IV.
Για τα άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος αμέσως, δεν είναι καλή ιδέα να ακολουθήσουν μια δίαιτα μόνο με τυρί ή ακόμη και μια δίαιτα χωρίς τυρί.Ειδικότερα, το τυρί cottage είναι χαμηλό σε θερμίδες και συνιστάται σε όποιον θέλει να μπει στη δίαιτα του τυριού αλλά ανησυχεί για τις υψηλές θερμίδες του τυριού.
Το μακρύ και σύντομο της υπόθεσης. Η σύντομη απάντηση είναι ναι, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε τυρί, αλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες. Το κανονικό τσένταρ έχει περίπου 9 γραμμάρια λίπους ανά ουγγιά, εκ των οποίων τα 6 γραμμάρια είναι κορεσμένα.
Τα σκληρά τυριά, όπως η παρμεζάνα, το ρομάνο και το ασιάγκο, έχουν έντονη, αλμυρή γεύση - έτσι χρειάζεστε μόνο μια μικρή ποσότητα για να ενισχύσετε τη γεύση των κατά τα άλλα βαρετών τροφίμων χαμηλών θερμίδων.
Φάτε λίγο τυρί, αλλά χρησιμοποιήστε το λιγότερο συχνά και πιο φειδωλά. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνεχίζει να συνιστά τον περιορισμό της ημερήσιας πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών σε λιγότερο από 7%. Η Επιτροπή Διατροφικών Κατευθυντήριων Γραμμών προτείνει 10%, παρόλο που έχει άρει τους περιορισμούς για το ολικό λίπος και τη χοληστερόλη.