Αυτό το κουτί σνακ με λιχουδιές φιλικές προς την κετο-κατανάλωση είναι βέβαιο ότι θα ικανοποιήσει όλες τις λιγούρες σας. Γεμάτο με πατατάκια τυριού, μπάρες πρωτεΐνης, μπαστουνάκια βοδινού κρέατος, χούμους και πολλά άλλα, αυτό το κουτί με καλούδια παρέχει επιλογές χωρίς γλουτένη, χαμηλούς υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για να ιντριγκάρει όλους τους γευσιγνώστες. 9. Dang Keto Bar Η εύρεση μιας εξαιρετικής μπάρας πρωτεΐνης που να ταιριάζει στις διατροφικές σας ανάγκες μπορεί να είναι δύσκολη.
Το Aioli (1 κουταλιά της σούπας) περιέχει 0g συνολικούς υδατάνθρακες, 0g καθαρούς υδατάνθρακες, 9g λίπος, 0g πρωτεΐνη και 80 θερμίδες. Ένα κομμάτι μπούτι κοτόπουλου έχει 100 θερμίδες, 5 g λιπαρά (2 g κορεσμένα λιπαρά), 250 mg νάτριο, 5 g υδατάνθρακες καθαροί υδατάνθρακες, 9 g πρωτεΐνη. Με έλαιο MCT, πρωτεΐνη κολλαγόνου και μόλις 3-4 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μπάρα, αυτές οι μπάρες αποτελούν διατροφή φιλική προς την κετο, βουτηγμένη σε σοκολάτα. Το ψυχρής έκθλιψης μη εξευγενισμένο λάδι αβοκάντο, το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και το MCT-έλαιο θα είναι τα καλύτερα έλαια για σάλτσες σαλάτας κέτο.Το Diet Dr. Pepper είναι εξαιρετικά keto-φιλικό, αφού δεν έχει καθόλου υδατάνθρακες! Χρησιμοποιεί το γλυκαντικό χωρίς ζάχαρη ασπαρτάμη που βρίσκεται στις περισσότερες μάρκες αναψυκτικών διαίτης. Παραδόξως, ένα κουτάκι κανονικής Dr. Pepper περιέχει 66 γραμμάρια υδατανθράκων (εφιάλτης της κετοδιατροφής!) Η δίαιτα κετοδιατροφής είναι γνωστή για την εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Συνολικά, η σάλσα είναι ένα τρόφιμο φιλικό προς την Κέτο. Είναι φυσικά χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά προσέξτε τις διατροφικές ετικέτες. Πολλές μάρκες που αγοράζονται στο κατάστημα προσθέτουν περιττά σάκχαρα και συντηρητικά στις σάλτσες τους, καθιστώντας τις υψηλότερες σε υδατάνθρακες. Οι ντομάτες προσθέτουν τη μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων στη σάλσα.
Πολύ συχνά συναντάμε σάλτσα μαρινάρα φορτωμένη με ζάχαρη, οπότε όταν βρείτε μια επιλογή για κετό με σταθερή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αποθηκεύστε την!Αντί για σάλτσα μπάρμπεκιου που έχει κατά μέσο όρο 18 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 100 γραμμάρια, προτιμήστε aioli ή καυτερή σάλτσα που περιέχει λιγότερο από 5 γραμμάρια υδατανθράκων.
Με μια από τις ευρύτερες γκάμες ντρέσινγκ, μαρινάδες και σάλτσες χαμηλών υδατανθράκων στην Αυστραλία, οι οποίες είναι επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα και νόστιμες, δεν έχετε καμία δικαιολογία για να μη μαγειρέψετε ένα γεύμα χαμηλών υδατανθράκων για την οικογένεια ή τους φίλους σας απόψε!
Μια υγιεινή δίαιτα κέτο βασίζεται σε ολόκληρες, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές, όπως κρέας, ψάρι, αυγά και μη αμυλούχα λαχανικά, μαζί με φυσικά λίπη όπως βούτυρο ή ελαιόλαδο.
Εφόσον επιλέξετε μια σάλτσα με χαμηλούς υδατάνθρακες, μπορείτε να φάτε φτερούγες κοτόπουλου στη δίαιτα κετό.
Αυτή η σάλτσα πρέπει να είναι μία από τις πιο υγιεινές που υπήρξαν ποτέ, καθώς έχει μηδέν υδατάνθρακες και πολύ λίγες θερμίδες, γεγονός που την καθιστά ιδανική για όποιον βρίσκεται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Η κετογονική δίαιτα συνήθως περιορίζει τους υδατάνθρακες σε 20 έως 50 γραμμάρια την ημέρα. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο, πολλά θρεπτικά τρόφιμα μπορούν εύκολα να ενταχθούν σε αυτόν τον τρόπο διατροφής. Ακολουθούν ορισμένες υγιεινές τροφές που μπορείτε να τρώτε σε μια κετογονική δίαιτα. 1. Θαλασσινά Τα ψάρια και τα οστρακοειδή είναι πολύ φιλικά προς την κετο-φαγία τρόφιμα.
