Στον τομέα της απώλειας βάρους, η Leahey διαπίστωσε ότι η ύπαρξη περισσότερων κοινωνικών επαφών που προσπαθούν να χάσουν βάρος συνδέεται με μεγαλύτερες προθέσεις απώλειας βάρους και ότι οι αλλαγές στη σωματική δραστηριότητα είναι παρόμοιες μεταξύ των συμπαικτών σε μια ομαδική εκστρατεία σωματικής δραστηριότητας [3, 6].
Ωστόσο, το ίδιο το κνήκου είναι πολύ χαμηλό σε CLA και υψηλό σε ωμέγα-6 λιπαρά, τα οποία, σε περίσσεια, δεν είναι καλά για την υγεία σας. Αν και η συμπλήρωση με CLA μπορεί να προάγει μια πολύ μικρή απώλεια βάρους, τα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση του σαφράνελαιου για την απώλεια λίπους είναι αδύναμα.
Δείτε τους παρακάτω συνδέσμους για να βρείτε τις πληροφορίες και τα κίνητρα που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Το φυλλάδιο περιλαμβάνει συμβουλές σχετικά με την υγιεινή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, άλλες επιλογές, όπως τα φάρμακα για την απώλεια βάρους και η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, τον καθορισμό στόχων απώλειας βάρους και την επιβράβευση της επιτυχίας.Προώθηση της διαθεσιμότητας προσιτών υγιεινών τροφίμων και ποτών. - Υποστήριξη υγιεινών επιλογών τροφίμων και ποτών. - Ενθάρρυνση του μητρικού θηλασμού. - Ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας ή περιορισμός της καθιστικής δραστηριότητας μεταξύ των παιδιών και των νέων. - Δημιουργία ασφαλών κοινοτήτων που υποστηρίζουν τη σωματική δραστηριότητα.
Μια πανεπιστημιακή μελέτη του 2010 σε 42.500 μέλη του TOPS διαπίστωσε ότι όσοι παρέμειναν στο TOPS για τρία χρόνια ήταν σε θέση να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους σε όλο αυτό το διάστημα και έχασαν τόσο βάρος όσο και όσοι έκαναν δίαιτα χρησιμοποιώντας δημοφιλή εμπορικά προγράμματα απώλειας βάρους.
Μια μελέτη αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα ως προς το κόστος ενός 3μηνου προγράμματος απώλειας βάρους στο χώρο εργασίας που περιλάμβανε τις έννοιες του ανταγωνισμού και της αυτο-υπευθυνότητας σε μια καμπάνια βασισμένη στην εκπαίδευση.
Τα τελευταία χρόνια, περισσότερες από 300 κοινοτικές εκδηλώσεις απώλειας βάρους έχουν πραγματοποιηθεί σε κοινότητες σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Υγιεινή διατροφή: Βιβλία μαγειρικής, μαθήματα μαγειρικής και προγράμματα απώλειας βάρους.Οι κλινικοί ιατροί εντόπισαν μια σειρά από εμπόδια σε ατομικό επίπεδο που αντιλαμβάνονται ότι οι ασθενείς τους αντιμετωπίζουν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, συμπεριλαμβανομένων πολλαπλών διασταυρούμενων πτυχών της φτώχειας, όπως οι περιορισμένοι οικονομικοί πόροι, η εκπαίδευση και ο αλφαβητισμός και η έλλειψη κινήτρων για την απώλεια βάρους και την τήρηση των συμβουλευτικών συστάσεων για την απώλεια βάρους.
