Τα κρεμμύδια αποτελούν πηγή διαλυτών φυτικών ινών, γεγονός που τα καθιστά μια ισχυρή πρεβιοτική τροφή. Εξασφαλίζει ένα υγιές έντερο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά. Ψήστε τα, στύψτε το χυμό τους, βάλτε τα σε σούπα ή φάτε τα ωμά- υπάρχουν πολλοί τρόποι να φάτε κρεμμύδια για να χάσετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς.
Προσθέστε ένα κρεμμύδι σε κύβους, ένα καρότο σε κύβους και ένα σέλινο σε κύβους- μαγειρέψτε 10 λεπτά.
Καθώς η σούπα είναι τόσο χαμηλή σε θερμίδες, ενθαρρύνει τη σταθερή απώλεια βάρους. Ωστόσο, η σούπα παραλείπει να καλύψει όλες τις διατροφικές ανάγκες και η απώλεια βάρους δεν είναι πιθανό να είναι μόνιμη.
Μαγειρέψτε τα κρεμμύδια σε μέτρια φωτιά για περίπου 30 - 40 λεπτά ανακατεύοντας κάθε 3 με 5 λεπτά.Προσθέστε την πιπεριά, το σκόρδο, το ιταλικό καρύκευμα, το πιπέρι και το αλάτι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 2 λεπτά.
Ενώ μερικές κρεμμυδόσουπες περιέχουν ελαιόλαδο, δεν συνιστώ την αντικατάσταση με ελαιόλαδο επειδή δεν έχει υψηλό όριο θερμότητας. Βάλτε τη φωτιά σε υψηλή θερμοκρασία και φέρτε τα υλικά σε βρασμό, χαμηλώστε τη φωτιά, σκεπάστε και σιγοβράστε για περίπου 20 έως 30 λεπτά για να αναμειχθούν οι γεύσεις.Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη δίαιτα της κρεμμυδόσουπας; Η υγιής απώλεια βάρους περιλαμβάνει τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή- τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συνιστούν δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά. Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα της κρεμμυδόσουπας ή οποιοδήποτε σχετικό πρόγραμμα, μιλήστε με το γιατρό σας. Ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 25 θεωρείται φυσιολογικός.
Η πλειονότητα των ανθρώπων φαίνεται να τρώει τέσσερις φορές την ημέρα (π.χ. τρία γεύματα και ένα σνακ). Τρώγοντας έξι φορές ανά σημαίνει ότι πιθανότατα θα τρώτε περίπου 220 θερμίδες την ημέρα περισσότερες κατά μέσο όρο. Ο περιορισμός σας σε τρία γεύματα την ημέρα και η αποφυγή σνακ θα σας βοηθήσει να μειώσετε περισσότερες από 100 θερμίδες την ημέρα.
Παρόλο που μπορεί να υπάρξει απώλεια βάρους μετά από αυτό, οι έρευνες δείχνουν ότι καμία δίαιτα μόνο με σούπα δεν θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματική για την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Δεν είμαι μεγάλος οπαδός της χρήσης λευκών κρεμμυδιών σε συνταγές για γαλλική κρεμμυδόσουπα, αλλά θα λειτουργήσουν επίσης.Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το ψήσιμο, το βράσιμο, η θέρμανση ή το πάστωμα του σκόρδου μπορεί να μειώσει σημαντικά την περιεκτικότητά του σε αλλικίνη ( 2 , 3 ). Επομένως, ενώ η κατανάλωση μαγειρεμένου σκόρδου μπορεί να είναι ευεργετική, η επιλογή ωμού σκόρδου μπορεί να συμβάλει στη μεγιστοποίηση της θρεπτικής του αξίας.
Οφέλη της δίαιτας με κρεμμύδι για την υγεία σας και την απώλεια βάρους. Η κερκετίνη στη φλούδα των κρεμμυδιών για την επιβράδυνση του λίπους. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να πετούν τη φλούδα των κρεμμυδιών όταν μαγειρεύουν, η διατήρηση της φλούδας μπορεί να είναι σημαντική για την επιτυχία της δίαιτάς σας και ένας τρόπος για να λαμβάνετε την κερκετίνη στη διατροφή σας χωρίς συμπληρώματα.
