Όταν οι άνθρωποι διαγιγνώσκονται για πρώτη φορά με διαβήτη τύπου 1, συνήθως αρχίζουν να λαμβάνουν ινσουλίνη. Όταν ξεκινούν ινσουλίνη, συνήθως παίρνουν βάρος. Ως εκ τούτου, η ινσουλίνη συνδέεται συχνά με την αύξηση του σωματικού βάρους. Η ινσουλίνη είναι απαραίτητη για να ζήσουν τα άτομα με διαβήτη τύπου 1.
Με μια ποικιλία από δίαιτες, όπως δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, χαμηλών λιπαρών και δίαιτες ωμών τροφών που μπορείτε να ακολουθήσετε για απώλεια βάρους, θα πρέπει να δείτε ποια δίαιτα ταιριάζει καλύτερα στον διαβήτη σας και στις απαιτήσεις σας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το πετύχετε αυτό, και μερικοί είναι καλύτεροι από άλλους για τον διαβήτη. Εδώ, θα εξετάσουμε ορισμένα αποδεδειγμένα σχέδια διατροφής για διαβητικούς για απώλεια βάρους. Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων περιορίζει τη ζάχαρη και τα αμυλούχα τρόφιμα, όπως τα γλυκά, τα δημητριακά, το ψωμί και τα ζυμαρικά.
Αφού αποσαφηνίσαμε τη σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και διαβήτη, αναμένουμε τη σημασία της προσκόλλησης των ασθενών στη δίαιτα απώλειας βάρους του διαβήτη.Έρευνες έχουν δείξει ότι η δίαιτα Eco Atkins έχει παρουσιάσει μεγαλύτερη απώλεια βάρους από οποιαδήποτε άλλη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Μπορεί ο διαβήτης τύπου 1 να προκαλέσει απώλεια βάρους; Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 - και ορισμένα με διαβήτη τύπου 2 - θα χρειαστούν συμπληρωματική ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα για να διασφαλίσουν ότι ο οργανισμός τους θα επανέλθει σε σωστή πορεία. Συνήθως, μόλις κάποιος λάβει θεραπεία για τον διαβήτη και ομαλοποιηθεί το σάκχαρο στο αίμα του, η απώλεια βάρους του θα σταθεροποιηθεί.Ελέγξτε τις συνταγές μας που θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή για τον διαβήτη - έχουμε πολλά νόστιμα κύρια γεύματα γεμάτα λαχανικά και φρουτώδεις επιλογές πρωινού. Τα αμυλούχα τρόφιμα είναι πράγματα όπως οι πατάτες, το ρύζι, τα ζυμαρικά, το ψωμί, τα chapattis, το naan και το plantain.
Η δίαιτα και η σωματική δραστηριότητα συνιστώνται για την απώλεια βάρους (και μερικές φορές συνδυάζονται με φάρμακα για την απώλεια βάρους), αλλά ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη, όπως η ινσουλίνη, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους.
Η απώλεια βάρους είναι εξίσου ευεργετική για τους υπέρβαρους ή παχύσαρκους ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 όσο και για τον διαβήτη τύπου 2. Ενώ οι περισσότερες έρευνες έχουν επικεντρωθεί στην απώλεια βάρους στον διαβήτη τύπου 2, μελέτες δείχνουν ότι παρόμοιες στρατηγικές απώλειας βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 ( 8 ).
Τα καλύτερα προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους είναι ο κανόνας 50-25-25, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, η διαλείπουσα νηστεία, η δίαιτα κέτο, η δίαιτα παλέο, οι φυτικές δίαιτες, οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών και η μεσογειακή δίαιτα. Οι επιλογές απώλειας βάρους για διαβητικούς μπορεί να έχουν γίνει κορυφαία προτεραιότητα για την έρευνά σας, ειδικά αν μόλις λάβατε την είδηση από το γιατρό σας ότι έχετε διαβήτη και πρέπει να χάσετε βάρος. Η δίαιτα των 1200 θερμίδων δεν χρησιμοποιείται για διαβητικούς ή ως υποκατάστατο της υγιεινής διαβητικής δίαιτας που περιγράφεται παραπάνω, αντίθετα η δίαιτα των 1200 θερμίδων (δίαιτα χαμηλών θερμίδων) χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία της παχυσαρκίας και την απώλεια βάρους.Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε για να προλάβετε τον διαβήτη; Παρόλο που ο διαβήτης τύπου 1 δεν έχει καμία σχέση με το βάρος, η απώλεια οποιουδήποτε επιπλέον βάρους θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών και θα μπορούσε να σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε λιγότερη ένεση ινσουλίνης. Και αν έχετε διαβήτη τύπου 2, η απώλεια περίπου 15 κιλών θα μπορούσε ακόμη και να σας οδηγήσει σε ύφεση του διαβήτη .
Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σε ασθενείς στους οποίους χορηγήθηκαν αγωνιστές των υποδοχέων GLP-1 για τη θεραπεία του διαβήτη ενέπνευσαν την έρευνα για να διαπιστωθεί εάν υψηλότερες δόσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν ακόμη μεγαλύτερη απώλεια βάρους.Ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους στον διαβήτη μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Υπάρχουν δύο αποδεδειγμένες προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους με διαβήτη. Τα γρηγορότερα αποτελέσματα παρατηρούνται συνήθως με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ωστόσο, οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών είναι εξίσου ευεργετικές μακροπρόθεσμα.
Γιατί η διατροφή είναι σημαντική για τους διαβητικούς; Ο διαβήτης είναι μια δύσκολα διαχειρίσιμη ασθένεια, με την κακή διατροφή να επιδεινώνει αυτή τη δυσκολία. Στην πραγματικότητα, μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε ένα βέλτιστο εύρος, το οποίο αποτελεί κρίσιμη απαίτηση για τα άτομα με διαβήτη.Εκτός από τη διαχείριση του διαβήτη σας, η δίαιτα για τον διαβήτη προσφέρει και άλλα οφέλη. Επειδή η δίαιτα για τον διαβήτη συνιστά άφθονες ποσότητες φρούτων, λαχανικών και φυτικών ινών, η τήρησή της είναι πιθανό να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου.
Για να δείτε ακόμη περισσότερες βελτιώσεις, όπως χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και βελτίωση του σακχάρου στο αίμα μακροπρόθεσμα, στοχεύστε να μειώσετε το 10% έως 15% του σωματικού σας βάρους. Η απώλεια αυτής της ποσότητας σωματικού βάρους θα μπορούσε επίσης να είναι πιο αισθητή. Μπορεί να χάσετε μερικές ίντσες από τη μέση σας, να μειώσετε ένα νούμερο παντελονιού ή απλώς να αισθάνεστε καλύτερα.
Πώς μπορώ να ξεκινήσω μια διαβητική δίαιτα; Διατροφή για τον διαβήτη: Δημιουργήστε το σχέδιο υγιεινής διατροφής σας. Η δίαιτά σας για τον διαβήτη είναι απλώς ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας. Εδώ θα βρείτε βοήθεια για να ξεκινήσετε, από τον προγραμματισμό των γευμάτων μέχρι την καταμέτρηση των υδατανθράκων. Μια δίαιτα για το διαβήτη σημαίνει απλώς να τρώτε τα πιο υγιεινά τρόφιμα σε μέτριες ποσότητες και να τηρείτε τις τακτικές ώρες των γευμάτων.
Δημητριακά: Δημητριακά: Έξι μερίδες. Επιλέξτε τουλάχιστον τρία που είναι ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι ή πλιγούρι βρώμης. - Λαχανικά: Τρεις έως τέσσερις μερίδες. - Φρούτα: Τέσσερις μερίδες. - Γαλακτοκομικά: Δύο ή τρεις μερίδες. - Κρέας: Όχι περισσότερες από έξι μερίδες. - Ξηροί καρποί, σπόροι, φασόλια ή φακές: Τρεις μερίδες εβδομαδιαίως.
Όσον αφορά τη διατροφή, το κλειδί είναι η σωστή ισορροπία μεταξύ υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. "Η μείωση των υδατανθράκων είναι ο νούμερο 1 τρόπος για να χάσετε βάρος", λέει ο Hamdy. "Οι υδατάνθρακες προκαλούν την απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας". Θα πρέπει να αποτελούν όχι περισσότερο από το 45% περίπου των ημερήσιων θερμίδων για τα περισσότερα άτομα με διαβήτη.
Τι είναι η δίαιτα χαμηλών λιπαρών για τον διαβήτη; Οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών περιλαμβάνουν λιγότερο από το 30% των θερμίδων από λίπος και αποκλείουν τα τηγανητά τρόφιμα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκά, τα λιπαρά κομμάτια κρέατος, το τυρί, το βούτυρο και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Σχέδια διατροφής για διαβητικούς Το καλύτερο σχέδιο απώλειας βάρους για τον διαβήτη είναι αυτό που μπορείτε να ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα. Αυτό μπορεί να είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για μερικούς ανθρώπους ή μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών για άλλους.
Όταν τρώνε υδατάνθρακες, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 πρέπει να επιλέγουν τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, όπως 100% ψωμί ολικής αλέσεως και βρώμη. Είναι σημαντικό να μετράτε τον αριθμό των υδατανθράκων που τρώτε ως άτομο που ζει με διαβήτη και να βεβαιώνεστε ότι τους ενσωματώνετε σε μια συνολικά υγιεινή διατροφή.
"Η μείωση των υδατανθράκων είναι ο νούμερο 1 τρόπος για να χάσετε βάρος", λέει ο Hamdy. "Οι υδατάνθρακες προκαλούν την απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας". Θα πρέπει να αποτελούν όχι περισσότερο από το 45% περίπου των ημερήσιων θερμίδων για τα περισσότερα άτομα με διαβήτη. Αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή ο στόχος σας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το βάρος σας, το επίπεδο δραστηριότητας και τα φάρμακα που παίρνετε.
Λύστε τα προβλήματα, χάστε το βάρος - το Almased είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους για διαβήτη που μπορεί να σας βοηθήσει!