Ωραία! Είναι ιδανικά για τους στόχους σας όσον αφορά την απώλεια βάρους, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και δεν έχουν σχεδόν καθόλου λιπαρά. Αυτό το στιφάδο με μαύρα φασόλια είναι η επιλογή σας για ένα πλούσιο γεύμα που είναι γεμάτο υγιεινά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της άπαχης πρωτεΐνης.
Γαλακτοκομικά. Η προσθήκη γάλακτος, κρέμας γάλακτος, τυριού, ξινής κρέμας ή γιαουρτιού σε μια αργή κουζίνα θα τα κάνει να πήξουν. - Κουσκούς. Το μόνο που θα καταφέρει είναι να γίνει μαλακό και τελείως αντιγευστικό. - Ρύζι. - Ζυμαρικά. - Στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα. - Ωμό κρέας. - Έξτρα λίπος. - Λεπτά λαχανικά.
Δεδομένου ότι η συλλογή της πρώτης εβδομάδας με τις αγαπημένες υγιεινές συνταγές κατσαρόλας είχε τέτοια επιτυχία με τους αναγνώστες, για το υπόλοιπο του καλοκαιριού, αντί να δημοσιεύω εβδομαδιαία σχέδια γευμάτων, θα συνεχίσω να μοιράζομαι μια συλλογή από αγαπημένες υγιεινές συνταγές κατσαρόλας κάθε εβδομάδα.
Ακόμα καλύτερα, αυτό το πιάτο αποτελεί μια εξαιρετική πρωτεϊνική βάση για ένα σωρό συνταγές και είναι συμβατό με τη δίαιτα Keto, Paleo, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, Whole 30, Weight Watchers ή οποιαδήποτε άλλη υγιεινή δίαιτα.
Αυτές οι 8 εύκολες και υγιεινές συνταγές crockpot για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα βράδια της εβδομάδας πιο εύκολα και θα σας βοηθήσουν να τηρήσετε τη δίαιτά σας!
Έρευνες έχουν δείξει ότι το μαγείρεμα με υγρή θερμότητα σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον σχηματισμό AGEs ( 16 ). Από την άλλη πλευρά, οι μακροχρόνιοι χρόνοι μαγειρέματος για το βράσιμο και το σιγοβράσιμο μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βιταμινών Β, θρεπτικών συστατικών που είναι συνήθως υψηλά στο κρέας και τα πουλερικά.
Η αργή κουζίνα αξίζει τον κόπο λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων της, όπως το μαγείρεμα χωρίς χέρια, η εξοικονόμηση ενέργειας και η ανάδειξη της γεύσης στα περισσότερα τρόφιμα. Προάγουν επίσης το υγιεινό μαγείρεμα και είναι πιο εύχρηστες από τις περισσότερες συσκευές μαγειρέματος.
Ελπίζουμε ότι αυτά τα γεύματα αργής κουζίνας σας έδωσαν λίγη έμπνευση και περισσότερες από μερικές συνταγές για να προσθέσετε στο δείπνο σας!
Μπορώ να ζητήσω από τον γιατρό μου να με βοηθήσει να χάσω βάρος; Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην ντρέπεστε. Συζητήστε το με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με συμβουλές και πόρους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά για τα καλά. Μπορεί να αισθάνεστε αμήχανα μιλώντας για το βάρος σας.
Σκεφτείτε το ως εξής: Ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με 3.500 θερμίδες. Για να χάσετε ένα κιλό, πρέπει να αφαιρείτε περίπου 500 θερμίδες την ημέρα για 7 ημέρες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μειώνοντας τις θερμίδες στη διατροφή σας και καίγοντας θερμίδες μέσω της άσκησης.
Η συνταγή απαιτεί μόλις 20 λεπτά ενεργού χρόνου: αφού ψιλοκόψετε λίγο, απλά ρίχνετε τα υλικά στην αργή κουζίνα και την αφήνετε να κάνει τη δουλειά της.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συγκεντρώσαμε συνταγές είτε αναζητάτε συνταγές χαμηλών υδατανθράκων, χαμηλών λιπαρών ή χαμηλών θερμίδων.Πάρτε την κατσαρόλα σας για αυτό το νόστιμο και εύκολο χορτοφαγικό τσίλι αργής μαγειρικής με φασόλια, ψητές ντομάτες, πιπεριές και γλυκοπατάτες.
Μερικά από τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν: εύκολο κοτόπουλο αργής κουζίνας με σάλτσα, κοκαλιάρικη αργή κουζίνα με νοτιοδυτική σούπα κοτόπουλου και κοτόπουλο Goddess 4 συστατικών.Αυτή η συνταγή απαιτεί μόνο τρία συστατικά για το χοιρινό κρέας, καθιστώντας το ένα από τα πιο εύκολα γεύματα με χαμηλούς υδατάνθρακες που μπορείτε να ετοιμάσετε από αυτή τη λίστα.
Από υγιεινές πίτες με ελληνικό κοτόπουλο μέχρι μαύρα φασόλια Καραϊβικής με μάνγκο, εδώ είναι δέκα από τις υγιεινές συνταγές κατσαρόλας που οι αναγνώστες μας και εγώ αγαπάμε αυτή την εβδομάδα: 1) Πίτες με ελληνικό κοτόπουλο.
Τραγανός μπακαλιάρος με πατάτες γλυκοπατάτας. - Sheet-Pan Italian Pork Chops. - Σολωμός στο φούρνο με βούτυρο και σπαράγγια. - Τηγανητός ξιφίας με τζίντζερ και κύμινο με σάλτσα από βατόμουρο και αβοκάντο. - Νουντλς κολοκυθάκια με βινεγκρέτ μπέικον. - Κοτόπουλο πέστο. - Ζεστή σαλάτα Kale-Quinoa. - Σουβλάκια κοτόπουλου Garam Masala.
