Αν μάθετε πώς οι στάσεις και οι αξίες σας σχετικά με την απώλεια/διαχείριση βάρους επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας, μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε τις στάσεις και τις αξίες σας, ώστε να αλλάξετε τον τρόπο που συμπεριφέρεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε να τρώτε σωστά και να ασκείστε περισσότερο!
Αυτό το συνολικό μοτίβο αλλαγής της προσωπικότητας συσχετίστηκε επίσης τόσο με την ανθυγιεινή όσο και με την υγιή αλλαγή του βάρους.Για παράδειγμα, οι ευχάριστοι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο στα πάρτι, οι ευσυνείδητοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν μια τακτική ρουτίνα άσκησης και όσοι έχουν προσωπικότητα τύπου Α μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για προβλήματα υγείας, όπως η αύξηση του σωματικού βάρους και οι καρδιακές παθήσεις.
Ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό για να ανακαλύψετε τον τύπο της προσωπικότητάς σας και να χρησιμοποιήσετε τα δικά σας χαρακτηριστικά για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε για πάντα.Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει τον σύντροφό σας, τα μέλη της οικογένειάς σας και τους φίλους σας. "Πολλοί [άνθρωποι] τρώνε για να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις στις σχέσεις τους", λέει η Domenica Rubino, MD, διευθύντρια του Washington Center for Weight Management and Research. "Αλλά μόλις δεν τρώνε για αυτόν τον λόγο, είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τη σύγκρουση.
Η αύξηση και η απώλεια βάρους δεν αλλάζει μόνο την εμφάνισή σας και τον τρόπο με τον οποίο σας αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι, αλλά μπορεί να αλλάξει και την προσωπικότητά σας.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έχασαν περισσότερο από 5% του σωματικού τους βάρους είχαν 52% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν καταθλιπτική διάθεση από εκείνους που παρέμειναν εντός του 5% του αρχικού τους βάρους, σύμφωνα με το CNN. Πέρα από τις παρενέργειες, η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική για τη συνολική σας υγεία.
Όπως εξηγεί η Sally Anne Turner, διευθύνουσα σύμβουλος της ιατρικής κλινικής απώλειας βάρους Bodyline, πολλοί από τους πελάτες της θεωρούν ότι η εμπειρία αυτή αλλάζει πραγματικά τη ζωή τους.
Τι λέει το υπερβολικό βάρος για την προσωπικότητά σας; Οι ερευνητές έχουν βρει τέσσερα χαρακτηριστικά που χαρακτηρίζουν την ''υπέρβαρη προσωπικότητα'': μπορεί να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, φτωχό αυτοέλεγχο (ή ακόμη και να τρώτε καταναγκαστικά), να βιώνετε εναλλαγές στη διάθεση ή να είστε επιρρεπείς στην κατάθλιψη και το άγχος. Ένα ή όλα αυτά μπορεί να ισχύουν.
Οι ερευνητές ανέλυσαν τα δεδομένα για να δουν αν η σημαντική αύξηση βάρους (αύξηση άνω των 10 κιλών) και η σημαντική απώλεια βάρους (απώλεια άνω των 10 κιλών) επηρέασαν τις μετρήσεις της προσωπικότητας.Το τελευταίο συμβαίνει συχνά όταν δεν είστε προετοιμασμένοι για κάποιες από τις άλλες αλλαγές στη ζωή σας που μπορεί να επιφέρει η σημαντική απώλεια βάρους: Η χαλάρωση του δέρματος.
Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι η απώλεια βάρους συνδέεται στενά με τη βελτίωση της διάθεσης μεταξύ καταθλιπτικών και παχύσαρκων ενηλίκων ( 7 ). Με άλλα λόγια, το αδυνάτισμα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της κατάθλιψης και να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά.
Το αλκοόλ επηρεάζει πραγματικά την απώλεια βάρους; Ενώ η ελαφριά έως μέτρια, υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμπλουτίσει τις κοινωνικές, γαστρονομικές, ακόμη και ορισμένες θρησκευτικές εμπειρίες, το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Οι μελέτες δεν έχουν ακόμη τεκμηριώσει με συνέπεια μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος, αλλά η συναίνεση είναι ότι η κατανάλωση μεγαλύτερων από τις μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.Όταν χάνετε βάρος, το μέγεθός σας δεν είναι το μόνο πράγμα που αλλάζει.
Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε καούρες και στομαχικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, ρέψιμο, φούσκωμα και πάθηση της χοληδόχου κύστης. Τα παχύσαρκα άτομα έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για κατάθλιψη (που προκαλείται από την κοινωνική απομόνωση και τη χαμηλότερη αυτοεκτίμηση.) Τέλος, το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής.
Ο Adam Tsai, MD, γιατρός στο Kaiser Permanente του Κολοράντο και εκπρόσωπος της Εταιρείας Παχυσαρκίας, λέει ότι η απώλεια βάρους χαλαρώνει το στρες στο σώμα σας με τρόπους που κάνουν την επίσκεψη στο γυμναστήριο πιο ευχάριστη.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες με υπερβολικό βάρος είχαν 55% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ζωής τους σε σύγκριση με άτομα που δεν πάλευαν με την παχυσαρκία. Άλλες έρευνες συνέδεσαν το υπερβολικό βάρος με σημαντική αύξηση της μείζονος κατάθλιψης, της διπολικής διαταραχής και της διαταραχής πανικού ή αγοραφοβίας.
Ωστόσο, όπως όλα τα άλλα στη ζωή, έτσι και μετά την απώλεια βάρους θα υπάρχουν καλές και κακές μέρες.
Αν γνωρίζατε την προσωπικότητά σας, θα μπορούσατε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε την απώλεια βάρους.