Στη συνέχεια, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα με σούπα και προσθέτετε το τζίντζερ και το σκόρδο. Τα κρεμμύδια είναι τροφή για δίαιτα; Όσο πιο ωμά είναι τα κρεμμύδια σας, τόσο πιο θρεπτικά θα είναι και τόσο περισσότερο θα πληρούν τις προϋποθέσεις για να αποτελέσουν διαιτητική τροφή. Εάν απαιτείται μαγείρεμα, ψήστε ή βράστε για όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο. . Τα κρεμμύδια είναι νόστιμα σοταρισμένα σε βούτυρο ή λάδι, αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.Οδηγίες: Σιγοβράστε το ζωμό οστών, το τζίντζερ και το σκόρδο σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά για περίπου 10 λεπτά.
Σε αυτή την ενότητα θα μάθετε τι περιέχει η γαλλική κρεμμυδόσουπα, τα καλύτερα κρεμμύδια για τη γαλλική κρεμμυδόσουπα και τι είδους τυρί για τη γαλλική κρεμμυδόσουπα θέλετε να αγοράσετε.Καθώς οι περισσότερες δίαιτες σούπας είναι σχεδιασμένες να διαρκούν μόνο 5 έως 10 ημέρες, δεν αποτελούν βιώσιμες λύσεις απώλειας βάρους. Επιπλέον, η σοβαρή και ταχεία μείωση των θερμίδων και του βάρους μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας.
Πολλές ποικιλίες σούπας χαμηλών θερμίδων έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Ακόμη και οι σπιτικές σούπες μπορεί να έχουν πολύ αλάτι. Αν προσπαθείτε να μειώσετε τα μεγάλα γεύματα και αντικαταστήσετε ένα γεύμα με σούπα χαμηλών θερμίδων, μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση στη ζυγαριά - ακόμη και αν το βάρος είναι απλώς κατακράτηση νερού.
Η σούπα με σπανάκι και κάνναβη είναι μια άλλη φανταστική συνταγή σούπας χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους που πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα διατροφής σας.
Ορισμένες σούπες σας παρέχουν τρελές ποσότητες θερμίδων και λιπαρών, ενώ άλλες προσφέρουν πολύ λίγες, γεγονός που μπορεί να εκτοξεύσει την πείνα και τις λιγούρες αργότερα μέσα στην ημέρα - και να σαμποτάρει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Ήρθε η ώρα να συνετιστείτε, ώστε να μπορέσετε να διατηρήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους σε καλό δρόμο.
Η απώλεια βάρους με την κατανάλωση κρεμμυδιών συμβαίνει όταν τρώτε ένα ολόκληρο κρεμμύδι τρεις φορές την ημέρα, δηλαδή 600 γραμμάρια κρεμμυδιού την ημέρα. Μόλις κοχλάσει, χαμηλώστε τη θερμοκρασία και αφήστε τη κρεμμυδόσουπα να σιγοβράσει για 3035 λεπτά. Ο αντίκτυπος είναι τόσο δραματικός, που μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ακολουθούσαν την ίδια δίαιτα έχασαν 50 τοις εκατό περισσότερο βάρος απλά ενσωματώνοντας δύο μπολ σούπας την ημέρα, και δοκίμαζαν σούπα με συνηθισμένα συστατικά.Μελέτες το έχουν συνδέσει με τη μείωση της χοληστερόλης, των επιπέδων τριγλυκεριδίων του ορού και της αρτηριακής πίεσης. Οι ενώσεις που περιέχουν θείο, συμπεριλαμβανομένης της αλλικίνης, οι οποίες προσδίδουν στο σκόρδο την πικάντικη γεύση του, μαζί με τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, βιταμίνης Β6, μαγγανίου και σεληνίου φαίνεται να ευθύνονται για τις ευεργετικές καρδιαγγειακές επιδράσεις του σκόρδου.
