Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι το σύστημα 5:2. Αυτό περιλαμβάνει 2 ημέρες την εβδομάδα νηστεία ή VLCD και 5 ημέρες την εβδομάδα την κανονική σας διατροφή. Οι δίαιτες που ενσωματώνουν νηστεία μπορούν να προκαλέσουν ταχεία απώλεια βάρους. Ορισμένες δίαιτες μόδας περιορίζουν επίσης σημαντικά τις θερμίδες για να επιτύχουν ταχεία απώλεια βάρους.
Αλλά απόη δίαιτα ξεθώριασε από τη δημοτικότητα όταν αποκαλύφθηκε ότι ακραίες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους τουλάχιστον 17 άνθρωποι είχαν πεθάνει από καρδιακές προσβολές, ενώ στη δίαιτα Isner, Μια τέτοια δραστική μείωση των θερμίδων και την αλλαγή στη διατροφή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ζάλη και ένα αναστατωμένο στομάχι, μαζί με πολλές άλλες αρνητικές παρενέργειες. Η ακραία δίαιτα σας κάνει να χάνετε μυς; Ορίστε, λοιπόν, μερικά σκληρά επιστημονικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι δεν θα χάσετε μυς κατά τη διάρκεια ακραίας δίαιτας εφόσον σηκώνετε βάρη. Σημείωση: Και αν δεν έχετε συνδρομή σε γυμναστήριο ή αν δεν έχετε πρόσβαση σε βάρη, τότε το να κάνετε ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα σωματικού βάρους όπως το Bodyweight Burn είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή σας.Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα για την προώθηση της απώλειας βάρους και τη μείωση της πείνας, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα, σύμφωνα με τους επιστήμονες του Ερευνητικού Ινστιτούτου Rowett του Aberdeen. Οι ερευνητές έδωσαν σε υγιείς αλλά παχύσαρκους άνδρες μία από τις δύο δίαιτες "υψηλής πρωτεΐνης".
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους; Και οι δύο θα είναι σε θέση να σας βάλουν στο σωστό δρόμο για υγιή, βιώσιμη απώλεια βάρους. Ακραίες δίαιτες: Η χημική δίαιτα συνίσταται στην κατανάλωση μόνο άπαχου, μη τηγανητού κρέατος, νερού, αυγών, λαχανικών και ελάχιστου ψωμιού ή φρούτων. Προφανώς, ο συνδυασμός των τροφίμων υποτίθεται ότι αντιδρά μεταξύ τους χημικά και καίει το λίπος.
Προφανώς, υπάρχει ένα ακραίες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους συστατικό στο γκρέιπφρουτ που, το οποίο τρώγεται με μια μορφή πρωτεΐνης, πυροδοτεί μια διαδικασία καύσης λίπους και ως εκ τούτου, οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων για ταχεία απώλεια βάρους, εάν η παχυσαρκία προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας.
Η Evolution Nutrition πιστεύει ότι είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μια πιο υγιεινή πορεία, η οποία περιλαμβάνει καλύτερες, ολοκληρωμένες διατροφικές συνήθειες που θα σας εξυπηρετήσουν καλύτερα και θα οδηγήσουν σε διαρκή απώλεια βάρους χάρη στην άσκηση και τον προγραμματισμό των γευμάτων. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι ωφέλιμο να ρωτήσετε για τον εαυτό σας αν δεν σας πειράζει η γεύση των λάχανων πριν καν σκεφτείτε να ξεκινήσετε για αυτή τη δίαιτα, αν οι γευστικοί σας κάλυκες δεν δέχονται τα λάχανα τότε δεν θα είναι μόνιμη μακροχρόνια χρήση αυτού του τύπου της ακραίας δίαιτας για γρήγορη απώλεια βάρους.Το γρήγορο περπάτημα ή το τζόκινγκ για 15-20 λεπτά καθημερινά θα σας βοηθήσει να τεκμηριώσετε την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους, όταν ακολουθείτε αυτές τις δίαιτες ταχείας απώλειας βάρους. Τα στοιχεία που αναφέρονται μπροστά είναι οι καλύτερες τροφές που πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος, τις οποίες μπορείτε να ενσωματώσετε στο πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό σας γεύμα.
