Η απώλεια βάρους δεν κάνει απλώς το σώμα σας να αισθάνεται καλά. Ενισχύει τη διάθεση και την ψυχική σας υγεία. Σε μια μελέτη σε παχύσαρκους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, 3 μήνες μετά από μια σημαντική απώλεια βάρους, ανέφεραν λιγότερη ένταση, κατάθλιψη, θυμό και κόπωση.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους όχι μόνο θα μειώσει την πιθανότητα να αναπτύξετε αρθρίτιδα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με αρθρίτιδα. Η απώλεια βάρους μπορεί, ωστόσο, να ανακουφίσει τον πόνο σας, επιτρέποντας την καλύτερη λειτουργία των αρθρώσεων", σημειώνει ο Δρ. Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο μια δικαιολογία για να αγοράσετε νέα ρούχα. Οι άνθρωποι που χάνουν πολύ βάρος μπορεί να διαπιστώσουν ότι έχουν λιγότερους πόνους κατά τη διάρκεια της ημέρας, και αυτό μπορεί να αποδοθεί σε μεγάλο βαθμό στις αρθρώσεις τους. Η κατανόηση της χημείας του σώματος κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την απογοήτευση, να μην πεινάσετε και να μην "κλέψετε" επειδή δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες ή να μην υποφέρετε από αλλαγές στις ορμόνες ή στα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.Κάτι φορτώνει. Οι σωματικοί πόνοι είναι αισθήματα πόνου ή πόνου σε όλο το σώμα σας. Είναι συνηθισμένο σύμπτωμα ιογενών ασθενειών όπως η γρίπη. Εάν η ασθένεια είναι η αιτία των πόνων στο σώμα σας, είναι πιθανό να έχετε και πυρετό, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να έχετε πόνους στο σώμα χωρίς πυρετό.
Μια μελέτη του 2005 διαπίστωσε ότι μια απώλεια βάρους μόλις πέντε τοις εκατό (δέκα κιλά για μια γυναίκα που ξεκινά από τα 200 κιλά) επέφερε κατά μέσο όρο 18 τοις εκατό βελτίωση στα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του πόνου και της βελτίωσης της λειτουργίας των αρθρώσεων.Κάνω το δικό μου σχέδιο υβριδικού τύπου παίρνοντας τα καλύτερα και από τους δύο τρόπους και ελπίζω ότι θα χάσω κι άλλο βάρος και θα αποφύγω τον πόνο στις αρθρώσεις!
Όταν χάνετε βάρος αλλάζοντας τη διατροφή σας, τα δύο τρίτα του βάρους που χάνετε είναι λίπος και περίπου το ένα τρίτο είναι μυς.Τι σημαίνει όταν πονάει ολόκληρο το σώμα σας; Ο μυϊκός πόνος που επηρεάζει ένα μικρό μέρος του σώματός σας προκαλείται συνήθως από υπερβολική χρήση - πονεμένα χέρια από την ανύψωση κιβωτίων όλη μέρα, για παράδειγμα. Ή μπορεί να είναι ένας μικρός τραυματισμός, όπως ένας μώλωπας στον ώμο μετά από μια πτώση. Όταν όμως πονάτε σε όλο σας το σώμα, είναι πιο πιθανό να προκαλείται από κάποια λοίμωξη, ασθένεια ή φάρμακο που έχετε πάρει.
Η κρυφή αιτία κοινών συμπτωμάτων όπως η κόπωση και οι μυϊκοί πόνοι μπορεί να είναι μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Μπορεί να νομίζετε ότι οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών είναι κάτι που ανήκει στο παρελθόν και το βιώνουν μόνο οι ναυτικοί σε μακρινά θαλάσσια ταξίδια. Αλλά ακόμη και σήμερα, είναι πιθανό να έχετε έλλειψη ορισμένων από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να λειτουργεί βέλτιστα.
Είναι σύνηθες για τις γυναίκες να χάνουν την περίοδό τους μετά από γρήγορη απώλεια πολλών κιλών, λόγω του πρόσθετου στρες που προκαλεί στο σώμα η απώλεια βάρους.
Ως επί το πλείστον πιστεύεται ότι είναι η μετατόπιση του βάρους και οι νέοι τρόποι εξισορρόπησης του σώματός σας (ασυνείδητα) και η πίεση σε διάφορα σημεία κατά τη διάρκεια του ύπνου και της ανάπαυσης.
Όταν οι άνθρωποι κάνουν δίαιτα για να χάσουν βάρος, η θερμοκρασία του σώματός τους συχνά πέφτει ως μηχανισμός αντιμετώπισης της πείνας.Η απώλεια πολλών κιλών μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο μυαλό και το σώμα σας. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κρύο και έχουν προβλήματα στον ύπνο. Άλλοι μπορεί να εμφανίσουν χαλάρωση του δέρματος και ραγάδες ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Η σχέση των ανθρώπων με τον εαυτό τους και τους άλλους μπορεί επίσης να αλλάξει.
Το γλυκογόνο αποθηκεύεται με νερό και όταν μετατρέπεται σε γλυκόζη για χρήση από το σώμα σας, το νερό φεύγει μαζί του, γι' αυτό και οι περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν ταχεία απώλεια βάρους την πρώτη εβδομάδα.