Είχα σκεφτεί την απώλεια βάρους σε διάφορες στιγμές της ζωής μου, αλλά ήταν πάντα κάτι που μπορώ να κάνω αργότερα, όχι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχώ.
Η μονόπλευρη αλλαγή του τρόπου ζωής οδήγησε συχνά σε διαφωνίες και σκληρά συναισθήματα μεταξύ των συντρόφων, λέει η συγγραφέας της μελέτης Lynsey Kluever Romo, Ph.D. Να γνωρίζετε ότι η απώλεια βάρους μπορεί να αφήσει τον σύντροφό σας να αισθάνεται παραμελημένος, ένοχος ή ζηλιάρης. Η κίνησή σας: Εξηγήστε γιατί η απώλεια βάρους είναι σημαντική για εσάς.
Αισθάνομαι ότι η πειθαρχία που απαιτείται για να χάσεις πολλά κιλά σε αλλάζει περισσότερο από το γεγονός ότι δεν είσαι πια τόσο χοντρός.Νομίζω ότι το να χάσω το βάρος και να επιστρέψω στη μέση του "υγιούς" έχει βελτιώσει σημαντικά την αυτοπεποίθησή μου και την ψυχική μου υγεία.
Διατηρώ μια απώλεια βάρους 50 κιλών και είμαι ένας διαφορετικός άνθρωπος από ό,τι ήμουν στο μέγιστο βάρος μου.
Η παρούσα μελέτη εξετάζει κατά πόσον η σημαντική μεταβολή του βάρους, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας και της αύξησης βάρους, σχετίζεται με την αλλαγή της προσωπικότητας σε ένα μεγάλο διαχρονικό δείγμα ενηλίκων μέσης και τρίτης ηλικίας. Ήμουν στα πρόθυρα του υπέρβαρου όταν ξεκίνησα φέτος (2 κιλά από αυτό), αφού είχα υγιές βάρος σχεδόν σε όλη μου τη ζωή.Η σχέση των ανθρώπων με τον εαυτό τους και τους άλλους μπορεί επίσης να αλλάξει. Ανεξάρτητα από το προσωπικό σας κίνητρο για την απώλεια βάρους, τα οφέλη του να έχετε ένα υγιές βάρος είναι αδιαμφισβήτητα. Αλλά κάποιες απροσδόκητες αλλαγές και προκλήσεις σηκώνουν το άσχημο κεφάλι τους όταν χάνετε, ή έχετε ήδη χάσει, μια σημαντική ποσότητα βάρους.
Πώς να παραμείνετε κινητοποιημένοι για να χάσετε βάρος όταν έχετε κατάθλιψη; Ως εκ τούτου, για να διατηρήσετε το κίνητρο να χάσετε βάρος όταν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να θέλετε να περάσετε λίγο χρόνο με άλλους ανθρώπους (8), να συνδεθείτε με ανθρώπους στο γυμναστήριο, να εγγραφείτε σε ένα μάθημα όπως η γιόγκα, οι επιλογές είναι ατελείωτες. Αποφύγετε τον υπερβολικό ύπνο Ο ύπνος είναι σημαντικός, όλοι το γνωρίζουμε αυτό. Τις επόμενες εβδομάδες θα παρουσιάζω ανθρώπους που έχουν χάσει πολλά κιλά και θα τους μιλάω για το τι άλλο αλλάζει εκτός από το μέγεθός τους. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι παίρνουν βάρος γρηγορότερα; Το 2009, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ ανέφεραν ότι οι άνθρωποι με κατάθλιψη τείνουν να παίρνουν βάρος γρηγορότερα από τους ανθρώπους που δεν έχουν κατάθλιψη. Το μεγαλύτερο μέρος αυτών των επιπλέον κιλών συγκεντρωνόταν γύρω από τη μέση τους. Αυτό δεν είναι καλό. Το κοιλιακό λίπος αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση.Όποτε διαβάζω για το θέμα της προσωπικότητας και της απώλειας βάρους, το μήνυμα είναι ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας μας παχαίνουν.
Μια νέα μελέτη έδειξε ότι μια παρέμβαση απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες -όπως η σχιζοφρένεια, η διπολική διαταραχή και η μείζων κατάθλιψη- να χάσουν σημαντικό βάρος και να το διατηρήσουν.
Απώλεια βάρους και κατάθλιψη. Αν και η αύξηση του σωματικού βάρους συνδέεται συνήθως με την κατάθλιψη, η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόβλημα. "Με σοβαρή κατάθλιψη, μπορεί να χάσετε βάρος επειδή έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για το φαγητό, το οποίο προέρχεται από την απώλεια του ενδιαφέροντος για την ευχαρίστηση", λέει ο Gordon. Η απώλεια της ευχαρίστησης είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα της κατάθλιψης.
Έχω προχωρήσει πολύ από τότε και οι απόψεις μου για το βάρος και για το τι αλλάζει όταν το χάνουμε έχουν επίσης αλλάξει.Εξακολουθούσα να αθλούμαι, αλλά το βάρος άρχισε να συσσωρεύεται όταν άρχισα να πέφτω σε κατάθλιψη και να αντιμετωπίζω το άγχος εξαιτίας του βάρους που έπαιρνα.
Το να μάθετε να αναγνωρίζετε τα κυρίαρχα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, όπως η εχθρικότητα ή η παρορμητικότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τις στρατηγικές πρόληψης και θεραπείας της απώλειας βάρους.
Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα και ανεξάρτητα από το αν ανήκετε στον τύπο προσωπικότητας ESTP ή όχι, απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την αύξηση του σωματικού βάρους και ακόμη και να χάσετε βάρος.
Η προσωπικότητα σχετίζεται με την αλλαγή του βάρους και την ανάπτυξη της παχυσαρκίας στην ενήλικη ζωή.