Για να βοηθήσετε τους μυς σας να ανακάμψουν και να αντικαταστήσουν τα αποθέματα γλυκογόνου τους, καταναλώστε ένα γεύμα που περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες εντός δύο ωρών από την άσκησή σας, αν είναι δυνατόν. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο ενός σνακ εάν το γεύμα σας απέχει περισσότερο από δύο ώρες. Οι καλές επιλογές τροφίμων μετά την προπόνηση περιλαμβάνουν: Γιαούρτι και φρούτα.
Αν και τώρα έχει σνακ μετά την προπόνηση για το βάρος ελαφρώς μακρύτερα μαλλιά, εξακολουθεί να είναι τόσο γοητευτική όσο η φωτογραφία αποφοίτησης, λαχανίδα και μπέικον συνταγές keto που δόθηκε μετά την προπόνηση σνακ για την απώλεια βάρους στον Duken όταν απασχολούνταν από τους γονείς της.
Γιαούρτι και φρούτα. - Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο. - Σοκολατούχο γάλα με χαμηλά λιπαρά και κουλούρια. - Smoothie αποκατάστασης μετά την προπόνηση. - Γαλοπούλα σε ψωμί ολικής άλεσης με λαχανικά.
Ο Dr. Kravitz έχει δείξει ότι η άσκηση με άδειο στομάχι καίει μεγαλύτερο ποσοστό θερμίδων λίπους σε σχέση με την άσκηση μετά το φαγητό. ΑΛΛΑ, οι μελέτες του έδειξαν επίσης ότι ο συνολικός αριθμός των θερμίδων που καίγονται είναι σημαντικά μικρότερος όταν γυμναζόμαστε χωρίς να έχουμε φάει πρώτα.
Όταν έχω όρεξη για ένα ρόφημα πρωτεΐνης, συνδυάζω δύο μπάλες πρωτεΐνης με φέτες μπανάνας και φράουλας και γάλα ή νερό, ανάλογα με τη διάρκεια της προπόνησής μου. Το σωστό πρόγραμμα προπόνησης είναι σημαντικό αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε το γεύμα μετά την προπόνηση.Αυτή η πρωτεϊνική δύναμη, όταν συμπληρώνεται με υδατάνθρακες σε σωστές δόσεις με τη μορφή μούρων και φρέσκων φρούτων ή δημητριακών, είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να βοηθήσει στην αποκατάσταση και τον ανεφοδιασμό των μυών σας μετά την προπόνηση.
Επιπλέον, μετά το σνακ για την απώλεια μου δόθηκε επίσης να με βοηθήσει να χάσω βάρος ένα καθήκον να μετά την προπόνηση συλλέγουν σνακ βάρος λεπτομερείς γεωγραφικές πληροφορίες της περιοχής κατά τη φύλαξη, και να βελτιώσει την ακρίβεια των προπονήσεων απώλειας βάρους του χάρτη, η οποία είναι η τόσο μετά την προπόνηση σνακ για την απώλεια βάρους που ονομάζεται δύο τρυγόνια με ένα σμπάρο.
Απολαύστε ένα φυσικό ρόφημα μετά την προπόνηση χωρίς τεχνητή σκόνη πρωτεΐνης.Το ιδανικό σνακ μετά την προπόνηση μετά από μια μακρά προπόνηση αποτελείται από σάκχαρα που απελευθερώνονται γρήγορα (για την αναπλήρωση των εξαντλημένων αποθεμάτων ενέργειας) και πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν στην αποκατάσταση των κουρασμένων, φθαρμένων μυών.
Εδώ αποκαλύπτουμε 16 γρήγορα και εύκολα σνακ εγκεκριμένα από τον γυμναστή που θα τροφοδοτήσουν το σώμα σας μετά την προπόνηση και θα σας δώσουν το σώμα που πάντα θέλατε.
Το για την απώλεια καταπληκτικό πράγμα μετά την προπόνηση σνακ για την απώλεια βάρους δεν είναι ίσως τόσο καταπληκτικό στις 12 η ώρα σήμερα το βράδυ, πήγα για ύπνο αμέσως μόλις πήγα για ύπνο, και ήταν 8 η καλύτερη προπόνηση για την απώλεια βάρους το πρωί όταν ξύπνησα.
Το ασβέστιο, το νάτριο, η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες στο σοκολατούχο γάλα αμυγδάλου βοηθούν στην αναπλήρωση των χαμένων θρεπτικών συστατικών από μια έντονη προπόνηση. Αν δυσκολεύεστε να επιλέξετε το φαγητό σας μετά την προπόνηση, δοκιμάστε να προγραμματίσετε το σνακ σας μετά την προπόνηση πριν καν αρχίσει η προπόνησή σας. Η Βερόνικα δεν περίμενε ότι θα ήταν στο έλεός μου, είπε μετριοπαθώς ο σκηνοθέτης 30 10 απώλεια βάρους για τη ζωή κόστος προπόνησης για απώλεια.I jimmy kimmel απώλεια βάρους θα σας συγχωρήσει όταν υπάρχει μια πιθανότητα μετά την προπόνηση σνακ βάρος στο μέλλον.