Η γρήγορη απώλεια βάρους που προκύπτει από την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από όσες χρειάζεστε στερεί από το σώμα σας τα αμινοξέα που χρειάζεται για να χτίσει και να διατηρήσει τους μυς.Ένα από τα πολλά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν χάνετε βάρος και τα οποία οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν υπόψη τους είναι ότι στρεσάρει σωματικά το σώμα σας, ειδικά τις ορμόνες σας, εκτός αν είστε προσεκτικοί.
Η υπερκατανάλωση τροφής ή/και η κατανάλωση λανθασμένων πραγμάτων μπορεί να πυροδοτήσει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις σας και να συμβάλει στην πρόκληση μυϊκού, νευρικού ή αρθρικού πόνου. Για ορισμένες χρόνιες παθήσεις, οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά στη μείωση ή την εξάλειψη του πόνου.
Φαίνεται ότι κόβοντας το πρόχειρο φαγητό και τις περιττές θερμίδες θα μπορούσατε να έχετε ένα πιο ευτυχισμένο και υγιές στομάχι, αλλά μερικοί άνθρωποι που χάνουν βάρος με επιταχυνόμενο ρυθμό διαπιστώνουν ότι υποφέρουν από ναυτία, κράμπες ή άλλα στομαχικά προβλήματα. Η απώλεια βάρους και η διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά τα οφέλη της απώλειας βάρους επεκτείνονται πέρα από την αισθητική. Στη μελέτη φάνηκε ότι μόλις 10 τοις εκατό απώλεια σωματικού βάρους εκτόξευσε στα ύψη τη σεξουαλική ικανοποίηση. Αν και δεν υπάρχουν έρευνες σχετικά με την επίδραση της μη χειρουργικής απώλειας βάρους στη μνήμη, η σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και ελλειμμάτων μνήμης υποδηλώνει ότι χάνοντας σημαντική ποσότητα βάρους, η μνήμη σας μπορεί πράγματι να βελτιωθεί.Μια μελέτη του 2015 σχετικά με την επίδραση της απώλειας βάρους στον ύπνο και τη διάθεση διαπίστωσε ότι η διάθεση των συμμετεχόντων όχι μόνο βελτιώθηκε σημαντικά βραχυπρόθεσμα μετά την απώλεια βάρους, αλλά οι θετικές αλλαγές παρέμειναν και μετά από δύο χρόνια, όταν έληξε η μελέτη.
Ο κνησμός όλου του σώματος μπορεί επίσης να αναφέρεται ως κνησμός. Είναι ο ερεθισμός και η ανεξέλεγκτη αίσθηση που κάνει κάποιον να αισθάνεται ότι θέλει να ξύσει όλο το σώμα για να ανακουφιστεί. Οι πιθανές αιτίες για αυτό το είδος αισθήματος είναι υποκείμενες παθήσεις όπως νεφροπάθεια ή ηπατική νόσος, έως δερματικά εξανθήματα, δερματίτιδα και αλλεργίες.
Πρώτον, το υπερβολικό βάρος επιβαρύνει επιπλέον τις αρθρώσεις που φέρουν βάρος, κυρίως τα γόνατα, την πλάτη και τα πέλματα.
Ενώ πολλοί γιατροί συνταγογραφούν στους ασθενείς να χάσουν βάρος για να απομακρύνουν το άγχος, η απώλεια βάρους στην πραγματικότητα αυξάνει το άγχος στο σώμα για μερικούς ανθρώπους.Εκτός από το να σαμποτάρετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, η κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία σας.
Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, οπότε τρώτε και ασκείστε για να καταπολεμήσετε την υπερβολική κορτιζόλη που οδηγεί σε άγχος, τσιμπολόγημα και αύξηση βάρους.
Για να καταπολεμήσετε αυτό το ζήτημα, φροντίστε να εφαρμόσετε προπόνηση με βάρη, ακόμη και αν πρόκειται απλώς για προπόνηση με το βάρος του σώματος, όπως η γιόγκα. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ταχείας απώλειας βάρους, θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά.Όταν μειώνετε την πρόσληψη υδατανθράκων, μπορεί να υποφέρετε από ανισορροπία μεταλλικών στοιχείων και ηλεκτρολυτών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια νατρίου, καλίου και μαγνησίου. Καθώς αυτά τα θρεπτικά συστατικά απαιτούνται για την πρόληψη των πόνων και των κραμπών, η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει κράμπες.
Χωρίς άσκηση, οι ίδιοι αυτοί μύες αποδυναμώνονται, αφήνοντας τη σπονδυλική σας στήλη να υποστηρίξει μόνη της το βάρος του σώματος.
Ο κοιλιακός πόνος σε συνδυασμό με την ακούσια απώλεια βάρους μπορεί να οφείλεται σε διάφορες καταστάσεις, όπως: Νόσος του Addison.
Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν δεν αισθανόσασταν ιδιαίτερα καταθλιπτικοί πριν χάσετε βάρος, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αφού χάσετε βάρος.