Ο κατασκευαστής της σειράς προϊόντων Healthy Choice προωθεί τα γεύματά του ως πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Εάν η διατροφή σας ήταν ιστορικά στραμμένη προς τους υδατάνθρακες, η προσθήκη πρωτεϊνών και φυτικών ινών με ταυτόχρονη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πιστεύουμε ότι το Balance είναι η καλύτερη υπηρεσία παράδοσης κατεψυγμένων γευμάτων για το 2022, είτε θέλετε να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα είτε θέλετε απλώς να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά χωρίς να σπάσετε την τράπεζα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς λιπαρά: γιαούρτι χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, γάλα και τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Αν και η POTG είναι από τις πιο ακριβές υπηρεσίες παράδοσης κατεψυγμένων γευμάτων στη λίστα, είναι αγαπητή στους παλαιοφάγους που παίρνουν τη διατροφή τους στα σοβαρά και θέλουν να διασφαλίσουν ότι είναι καλυμμένοι για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, σνακ και όχι μόνο.
Μια μικρή μερίδα υγιεινών λιπαρών μπορεί να συμπεριληφθεί στα γεύματα, όπως μια μικρή μερίδα ελαιόλαδο, ελαφρύ βούτυρο ή μαργαρίνη, ελαφριά ξινή κρέμα, 2 κουταλιές της σούπας αβοκάντο ή λίγα αμύγδαλα ή καρύδια.Εάν οι θερμιδικές σας ανάγκες βρίσκονται στο χαμηλότερο άκρο του φάσματος, ένα γεύμα Υγιεινής Επιλογής μπορεί να αποτελέσει ένα επαρκές μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα, εάν τα άλλα γεύματά σας είναι πιο πλούσια ή εάν τρώτε μερικά υγιεινά σνακ επιπλέον των γευμάτων σας.
Τα κατεψυγμένα γεύματα, οι κατεψυγμένες λιχουδιές και η σούπα της Healthy Choice είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής! Ποια είναι η μάρκα Healthy Choice; Η μάρκα Healthy Choice αναπτύχθηκε το 1989 με στόχο τη δημιουργία μιας σειράς υγιεινών κατεψυγμένων γευμάτων για την απώλεια βάρους, τα οποία προσέφεραν ευκολία στους καταναλωτές που είναι ευαισθητοποιημένοι σε θέματα υγείας. Στοχεύστε σε αυτά που διατηρούν τις θερμίδες στο εύρος 250-300 (περιοδικό ως ελαφρύ κατεψυγμένο γεύμα). Κατά μέσο όρο, ένα κατεψυγμένο γεύμα Healthy Choice έχει περίπου 530 mg νατρίου, που είναι η ιδανική ποσότητα αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο.Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας βολικό πρόγραμμα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας κατεψυγμένα τρόφιμα από το παντοπωλείο, μόλις καταλάβετε πώς να επιλέγετε κατεψυγμένα γεύματα και ποια άλλα τρόφιμα πρέπει να προσθέσετε για να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφή.
Εκτός από το πρόγραμμα διατροφής της, η Atkins προσφέρει έτοιμα γεύματα και σνακ για να απλοποιήσει την προετοιμασία του γεύματος.
Όταν επιλέγετε τα κατεψυγμένα γεύματά σας, προτιμήστε εκείνα που περιέχουν λιγότερες από 500 θερμίδες, λιγότερα από 600 χιλιοστόγραμμα νατρίου και λιγότερα από 3 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών ανά μερίδα, συνιστά η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη.Λαμβάνοντας υπόψη ότι είναι κατεψυγμένο, αυτό το γεύμα έχει καλή γεύση και μια αξιοπρεπή διατροφική ανάλυση.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τα γεύματα της Υγιεινής Επιλογής έχουν λιγότερες θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και νάτριο σε σύγκριση με ένα τυπικό αμερικανικό γεύμα(i), αποτρέποντας ενδεχομένως την κατανάλωση δισεκατομμυρίων θερμίδων και τόνων αλατιού και κορεσμένων λιπαρών από τους Αμερικανούς τα τελευταία 20 χρόνια.
Τρόφιμα όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και οι άπαχες πρωτεϊνούχες τροφές περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε ένα υγιεινό για την καρδιά διατροφικό πρόγραμμα.
Τα μπουρίτος είναι ένα εξαιρετικά χορταστικό γεύμα γενικά, και αυτή η εναλλακτική λύση κατεψυγμένου γεύματος δεν διαφέρει. Μια προειδοποίηση: Aguirre συνιστά στους περισσότερους ανθρώπους να στοχεύουν σε περίπου 350 έως 600 θερμίδες ανά γεύμα. Επιλέξτε κατεψυγμένα γεύματα που, μαζί με τις άλλες τροφές που καταναλώνετε, θα σας παρέχουν συνολικά τουλάχιστον 1.200 θερμίδες την ημέρα αν είστε γυναίκα ή 1.800 θερμίδες την ημέρα αν είστε άνδρας.Βασικά, τρώτε ένα μικρό πρωινό και ένα υγιεινό κατεψυγμένο γεύμα για κάθε μεσημεριανό και βραδινό γεύμα.