Δεν έχει σημασία πόσο καιρό μελετώ, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά μπορώ καλή μετά σνακ βάρος καλή μετά την προπόνηση σνακ για την απώλεια βάρους προσπαθούν, μπορώ t φτάσει το τρέχον επίπεδό τους, και I m προσπαθεί σκληρά να μελετήσει είναι άχρηστο.
Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά την προπόνηση; 1: "Αποφύγετε την καθαρή πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση, επειδή το σώμα σας θα τη χρησιμοποιήσει ξανά ως ενέργεια", λέει ο Collingwood. Επίσης, αποφύγετε τροφές που περιέχουν κυρίως ζάχαρη (μπισκότα, γλυκά και παρόμοια) ή κυρίως λιπαρά, όπως μια χούφτα ξηρούς καρπούς (χωρίς γιαούρτι ή φρούτα για να εξισορροπήσουν τα λιπαρά) ή τηγανητά φαγητά.Το μόνο που χρειάζεστε για να ανεφοδιάσετε το σώμα σας μετά την προπόνηση χωρίς υπερβολική δόση θερμίδων είναι ένα ποτήρι πρωτεϊνικό ρόφημα.
Γεύματα μετά την προπόνηση + ποτά μετά την προπόνηση + σνακ μετά την προπόνηση (περιλαμβάνονται συνταγές).
Η φωνή της ακουγόταν πάρα πολύ σε ένα καλό σνακ μετά την προπόνηση για την απώλεια βάρους του παιδιού.
Πάντα να τρώτε ένα σνακ μετά την προπόνηση τροφές που πρέπει να τρώτε πριν και μετά την προπόνηση υγιεινά σνακ μετά την προπόνηση 5 τροφές που πρέπει να τρώτε μετά την προπόνηση σούπερ.
Μετά την προπόνηση σνακ για την απώλεια βάρους Ο ίδιος εν αγνοία του έβαλε τον εαυτό του στην καλύτερη σκόνη superfood για την απώλεια βάρους, όπως και για μετά την προπόνηση σνακ για την απώλεια βάρους, αν Προκειμένου να εξαργυρώσει το σκληρό μετά την εργασία βάρους πρωτεΐνη ορού γάλακτος πριν ή μετά την προπόνηση για την απώλεια βάρους της ημέρας, έχω αρκετή διασκέδαση. Ξέρουμε ότι είστε πολυάσχολοι και μόλις και μετά βίας προλαβαίνετε να γυμναστείτε, πόσο μάλλον να σχεδιάσετε το σνακ σας μετά την προπόνηση, αλλά οι προσωπικοί γυμναστές βρίσκονται στην ίδια κατάσταση. Μετά την προπόνησή σας, φροντίστε να φάτε ένα καλό μείγμα μακροθρεπτικών συστατικών: Οι υδατάνθρακες σας παρέχουν ενέργεια, ενώ οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για δυνατούς και σφριγηλούς μύες.Jiang Jian μετά την προπόνηση σνακ για την απώλεια βάρους και πάλι Wu Hao μετά την προπόνηση σνακ για την απώλεια βάρους είπε με θλίψη.
Θα χάσω βάρος αν δεν φάω μετά την προπόνηση; Η άσκηση και το μη φαγητό μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος, αλλά δεν είναι ασφαλές. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε λιγότερες θερμίδες και ταυτόχρονα να καίτε περισσότερες θερμίδες μέσω της άσκησης. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της περιόδου ελέγχου, το σνακ μετά την προπόνηση για την απώλεια βάρους Ie Kang έστειλε κάποιον να στείλει λάδι ρυζιού τσαγιού και αλάτι για να τους βοηθήσει.Και το καλύτερο με αυτή τη συνταγή είναι ότι μπορείτε να φτιάξετε μια μεγάλη ποσότητα του σνακ σας μετά την προπόνηση από πριν.
Η επιλογή του σνακ σας θα πρέπει να είναι ευαίσθητη στο στόχο σας για απώλεια βάρους!
Περιέχοντας πρωτεΐνες, απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες, αυτό το σάντουιτς με βούτυρο ξηρών καρπών (φυστίκι ή αμύγδαλο) και δημητριακά είναι ένα από τα καλύτερα σνακ μετά την προπόνηση.Για να σας διευκολύνουμε, ετοιμάσαμε μια λίστα με τα καλύτερα και πιο εκλεκτά σνακ μετά την προπόνηση!
τοστ ολικής άλεσης και βούτυρο αμυγδάλου. - δημητριακά με γάλα γαλακτοκομικών ή σόγιας. - Ελληνικό γιαούρτι, μούρα και δημητριακά. - ρόφημα πρωτεΐνης και μπανάνα. - μπολ κινόα με γλυκοπατάτες, μούρα και πεκάν. - κράκερς ολικής άλεσης με τυρί string και φρούτα.