Μπορείτε να είστε υγιείς με διαισθητική διατροφή; Η διαισθητική διατροφή είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό και το σώμα σας. Τελικά, δεν είναι μια προσέγγιση που θα συνιστούσα αν σας ενδιαφέρει να αλλάξετε το σημερινό σώμα στο οποίο βρίσκεστε.

Το αρχικό βιβλίο Intuitive Eating των Evelyn Tribole και Elyse Resch εκδόθηκε το 1995 και έκτοτε έχει επικαιροποιηθεί τέσσερις φορές για να αντικατοπτρίζει τις τελευταίες έρευνες. Ο ειδικός σε θέματα διαίσθησης J ane B ernard ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που δεν κάνουν δίαιτα και παραμένουν σε υγιές βάρος είναι διαισθητικοί τροφοδότες που χρησιμοποιούν εργαλεία για να παραμείνουν σε συγχρονισμό με τους στόχους του σώματός τους. Μέσω της έρευνάς της με όσους κάνουν δίαιτα, η Jane ανακάλυψε διατροφικά καυτά σημεία όπως το άγχος και οι ενοχές που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους.

Ο πιο σημαντικός λόγος για να μην χρησιμοποιείτε τη διαισθητική διατροφή για την απώλεια βάρους είναι επειδή όσοι επιλέγουν να μην ακολουθήσουν την κουλτούρα της δίαιτας ή αναρρώνουν από μια διατροφική διαταραχή, αξίζουν να έχουν ένα εργαλείο που είναι μόνο γι' αυτούς.

Το τεύχος Απριλίου του περιοδικού Vogue φιλοξενεί σε περίοπτη θέση ένα εξώφυλλο με θέμα μια μητέρα που βάζει το 7χρονο παιδί της σε δίαιτα απώλειας βάρους, με αφορμή το γεγονός ότι ο παιδίατρος το χαρακτήρισε παχύσαρκο.

Μπορείτε να χάσετε λίπος με διαισθητική διατροφή;

Μπορώ να χάσω βάρος με τη διαισθητική διατροφή; Για να απαντήσω ευθέως στην ερώτησή σας: ναι. Η απώλεια βάρους με διαισθητική διατροφή μπορεί να συμβεί. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να πάρετε βάρος ή απλώς να διατηρήσετε το βάρος σας.

Τι είναι η διαισθητική διατροφή και πώς μπορεί να βοηθήσει τη διατροφική μου διαταραχή;

Πολλοί επαγγελματίες που ασχολούνται με τις διατροφικές διαταραχές μιλούν συχνά για "διαισθητική διατροφή". Η διαισθητική διατροφή συνεπάγεται να τιμάτε το σώμα σας δίνοντας προσοχή και ακούγοντας τα σήματα πείνας και πληρότητας του σώματός σας. Αυτό είναι συχνά αντιφατικό στις διατροφικές διαταραχές, τη διαταραγμένη διατροφή και τις γενικές κουλτούρες διατροφής.

Είναι η διαισθητική διατροφή μια μόδα; Φαίνεται ότι κάθε χρόνο υπάρχει μια νέα μοδάτη δίαιτα για την οποία μιλούν όλοι. Πρόσφατα, όμως, έχουν κερδίσει σε δημοτικότητα προσεγγίσεις που δεν αφορούν δίαιτες όπως η "Διαισθητική Διατροφή" ή η "Ενσυνείδητη Διατροφή". Σας ενθαρρύνει να απαλλαγείτε από τις ενοχές που σχετίζονται με το φαγητό και να ανταλλάξετε τα αυστηρά διατροφικά πλάνα με μια πιο ήπια εναλλακτική λύση, όπου εστιάζετε στην καλή διατροφή, αλλά δεν κατηγορείτε τον εαυτό σας όταν υποκύπτετε.

