Πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεστε στο Total Gym;

Ένα υγιές πρόγραμμα άσκησης δεν χρειάζεται να υπερβαίνει τα 60 λεπτά και σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι πιο ιδανικό να έχετε ένα πρόγραμμα 20 - 30 λεπτών μερικές ημέρες την εβδομάδα. Το κλειδί για κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα άσκησης είναι να το κάνετε ασφαλές, να το κάνετε αποτελεσματικό και να το προσαρμόσετε στο σώμα σας.

Ενώ ο Behnken υποστηρίζει το Total Gym ως ένα βιώσιμο εργαλείο για την απώλεια βάρους, υπενθυμίζει επίσης στους αναγνώστες ότι μια ισορροπημένη δίαιτα με σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την πραγματική επιτυχία.

Στο μάρκετινγκ προγραμμάτων προπόνησης και μηχανημάτων όπως το Total Gym, οι υποψήφιοι καταναλωτές πείθονται ότι αν απλά ανέβουν στο Total Gym για 30 λεπτά κάθε μέρα, θα φτάσουν αβίαστα το βάρος-στόχο τους και θα έχουν σμιλεμένους κοιλιακούς έξι πακέτων. Συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή απώλειας βάρους.

Αυτή η άσκηση: Μπορεί να συμβάλει σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Αυτή η απλούστερη μέθοδος δείχνει ότι το Total Gym έχει μικρότερο βάρος και λεπτότερη δομή από τα συνηθισμένα μηχανήματα βαρών που χρησιμοποιούνται.

Λειτουργεί πραγματικά το Total Gym;

Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Το Total Gym θα λειτουργήσει εάν το χρησιμοποιείτε πραγματικά και δεν πέφτει θύμα ενός χώρου για να κρεμάτε ρούχα. Είδα το διαφημιστικό σποτ και παρασύρθηκα γρήγορα στη σκέψη ότι χρειάζομαι ένα από αυτά. Λίγες εβδομάδες αργότερα πήρα ένα! Ο εξοπλισμός είναι πολύ απλός στη συναρμολόγηση.

Πήραμε 14 άτομα με 14 διαφορετικούς στόχους γυμναστικής και τους προκαλέσαμε με 14 προπονήσεις Total Gym. Αυτή η καύση θερμίδων σε συνδυασμό με την οικοδόμηση των μυών έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος, σύμφωνα με τις μαρτυρίες που δημοσιεύονται στην ιστοσελίδα του Total Gym Direct. Με απλά λόγια, το Total Gym είναι ένας εξοπλισμός γυμναστικής που αυξάνει τη δύναμη. Total gym workouts for weight loss Περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς είναι υπέρβαροι.

Εβδομάδα 12 - 3 ημέρες χαμηλών υδατανθράκων με 2000 θερμίδες, 3 ημέρες μέτριων υδατανθράκων με 2200 θερμίδες, 1 ημέρα υψηλών υδατανθράκων με 2700 θερμίδες.

Πρόκειται για μια ομάδα για τους χρήστες του Total Gym ως μέρος του προγράμματος άσκησής τους είτε για απώλεια βάρους είτε για γυμναστική είτε και για τα δύο.

Μπορείτε να χάσετε λίπος με το Total Gym;

Οι άνθρωποι έχουν όντως χάσει βάρος χρησιμοποιώντας το Total Gym - αν και αν θέλετε να γίνετε ένας από αυτούς, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τους μηχανισμούς απώλειας βάρους και πώς το Total Gym μπορεί να βοηθήσει.

Έτσι, για να χάσετε λίπος όσο το δυνατόν περισσότερο, το πρόγραμμά σας θα αποτελείται από 3 προπονήσεις πλήρους σώματος την εβδομάδα (εναλλάσσοντας μεταξύ της προπόνησης Α και της προπόνησης Β) με 2 ημέρες καρδιοαναπνευστικής άσκησης και 2 ημέρες ρεπό.

Ιδανικά, θα πρέπει να εκτελείτε ασκήσεις ενδυνάμωσης με το Total Gym δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα σε μη διαδοχικές ημέρες και στη συνέχεια να εκτελείτε καρδιαγγειακή άσκηση όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία ή αερόμπικ περίπου πέντε ημέρες την εβδομάδα για να βοηθήσετε το βάρος να φύγει γρηγορότερα.