Κοτόπουλο, καλαμπόκι, μαύρα φασόλια και πολλά άλλα γευστικά λαχανικά, όλα μαζί στην αργή κουζίνα με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών θα σας δώσουν ένα κρεμώδες, νόστιμο γεύμα που είναι εύκολο και φθηνό.Το αργό μαγείρεμα δεν καταστρέφει περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών που μπορεί να χαθούν όταν τα τρόφιμα μαγειρεύονται γρήγορα σε υψηλή θερμοκρασία. Επιπλέον, τα τρόφιμα που μαγειρεύονται αργά συχνά έχουν καλύτερη γεύση.
Τις πολυάσχολες βραδιές, αυτές οι συνταγές αργής κουζίνας διευκολύνουν όλη την οικογένεια να απολαύσει ένα υγιεινό, σπιτικό γεύμα.
Η σούπα είναι πάντα ένα κλασικό πιάτο αργής μαγειρικής, και αυτή η σούπα γαλοπούλας είναι μία από τις πιο εύκολες μεταξύ των υγιεινών συνταγών για κατσαρόλα που θα συναντήσετε ποτέ.
Επειδή η αργή κουζίνα σας θα έχει ερμητικά κλειστό καπάκι, τα υγρά δεν θα εξατμιστούν, οπότε αν προσαρμόζετε μια τυπική συνταγή, είναι καλύτερο να μειώσετε τα υγρά κατά το ένα τρίτο περίπου.
Χρησιμοποιήστε την κατσαρόλα σας όλο το χρόνο με αυτή την υγιεινή συνταγή σούπας κοτόπουλου αργής μαγειρικής με φρέσκα ανοιξιάτικα υλικά.
Σχεδόν κάθε εβδομάδα χρησιμοποιούμε την κατσαρόλα μας για να φτιάξουμε μια από αυτές τις υγιεινές συνταγές αργής κουζίνας!
Για μια συνταγή κοτόπουλου γεμάτη γεύση, δοκιμάστε αυτή την πανέμορφη συνταγή κοτόπουλου με λεμόνι, μια άλλη υγιεινή συνταγή αργής κουζίνας για απώλεια βάρους που μπορείτε να τρώτε όλη την εβδομάδα.Η εφαρμογή παρουσιάζει πολλές εύκολες συνταγές crockpot, θα σας καθοδηγήσει βήμα προς βήμα πώς να εφαρμόσετε τις υγιεινές συνταγές στο σπίτι.
Η παρασκευή ενός υγιεινού, νόστιμου γεύματος μόλις έγινε πιο εύκολη με αυτές τις συνταγές βραδυνής μαγειρικής για δείπνο.
Είναι επίσης επειδή το "αργό μαγείρεμα" είναι ένας πολύ υγιεινός τρόπος μαγειρέματος. Το μαγείρεμα "αργά και χαμηλά" σε σφραγισμένο θάλαμο βοηθάει στη διατήρηση της υγρασίας και των θρεπτικών συστατικών στο φαγητό σας. Βοηθά επίσης στην πρόληψη του σχηματισμού καρκινογόνων ενώσεων - όπως τα προϊόντα οξείδωσης των λιπιδίων (LOPs) και οι ετεροκυκλικές αμίνες (HCAs).
Η αργή κουζίνα δεν είναι γρήγορη. Δεν μπορείτε να βασιστείτε σε μια αργή κουζίνα όταν ετοιμάζετε μια γρήγορη μπουκιά. - Οι αργές κουζίνες δεν είναι ιδανικές για κάθε συνταγή. - Οι αργές κουζίνες έχουν μικρό περιθώριο για λάθη. - Η συμπύκνωση επηρεάζει τη συνολική ποιότητα του φαγητού. - Ορισμένες γεύσεις μπορεί να υπερκαλύψουν άλλες.
Εδώ είναι που μπαίνουν οι υγιεινές συνταγές αργής κουζίνας για την απώλεια βάρους.Συνταγές κατσαρόλας για απώλεια βάρους Οι κατσαρόλες κατσαρόλας είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας βοηθήσουν να φτιάξετε υγιεινά γεύματα με λιγότερη προσπάθεια και μια εξαιρετική επιλογή για να μαγειρέψετε και να προετοιμάσετε το γεύμα για την εβδομάδα.
Αυτή η συνταγή είναι μια εξαιρετική επιλογή για μαγείρεμα στην αρχή της εβδομάδας ως μέρος της ρουτίνας προετοιμασίας του γεύματός σας.Απολαύστε αυτή την υγιεινή και νόστιμη συνταγή αργής κουζίνας με κοτόπουλο όλη την εβδομάδα.Αν ακολουθείτε το πρόγραμμα Weight Watchers ή κάποιο άλλο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, είναι δύσκολο να ξεπεράσετε την ικανότητα της κατσαρόλας να παρέχει ελαφριά, υγιεινά, γευστικά γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πόντους που δεν απαιτούν ώρες στην κουζίνα.
Βάλτε ένα κιλό (450 γρ.) βοδινό κρέας χωρίς κόκαλα, μοσχάρι στιφάδο ή άπαχο μοσχαρίσιο κιμά στην κατσαρόλα με μερικές ξεφλουδισμένες, κομμένες σε κύβους πατάτες και μερικά κομμένα σε φέτες καρότα, ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι, ένα φλιτζάνι νερό, μια πρέζα αλάτι και αποξηραμένο θυμάρι και 28 ουγκιές (800 γρ.) ντομάτες σε κύβους με χυμό.