Το γέλιο μέχρι δακρύων μπορεί εύκολα να κάψει έως και 120 θερμίδες σε μια ώρα, καθώς και να τονώσει τους κοιλιακούς μυς και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία.
Πριν μιλήσουμε για την καύση θερμίδων μέσω του γέλιου, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι οτιδήποτε κάνετε καίει θερμίδες.
Εκτός από την καύση θερμίδων, το γέλιο μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα της υγείας σας με διάφορους τρόπους. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Loma Linda διαπίστωσε ότι το γέλιο αυξάνει τα επίπεδα των ανοσοσφαιρινών, οι οποίες προφυλάσσουν από τις ασθένειες, κατά 14%.
Για να προσθέσετε ακόμη περισσότερη προοπτική σε αυτό, καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα απλά πίνοντας οκτώ ποτήρια νερό (70 θερμίδες).
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι το γέλιο για 10 έως 15 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κάψει περίπου 40 θερμίδες - κάτι που ισοδυναμεί με την απώλεια τριών ή τεσσάρων κιλών κατά τη διάρκεια ενός έτους. Το γέλιο μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος να γυμνάσετε διάφορους μύες στο σώμα σας, και έτσι, να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Φυσικά, προσθέτοντας λίγη αερόβια προσπάθεια στο απερίσκεπτο πρόγραμμα "διάβασμα για άσκηση" θα κάψετε ακόμα περισσότερες θερμίδες.
Καίτε θερμίδες αυτή τη στιγμή διαβάζοντας αυτό το άρθρο, απλά και μόνο αφήνοντας το σώμα σας να αντλεί την καρδιά σας, να διαστέλλει τους πνεύμονές σας και να εκτελεί όλα τα άλλα καθήκοντα που απαιτούνται για να σας κρατήσει στη ζωή. Ένα άτομο βάρους 150 κιλών (68 κιλών) θα κάψει περίπου 22 θερμίδες μόνο διαβάζοντας για 15 λεπτά.
Κάθε μέρα, καίτε θερμίδες όταν κινείστε, γυμνάζεστε και εκτελείτε τις καθημερινές σας εργασίες.
Το ποσό των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε είναι 200 θερμίδες ανά μισή ώρα άσκησης, αυτό εξαρτάται από το σώμα του ατόμου, την ποσότητα της μυϊκής μάζας ή του λιπώδους ιστού. Μπορεί το γέλιο να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά; Το γέλιο λέγεται ότι μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, γνωστής ως κορτιζόλη, η οποία μειώνει το ρυθμό του μεταβολισμού και αποθηκεύει λίπος στη μέση του σώματος. Το γέλιο τείνει να βελτιώνει το μεταβολισμό σας με φυσικό τρόπο, γεγονός που επηρεάζει το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες και να χάνει βάρος. Αν επιθυμείτε να κάψετε το λίπος της κοιλιάς σας, σας προτείνουμε μερικές τροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν.οδήγηση (34 θερμίδες) και δακτυλογράφηση (25 θερμίδες).
Μπορεί το γέλιο να αυξήσει τους καρδιακούς σας παλμούς; "Ο συνδυασμός γέλιου και κίνησης, όπως το να κουνάτε τα χέρια σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς ." Ένας πρωτοπόρος στην έρευνα για το γέλιο, ο William Fry, ισχυρίστηκε ότι χρειάστηκαν δέκα λεπτά σε ένα μηχάνημα κωπηλασίας για να φτάσει ο καρδιακός του ρυθμός στο επίπεδο που θα έφτανε μετά από μόλις ένα λεπτό έντονου γέλιου.
Μελέτες έχουν δείξει ότι κάτι τόσο απλό όσο ένα απλό χαμόγελο μπορεί ενδεχομένως να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychological Science υπέδειξε ότι το χαμόγελο θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος να παρατείνετε τη ζωή σας. Βασικά, όσο πιο έντονο και ειλικρινές είναι το χαμόγελό σας, τόσο μεγαλύτερη και πιο γεμάτη μπορεί να είναι η ζωή σας.
Σίγουρα είναι λογικό ότι το γέλιο θα έκαιγε επίσης περισσότερες θερμίδες, ως αποτέλεσμα της επιπλέον κίνησης και της αύξησης του καρδιακού ρυθμού που συνδέεται με το γέλιο.
Αν βήχετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από έναν απλό βήχα που καθαρίζει το λαιμό.
Αυτή η αύξηση δεν προκαλεί μόνο το σώμα να κάψει αμέσως περισσότερες θερμίδες, αλλά δημιουργεί επίσης έναν εκτεταμένο αντίκτυπο που οδηγεί το σώμα να συνεχίσει να καταναλώνει τις περιττές θερμίδες ακόμη και μετά την υποχώρηση της διασκέδασης.Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός από μόνος του βοηθά το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες.
Είναι αδύνατο να γνωρίζουμε την ακριβή ποσότητα θερμίδων που καίγονται με αυτές τις δραστηριότητες, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι το γέλιο καίει περίπου 50 θερμίδες ανά 10 έως 15 λεπτά, ή περίπου 5 θερμίδες σε λίγο περισσότερο από 1 λεπτό γέλιου. Ένα άτομο 150 κιλών (68 κιλών) θα κάψει περίπου 22 θερμίδες μόνο διαβάζοντας για 15 λεπτά.Ό,τι κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου και της ανάπαυσης, καίει θερμίδες. Το γέλιο καίει θερμίδες προκαλώντας αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού κατά 10 έως 20 τοις εκατό. Καθώς αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός, αυξάνεται και ο μεταβολισμός σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να καίτε θερμίδες όταν σταματήσετε να γελάτε.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονωδών ενώσεων. Αυτές οδηγούν σε φλεγμονή στους ηλικιωμένους ενήλικες, η οποία βοηθά στην πρόοδο ασθενειών όπως η αρθρίτιδα και ο καρκίνος. Με αυτόν τον τρόπο, το γέλιο μπορεί πράγματι να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο.