Τι είναι η δίαιτα ταχείας απώλειας βάρους; Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Η δίαιτα ταχείας απώλειας βάρους είναι ένας τύπος δίαιτας κατά τον οποίο χάνετε περισσότερα από 2 κιλά (1 κιλό, kg) την εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες. Για να χάσετε βάρος τόσο γρήγορα τρώτε πολύ λίγες θερμίδες. Αυτές οι δίαιτες επιλέγονται συχνότερα από παχύσαρκα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Αυτές οι δίαιτες σπάνια συνιστώνται από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.
Κατά τη διάρκεια της αργής και σταθερής απώλειας βάρους - χάνοντας όχι περισσότερο από περίπου 1% του σωματικού σας βάρους την εβδομάδα - το 75% των κιλών που χάνονται προέρχονται από το λίπος και το 25% από ένα συνδυασμό νερού και μυών, λέει ο Aronne.
Το πρόγραμμα απώλειας βάρους γκρέιπφρουτ είναι πιθανότατα η καλύτερη δίαιτα που πρέπει να ακολουθήσετε αν ψάχνετε να έχετε μια ακραία δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους κατά τη γνώμη μου.Αν είστε αποφασισμένοι να χάσετε γρήγορα βάρος, αναζητήστε ορισμένα κριτήρια όταν προσδιορίζετε αν μια δίαιτα είναι αποτελεσματική, γρήγορη και ασφαλής για ακραία απώλεια βάρους.
Παρά τον σκεπτικισμό που περιβάλλει τη γρήγορη απώλεια βάρους, αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, όπως υψηλά επίπεδα λιπιδίων ή υψηλό σάκχαρο στο αίμα, η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα σε αυτούς τους δείκτες υγείας, αναφέρει μελέτη που δημοσιεύθηκε σε τεύχος του 2017 του Journal of Endocrinology and Metabolism.
Για απώλεια βάρους 1 κιλού την εβδομάδα, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 500 θερμίδες λιγότερες από αυτές που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το τρέχον μέγεθός σας- για απώλεια βάρους 2 κιλών την εβδομάδα, το μαγικό έλλειμμα είναι 1.000 θερμίδες.Η γνώση του πώς να δημιουργήσετε μια δίαιτα ακραίας απώλειας βάρους για γυναίκες, προπονήσεις απώλειας βάρους και άλλες υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής είναι το κλειδί για την επιτυχία της γρήγορης απώλειας βάρους.
Όσον αφορά μια κοινή ακραία δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους, ίσως η πιο δημοφιλής δίαιτα που εμφανίζεται πάντα μπορεί να είναι η δίαιτα τριών ημερών.
Σύμφωνα με μια μελέτη, μπορεί να οδηγήσει σε ακραίες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους υψηλή αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει διακυμάνσεις στον καρδιακό ρυθμό και τον καρδιακό φόρτο εργασίας, βλάπτοντας δυνητικά την καρδιά Rhee, Φορτώστε ροφήματα χωρίς θερμίδες ή με πολύ χαμηλές θερμίδες όταν έχετε να χάσετε σημαντικό βάρος. Αντίθετα, οι παραπάνω ακραίες μέθοδοι απώλειας βάρους οδηγούν κυρίως στην απώλεια βάρους νερού, το οποίο πιθανότατα θα ξαναβρείτε όταν σταματήσετε τη δίαιτα. Η ταχεία απώλεια βάρους στην αρχή μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες, όπως έντονες λιγούρες, και μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία αύξηση του βάρους λίγο αργότερα! Λειτουργούν οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων για ταχεία απώλεια βάρους; Γενικά, ισχυρίζονται ότι είτε εμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, είτε αυξάνουν το μεταβολισμό, είτε καίνε λίπος. Δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD) Μια αποδεδειγμένη μέθοδος ταχείας απώλειας βάρους είναι η υπό ιατρική επίβλεψη δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD). Τα περισσότερα από όσα είναι γνωστά για την ταχεία απώλεια βάρους προέρχονται από μελέτες ατόμων που ακολουθούν αυτές τις δίαιτες.Λαμβάνοντας υπόψη τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με την παχυσαρκία και κυρίως για αισθητικούς λόγους, πολλοί άνθρωποι, ιδίως οι νέοι, έχουν αρχίσει να καταφεύγουν σε "ακραίες" δίαιτες απώλειας βάρους για να επιτύχουν ταχεία μείωση του βάρους τους.