Οι ενδορφίνες είναι η ορμόνη που προκαλεί ευεξία και απελευθερώνεται μετά από παρατεταμένη άσκηση, χορό, γέλιο, ενθουσιασμό και άγχος. Αυτές οι ενδορφίνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά την όρεξη και κινητοποιούν τα αποθέματα ενέργειας δηλαδή: καίνε το λίπος. Η μουσική μπορεί ακόμη και να έχει την ικανότητα να "μειώνει" επιτόπου τις αποθήκες λίπους ειδικά στην κοιλιά.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμη και μετά από έξι μήνες η ομάδα που άκουγε μουσική ακολουθούσε πιο πιστά το πρόγραμμα περπατήματος (98 τοις εκατό πιστή) από την ομάδα που δεν άκουγε μουσική (μόνο 68 τοις εκατό πιστή).
Αυτός ο χορός πρέπει να εξασκείται κάθε μέρα για 30 λεπτά για να χάσετε βάρος.Δεν είναι μύθος ότι οι αλλαγές στο σωματικό σας βάρος μπορούν να επηρεάσουν τη φωνή σας και τις φωνητικές σας χορδές. Μερικοί άνθρωποι δεν θα ακούσουν καμία διαφορά όταν αλλάζει το βάρος τους, αλλά άλλοι μπορεί να ακούσουν αρκετά ακραίες αλλαγές στον τόνο της φωνής τους.
Η δίαιτα και η άσκηση δεν είναι συνήθως πράγματα που οι άνθρωποι απολαμβάνουν όταν αναγκάζονται να τα κάνουν για να χάσουν βάρος.
Μια μελέτη, από το Πανεπιστήμιο Fairleigh Dickinson, διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής κατά τη διάρκεια της άσκησης βοήθησε τους συμμετέχοντες να ακολουθήσουν πιο πιστά το πρόγραμμα γυμναστικής τους και να χάσουν περισσότερο βάρος.
Η μελέτη American Journal of Clinical Nutrition εξηγεί ότι η άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους που έχετε ήδη επιτύχει, αλλά μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος εξαρχής.Πρέπει να κάψετε 3.500 θερμίδες για να χάσετε ένα κιλό λίπους, οπότε όσο περισσότερες θερμίδες καίτε ανά δραστηριότητα, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος.
"Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε ένα είδος δραστηριότητας που σας αρέσει και θα κάνετε". Εάν χρησιμοποιείτε το περπάτημα ως εργαλείο για να χάσετε βάρος, ο Bryant συνιστά να περπατάτε τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Η μουσική είναι ισχυρή και ευτυχώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετεγια να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους σας.Η μουσική δεν κάνει μόνο τις προπονήσεις σας πιο υποφερτές ή ευχάριστες - μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Fairleigh Dickinson διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής κατά τη διάρκεια της άσκησης ενισχύει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους.
Η μουσική δεν μπορεί μόνο να ενισχύσει τη γενική σας υγεία, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος!
Έτσι, αν θέλετε να επιμείνετε σε ένα πρόγραμμα άσκησης, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διαρκή απώλεια βάρους, η μουσική μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να είστε συνεπείς και επιμελείς.Δοκιμάστε την τελευταία μη χειρουργική διαδικασία για να χάσετε βάρος μέσω του coolsculpting nj.
Η αργή μουσική μας επιβραδύνει: τα πειραματόζωα που άκουγαν αργή μουσική κατέβαζαν τρεις μπουκιές φαγητού ανά λεπτό, σε σύγκριση με τις πέντε μπουκιές που κατανάλωναν οι πελάτες που άκουγαν γρήγορο ρυθμό.
Ένας πίνακας από το Harvard Health Publishing δείχνει τη διαφορά στις θερμίδες που καίγονται μεταξύ των διαφόρων ειδών χορού και του σωματικού βάρους.
Παρόλο που θέλετε να χάσετε βάρος, ο αυστηρός έλεγχος του τι τρώτε θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα, όπως διατροφικές διαταραχές. Και, η αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να καίτε επιπλέον 28 θερμίδες κάθε μέρα, ακόμη και αν δεν κάνετε τίποτα απολύτως για να αλλάξετε άλλες πτυχές του τρόπου ζωής σας, όπως η διατροφή και η ρουτίνα άσκησης. Όταν βρίσκεστε υπό ύπνωση, η προσοχή σας είναι ιδιαίτερα εστιασμένη και ανταποκρίνεστε καλύτερα στις προτάσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών συμπεριφοράς που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.Είτε χορεύετε λίγο ανάμεσα στις δουλειές του σπιτιού, είτε αρπάζετε τα παιδιά σας και χορεύετε για διασκέδαση, είτε οτιδήποτε άλλο, η ιδέα εδώ είναι να κάνετε το σώμα σας να κινείται, ώστε να μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς να χρειάζεται να τις καίτε μόνο όταν είστε στο γυμναστήριο και ασκείστε.