Είναι η σάλτσα Alfredo φιλική προς το κέτο; Keto σάλτσα Alfredo. - Keto Summit. Συστατικά: ghee, κουνουπίδι, κρέμα καρύδας, σκόνη σκόρδου, αλάτι, πιπέρι, μαϊντανός, μπέικον. Αν και αυτή η σάλτσα Alfredo είναι πλούσια και κρεμώδης και έχει τη γεύση των κανονικών εναλλακτικών της, είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και χωρίς γαλακτοκομικά, καθιστώντας την κατάλληλη για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και Paleo.Περιέχει πολλή ζάχαρη, την οποία θέλουμε να αποφύγουμε σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, οπότε η ύπαρξη μιας εκδοχής χαμηλών υδατανθράκων είναι πολύ χρήσιμη. Αυτή η σάλτσα είναι γλυκιά με σάλτσα μήλου και έχει λίγο δάγκωμα από το φρέσκο τζίντζερ, και λειτουργεί τόσο καλά με κοτόπουλο και χοιρινό, ή ως σάλτσα ντιπ για κεφτεδάκια.
Έχει υπέροχη γεύση ως ντιπ για ψωμί χαμηλών υδατανθράκων, κράκερς, ως σάλτσα ζυμαρικών ή ακόμη και ως βασική σάλτσα για πίτσα με κουνουπίδι.
Κρέατα, πουλερικά και υποκατάστατα Ψάρια και θαλασσινά Αυγά Φιλικά προς τη δίαιτα λαχανικά Φρούτα και μούρα Ξηροί καρποί και σπόροι Τυρί και γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά Λίπη και σάλτσες Κρέατα, πουλερικά και υποκατάστατα Ψάρια και θαλασσινά Αυγά Φιλικά προς τη δίαιτα λαχανικά Φρούτα και μούρα Ξηροί καρποί και σπόροι Τυρί και γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά Λίπη και σάλτσες Κρέατα, πουλερικά και υποκατάστατα Τα κρέατα είναι ιδανικά για τη δίαιτα.Πολλοί συμμετέχοντες στη δίαιτα κετό τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά, όπως τυρί, βούτυρο και κρέμα γάλακτος.
Οι ξηροί καρποί, το έλαιο MCT ή καρύδας ή το μη ζαχαρούχο φυστικοβούτυρο μπορούν να κάνουν αυτό το σνακ ένα χορταστικό σνακ φιλικό προς την κετο, ενώ η γρανίτα ή τα φρούτα μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των υδατανθράκων τους. 13. Ορισμένα φρέσκα φρούτα Φρούτα όπως τα μάνγκο, οι μπανάνες και τα σταφύλια είναι φυσικά υψηλότερα σε υδατάνθρακες.
Συνολικά, η σάλσα είναι ένα τρόφιμο φιλικό προς την Κέτο. Είναι φυσικά χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά προσέξτε τις διατροφικές ετικέτες. Πολλές μάρκες που αγοράζονται στο κατάστημα προσθέτουν περιττά σάκχαρα και συντηρητικά στις σάλτσες τους, καθιστώντας τις υψηλότερες σε υδατάνθρακες.
Η παρμεζάνα με σκόρδο τυχαίνει επίσης να είναι η σάλτσα με τα υψηλότερα λιπαρά που προσφέρουν, η οποία ταιριάζει απόλυτα με την κατανάλωση κετό.
Επιλέξτε τρόφιμα φιλικά προς την κετο-φαγία που είναι πολύ χαμηλά σε υδατάνθρακες, όπως το κρέας, το ψάρι, τα θαλασσινά, το τυρί και τα λαχανικά με πραγματικό βούτυρο.
Παραδοσιακά σερβίρεται με ελληνικό φαγητό, το τζατζίκι είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε πιατέλα λαχανικών που είναι φιλική προς την κετο-κατανάλωση. Με 1 γρ. ζάχαρης και λιγότερο από 2 γρ. υδατανθράκων ανά μερίδα, προσθέτει μια μοναδική γεύση στο πιάτο σας χωρίς να σας κοστίζει πολλούς υδατάνθρακες.
Αυτή είναι άλλη μια εύχρηστη σάλτσα που μπορείτε να απολαύσετε στη δίαιτα κετό, γνωρίζοντας ότι είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και απαλλαγμένη από πρόσθετα σάκχαρα.Παρόλο που αυτή η σάλτσα Alfredo είναι πλούσια και κρεμώδης και έχει τη γεύση των κανονικών εναλλακτικών της, είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και χωρίς γαλακτοκομικά, καθιστώντας την κατάλληλη για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και Paleo.
Στη δίαιτα κέτο, μπορείτε να τρώτε πρωτεΐνες όπως μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό, θαλασσινά και αυγά.
Η απλή απάντηση εδώ είναι ναι, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Τα παραδοσιακά πατατάκια τορτίγια που αγοράζετε από το κατάστημα είναι γεμάτα αλεύρι και καλαμπόκι και επομένως γεμάτα υδατάνθρακες. Αν θέλετε να απολαμβάνετε τα πατατάκια τορτίγια σε μια δίαιτα κετό, τότε το να τα φτιάξετε μόνοι σας είναι η καλύτερη επιλογή σας.