Δεύτερον, η δίαιτα της Mayo Clinic αναγνωρίζει ότι η επιτυχής, μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους πρέπει να εστιάζει σε κάτι περισσότερο από το φαγητό που τρώτε και τα κιλά που χάνετε. Απώλεια και αύξηση βάρους μεταξύ των συμμετεχόντων σε μια κοινοτική πρόκληση απώλειας βάρους. Ποιες είναι κάποιες πηγές για την παχυσαρκία; Nutrition Obesity Research Center at Harvard (NORCH) - Ερευνητικό Κέντρο Πρόληψης για τη Διατροφή και τη Σωματική Δραστηριότητα. - Childhood Obesity Intervention Cost-Effectiveness Study (CHOICES) - Πρόγραμμα επιδημιολογίας και πρόληψης της παχυσαρκίας.Η κύρια εστίαση αυτού του προγράμματος είναι η πρόληψη του διαβήτη- ωστόσο, εξετάζεται επίσης το βάρος, καθώς το βάρος και ο διαβήτης συνδέονται.
Η Κοινότητα προσφέρει επίσης ένα μη χειρουργικό ιατρικό πρόγραμμα απώλειας βάρους για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια των βαριατρικών μας.
Οι κοινοτικές βαριατρικές υπηρεσίες προσφέρουν χειρουργικές επιλογές απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της ρυθμιζόμενης γαστρικής ζώνης γύρου, του γαστρικού μανικιού και της γαστρικής παράκαμψης roux-en-y για να σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε τη ζωή σας μέσω της μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους.
Η φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Shape Up RI: Πολιτειακό, ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής που χρησιμοποιεί τη διαδικτυακή κοινωνική δικτύωση και τον ανταγωνισμό για την προώθηση της άσκησης και της απώλειας βάρους σε ενήλικες.Το Bronx Nutrition and Fitness Initiative for Teens (B'N Fit) είναι ένα 12μηνο πρόγραμμα για νέους ηλικίας 12 έως 21 ετών που παρέχει υπηρεσίες απώλειας βάρους σε ένα ασφαλές, υποστηρικτικό περιβάλλον.
Η Marge Delozier, για παράδειγμα, οργάνωσε την άνοιξη του 2010 ένα κοινοτικό πρόγραμμα απώλειας βάρους στο Lewiston της Πενσυλβάνια.
Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος μπορεί να έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στο αδυνάτισμα όταν οι ίδιοι και οι σύντροφοί τους έχουν περισσότερες συνδέσεις με άλλους στο διαδίκτυο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι τα κοινωνικά δίκτυα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της επιδημίας της παχυσαρκίας, λένε οι ερευνητές.
Σχέδιο υγιεινής διατροφής και τακτική σωματική δραστηριότητα. Η τήρηση ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος με λιγότερες θερμίδες είναι συχνά το πρώτο βήμα στην προσπάθεια αντιμετώπισης του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας. - Αλλαγή των συνηθειών σας. - Προγράμματα διαχείρισης του βάρους. - Φάρμακα για την απώλεια βάρους. - Συσκευές απώλειας βάρους. - Βαριατρική χειρουργική επέμβαση. - Ειδικές δίαιτες. - Αναφορές.
Πώς οι γειτονιές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας; Διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που ζούσαν σε κοντινές γειτονιές είχαν λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα σε σχέση με τα παιδιά που δεν ζούσαν σε κοντινές γειτονιές. Οι ερευνητές ανέλυσαν απαντήσεις από 3.000 νοικοκυριά που περιλάμβαναν 807 εφήβους σε 65 γειτονιές στην περιοχή του Λος Άντζελες.
Οι κοινοτικές προκλήσεις απώλειας βάρους που προσφέρουν ομαδική υποστήριξη και εβδομαδιαίο έλεγχο, χρησιμοποιούν ημερολόγια καταγραφής τροφίμων ή ηλεκτρονική παρακολούθηση και ανατροφοδότηση των επιδόσεων και διαρκούν τουλάχιστον 3-4 μήνες μπορούν να οδηγήσουν σε αλλαγή συμπεριφοράς και απώλεια βάρους για τις κοινότητες στο σύνολό τους1, 4. Ωστόσο, για να επηρεάσουν τα ποσοστά αύξησης βάρους σε επίπεδο κοινότητας, οι προκλήσεις πρέπει να φτάσουν σε περισσότερα μέλη των συμμετεχουσών κοινοτήτων2.