Χάστε 20 κιλά υπερβολικού βάρους με σούπα. Το καλύτερο είδος για αυτό το στόχο είναι η σούπα λάχανου. Επτά ημέρες είναι αρκετές για να εξασφαλίσετε μια απώλεια 10 κιλών. Το λάχανο είναι από τη φύση του πολύ χαμηλό σε λιπαρά και υψηλό στην κλίμακα των φυτικών ινών και του νερού. Φάτε λαχανοσαλάτα μία φορά την ημέρα, κάθε μέρα για 7 ημέρες.
Το μόνο που απομένει τώρα είναι να προσθέσετε μερικά καρυκεύματα, να το φέρετε σε βρασμό και στη συνέχεια να αφήσετε λίγο χρόνο μαγειρέματος, ώστε αυτή η κρεμμυδόσουπα να φτάσει στο απόλυτο πλούσιο και γευστικό δυναμικό της.Η διατροφή του κρεμμυδιού είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει μια αντίστροφη σχέση μεταξύ της συχνής κατανάλωσης κρεμμυδιού και σκόρδου και του κινδύνου εμφάνισης αρκετών κοινών καρκίνων, συμπεριλαμβανομένων του οισοφάγου, του παχέος εντέρου και του μαστού.
Προσθέστε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και μαγειρέψτε για περίπου 30 λεπτά, φροντίζοντας να γυρίζετε τα κρεμμύδια κάθε δύο λεπτά περίπου.
Μια κλασική συνταγή κρεμμυδόσουπας φτιαγμένη με ζωμό από μοσχαρίσια κόκαλα, ιταλικά βότανα, τριμμένο τυρί, αλάτι και πιπέρι.
Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι και κόψτε το σε φέτες σε ένα μπολ. Τώρα, προσθέστε ένα φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να πάρει βράση. Αφαιρέστε το από τη φωτιά μετά από 3-4 λεπτά και βάλτε τα κρεμμύδια και το νερό στο μίξερ. Ανακατέψτε τα καλά και προσθέστε άλλα δύο φλιτζάνια νερό.
Καταπολεμά το κρυολόγημα και τη γρίπη. Σούπα σκόρδου. - Θεραπεύει την υπέρταση. - Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. - Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. - Προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις. - Καλό για τα μάτια σας. - Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. - Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.
Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η αλλικίνη θα μπορούσε να συμβάλει στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος και μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία από παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος ( 1 ). Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το ψήσιμο, το βράσιμο, η θέρμανση ή το πάστωμα του σκόρδου μπορεί να μειώσει σημαντικά την περιεκτικότητά του σε αλλικίνη ( 2 , 3 ).
Χρησιμοποιήστε ffench γλυκά κρεμμύδια Vidalia ή αντικαταστήστε κίτρινα κρεμμύδια και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού γαλλική κρεμμυδόσουπα για απώλεια βάρους για να αναδείξετε τη γλυκύτητα.
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και προσθέτετε το σέλινο, τα κρεμμύδια, τις πιπεριές και τα καρότα.
Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στη διατήρηση του εντέρου σας υγιούς και βοηθούν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα κρεμμύδια δρουν σαν ισχυρή προβιοτική τροφή, που μπορεί να βοηθήσει στη γρήγορη απώλεια βάρους όταν τρώγονται ωμά.
Το να γίνει η σωστή υγεία του εντέρου μέρος των προγραμμάτων απώλειας βάρους είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και αυτή η νόστιμη σούπα παρέχει ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για τη μείωση του βάρους.Η δίαιτα των κρεμμυδιών, συμπεριλαμβανομένης της κρεμμυδόσουπας, είναι ένα αναντικατάστατο λιμάνι των υγιεινών διατροφικών σχεδίων του καθενός που ακολουθεί μια δίαιτα που λειτουργεί. Το να βάλετε περισσότερα κρεμμύδια στη διατροφή σας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αρχίσετε να κάνετε τη διατήρηση του βάρους παιχνιδάκι.