Είναι η κέτσαπ Heinz χαμηλή σε υδατάνθρακες; Η Heinz, το κορυφαίο όνομα στο κέτσαπ, λάνσαρε πρόσφατα ένα κέτσαπ φιλικό προς την κετο-κατανάλωση. Μπορείτε, λοιπόν, να φάτε κέτσαπ στην Κέτο; Ναι, αλλά πρέπει να επιλέξετε μια επιλογή που δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη και η διατροφική της αξία είναι φυσικά χαμηλή σε υδατάνθρακες. Η κέτσαπ ντομάτας Heinz χωρίς ζάχαρη είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές που είναι φιλικές προς την κετο-φαγία; Τα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι εξαιρετικά υποκατάστατα για τρόφιμα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα λαχανικών φιλικών προς την κετο-κατανάλωση που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα. Οι καθαροί υδατάνθρακες στα μη αμυλούχα λαχανικά κυμαίνονται από 1 έως 8 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Τα λαχανικά είναι θρεπτικά, ευπροσάρμοστα και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών. 3. Τυρί Υπάρχουν εκατοντάδες είδη τυριών.Μας αρέσει πολύ αυτή η σαλάτα γιατί είναι απλά ψητό κοτόπουλο καλυμμένο με σάλτσα buffalo με μαρούλι, σπανάκι, ντομάτες, αγγούρια, πράσινες πιπεριές, μαύρες ελιές και κόκκινα κρεμμύδια.
Αλλά μπορείτε εύκολα να αναβαθμίσετε τη δίαιτά σας Keto απλά προσθέτοντας μερικά καρυκεύματα χαμηλών υδατανθράκων στο φαγητό σας. Από τη σάλτσα μπάρμπεκιου Keto μέχρι τη μαγιονέζα, τη σάλτσα chimichurri, τις κρεμώδεις σάλτσες και τα ντιπ χούμους Keto χωρίς ρεβίθια, οι επιλογές είναι ατελείωτες εδώ, και έχουμε για όλες τις βασικές συνταγές καρυκευμάτων Keto που καλύπτονται παρακάτω.
Συστατικά: ελαιόλαδο, σκόρδο, τοματοπολτός Tuttorosso, αποφλοιωμένες ντομάτες Tuttorosso με βασιλικό, Pyure All Purpose ή Swerve, φύλλα βασιλικού, αλάτι, πιπέρι. Αυτή είναι άλλη μια εύχρηστη σάλτσα που μπορείτε να απολαύσετε στη δίαιτα κετο, γνωρίζοντας ότι είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.
Απλά επιλέξτε μια πρωτεΐνη, όπως στήθος γαλοπούλας, ένα συνδυασμό αλλαντικών, roast beef και άλλα, συνδυάστε το με μαρούλι και λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων και, στη συνέχεια, προσθέστε μια σάλτσα φιλική προς το κέτο, όπως ξύδι από κόκκινο κρασί, κίτρινη μουστάρδα ή τη νοτιοδυτική σάλτσα Chipotle.
Η σάλτσα ντομάτας χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές καρυκευμάτων, όπως η σάλτσα πίτσας και η σάλτσα μαρινάρα.
Με τη σωστή στρατηγική, η δημιουργία γευμάτων κέτο είναι εύκολη. Ένας τρόπος είναι να ξεκινήσετε επιλέγοντας μια πηγή πρωτεΐνης, όπως κρέας, ψάρι, θαλασσινά, αυγά ή τόφου. Στη συνέχεια, για να ολοκληρώσετε το γεύμα σας, επιλέξτε δύο λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων και προσθέστε μια υγιεινή πηγή λίπους.
Οι σαλάτες είναι συνήθως η ασφαλέστερη επιλογή για οποιονδήποτε ακολουθεί δίαιτα κετονοθεραπείας, αρκεί να γνωρίζετε ποια πρόσθετα και ποια σάλτσα είναι κετονοθεραπευτικά και χαμηλά σε καθαρούς υδατάνθρακες.Πρώτον, πρέπει να κόψετε κάθε συστατικό που δεν είναι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση και να το αντικαταστήσετε με ένα φιλικό προς την κετο-κατανάλωση συστατικό, παραδείγματα: κόβετε σάλτσες όπως η σάλτσα Worcestershire και προτιμάτε τυρί Romano αντί για παρμεζάνα.
Είναι η κέτσαπ πλούσια σε υδατάνθρακες; Εδώ είναι οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες στην παραδοσιακή κέτσαπ - 2 κουταλιές της σούπας αποδίδουν 40 θερμίδες, 5 γραμμάρια υδατανθράκων και 8 γραμμάρια ζάχαρης. Δεν υπάρχουν φυτικές ίνες, οπότε δεν υπάρχουν καθαροί υδατάνθρακες.
Σίγουρα, τα μπιφτέκια είναι καλά για τη δίαιτα κετό, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να τα τρώτε.