Πράγματι, οι μελέτες αυτές διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση των ποτών με ζάχαρη με αναψυκτικά διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ( 18 , 19 ). Σε μια μελέτη οι υπέρβαροι συμμετέχοντες έπιναν 24 ουγκιές (710 mL) σόδα διαίτης ή νερό την ημέρα για 1 έτος.
Το Keto Bundle είναι το αγαπημένο μας πρόγραμμα απώλειας βάρους, επειδή χρησιμοποιεί επιστημονικές έρευνες για να βελτιώσει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Εν τω μεταξύ, οι ερευνητές έχουν αναπτύξει διάφορες θεωρίες που θα μπορούσαν να εξηγήσουν γιατί η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης μπορεί να συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους σε ορισμένες περιπτώσεις: Η σόδα διαίτης δεν θα "φτιάξει" την υγεία ενός ατόμου συνολικά.
Η μόνη εξαίρεση ήταν το λήμμα της Wikipedia για τη "σόδα διαίτης", το οποίο επίσης ανέφερε τις ανησυχίες για την αύξηση του σωματικού βάρους.Ωστόσο, κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους που προωθεί την ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες: Διατροφικές ελλείψεις.
Αλλά καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι δεν είναι σαφές αν αυτό επηρεάζει την αύξηση του σωματικού βάρους - και λένε ότι τα γλυκαντικά χωρίς θερμίδες θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ελέγξουν το βάρος τους, αν χρησιμοποιούνται αντί για γλυκαντικά με περισσότερες θερμίδες.Πιθανότατα θα έχετε ακούσει για μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, σύμφωνα με την οποία τα διαιτητικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο βάρος από ό,τι αν έπιναν σκέτο νερό.
Αλλά η σόδα διαίτης δεν είναι ένα υγιεινό ποτό ή μια ασημένια σφαίρα για την απώλεια βάρους.
Η κάλυψη αυτών των ελάχιστων απαιτήσεων σε υγρά με νερό είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους. Ένα κουτάκι κανονικού αναψυκτικού περιέχει περίπου 150 θερμίδες έναντι καθόλου θερμίδων στο νερό. Η σόδα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη- η τακτική κατανάλωση σόδας μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει στον οργανισμό σας την επιθυμία για ακόμη περισσότερη ζάχαρη.
Μπορώ να χάσω βάρος από τη μετάβαση σε σόδα διαίτης; Όσον αφορά τη διαχείριση του βάρους, ενώ ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης είναι κακή - για παράδειγμα, έχει συνδεθεί με την αύξηση του σωματικού βάρους κάνοντας τους ανθρώπους να επιθυμούν περισσότερη ζάχαρη - άλλες λένε ότι μπορεί να είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους, καθώς περιορίζει την επιθυμία χωρίς να προσθέτει θερμίδες.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν δίαιτες που περιλαμβάνουν ροφήματα απώλειας βάρους ως υποκατάστατα γευμάτων τείνουν να ξαναπαίρνουν περισσότερο βάρος όταν μεταβαίνουν σε δίαιτα συντήρησης από ό,τι τα άτομα που ακολουθούσαν σχέδια βασισμένα σε κανονικό φαγητό.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έπιναν καθόλου αναψυκτικά, εκείνοι που έπιναν τόσο αναψυκτικά με ζάχαρη όσο και αναψυκτικά διαίτης είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο - ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που συχνά συνδέεται με την παχυσαρκία και αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Ακόμη και η σόδα διαίτης χωρίς ζάχαρη μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος, παρόλο που δεν περιέχει θερμίδες.
Ο Popkin επικαλείται έρευνες, συμπεριλαμβανομένης και της δικής του, που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν τεχνητά ζαχαρούχα αναψυκτικά στο πλαίσιο μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων χάνουν βάρος. Αν και τα άτομα που έπιναν τόσο αναψυκτικά με ζάχαρη όσο και αναψυκτικά διαίτης πήραν βάρος, οι καταναλωτές αναψυκτικών διαίτης είχαν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι.Πληκτρολογήστε "σόδα διαίτης" και "βάρος" στην αγαπημένη σας μηχανή αναζήτησης και μπορεί να εκπλαγείτε από το τι θα βρείτε.