Ποιος επινόησε τον όρο Intuitive Eating; Μαζί με την Elyse Resch, RD, επινόησαν τον όρο "διαισθητική διατροφή" το 1995 και συνέγραψαν το πρωτοποριακό βιβλίο Intuitive Eating: Ένα επαναστατικό πρόγραμμα που λειτουργεί.

Οι ίδιες 10 αρχές της Διαισθητικής Διατροφής, αλλά με περισσότερα παραδείγματα από ασθενείς, περισσότερες έρευνες από εκείνους που είναι σε θέση να μελετήσουν την αποτελεσματικότητα της τήρησης των αρχών της Διαισθητικής Διατροφής και ένα λεπτομερές καθάρισμα για την αφαίρεση οποιασδήποτε γλώσσας που σχετίζεται με το βάρος.

Στο μέγιστο βαθμό που επιτρέπεται από το νόμο, αποκλείουμε ρητά οποιαδήποτε ευθύνη για οποιαδήποτε άμεση, έμμεση ή επακόλουθη απώλεια ή ζημία που υφίστασθε εσείς ή άλλοι σε σχέση με τα Προγράμματα, τα Προϊόντα, τις Υπηρεσίες και το Υλικό του Προγράμματος, συμπεριλαμβανομένης, χωρίς περιορισμό, οποιασδήποτε ευθύνης για τυχόν ατυχήματα, καθυστερήσεις, τραυματισμούς, βλάβες, απώλειες, ζημιές, θάνατο, διαφυγόντα κέρδη, προσωπικές ή επιχειρηματικές διακοπές, λανθασμένη εφαρμογή πληροφοριών, σωματική ή διανοητική ασθένεια, κατάσταση ή ζήτημα, σωματική, διανοητική, συναισθηματική ή πνευματική βλάβη ή ζημία, απώλεια εισοδήματος ή εσόδων, απώλεια επιχειρήσεων, απώλεια κερδών ή συμβάσεων, αναμενόμενη εξοικονόμηση, απώλεια δεδομένων, απώλεια υπεραξίας, απώλεια χρόνου και για οποιαδήποτε άλλη απώλεια ή ζημία οποιουδήποτε είδους, ανεξάρτητα από το αν προκλήθηκε από αμέλεια, αθέτηση σύμβασης ή με άλλο τρόπο, ακόμη και αν ήταν προβλέψιμη.

Ο ένοχος είναι η κουλτούρα της δίαιτας, ένα σύστημα πεποιθήσεων που εξισώνει τη λεπτότητα με την υγεία και την ηθική αρετή, προωθεί την απώλεια βάρους ως μέσο για την επίτευξη υψηλότερης θέσης και δαιμονοποιεί ορισμένους τρόπους διατροφής, ενώ εξυψώνει άλλους.

Αντίθετα, η διαισθητική διατροφή περιλαμβάνει την προσοχή στο σώμα σας και το να του δίνετε αυτό που αισθάνεστε σωστό.

Η Rachael διερευνά πώς μοιάζει η υγιεινή διατροφή από τη σκοπιά της μη δίαιτας και το βιβλίο της σας διδάσκει πώς να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό και πώς να φροντίζετε το σώμα σας με πραγματικές συμβουλές και εργαλεία που έχουν βοηθήσει τους πελάτες της. Δυστυχώς, και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, ορισμένοι παράγοντες και πάροχοι έχουν μετατρέψει τη διαισθητική διατροφή σε σχέδιο απώλειας βάρους και παρέχουν παραπληροφόρηση που είναι εντελώς αντίθετη με τις αρχές και τον σκοπό αυτού του ριζοσπαστικού παραδείγματος.

Ποιος είναι το intuitive eating workbook; The Intuitive Eating Workbook, συγγραφέας του The Intuitive Eating Work - βιβλίο για εφήβους, και έχει δημοσιεύσει άρθρα σε περιοδικά, έντυπα άρθρα και αναρτήσεις σε ιστολόγια. Πραγματοποιεί επίσης τακτικά ομιλίες, podcasts και εκτενείς συνεντεύξεις στα μέσα μαζικής ενημέρωσης.

Βασίζεται στην ιδέα ότι όλη η καταμέτρηση θερμίδων και η εμμονή με την απώλεια βάρους στρεσάρει τους ανθρώπους, σε σημείο που η δίαιτα αποτυγχάνει ή γίνεται μη βιώσιμη.

Η Bulletproof Diet γεφυρώνει το χάσμα μεταξύ της καθαρής διατροφής και της διαισθητικής διατροφής.

Είναι το διαισθητικό φαγητό αντι-δίαιτα;

Όταν πρωτοεκδόθηκε, το Intuitive Eating ήταν επαναστατικό ως προς την αντι-διαιτητική προσέγγισή του.

Μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας διαισθητική διατροφή;

Ενώ η διαισθητική διατροφή δεν ευθυγραμμίζεται με τη δίαιτα και την εσκεμμένη απώλεια βάρους, αυτό δεν σημαίνει ότι η διαισθητική διατροφή είναι κατά της απώλειας βάρους. Κάποιοι άνθρωποι θα χάσουν βάρος με τη διαισθητική διατροφή, όπως ακριβώς κάποιοι άνθρωποι θα πάρουν βάρος και άλλοι θα παραμείνουν στο ίδιο μέγεθος.

Πώς μπορώ να ξεκινήσω τη διαισθητική διατροφή χωρίς να πάρω βάρος; Χωρίστε. με τη δίαιτα με την κατανόηση ότι τα χρόνια της ακολουθίας της κουλτούρας της δίαιτας. - Τρώτε όταν. πεινάτε και σταματήστε όταν χορτάσετε. - Τρώτε για ικανοποίηση. Δώστε αξία στην καλή γεύση του φαγητού και όχι στο ότι το φαγητό είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας ή. - Τιμήστε. τα συναισθήματά σας. - Κουνηθείτε. - Απαλά. Μπορεί η διαισθητική διατροφή να οδηγήσει σε παχυσαρκία; Ναι, η διαισθητική διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους για ορισμένους ανθρώπους, ιδίως για εκείνους που έχουν ιστορικό αυστηρής δίαιτας. Αλλά από την άποψη της υγείας, αυτή η αύξηση του βάρους δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε. Και παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείτε το μεγαλύτερο σώμα σας στην παχοφοβική, λεπτομανής κουλτούρα μας, είναι απολύτως εφικτό. Η φιλοσοφία του Intuitive Eating δεν είναι ενάντια στην απώλεια βάρους, αλλά στην επιδίωξη της απώλειας βάρους. Πώς μπορώ να αρχίσω να εξασκώ τη διαισθητική διατροφή; Απορρίψτε τη νοοτροπία της δίαιτας. - Τιμήστε την πείνα σας. - Κάντε ειρήνη με το φαγητό. - Αμφισβητήστε την τροφική αστυνομία. - Ανακαλύψτε τον παράγοντα ικανοποίησης. - Σεβαστείτε την πληρότητά σας. - Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας με ευγένεια. - Σεβαστείτε το σώμα σας. Η διαισθητική διατροφή έχει αποκτήσει δική της ζωή και η βιομηχανία απώλειας βάρους την έχει οικειοποιηθεί, ανεξάρτητα από τα αντίθετα επιχειρήματα των δημιουργών της.

Οι συγγραφείς της διαισθητικής διατροφής ξεκαθαρίζουν από την αρχή ότι η διαισθητική διατροφή ΔΕΝ είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και ότι για να υιοθετηθεί πλήρως η διαισθητική διατροφή, οι στόχοι απώλειας βάρους πρέπει να μπουν σε δεύτερη μοίρα, αλλιώς οι επιλογές τροφίμων θα γίνονται με κίνητρο την απώλεια βάρους και όχι με κίνητρο την ικανοποίηση.