Το κάλιο είναι απαραίτητο συστατικό στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους, καθώς και για πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Μια διατροφή πλούσια σε κάλιο δεν βοηθά απλώς στην απώλεια κιλών, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και των νεφρών σας.
Ποιοι δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα καλίου; Προειδοποιήσεις. Άτομα με νεφρική νόσο, διαβήτη, καρδιακή νόσο, νόσο του Addison, έλκος στομάχου ή άλλα προβλήματα υγείας δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνουν συμπληρώματα καλίου χωρίς να μιλήσουν πρώτα με το γιατρό τους. Το Life enhancement potassium basics's είναι ένα συμπλήρωμα διττανθρακικού καλίου 1020 mg που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει την πρόσληψη καλίου κάθε φορά.Ένα άλλο συμπλήρωμα εξαιρετικής ποιότητας, το συμπλήρωμα καλίου Solaray αποδίδει όλα όσα υπόσχεται.
Κατώτατη γραμμή: Αυτό είναι ένα βασικό συμπλήρωμα καλίου που προσφέρει τα κύρια οφέλη του καλίου, με ιδιαίτερη έμφαση στα οφέλη του καλίου όσον αφορά τη μυϊκή λειτουργία.
Το Pure Encapsulations Potassium Citrate παρέχει ένα συμπλήρωμα καλίου που δεν προκαλεί τόσο μεγάλη γαστρεντερική δυσφορία όσο τα πιο κοινά συμπληρώματα γλυκονικού καλίου.
Ποια μορφή συμπληρώματος καλίου είναι η καλύτερη; Το καλύτερο συμπλήρωμα καλίου εξαρτάται από τη χρήση του. Σε γενικές γραμμές, το χλωριούχο κάλιο λειτουργεί καλά και είναι το πιο συνηθισμένο συμπλήρωμα για τη θεραπεία της υποκαλιαιμίας, λέει η Maria DeVita, MD, επικεφαλής της νεφρολογίας στο Νοσοκομείο Lenox Hill της Νέας Υόρκης.Μπορεί να ωφεληθείτε από ένα συμπλήρωμα καλίου αν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε αυτό το μέταλλο, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα τέτοιο συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές. "Πρέπει να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία υγείας, επειδή μπορεί να έχουν σοβαρές [παρενέργειες] εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά ή λαμβάνετε διουρητικά", λέει ο Jones.
Βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και της ενέργειας: Το κάλιο παρέχει στο σώμα σας τα συστατικά που είναι απαραίτητα για την παροχή ενέργειας για σωματική δραστηριότητα, βοηθώντας στη χρήση θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν το μεταβολισμό, όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο.
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας καλίου, που ονομάζεται υποκαλιαιμία, περιλαμβάνουν ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, μυϊκή αδυναμία και κράμπες, αλλαγές στη διάθεση, καθώς και ναυτία και έμετο.Μαζί με τα πολυάριθμα προαναφερθέντα οφέλη του, οι ειδικοί λένε επίσης ότι το κάλιο θα μπορούσε να διαδραματίσει ενεργό ρόλο στην υποστήριξη της απώλειας βάρους. Σύμφωνα με μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, τα άτομα που αύξησαν πραγματικά την πρόσληψη καλίου είχαν μεγαλύτερη μέση μείωση του ΔΜΣ.
Για να πάρετε το περισσότερο κάλιο για την απώλεια βάρους... Φάτε τα χόρτα σας! Η καλύτερη πορεία δράσης μας είναι να καταναλώνουμε τις τροφές με τους λιγότερους υδατάνθρακες και την υψηλότερη περιεκτικότητα σε κάλιο. Αυτή η ενέργεια αποκλείει τη μπανάνα που φτάνουμε συχνά.
Μπορείτε να λαμβάνετε καθημερινά συμπληρώματα καλίου, εάν ο γιατρός σας σας έχει συμβουλεύσει να το κάνετε. Ωστόσο, επειδή η υπερβολική ποσότητα καλίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας ή να επιδεινώσει μια υπάρχουσα κατάσταση, θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα καλίου μόνο υπό την καθοδήγηση γιατρού.
Το κάλιο είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης και μέταλλο που υπάρχει σε όλα τα κύτταρά σας. Το σώμα σας συνήθως εξισορροπεί με φυσικό τρόπο τα επίπεδα καλίου, αλλά ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται συμπληρώματα. Και η γνώση της καλύτερης μορφής καλίου για τις ανάγκες της υγείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκομίσετε όλα τα οφέλη του μετάλλου.