Μπορεί να πάρετε βάρος. "Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στα αναψυκτικά διαίτης για απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα", λέει η Sylvia Gonsahn-Bollie, MD, επικεφαλής ιατρός του Embrace You Weight & Wellness. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η σουκραλόζη και η ασπαρτάμη σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία.
Η Huffington Post, προτείνει να πίνετε σόδα διαίτης μόνο με μέτρο και να παρακολουθείτε προσεκτικά πώς η κατανάλωσή της επηρεάζει το μεταβολισμό και το βάρος σας.Ένας πιθανός ένοχος για αυτή την προεξέχουσα κοιλιά μπορεί να είναι η σόδα διαίτης ή τα ποτά με τεχνητά γλυκαντικά. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει μια σύνδεση μεταξύ της μεγάλης κατανάλωσης ποτών διαίτης και της αύξησης του λίπους στην κοιλιά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Η σόδα διαίτης οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, αυξημένο λίπος στην κοιλιά και πραγματικά διαταράσσει τις ορμόνες σας.Τι συμβαίνει αν πίνετε νερό αντί για σόδα διαίτης; Νερό έναντι σόδας διαίτης. Αν και τα περισσότερα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν θερμίδες, η μετάβαση από το αναψυκτικό διαίτης στο νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα πιο υγιές σωματικό βάρος. Μια ανασκόπηση του 2010 που δημοσιεύθηκε στο "Yale Journal of Biology and Medicine" διαπίστωσε συσχέτιση μεταξύ αναψυκτικών διαίτης αρωματισμένων με τεχνητά γλυκαντικά και αύξησης του σωματικού βάρους.
Τα αναψυκτικά και τα αναψυκτικά είναι βασικά συστατικά της αμερικανικής διατροφής, αλλά συχνά είναι κενές θερμίδες. Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η διακοπή της συνήθειας των αναψυκτικών είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Τα αναψυκτικά είναι συνήθως ενεργειακά πυκνά, πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες - η τέλεια συνταγή για την αύξηση του σωματικού βάρους και την επιδείνωση της συνολικής σας υγείας.
Ωστόσο, πριν πιστέψετε αυτή τη διαφημιστική εκστρατεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς ακριβώς η σόδα διαίτης μπορεί να επηρεάσει το σωματικό βάρος και ποια εναλλακτικά ποτά είναι διαθέσιμα.Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η μετάβαση από τη σόδα διαίτης στο νερό συμβάλλει στην αύξηση της απώλειας βάρους.
Αλλά πιθανότατα έχετε επίσης διαβάσει ξανά και ξανά ότι οι πότες αναψυκτικών διαίτης έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι. Μια έκθεση διαπίστωσε ότι όσοι πίνουν δύο κουτάκια την ημέρα διαίτης είχαν 54% πιθανότητα να γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, σε σύγκριση με 32% για όσους έπιναν την ίδια ποσότητα κανονικής σόδας.
Μπορεί οι άνθρωποι να μεταπηδούν σε σόδα διαίτης όταν αρχίζουν να παίρνουν βάρος χωρίς να αντιμετωπίζουν άλλες πτυχές της διατροφής τους που προκαλούν την αύξηση του βάρους.11, 2016 (HealthDay News) -- Οι άνθρωποι που πίνουν καθημερινά ζαχαρούχα ποτά τείνουν να συσσωρεύουν περισσότερο βαθύ κοιλιακό λίπος με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η μελέτη, σε περισσότερους από 1.000 ενήλικες, διαπίστωσε ότι όσοι κατέβαζαν τουλάχιστον ένα ζαχαρούχο ποτό την ημέρα είχαν μεγαλύτερη αύξηση του βαθύ κοιλιακού λίπους κατά τα επόμενα έξι χρόνια.
Επιπλέον, τα άτομα που λαμβάνουν καθημερινά φάρμακα διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών από τη χρήση μαγειρικής σόδας για την απώλεια βάρους.