Μια ωριαία συνεδρία hip hop μερικές φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με τον πιο ευχάριστο τρόπο.Καθώς η μουσική έχει βαθιά επίδραση σε πολλά μέρη της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης, της εστίασης και των κινήτρων, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν οι σωστές μελωδίες να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολικού ρυθμού, ώστε να διευκολυνθεί η επίτευξη διαφόρων στόχων βάρους.
Ακόμα κι αν δεν θέλετε να χάσετε βάρος, το Candy είναι ένα υπέροχο κομμάτι για να χορέψετε και να διασκεδάσετε με τους φίλους σας ή με τον εαυτό σας!
Προφανώς, η μουσική δεν έχει τη δύναμη να κάψει με μαγικό τρόπο τις θερμίδες σας, ωστόσο μπορεί να ξυπνήσει τη φαντασία σας και να ταξιδέψει το μυαλό σας όπου θέλετε, δίνοντάς σας έτσι ώθηση όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου της ζωής σας.Φορώντας ένα γιλέκο βάρους που αντιστοιχεί στο 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 8 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες σε σχέση με την ίδια δραστηριότητα χωρίς γιλέκο βάρους.
Για να χάσετε βάρος, φροντίστε να σηκώνεστε και να χορεύετε όποτε μπορείτε.
Σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη ενέργειας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Και έτσι αρχίζει ο φαύλος κύκλος: αγχώνεστε, απελευθερώνετε κορτιζόλη, παίρνετε βάρος, επιθυμείτε περισσότερη ζάχαρη, τρώτε περισσότερη ζάχαρη, παίρνετε περισσότερο βάρος.
Αν και η επιστήμη δεν έχει βρει ακόμη ένα τραγούδι που μπορεί να παιχτεί στο οποίο το σώμα θα ανταποκριθεί καίγοντας μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων μόνο με το άκουσμά του, μπορεί να έχει έναν πιο έμμεσο αντίκτυπο που θα είναι εξίσου αποτελεσματικός για την ενθάρρυνση της ταχύτερης και ευκολότερης απώλειας βάρους.
Τα πρωτοσέλιδα υποστήριζαν ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και ότι ο καφές είναι ενδεχομένως ακόμη και το "μυστικό για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας".
Η γιόγκα απαιτεί να χρησιμοποιήσετε το βάρος του σώματός σας για να εκτελέσετε δύσκολες στάσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση και τον τόνωση των μυών. Προπόνηση δύναμης Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να είστε προσηλωμένοι στην προπόνηση δύναμης.Πιο πρόσφατα ευρήματα έχουν δείξει το ρόλο της μουσικής στη μεταβολική αποκατάσταση από το στρες, στη ρύθμιση της γαστρικής και εντερικής κινητικότητας, στη συγκράτηση των γαστρεντερικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο και στην αύξηση του μεταβολισμού των λιπιδίων και της κάθαρσης του γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια της άσκησης και της αποκατάστασης μετά την άσκηση.
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να κάψετε λίπος ή να διατηρήσετε μια υγιή σωματική μάζα, τότε θα θέλετε να μάθετε για το μεταβολισμό σας και τους διάφορους παράγοντες στη ζωή σας που επηρεάζουν το ρυθμό του.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση του αντικαταθλιπτικού Prozac μπορεί να προκαλέσει οξεία απώλεια βάρους σε όσους λαμβάνουν το φάρμακο για τη θεραπεία μείζονων καταθλιπτικών διαταραχών.Τα πολύ υπέρβαρα άτομα μπορεί να δυσκολεύονται να χάσουν βάρος και μερικές φορές η μόνη τους ευκαιρία είναι η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.
Αν όχι, διαβάστε παρακάτω τη λίστα με τους 10 εύκολους K-pop χορούς που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος!
Ο αριθμός αυτός θα ποικίλλει ως αποτέλεσμα πολλών διαφορετικών επιρροών στη ζωή σας, όπως τα είδη των τροφίμων που καταναλώνετε, το επίπεδο δραστηριότητάς σας, η ηλικία σας, το φύλο σας, η υγεία σας, το τρέχον βάρος σας και πολλοί άλλοι παράγοντες.Ο εγκέφαλός σας καίει θερμίδες για την εκτέλεση βασικών λειτουργιών. Καίει λίγο περισσότερο αν σκέφτεστε πολύ σκληρά, αλλά δεν είναι αρκετό για να σας κάνει να χάσετε βάρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση του εγκεφάλου σας δεν έχει οφέλη. Δραστηριότητες όπως η ακρόαση μουσικής, το παζλ και η εκμάθηση νέων χόμπι μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική σας λειτουργία.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, επιλέξτε γρήγορους ρυθμούς που ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειάς σας και σας κάνουν να χορεύετε ασταμάτητα.
Όλα αυτά σημαίνουν ότι η μουσική σας μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην ικανότητά σας να χάσετε επιτυχώς βάρος, οπότε σίγουρα αξίζει να προσθέσετε αυτή τη στρατηγική στο συνολικό σχέδιο προπόνησής σας όταν θέλετε να αδυνατίσετε με μεγαλύτερη ευκολία. Γεια σας,Ψάχνει Φοβερές πληροφορίες είναι ένας χορός για να χάσετε βάρος είναι ωραία μαθήματα.