Η εύρεση του καλύτερου συμπληρώματος καλίου για το κέτο θα μπορούσε να είναι απαραίτητη για την υγιή απώλεια βάρους, καθώς και για την αποφυγή της γρίπης του κέτο.
Τα περισσότερα συμπληρώματα καλίου περιέχουν μια παραλλαγή χλωριούχου καλίου ή αλάτι καλίου.Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι για το ποιος τύπος συμπληρώματος καλίου για την κατακράτηση νερού είναι ο καλύτερος για εσάς, σας συνιστώ να συγκρίνετε τα χαρακτηριστικά και τις λειτουργίες του συμπληρώματος καλίου για την κατακράτηση νερού που αναφέρονται παραπάνω.
Μπορεί το κάλιο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Το κάλιο δεν χαρακτηρίζεται πάντα ως σημαντικό βοήθημα για την απώλεια βάρους - μέχρι τώρα. Καθώς μαθαίνουμε περισσότερα για το ρόλο του καλίου σε διάφορες μυϊκές, κυτταρικές, καρδιακές και άλλες λειτουργίες, συνειδητοποιούμε ότι χρησιμεύει ως αξιόπιστος και απαραίτητος μεσάζων που καθιστά δυνατές πολλαπλές λειτουργίες απώλειας βάρους.Ορισμένες μορφές καλίου σε μορφή συμπληρώματος περιλαμβάνουν γλυκονικό κάλιο, χλωριούχο, ασπαρτικό, χηλικό, φωσφορικό, διττανθρακικό, κιτρικό και οροτικό κάλιο.
Θα σας βοηθήσει το κάλιο να χάσετε βάρος νερού; Υπάρχουν διάφορες τροφές που μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να καταπολεμήσετε την κατακράτηση νερού. Συχνά συνιστώνται τροφές πλούσιες σε κάλιο, καθώς το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου και να αυξήσει την παραγωγή ούρων, βοηθώντας σας να αποβάλλετε την περίσσεια νερού ( 31 ).
Για να είναι υγιείς, οι ενήλικες χρειάζονται 3.500-4.700 mg καλίου την ημέρα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ γλυκονικού και κιτρικού καλίου; Επίσημη απάντηση. Το κάλιο κυκλοφορεί σε μερικές διαφορετικές μορφές, συμπεριλαμβανομένου του κιτρικού καλίου και του γλυκονικού καλίου. Το κιτρικό κάλιο περιέχει κάλιο και κιτρικό οξύ, ενώ το γλυκονικό κάλιο αποτελείται από κάλιο και γλυκονικό οξύ. Η καλύτερη πηγή καλίου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το λάχανο βιολογικής καλλιέργειας, τα φασόλια, οι ντομάτες, οι χουρμάδες και ο χυμός μήλου (4).Το διττανθρακικό κάλιο είναι άλλο ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα καλίου για τη θεραπεία της υποκαλιαιμίας.
Αυτός ο τύπος συμπληρώματος καλίου συχνά συνδυάζεται με μαγνήσιο, έναν άλλο ηλεκτρολύτη που βοηθά στην υποστήριξη της λειτουργίας των μυών και των νεύρων στο σώμα σας, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν μπορεί να ωφεληθείτε από έναν συνδυασμό καλίου και μαγνησίου πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
Είναι αξιοσημείωτο ότι η αύξηση του διαιτητικού καλίου ήταν ισχυρότερος παράγοντας πρόβλεψης της απώλειας βάρους σε αυτή τη μελέτη από ό,τι παράγοντες όπως η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης και της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης.
Ακολουθούν τρεις κορυφαίοι τρόποι με τους οποίους το κάλιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.Ποια μορφή καλίου απορροφάται καλύτερα; Υπάρχουν πολλές μορφές καλίου που διατίθενται σε συμπληρώματα: γλυκονικό κάλιο, ασπαρτικό, χηλικό, χλωριούχο, φωσφορικό, διττανθρακικό, κιτρικό και οροτικό κάλιο. Το χλωριούχο κάλιο είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ανεπάρκειας. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) για το κάλιο είναι 4.700 mg.
Στον οδηγό μας, μπορείτε να βρείτε τα πάντα σχετικά με τα καλύτερα οφέλη των συμπληρωμάτων καλίου και τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων καλίου.Τα συμπληρώματα καλίου είναι συμπληρώματα που σας βοηθούν να αυξήσετε τα επίπεδα καλίου σας. Αυτά μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμα για όσους έχουν σταθερά χαμηλά επίπεδα καλίου. Δυστυχώς, τα περισσότερα συμπληρώματα καλίου προσφέρουν αρκετά χαμηλές δόσεις, οι οποίες δεν έχουν μεγάλο αντίκτυπο - ειδικά αν έχετε υπερβολική ανεπάρκεια.
