Κοτόπουλο και ρύζι για απώλεια βάρους. Αν και ο πρωταρχικός στόχος σε μια δίαιτα απώλειας βάρους είναι η μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων, έρευνες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών και φυτικών ινών μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες είναι εξαιρετικά χορταστικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και, συνεπώς, της πρόσληψης θερμίδων.
Ενώ το κοτόπουλο ψήνεται, βάλτε 1/2 φλιτζάνι ρύζι και 1 φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλα και αφήστε τα να βράσουν. Η δίαιτα με κοτόπουλο και μπρόκολο, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι ένα πρόγραμμα διατροφής όπου καταναλώνετε κυρίως κοτόπουλο και μπρόκολο ως κύρια πηγή διατροφής.Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε λευκό ρύζι αντί για καστανό ρύζι και λευκό κοτόπουλο χωρίς λίπος και κόκαλα.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να μειώσει το υψηλό σωματικό λίπος και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η δίαιτα με ρύζι μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Το 2006, η Kitty Gurkin Rosati, MS, RD, LDN, και ο Dr. Robert Rosati δημοσίευσαν ένα εξαιρετικά επιτυχημένο βιβλίο σχετικά με αυτή τη δίαιτα - The Rice Diet Solution.
Το να δίνετε στο σκύλο σας ρύζι και κοτόπουλο δεν πρέπει να τον κάνει να πάθει δυσκοιλιότητα, αν του δίνετε τη σωστή συνταγή, δηλαδή κοτόπουλο χωρίς κόκαλα και λευκό ρύζι.Χρησιμοποιείται κυρίως για την αύξηση των μυών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Εν τω μεταξύ, το καστανό ρύζι είναι ένας πλούσιος και αμυλούχος υδατάνθρακας που επίσης προάγει την ανάπτυξη των μυών και σας δίνει ενέργεια. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για όποιον θέλει να κάψει και περισσότερο λίπος.
Γεύμα 3: 4-6 ουγκιές κοτόπουλο ή ψάρι, με 1/2-1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, 2-4 κουταλάκια φυστικοβούτυρο. Η δίαιτα με ρύζι, κοτόπουλο και μήλα διαρκεί εννέα ημέρες, χωρισμένη σε τρία μέρη των τριών ημερών το καθένα. Κανονικά, ο σκύλος σας θα πρέπει να παραμείνει σε αυστηρή δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζι μόνο για δύο έως τρεις ημέρες. Αν και η προετοιμασία των μηρών κοτόπουλου διαρκεί μόλις 15 λεπτά, μπορείτε επίσης να φτιάξετε τις σαλάτες με περισσευούμενο κοτόπουλο ή μαγειρεμένο κοτόπουλο από κατάστημα για να κάνετε την προετοιμασία ακόμα πιο γρήγορα. Η καλύτερη στιγμή για να φάτε κοτόπουλο με ρύζι είναι περίπου 30 έως 90 λεπτά μετά την προπόνηση.Συστατικά: Πάρτε το άπαχο κοτόπουλο και περιχύστε το με μέλι, αλάτι και πιπέρι, αλάτι και πιπέρι και ψήστε στους 400 βαθμούς για 25 λεπτά ή μέχρι να γίνει.
Ανακατέψτε ζεστό νερό και ζωμό κοτόπουλου σε ένα μπολ μέχρι να διαλυθεί ο ζωμός και ανακατέψτε το στο μείγμα ρυζιού.
Τι μπορείτε να φάτε με τη δίαιτα του καφέ ρυζιού; Βασικά στοιχεία διατροφής με καστανό ρύζι. Παρόλο που το όνομα το κάνει να φαίνεται ότι μπορείτε να τρώτε μόνο καστανό ρύζι, αυτή η επταήμερη δίαιτα ρυζιού περιλαμβάνει και άλλα τρόφιμα ολικής αλέσεως. Εκτός από το καστανό ρύζι, μπορείτε να τρώτε: Ολόκληρα λαχανικά. Ολόκληρα φρούτα. Ελαιόλαδο. Λάδι από λιναρόσπορο. Φασόλια.
Εάν ο σκύλος σας έχει δυσκοιλιότητα, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας κολοκύθα στο γεύμα του με ρύζι και κοτόπουλο.
Προσθέστε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε μέχρι το κοτόπουλο να είναι αδιαφανές, περίπου 3 λεπτά ακόμα.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για δύο διαφορετικούς σκοπούς. Χρησιμοποιείται κυρίως για την αύξηση των μυών. Αυτό συμβαίνει επειδή το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Εν τω μεταξύ, το καστανό ρύζι είναι ένας πλούσιος και αμυλούχος υδατάνθρακας που επίσης προάγει την ανάπτυξη των μυών και σας δίνει ενέργεια.
Τρώω στήθος κοτόπουλου με λαχανικά και μια μικρή μερίδα ρύζι κάθε μέρα για περίπου δύο εβδομάδες, ένα γεύμα την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι, με μια δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζι, θα λαμβάνετε άφθονη πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση της μυϊκής δύναμης, καθώς και στην επιβράδυνση της κίνησης της τροφής κατά την πέψη της μέσω του πεπτικού σας συστήματος.Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα χορταστικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και, κατά συνέπεια, της πρόσληψης θερμίδων. Ακόμη και ελλείψει περιορισμού των θερμίδων, αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με μελέτη του 2018 στο Nutrition.
Όταν αποφασίζετε αν θα φάτε ή όχι κοτόπουλο και καστανό ρύζι ως μέρος μιας δίαιτας απώλειας λίπους, κοιτάξτε τον αριθμό των θερμίδων. Μια μερίδα 3 ουγγιών στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα περιέχει 150 θερμίδες, ενώ 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι περιέχει 125 θερμίδες. Αυτοί οι αριθμοί έχουν σημασία, καθώς δείχνουν πώς τα τρόφιμα μπορούν να ενταχθούν στο πρόγραμμά σας.
Στη συνέχεια, βάλτε τους κύβους κοτόπουλου σε μια μεγάλη κατσαρόλα μαγειρέματος και γεμίστε την κατσαρόλα με αρκετό νερό για να καλύψει πλήρως το κοτόπουλο και φέρτε το σε βρασμό.
Ο σκύλος σας μπορεί να αναπτύξει αλλεργίες στις τροφές που τρώει περισσότερο και αν τρέφεται με ρύζι και κοτόπουλο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτύξει αλλεργία στο κοτόπουλο, γεγονός που μπορεί να σας αναγκάσει να αλλάξετε ξανά τη διατροφή του σκύλου σας.
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας καθημερινά κοτόπουλο και ρύζι; Μπορείτε να τρώτε κοτόπουλο και ρύζι κάθε μέρα για σύντομο χρονικό διάστημα, επειδή είναι τρόφιμα χαμηλής θερμιδικής πυκνότητας που αυξάνουν τον κορεσμό και μειώνουν την πείνα. Επίσης, η καθημερινή κατανάλωση κοτόπουλου και ρυζιού παρέχει βασικές πρωτεΐνες και αμινοξέα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του άπαχου σωματικού βάρους και την επίτευξη θερμιδικού ελλείμματος.Συνιστάται να ταΐζετε τον σκύλο σας με καστανό ρύζι, εάν το ρύζι αποτελεί μέρος της κανονικής του διατροφής, επειδή έχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το λευκό ρύζι.
Τι θα λέγατε να δοκιμάζατε αυτό: Ένας υδατάνθρακας (ρύζι) και μια πρωτεΐνη (κοτόπουλο) σε κάθε γεύμα και όσα πράσινα λαχανικά θέλετε.Ο κτηνίατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να ταΐσετε το σκύλο σας αποκλειστικά με κοτόπουλο και ρύζι για δύο έως τρεις ημέρες ή θα σας ενημερώσει για το τι πρέπει να προσέξετε για να ξέρετε πότε ο σκύλος σας αισθάνεται καλύτερα. Μπορεί επίσης να σας προτείνει να νηστέψει ο σκύλος σας για μία ημέρα πριν ξεκινήσει τη δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζι.
Ενώ το κοτόπουλο μαγειρεύεται, ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας για το ρύζι (χρειάζεται περίπου 10 έως 15 λεπτά, όπως έχω διαπιστώσει).
Η δίαιτα με ρύζι, κοτόπουλο και μήλα διαρκεί εννέα ημέρες, χωρισμένη σε τρία μέρη των τριών ημερών το καθένα. Τρώτε μόνο μία από τις τρεις τροφές κατά τη διάρκεια κάθε τριημέρου και δεν μπορείτε να αναμειγνύετε τρόφιμα ή να συμπεριλάβετε πρόσθετες τροφές. Επίσης, δεν επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Μπορείτε να πίνετε νερό, τσάι ή καφέ. Ωστόσο, δεν επιτρέπεται η κατανάλωση γάλακτος ή ζάχαρης.
Η δίαιτα ρυζιού είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και νατρίου που δημιουργήθηκε από τον Δρ. Η δίαιτα ρυζιού, κοτόπουλου και μήλων δεν παρέχει σωστή διατροφή.Το πρόγραμμα διατροφής με κοτόπουλο και μπρόκολο ακολουθείται για δέκα ημέρες. Μπορείτε να κάνετε τη δίαιτα περισσότερο από τις δέκα ημέρες, αν θέλετε να ασχοληθείτε με το bodybuilding. Διαφορετικά, θα έχετε τα αποτελέσματα που θέλατε μετά από δέκα ημέρες παρακολούθησης του σχεδίου διατροφής. Ένα μόνο μενού του σχεδίου διατροφής με κοτόπουλο και μπρόκολο πρέπει να ακολουθείται για δύο ημέρες.
Ένα στήθος κοτόπουλου 4 ουγκιών και ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι παρέχουν 354 θερμίδες.
Γρήγορο κοτόπουλο στο τηγάνι, ρύζι και μπρόκολο στον ατμό, όλα φτιαγμένα σε λιγότερο από 20 λεπτά για ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα που μπορείτε να απολαμβάνετε όλη την εβδομάδα!