Για να ξεκινήσετε γρήγορα την απώλεια βάρους, θα τρώτε τη σούπα Orsoni δύο φορές την ημέρα. Η συνταγή της - η οποία κέρδισε διθυραμβικά σχόλια από τους δοκιμαστές της δίαιτάς μας - αναμειγνύει κλασικά γαλλικά συστατικά, όπως κρεμμύδι και κρασί, με ισχυρούς μαχητές του λίπους, όπως φαγόπυρο, άπαχη πρωτεΐνη, ελαιόλαδο και κουρκουμά.
Προσθέστε τα ανάμεικτα λαχανικά, 3 φλιτζάνια νερό, αλάτι και πιπέρι, ανακατέψτε καλά και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 2 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
Η σούπα λάχανου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Πρέπει να την τρώτε κάθε μέρα για μία εβδομάδα (μπορεί να παραταθεί σε 10 ημέρες, αλλά όχι περισσότερο), μαζί με διάφορες άλλες τροφές που επιτρέπονται. Πρέπει να έχετε τρεις ημέρες ένα γεύμα, όχι περισσότερο από αυτό. Αν νιώθετε την ανάγκη να τσιμπήσετε κάτι, μπορείτε να φάτε μια μερίδα φρούτων ανάμεσα στα γεύματα.
Οι σούπες παχαίνουν; Όταν παρασκευάζεται με τα σωστά συστατικά, η σούπα μπορεί να είναι ένα πραγματικά υγιεινό πιάτο με πολλαπλά διατροφικά οφέλη. Για παράδειγμα, οι σούπες που παρασκευάζονται με ζωμούς με βάση τα οστά, τα λαχανικά ή το κρέας παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, όπως το κολλαγόνο.
Αλείψτε τις φέτες κρεμμυδιού με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώστε όπως επιθυμείτε πριν τις βάλετε στο φούρνο για 30 λεπτά στους 350 βαθμούς Φαρενάιτ.
Έτσι, σε γενικές γραμμές, αν θέλετε τη γλυκιά γεύση του σκόρδου, κόψτε το όσο το δυνατόν λιγότερο, αν θέλετε την πικάντικη γεύση του σκόρδου, τότε ψιλοκόψτε ή ψιλοκόψτε το. Για να το προσθέσετε στη σούπα, γενικά το λιώνω λίγο με το μαχαίρι μου για να σπάσει λίγο και το ρίχνω μέσα.
Αφαιρέστε τη φλούδα από τα κρεμμύδια και ψιλοκόψτε τα. Τώρα, πάρτε μια κατσαρόλα με σούπα και προσθέστε ελαιόλαδο. Προσθέστε το τζίντζερ και το σκόρδο και σοτάρετε τα για 2 λεπτά. Ήρθε η ώρα να προσθέσετε τα κρεμμύδια και τα λαχανικά. Ανακατέψτε και μαγειρέψτε για 30 δευτερόλεπτα. Τώρα, προσθέστε το ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου, μαύρο πιπέρι και αλάτι. Ανακατέψτε και σκεπάστε. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά.
Η δίαιτα της κρεμμυδόσουπας είναι συγγενής της πιο διάσημης δίαιτας της λαχανόσουπας, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας σούπας με βάση το λάχανο και το κρεμμύδι ως βασική τροφή για μια ολόκληρη εβδομάδα 1.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σύγχρονη εκδοχή της κρεμμυδόσουπας, που συχνά αποκαλείται γαλλική κρεμμυδόσουπα, εισήχθη τον 18ο αιώνα στο Παρίσι της Γαλλίας.Η σούπα νουντλς ρυζιού, η σούπα με αυγά, η σούπα λαχανικών και η σούπα wonton έχουν όλες υψηλές θερμίδες σε σύγκριση με τη σούπα νουντλς κοτόπουλου και τη σούπα με αυγά.
Μαγειρέψτε το κρεμμύδι, το σκόρδο, τα μανιτάρια και τα καρότα μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν, περίπου 5 λεπτά.
Μπορείτε να φτιάξετε γαλλική κρεμμυδόσουπα με κόκκινα κρεμμύδια, κίτρινα κρεμμύδια ή γλυκά κρεμμύδια maui.