Η προπόνηση Total Gym χαρακτηρίζεται ως μέτρια έως έντονη προπόνηση δύναμης, ανάλογα με το επίπεδο της προσπάθειας και της προσπάθειάς σας.

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να χρησιμοποιώ το Total Gym;

Χρησιμοποιήστε το Total Gym τρεις έως τέσσερις ημέρες κάθε εβδομάδα για ένα έως δύο σετ των 15 έως 25 επαναλήψεων, αν είστε αρχάριος, ή ένα έως τρία σετ των 12 έως 20 επαναλήψεων, αν είστε ενδιάμεσος ασκούμενος.

Παρόλο που το Total Gym μπορεί να προσφέρει ένα μηχάνημα προπόνησης με χαμηλό αντίκτυπο και αποτελεσματικότητα, η υποστήριξη και η έμφαση που δίνεται στους παράγοντες που τελικά οδηγούν στην επιτυχία οποιουδήποτε σχεδίου άσκησης ή απώλειας βάρους λείπουν σοβαρά.

Αυτό το απλό πρόγραμμα συνολικής προπόνησης 8 εβδομάδων χρησιμοποιεί βασικές τεχνικές προπόνησης με βάρη για την ανάπτυξη λειτουργικής δύναμης, γυμνασμένων μυών και γρήγορη απώλεια λίπους.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από το Total Gym;

Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας προσαρμόζεται στις απαιτήσεις που του θέτετε και θα κάνει προσαρμογές που μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα να βλέπετε λιγότερα θετικά αποτελέσματα. Το Total Gym προσφέρει πληθώρα ασκήσεων, οπότε περίπου κάθε τέσσερις εβδομάδες αλλάζετε το πρόγραμμά σας και κάνετε διαφορετικές ασκήσεις.

Ποιο Total Gym είναι το καλύτερο για μένα;

Total Gym RG1APEX G1 Home Fitness Προπόνηση με βάρη σε κλίση με 6 επίπεδα αντίστασης. 4,7 από 5 αστέρια. (33) Συνολικές βαθμολογίες 33, 96% συμφωνούν - Θα το συνιστούσα. $299,99 Νέο. $234.99 Μεταχειρισμένο. Total Gym FR7946 24x36 ιντσών Βολικό διάγραμμα ασκήσεων γρήγορης αναφοράς με 35 προπονήσεις. 4,3 από 5 αστέρια.

Το Total Gym είναι ένα οικιακό γυμναστήριο που χρησιμοποιείται για την παραγωγή αντίστασης του σωματικού βάρους και διατίθεται με διαφορετικά σύνολα προδιαγραφών.

Τι είναι η πρόκληση 14 ημερών του Total Gym;

Το Total Gym Challenge είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που αναπτύχθηκε από την γυμνάστρια Rosalie Brown. Αποτελείται από 14 προπονήσεις σε 18 ημέρες με τη χρήση του Total Gym. Εκτός από τη γυμναστική, υπάρχει επίσης ένα διατροφικό πρόγραμμα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα.

Εάν έχετε επιλέξει το Total Gym ως τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιείτε για να γυμνάζεστε και να χάνετε βάρος, μπορείτε να δείτε αποτελέσματα - αλλά να έχετε υπόψη σας ότι ο συνδυασμός μιας δίαιτας με ελεγχόμενες θερμίδες, προπόνησης ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής άσκησης είναι η καλύτερη προσέγγιση. Στην ιστοσελίδα του, το Total Gym περιγράφεται ως ένας "λειτουργικός" εξοπλισμός άσκησης αντίστασης που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός σας, παρέχοντας αντίσταση παρόμοια με αυτή που μπορεί να συναντήσετε κατά την προπόνηση με βάρη.

Είτε απλά δεν έχετε χρόνο, είτε δεν έχετε κίνητρο, είτε είστε κουρασμένοι από τη δουλειά ή δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, αυτό το 5λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής Total Gym θα προκαλέσει το σώμα σας με μια γρήγορη καρδιοπροπόνηση που καίει το λίπος και θα σας κάνει να κινηθείτε προς τη σωστή κατεύθυνση!

Total Gym για απώλεια βάρους Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Total Gym για να χάσετε βάρος, αλλά να θυμάστε ότι η διατροφή σας είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους.