Απαντήστε: Ιδανικά, μια γυναίκα θα ήθελε να ξεκινήσει την εγκυμοσύνη της με ένα υγιές βάρος για το ύψος της, για να ελαχιστοποιήσει τις επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες για να κατανοηθεί η επίδραση που μπορεί να έχει το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία σε μια εγκυμοσύνη.
Εβδομάδες μετά τη γέννηση. Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες θα χάσουν περίπου το ήμισυ της αύξησης του βάρους τους κατά την εγκυμοσύνη μέχρι τις 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, σύμφωνα με το άρθρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής των ΗΠΑ, "Χάνοντας βάρος μετά την εγκυμοσύνη".
Η επιταχυνόμενη πορεία αύξησης του βάρους τους πριν από τη γέννα και άλλοι παράγοντες μπορεί να κάνουν τις υπέρβαρες γυναίκες πιο ευάλωτες σε σημαντική αύξηση του βάρους που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη, καθώς και σε πιο σοβαρά επίπεδα παχυσαρκίας στη μέση ηλικία. Το άρθρο αυτό εξετάζει τα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η αύξηση του βάρους κατά την κύηση, η πρωτογονιμότητα και το σωματικό μέγεθος της μητέρας πριν από την εγκυμοσύνη επηρεάζουν από κοινού τη μακροπρόθεσμη διατήρηση του βάρους μετά τον τοκετό και την ανάπτυξη υπέρβαρου και παχυσαρκίας στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.Η πρώιμη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό αποτελείται γενικά από τον πλακούντα και το αμνιακό υγρό και τη συρρίκνωση του όγκου αίματος της μητέρας και άλλων συστατικών του σώματος και αντιπροσωπεύει σε μεγάλο βαθμό την απώλεια μη λιπώδους ιστού που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της κύησης- επομένως, η πρώιμη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό είναι παρόμοια μεταξύ των ομάδων ΔΜΣ παρά τις διαφορές των ομάδων ΔΜΣ στην αύξηση του βάρους κύησης.
Οι γυναίκες που είναι ήδη υπέρβαρες ή παχύσαρκες πριν από την πρώτη εγκυμοσύνη τείνουν να διατηρούν ή να παίρνουν περισσότερο βάρος μετά την εγκυμοσύνη από ό,τι οι γυναίκες μέσου βάρους4-7 παρά τα μεγαλύτερα νεογνά8 και τη μεγαλύτερη μεταβλητότητα στην αύξηση του βάρους κατά την κύηση.
Οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες εάν χάσουν βάρος πριν από την έναρξη της θεραπείας γονιμότητας, σύμφωνα με μια ανάλυση δύο μελετών που χρηματοδοτήθηκαν από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.Για παράδειγμα, οι γυναίκες μέσου μεγέθους μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν την αύξηση του βάρους της κύησης, ενώ οι υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες μπορεί να τείνουν να χάνουν λιγότερο βάρος ή να παίρνουν βάρος μετά την περίοδο των 6 εβδομάδων μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες με μέτρια αύξηση του βάρους κατά την κύηση, καθώς και οι μέσου βάρους γυναίκες με υπερβολική αύξηση του βάρους κατά την κύηση, μπορεί να ωφεληθούν κυρίως από παρεμβάσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου μετά τον τοκετό για την προώθηση της απώλειας βάρους. Επιπλέον, οι μελέτες κοόρτης εγκυμοσύνης σπάνια έλαβαν σειριακές μετρήσεις του βάρους μετά τον τοκετό για να διαφοροποιήσουν την καθαρή διατήρηση της αύξησης του βάρους της κύησης από την επακόλουθη αύξηση ή απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.Άσκηση. Μια υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε τα κιλά. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος αντί για μυς. Μόλις είστε έτοιμοι να αρχίσετε να χάνετε βάρος, τρώτε λίγο λιγότερο και κινείστε λίγο περισσότερο κάθε μέρα.
Μια φυσιολογικού βάρους γυναίκα, για παράδειγμα, θα πρέπει να πάρει 25 έως 35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανάλογα με το ύψος της, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων.
Η απώλεια της όρεξης λόγω της πρωινής αδιαθεσίας είναι επίσης μια κοινή αιτία απώλειας βάρους κατά την εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με τον Henderson, είναι λόγος ανησυχίας μόνο αν η απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη αγγίζει το 5 και το 10 τοις εκατό του συνολικού σωματικού βάρους μιας γυναίκας.
Μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος όσο είστε έγκυος, αλλά περιορίστε την αύξηση του βάρους σας. Η απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη παρέχει τους πόρους για τις μητέρες να χάσουν βάρος, , πληροφορίες για δίαιτα, καθώς και άρθρα για την υγεία και την απώλεια βάρους ειδικά για τις μητέρες.Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, θα πρέπει να καθυστερήσετε να μείνετε έγκυος για 12 έως 24 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση, όταν θα έχετε την πιο γρήγορη απώλεια βάρους.
Η διατήρηση του βάρους μετά τον τοκετό περιλαμβάνει την αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης (πριν από τη σύλληψη έως την κύηση), την πρώιμη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό (τοκετός έως 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό) και τις μεταγενέστερες μεταβολές του βάρους μετά τον τοκετό (μετά τις 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό). Δύο τύποι προοπτικών μελετών έχουν εξετάσει τις επίμονες μεταβολές του βάρους που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη στις γυναίκες: (2) διαχρονικές κοορτές γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας που μέτρησαν το βάρος πριν και μετά την εγκυμοσύνη και έλεγξαν τις κοσμικές τάσεις, λαμβάνοντας υπόψη την αύξηση του βάρους των μη γεννητικών γυναικών.οι γυναίκες με φυσιολογικό βάρος (ΔΜΣ 18,5-24,9) συνιστάται να παίρνουν από 16,8 έως 24,5 κιλά (37-54 λίβρες) οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες (ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29,9) συνιστάται να παίρνουν από 14,1-22,7 κιλά (31-50 λίβρες) οι γυναίκες που πάσχουν από παχυσαρκία (ΔΜΣ 30 και άνω) συνιστάται να παίρνουν από 11,3 έως 19,1 κιλά (25-42 λίβρες).
Σε προοπτικές διαχρονικές μελέτες σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, τα στοιχεία δείχνουν ότι η επίμονη αύξηση του βάρους που αποδίδεται στην εγκυμοσύνη συμβαίνει κυρίως μετά τον πρώτο τοκετό (δηλαδή, σωρευτικές αυξήσεις δεν συμβαίνουν με τις επόμενες γεννήσεις) και ότι η αύξηση του βάρους είναι μεγαλύτερη με την αύξηση του σωματικού μεγέθους της μητέρας. Ένα νεογέννητο έχει συνήθως βάρος 5 έως 10 λιβρών και οι γυναίκες κερδίζουν 25-35 κιλά βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης."Θα πρέπει να φτάσετε στο υγιέστερο δυνατό βάρος πριν από τη σύλληψη", λέει ο Peaceman. "Αλλά οποιαδήποτε απώλεια βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι καλή". "Εάν ο στόχος είναι 40 κιλά και μπορείτε να φτάσετε στα μισά του δρόμου και να χάσετε 20 κιλά, γνωρίζουμε ότι αυτό έχει θετική επίδραση", λέει η Alison G. Cahill, MD.
Οι σημαντικότεροι ανεξάρτητοι παράγοντες κινδύνου για τη μη επαναφορά του σωματικού βάρους εντός των 5 κιλών του βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία της μητέρας πριν από την εγκυμοσύνη και η υπερβολική αύξηση του βάρους κατά την κύηση.
Για τις έγκυες γυναίκες, ο υπολογισμός του ΔΜΣ σας θα βασίζεται στο βάρος σας πριν από την εγκυμοσύνη.
Οι μελέτες για την αύξηση του βάρους που σχετίζεται με την τεκνοποίηση (Πίνακας 3) έχουν σχεδιαστεί για να εκτιμήσουν τη μεταβολή του βάρους που οφείλεται στην εγκυμοσύνη και τα επακόλουθά της σε σχέση με τις μεταβολές του βάρους που θα συνέβαιναν κανονικά μεταξύ γυναικών παρόμοιας αναπαραγωγικής ηλικίας που δεν γέννησαν κατά τη διάρκεια του ίδιου χρονικού διαστήματος (δηλαδή, αφαιρεί την αύξηση του βάρους λόγω των κοσμικών τάσεων και της γήρανσης).
Οι παχύσαρκες γυναίκες μπορεί να συμβουλεύονται να παίρνουν πολύ λίγο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να επωφεληθούν από εντατικές παρεμβάσεις μετά τον τοκετό για να χάσουν βάρος ή να επιβραδύνουν την πορεία αύξησης του βάρους τους πριν από την εγκυμοσύνη.
Η παχυσαρκία πριν από τη σύλληψη και η υπερβολική αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέονται με την αύξηση του βάρους στις γυναίκες μετά τον τοκετό, οδηγώντας σε σχετικούς κινδύνους όπως το μεταβολικό σύνδρομο, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης.
Σας πήρε εννέα μήνες για να πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης- θα πρέπει να περιμένετε ότι θα σας πάρει τουλάχιστον τόσο χρόνο για να το χάσετε.
Εάν χάσετε βάρος πολύ σύντομα μετά τον τοκετό, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ανακάμψετε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο μέχρι την εξέταση των 6 εβδομάδων πριν προσπαθήσετε να αδυνατίσετε. Εάν θηλάζετε, περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι τουλάχιστον 2 μηνών και η παροχή γάλακτος να έχει ομαλοποιηθεί πριν μειώσετε δραστικά τις θερμίδες.