Ένα άτομο 150 κιλών (68 κιλών) θα κάψει περίπου 22 θερμίδες μόνο διαβάζοντας για 15 λεπτά. Φυσικά, προσθέτοντας λίγη αερόβια προσπάθεια στο απερίσκεπτο πρόγραμμα "διάβασμα για άσκηση" θα κάψετε ακόμη περισσότερες θερμίδες.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την καύση περισσότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια του σεξ: Κάντε μερικά βογγητά και αναστεναγμούς για να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες.
Αυτό σημαίνει ότι το γέλιο θα βοηθήσει στη φυσική βελτίωση του μεταβολισμού σας, ο οποίος με τη σειρά του επηρεάζει το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες και να χάνει βάρος.
Χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα, οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι μόλις 15 λεπτά γέλιου την ημέρα καίνε 10 έως 40 θερμίδες, ανάλογα με το βάρος του ατόμου και την ένταση του γέλιου.
Το γέλιο όντως καίει θερμίδες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ηρεμεί τους μύες σας, χαλαρώνει το μυαλό σας, μειώνει τον σωματικό πόνο και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χωρίς αρνητικές παρενέργειες.
Το γέλιο πραγματικά καίει θερμίδες. Έρευνα που διεξήχθη από τον Maciej Buchowski, Ph.D., στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Vanderbilt αποκάλυψε ότι "το γέλιο αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό κατά 10 έως 20%". Ως εκ τούτου, 10 έως 15 λεπτά γέλιου καίνε περίπου 10 έως 40 θερμίδες την ημέρα, πράγμα που ισοδυναμεί με σχεδόν τέσσερα κιλά το χρόνο.
Το γέλιο ωθεί επίσης το σώμα μας να παράγει περισσότερα Τ-κύτταρα και σφαιρίνες, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Και το είδος της θετικής νοοτροπίας που απολαμβάνει ένα καλό γέλιο μπορεί να σας κρατήσει να γελάτε για τα επόμενα χρόνια. Οι άνθρωποι που αναφέρουν γενικά αισθήματα ευτυχίας τείνουν να είναι συνολικά πιο υγιείς και να ζουν περισσότερο από τους δυστυχισμένους ανθρώπους.
Κατά τη διάρκεια μιας ερευνητικής μελέτης, διαπίστωσαν ότι 15 λεπτά γέλιου καίνε μεταξύ 10 και 40 θερμίδες την ημέρα. Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι το έντονο γέλιο για μια ώρα είναι σαν μια "μίνι αερόβια προπόνηση" και μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε τόσες θερμίδες όσες και η άρση βαρών για 30 λεπτά.Σίγουρα είναι λογικό ότι το γέλιο θα έκαιγε επίσης περισσότερες θερμίδες, ως αποτέλεσμα της επιπλέον κίνησης και της αύξησης του καρδιακού ρυθμού που συνδέεται με το γέλιο. Δεν καίτε σωρηδόν επιπλέον θερμίδες, αλλά όπως γνωρίζει κάθε αδυνατιστής, είναι οι μικρές αλλαγές που κάνουν μεγάλες διαφορές.
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Vanderbilt, το γέλιο για 10 έως 15 λεπτά καίει από 10 έως 40 θερμίδες την ημέρα. Το γέλιο για αθροιστικά 15 λεπτά την ημέρα καίει από 10 έως 40 θερμίδες, αρκετές για να κάψετε τρία ή τέσσερα ανάλατα κράκερ.
Το γέλιο για αθροιστικά 15 λεπτά την ημέρα καίει από 10 έως 40 θερμίδες, αρκετές για να κάψετε τρία ή τέσσερα ανάλατα κράκερ.
Αυτοί που κινδυνεύουν περισσότερο είναι τα άτομα με κήλες και καρδιακά προβλήματα, καθώς το γέλιο μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και ρήξεις σε σημεία που δεν θέλετε να σπάσουν. Πιο συχνά, το σοκ του γέλιου προκαλεί λιποθυμία, αλλά στα χειρότερα σενάρια, θα μπορούσε να είναι το τελευταίο αστείο που θα ακούσουν ποτέ.
Αυτό σημαίνει ότι το γέλιο θα βοηθήσει στη φυσική βελτίωση του μεταβολισμού σας, ο οποίος με τη σειρά του επηρεάζει το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες και να χάνει βάρος. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι μόλις 15 λεπτά γέλιου την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε από 10 έως 40 θερμίδες, ανάλογα με το βάρος σας και το πόσο έντονο είναι το γέλιο σας.
Πόσες θερμίδες μπορούν να κάψουν 10-15 λεπτά γέλιου; Αυτό σημαίνει ότι 10 έως 15 λεπτά γέλιου την ημέρα μπορούν να αυξήσουν τη συνολική ενεργειακή δαπάνη κατά 40 έως 170 κιλοτζάουλ ή να κάψουν 10 έως 40 θερμίδες.