Υπάρχουν όμως και πιο υγιεινές επιλογές. Τα γεύματα Healthy Choice, καθώς και τα περισσότερα άλλα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, με περίπου 600 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα. Αυτό είναι το 26% του ημερήσιου συνιστώμενου ορίου για το νάτριο, το οποίο είναι 2.300 χιλιοστόγραμμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.
Είναι επίσης σημαντικό να μην αποτελεί συχνή επιλογή γεύματος στη διατροφή σας, επειδή τα περισσότερα κατεψυγμένα γεύματα υπερβαίνουν τα 10-15 γραμμάρια υδατανθράκων που συνιστούμε στους ασθενείς μας ανά γεύμα.Ένας διαιτολόγος δημιούργησε μια δίαιτα, που ονομάζεται "I Love This Diet", η οποία χρησιμοποιεί κατεψυγμένα τρόφιμα ως σημαντικό μέρος του προγράμματος γευμάτων.
Τα κατεψυγμένα γεύματα Healthy Choice είναι χαμηλών θερμίδων, μεταξύ 190-470 θερμίδων, και ελεγχόμενων μερίδων, γι' αυτό και τόσοι πολλοί διαιτολόγοι τα χρησιμοποιούν για να διατηρήσουν τους στόχους τους για την υγεία τους. Ας βουτήξουμε βαθύτερα για να ανακαλύψουμε πόσο υγιεινό είναι στην πραγματικότητα το Healthy Choice.
Τα προϊόντα Healthy Choice ποικίλλουν σε ζάχαρη, αλλά υπάρχουν πολλά που είναι σχετικά χαμηλά σε ζάχαρη. Αν είσαι ήδη προδιαβήτης, όντας 20 χρονών, και ήσουν πάντα σχετικά υγιής (σε σχέση με τον πληθυσμό) πριν ξεκινήσεις αυτό που επισημαίνεις είναι αρκετά καλή υγιεινή διατροφή & πολλή άσκηση - είναι γενετικό.
Η προσθήκη φρέσκων ή κατεψυγμένων φρούτων και μη αμυλούχων λαχανικών σε κατεψυγμένα γεύματα σας επιτρέπει να τρώτε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού χωρίς να προσθέτετε πολλές θερμίδες.
Χρονοδιάγραμμα. 1992: Η σειρά Weight Watchers Smart Ones λανσάρεται ως υπο-μάρκα των κατεψυγμένων γευμάτων Weight Watchers®. 1998: Η Heinz ενοποιεί τα κατεψυγμένα γεύματα Weight Watchers υπό την επωνυμία Weight Watchers® Smart Ones®. Η σειρά περιλαμβάνει πρωινά, κύρια γεύματα και επιδόρπια.
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας γεύματα μικροκυμάτων; Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε τον φούρνο μικροκυμάτων σας για να φτιάξετε ένα θρεπτικό, φιλικό προς το βάρος γεύμα. Αν αισθάνεστε ότι κουβαλάτε επιπλέον βάρος από τους μήνες καραντίνας, ίσως πρέπει να σκεφτείτε να δοκιμάσετε κατεψυγμένα γεύματα.Για όσους επιθυμούν ένα επιμελημένο εβδομαδιαίο μενού με εναλλασσόμενο μενού που μοιάζει με τους καταλόγους πακέτων γευμάτων, το The Good Kitchen καλύπτει αυτή τη φαγούρα με εποχιακά υλικά, δημιουργικά πιάτα και φρέσκα (όχι κατεψυγμένα) γεύματα για όποτε τα θέλετε.
Κατεψυγμένα γεύματα, ροφήματα Slim Fast, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψωμί ολικής άλεσης, αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχο γιαούρτι, τυρί cottage, τόφου, ασπράδια αυγών, ελαφρύ φυστικοβούτυρο, πατατάκια φούρνου, ποπ κορν μικροκυμάτων, μπάρες παγωτού Weight Watcher's, σάλτσα σαλάτας με λίγες θερμίδες, Splenda, καφές, τσάι, σόδα διαίτης.
Τα κατεψυγμένα γεύματα χαμηλών θερμίδων από το σούπερ μάρκετ μπορούν να αποτελέσουν το κέντρο ενός εύκολου και φθηνού προγράμματος διατροφής.
Εάν επιλέξετε ένα γεύμα που δεν περιέχει λαχανικά, μπορείτε να συνδυάσετε το κατεψυγμένο γεύμα με μια υγιή μερίδα μη αμυλούχων λαχανικών για να έχετε ένα ολοκληρωμένο θρεπτικό γεύμα.Αυτό το δωρεάν βιβλίο μαγειρικής σας δείχνει πώς να μετατρέψετε φθηνά κατεψυγμένα γεύματα χαμηλών θερμίδων από το σούπερ μάρκετ σας σε γκουρμέ γιορτές!
Είναι τα Smart Ones του Weight Watcher υγιεινά; Το Weight Watchers® Smart Ones® προσφέρει μια ευρεία γκάμα υγιεινών κατεψυγμένων γευμάτων. Εάν αναζητάτε ένα καλό προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών, το Smart Ones μπορεί να είναι για εσάς. Για παράδειγμα, το Μοσχάρι με μπρόκολο ασιατικού τύπου περιέχει 4,5 γραμμάρια λίπους, 16 γραμμάρια υδατανθράκων και 14 γραμμάρια πρωτεΐνης.Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 10-14 γραμμάρια συνολικού λίπους αν το γεύμα περιέχει 300-400 θερμίδες.