Μπορείτε να συνεργαστείτε με μερικούς φίλους για να μπείτε σε ένα τοπικό γυμναστήριο και να παρακολουθήσετε μαθήματα ή να αναζητήσετε στο διαδίκτυο μια ομάδα υποστήριξης για άσκηση ή απώλεια βάρους σε κοντινή απόσταση. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε στο Meetup.com για απώλεια βάρους ή ομαδική προπόνηση γυμναστικής. Μια άλλη επιλογή είναι να αναζητήσετε ομάδες υποστήριξης στο Facebook και να περιορίσετε τα αποτελέσματά σας ανάλογα με την τοποθεσία.
Το πρόγραμμα LIFE είναι ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα παρέμβασης 10 εβδομάδων για την απώλεια βάρους για υπέρβαρες/παχύσαρκες Αφροαμερικανίδες που ζουν σε αγροτικές περιοχές της Νότιας Καρολίνας, οι οποίες έχουν ελάχιστη πρόσβαση σε προγράμματα απώλειας βάρους.
Για όσους είναι ανασφάλιστοι ή δεν έχουν κάλυψη για χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, προσφέρουμε ανταγωνιστικές επιλογές αυτοπληρωμής.
Τα κοινοτικά προγράμματα μπορούν να αποτελέσουν έναν εξαιρετικό τρόπο για να μάθετε από άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με το βάρος ή το βάρος τους.
Οι κοινοτικές προκλήσεις απώλειας βάρους είναι προσωρινά προγράμματα που έχουν ως στόχο να ενεργοποιήσουν τα συμμετέχοντα μέλη της κοινότητας να χάσουν βάρος.Διασφαλίστε ότι οι διαθέσιμες επιλογές τροφίμων και ποτών είναι υγιεινές και βοηθήστε τους νέους να τρώνε τρόφιμα που ανταποκρίνονται στις διατροφικές συστάσεις για φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Δημιουργήστε μια τοπική σχολική πολιτική ευεξίας για την προώθηση της υγείας των μαθητών και τη μείωση της παιδικής παχυσαρκίας.
Ένα ιατρικό πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι επίσης διαθέσιμο για όσους επιθυμούν μια μη χειρουργική προσέγγιση.
Τα ποσοστά παχυσαρκίας ήταν υψηλότερα για τα χαμηλότερα επίπεδα εισοδήματος και εκπαίδευσης. Οι χειρωνακτικοί εργάτες είχαν ποσοστό παχυσαρκίας 27,4%, το οποίο ήταν υψηλότερο από τους μη χειρωνακούς εργάτες. Οι ερωτηθέντες που ζούσαν επί του παρόντος με τους συζύγους τους (26,4%) είχαν υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας από εκείνους που δεν ζούσαν (20,0%).
Για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των κοινοτικών προγραμμάτων απώλειας βάρους μεγάλης κλίμακας, οι ειδικοί συνιστούν να διατηρείται η επαφή με τους συμμετέχοντες, να προσφέρονται κίνητρα για την επιστροφή στο τελικό ζύγισμα και τη διατήρηση της απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα και να βοηθούν τους συμμετέχοντες να αναπτύξουν δεξιότητες τρόπου ζωής και κοινωνική υποστήριξη στο πλαίσιο του τοπικού περιβάλλοντος3.Τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι οι κοινοτικές προκλήσεις απώλειας βάρους μπορούν να οδηγήσουν σε μέτρια απώλεια βάρους μεταξύ των συμμετεχόντων2 και ότι η συμμετοχή σε περισσότερες ετήσιες προκλήσεις συνδέεται με μεγαλύτερη συσσωρευμένη απώλεια βάρους από ό,τι η συμμετοχή σε λιγότερες ετήσιες προκλήσεις3.