Ως εκ τούτου, ο κανόνας θα πρέπει να είναι "πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό των 8 ουγκιών την ημέρα" για να βελτιώσετε τη συνήθεια του εντέρου. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στο περιεχόμενο του εντέρου, καθώς δεν μπορούν να χωνευτούν και να απορροφηθούν. Αντ' αυτού οι φυτικές ίνες παραμένουν στο έντερο. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες απορροφούν νερό και αυξάνουν το μέγεθός τους.
Οι βαρετές συμβουλές είναι μερικές φορές οι καλύτερες συμβουλές, αν και κανείς δεν σας εμποδίζει να ισχυρίζεστε ότι τα αηδιαστικά σας αέρια είναι η αγαπημένη σας στρατηγική για να χάσετε βάρος. Αν και το συχνότερο κατούρημα μπορεί να μην οδηγεί άμεσα σε απώλεια βάρους, η αύξηση της πρόσληψης νερού θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόοδο της απώλειας βάρους σας.Η Adina Pearson, RDN, λέει: "Ναι, αν ζυγιστείτε πριν και μετά την κένωση του εντέρου, θα ζυγίζετε λιγότερο μετά". Δυστυχώς, λέει επίσης ότι δεν θα "είστε πιο αδύνατοι ή δεν θα έχετε λιγότερη μάζα στο ορατό σώμα σας".
Η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι μια κοινή στρατηγική που χρησιμοποιείται για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Ακόμα και αν το κάνατε, το άδειασμα των εντέρων σας δεν μετράει ως πραγματική απώλεια βάρους. Αν και η τακτική κένωση του εντέρου αποτελεί μέρος της συνολικής σας υγείας, η απώλεια βάρους εξαρτάται από την πρόσληψη και τη δαπάνη θερμίδων. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!
Διαπίστωσα ότι το γενικό, μέσο βάρος της δεξαμενής τουαλέτας είναι περίπου 25 έως 40 κιλά.
Επιπλέον, τα κακά μπορεί να διαφέρουν ως προς το βάρος τους ανάλογα με το πόσο συχνά κάνετε κακά και με το πώς είναι κάθε κακά. "Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν στην τουαλέτα μόνο κάθε λίγες μέρες, και αυτό μπορεί να κάνει τα κόπρανά σας να ζυγίζουν περισσότερο", λέει, για παράδειγμα, ο Rizzo. Το βάρος των κοπράνων σας εξαρτάται επίσης από το μέγεθος του σώματός σας και την πρόσληψη τροφής και νερού.
Έτσι, δεν θα πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η αλλαγή της διατροφής σας για την απώλεια βάρους μπορεί να τροποποιήσει τις κατουρητικές σας συνήθειες. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Εδώ, ο Niket Sonpal, MD, παθολόγος και γαστρεντερολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, αναλύει τέσσερις μεγάλες αλλαγές στο έντερο που μπορεί να δείτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους.
Κάτω από τη βάση της τουαλέτας υπάρχει μια στρογγυλή φλάντζα τουαλέτας που συνδέει την τουαλέτα με το σωλήνα αποχέτευσης.Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε δυσκοιλιότητα για περισσότερες από 3 ημέρες. Εάν έχετε δοκιμάσει θεραπείες και θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα χωρίς επιτυχία, καλέστε το γιατρό σας. Θα κάνει μια πλήρη φυσική εξέταση για να διαπιστώσει αν κάτι άλλο προκαλεί τη δυσκοιλιότητα.
Μόλις προστεθούν οι βαλβίδες, το κάθισμα και το νερό στην τουαλέτα, μπορούν να προσθέσουν άλλα 20 κιλά στο συνολικό βάρος (κυρίως νερό).
Προσωπικά, είμαι τόσο πεινασμένη πριν από την περίοδό μου που δεν μπορώ να χάσω βάρος, επειδή τρώω πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο.
Όπως μπορείτε να δείτε, ακόμη και εντός της ίδιας μάρκας και σειράς τουαλέτας, το βάρος των διαφόρων μεμονωμένων μοντέλων τουαλέτας μπορεί να διαφέρει πολύ.Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες δεν συμβάλλει μόνο στην υγιεινή λειτουργία του εντέρου- μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να επηρεάσει θετικά τη γενική σας υγεία.
Όπως και στις δεξαμενές, μπορούμε να μετρήσουμε το βάρος της λεκάνης τουαλέτας μόνο σε μοντέλα τουαλέτας δύο τεμαχίων.Νέα έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι άνθρωποι προστατεύονται από την αύξηση του σωματικού τους βάρους απλώς και μόνο επειδή ένα σημαντικό μέρος των θερμίδων που προσλαμβάνουν καταλήγει στην αποχέτευση της τουαλέτας.
Ο κύριος λόγος για να διαβάσετε αυτό το άρθρο "Πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα" Οι άνθρωποι με δυσκοιλιότητα έχουν συνήθως λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα για το τεστ σώματος-οξυγόνου, ενώ θα έπρεπε να έχουμε περίπου 40 δευτερόλεπτα (ο ιατρικός κανόνας). Η αιτία της χαμηλής περιεκτικότητας σε σωματικό οξυγόνο στους σύγχρονους ανθρώπους είναι η πολύ γρήγορη και βαριά αναπνοή τους (ή η βαθιά αναπνοή).
Συνήθως η ζυγαριά ξεπερνά περίπου το ένα τρίτο του τελικού βάρους της τουαλέτας.
Αν και το βάρος των περιττωμάτων και η αποβολή των τριχών δεν θα σας πουν πολλά για τις αλλαγές στο σχήμα και το μέγεθος του σώματός σας, μπορούν να αποτελέσουν δείκτες της γενικής υγείας και ευεξίας. Επομένως, προχωρήστε και σκεφτείτε πόσο υγιή είναι τα κακά σας. Προσθέστε νερό, φυτικές ίνες και άσκηση για να κινηθεί σωστά το έντερό σας.
Όταν ένα άτομο έχει κένωση, μπορεί να χάσει μια ασήμαντη ποσότητα βάρους.Τεχνικά μιλώντας, το συνολικό βάρος του σώματός σας θα αλλάξει όταν κάνετε κακά. Αλλά θα "χάσετε βάρος" (ή αλλιώς σωματικό λίπος) κάνοντας περισσότερα κακά ή πιο συχνά; Όχι. Μπορεί να αισθάνεστε ελαφρύτεροι και πιο άνετοι αφού πάτε. Ειδικά αν έχετε δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα.
Τα καλά νέα είναι ότι θα ιδρώσετε αυτό το βάρος πολύ γρήγορα, οπότε ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε μερικά κιλά είναι να τρώτε λιγότερο νάτριο στη διατροφή σας.
Όπως και να έχει, το χέσιμο δεν θα επηρεάσει το βάρος σας με τεράστιο τρόπο - ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι μόλις χάσατε 10 κιλά. Αυτό το καταπληκτικό συναίσθημα οφείλεται περισσότερο στο ξεφούσκωμα παρά στην πραγματική απώλεια σωματικής μάζας.
Ακριβώς όπως τα βάρη της τουαλέτας, έτσι και το βάρος της δεξαμενής τουαλέτας διαφέρει πολύ από μοντέλο σε μοντέλο.Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη δυσκοιλιότητα; Δοκιμάστε να περπατήσετε ένα ή δύο τετράγωνα, κάντε απαλά μερικούς κοιλιακούς και ακόμη και η άσκηση διατάσεων μπορεί να είναι χρήσιμη για την τόνωση του εντέρου. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να αφοδεύσετε, αλλά σας φαίνεται πολύ ήπια για να κάνετε πραγματικά μια σωστή κένωση, τότε προσπαθήστε να ασκηθείτε για λίγα λεπτά πριν καθίσετε στην τουαλέτα.