Μην παίρνετε συμπληρώματα καλίου χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας. Σε κανονικές δόσεις, το κάλιο είναι αρκετά ασφαλές. Μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν αλλεργία στα συμπληρώματα καλίου.
Η λήψη συμπληρώματος καλίου μπορεί να προκαλέσει υπερκαλιαιμία, δηλαδή υπερβολική ποσότητα καλίου στην κυκλοφορία του αίματος. Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα χάπια καλίου, τον κίνδυνο υπερκαλιαιμίας και άλλους τρόπους αντιμετώπισης του χαμηλού καλίου. Ποιος πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο ενός συμπληρώματος καλίου; Οι περισσότεροι ενήλικες και τα παιδιά δεν χρειάζονται συμπληρώματα καλίου.
Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων καλίου; Οι διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων καλίου απορροφώνται διαφορετικά από το σώμα. Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει το κατάλληλο είδος για εσάς και τη συγκεκριμένη κατάστασή σας. Ορισμένες μορφές καλίου σε μορφή συμπληρώματος περιλαμβάνουν το γλυκονικό, το χλωριούχο, το ασπαρτικό, το χηλικό, το φωσφορικό, το διττανθρακικό, το κιτρικό και το οροτικό κάλιο. Τέλος, το συμπλήρωμα καλίου bodybuilding της drbotanic nutrition περιέχει επίσης ψευδάργυρο, μαγνήσιο, χαλκό, κάλιο και μαγγάνιο που είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και συνεργάζονται με τις βιταμίνες k, d και c για να βοηθήσουν στη στήριξη των οστών και στην αποκατάσταση των κυτταρικών βλαβών. Αυτό το υποκατάστατο αλατιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο χρησιμοποιεί ένα εκχύλισμα από κόκκινα φύκια με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο για να προσφέρει ένα φυσικό συμπλήρωμα με βάση το κάλιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί για επιτραπέζιο αλάτι, και για αυτή την εξειδικευμένη χρήση, είναι μια σταθερή επιλογή.Αν και μπορείτε να πάρετε συμπλήρωμα καλίου, ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε κάλιο είναι φυσικά μέσω της διατροφής σας.
Καλύτερη προσθήκη για το σύστημα απώλειας βάρους.Παρέχει φυσική ισορροπία γλυκόζης στο σώμα.Βοηθά στην καταπολέμηση των προβλημάτων οξύτητας.Καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής για γρήγορο μεταβολισμό.Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα .
Λειτουργεί εκτός από την ίδια μέθοδο απώλειας βάρους όπως το Meticore, ωστόσο απαιτεί μόνο ένα ζευγάρι ενεργών συστατικών για να επιτύχει αυτό το αποτέλεσμα.Ποιο κάλιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους; Το NaturalSlim φυσικό κιτρικό κάλιο περιέχει 99 mg καλίου. Οι κατασκευαστές δηλώνουν ότι το προϊόν μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι πληροφορίες δοσολογίας αναφέρουν ότι ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει δύο κάψουλες για κάθε 25 κιλά του σωματικού του βάρους μία φορά την ημέρα.
Τα Twinlab Potassium Caps είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα κιτρικού καλίου και ασπαρτικού καλίου που έχουν συσκευαστεί σε ένα εύκολο στη λήψη χάπι. Η λήψη ενός συμπληρώματος μαγνησίου ή η κατανάλωση περισσότερων τροφίμων χαμηλών υδατανθράκων, πλούσιων σε μαγνήσιο, μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες.Με έλλειμμα καλίου, η γλυκόζη που θα μπορούσε να έχει μετατραπεί σε γλυκογόνο μπορεί να καταλήξει κατευθείαν στην αποθήκευση λίπους. Αν θέλουμε να αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τη δημιουργία νέου λίπους, το κάλιο είναι υψίστης σημασίας.
Ενισχύστε το μεταβολισμό σας για να μπορέσει το σώμα σας να κάψει λίπος με υψηλότερο ρυθμό. Μειώστε τους πόθους και την όρεξη, ώστε να μπορείτε να μειώσετε αποτελεσματικά την πρόσληψη θερμίδων και να παραμείνετε σε ένα εύρος-στόχο για την απώλεια βάρους. Αυξήστε την ενέργεια, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε λίγη προσοχή προς την άσκηση που είναι απαραίτητη για την καύση του λίπους της κοιλιάς.