Η μελέτη καίει θερμίδες; Εάν ένα άτομο βάρους 155 κιλών μελετά στον υπολογιστή, καίει περίπου 51 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Αν μελετήσει σε ένα γραφείο ή καθίσει στην τάξη, θα κάψει περίπου 65 θερμίδες ανά 30 λεπτά.
Μια μελέτη έδειξε ότι οι φοιτητές που ανέλαβαν μια αποστολή σκέψης έκαψαν μόνο τρεις θερμίδες περισσότερες από τους φοιτητές που πέρασαν τον ίδιο χρόνο απλά χαλαρώνοντας.Louis. Ενώ ο εγκέφαλος αντιπροσωπεύει μόλις το 2% του συνολικού σωματικού βάρους ενός ατόμου, ευθύνεται για το 20% της ενεργειακής χρήσης του σώματος, όπως διαπίστωσε η έρευνα του Raichle. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια μιας τυπικής ημέρας, ένα άτομο καταναλώνει περίπου 320 θερμίδες μόνο για να σκεφτεί. Διαφορετικές νοητικές καταστάσεις και εργασίες μπορούν να επηρεάσουν ανεπαίσθητα τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος καταναλώνει ενέργεια.
Κατά τη διάρκεια ενός δύσκολου έργου απομνημόνευσης, για παράδειγμα, τα τμήματα του εγκεφάλου σας που εμπλέκονται στο σχηματισμό της μνήμης θα αρχίσουν να καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια, αλλά άλλες περιοχές του εγκεφάλου δεν θα παρουσιάσουν τέτοια αύξηση. "Στην πραγματικότητα θα κάψετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια ενός έντονου γνωστικού έργου από ό,τι θα κάνατε χορτοφάγοι παρακολουθώντας Oprah ή οτιδήποτε άλλο", λέει.
Εάν κάθονται σε ένα γραφείο ή περιορίσουν με άλλο τρόπο το χρόνο τους στην οθόνη, μπορεί να κάψουν περίπου 30 έως 50 θερμίδες. Εν μέρει, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πρέπει ακόμα να δουλέψετε τους μυς σας για να κερδίσετε αυτό το six-pack, και επίσης στο γεγονός ότι η ενασχόληση με τα μυστήρια του σύμπαντος καίει μόνο είκοσι έως πενήντα περισσότερες θερμίδες την ημέρα σε σύγκριση με την χαλάρωση δίπλα στην πισίνα. Για παράδειγμα, σε ένα άτομο που ζυγίζει 165 κιλά για μια ώρα μελέτης καίγονται 140 θερμίδες και όταν απλά κάθεται ή ξεκουράζεται, 70 θερμίδες.Η μελέτη μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη γλυκόζης στον εγκέφαλο κατά λιγότερο από 20 θερμίδες από τις 300 θερμίδες, αλλά δεδομένου ότι είναι αδύνατο να παραμείνει κανείς σε μέγιστη συγκέντρωση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι μόνο περίπου 10 θερμίδες περισσότερες την ημέρα στην πραγματικότητα.
Εκτός από την καύση 60 έως 100 θερμίδων όταν μελετάτε, γράφετε ή πληκτρολογείτε, ένα άτομο μπορεί να κάψει επιπλέον 60 έως 100 θερμίδες όταν εστιάζει έντονα.
Ως λάτρης της γυμναστικής, θα πρέπει να γνωρίζετε την απάντηση στην ερώτηση, η μελέτη καίει θερμίδες.
Αυτό που θέλετε είναι ένας τρόπος να καίτε περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό ενώ μελετάτε.
Δεν είναι αλήθεια ότι απλώς θα κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια έντονων γνωστικών εργασιών από ό,τι θα κάνατε μια άσκηση στον ελεύθερο χρόνο σας, λέει.
Η μέση ενήλικη γυναίκα καταναλώνει 1.600-2.240 θερμίδες ημερησίως, ενώ οι άνδρες καταναλώνουν 2.00-3.990 θερμίδες ημερησίως, σύμφωνα με εκτιμήσεις του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών.
Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες είναι η άσκηση και οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Εάν μελετούν σε ένα γραφείο ή κάθονται στην τάξη, θα κάψουν περίπου 65 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Το διάβασμα καίει θερμίδες; Το ίδιο άτομο βάρους 155 κιλών καίει περίπου 42 θερμίδες σε 30 λεπτά ανάγνωσης ενώ κάθεται.
Μπορείτε εύκολα να το κάνετε αυτό πίνοντας ένα φλιτζάνι το πρωί, πίνοντας άλλο ένα το μεσημέρι και πίνοντας άλλο ένα στο τέλος της ημέρας και θα έχετε κάψει εύκολα 60-100 θερμίδες περισσότερες!
Αυτό το άτομο θα πρέπει να διαβάζει σχεδόν 6 ώρες για να κάψει 500 θερμίδες την ημέρα.
Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι το να χοροπηδάτε ενώ κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι αυξάνει την ποσότητα των θερμίδων που καίτε κατά 29% και 38% αντίστοιχα (σε σύγκριση με το να μένετε ακίνητοι). Κατά συνέπεια, μπορεί να αντιπροσωπεύει από 100 έως 800 θερμίδες που καίγονται ως θερμική ενέργεια ανά ημέρα.
Σε γενικές γραμμές, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες όσο περισσότερο ζυγίζετε. Μια ώρα κολύμβησης σε χαλαρό ρυθμό θα κάψει μόνο 245 θερμίδες αν ζυγίζετε 90 κιλά, αλλά 791 αν ζυγίζετε 290 κιλά. Η οδήγηση ενός στατικού ποδηλάτου σε μέτριο επίπεδο έντασης καίει 286 θερμίδες για ένα άτομο 90 κιλών, αλλά 923 θερμίδες για ένα άτομο 290 κιλών.
Πόσες θερμίδες καίτε σε μια μέρα μελέτης; Αυτό σημαίνει 300 θερμίδες την ημέρα - περίπου 10 θερμίδες ανά ώρα και 0,20 θερμίδες ανά λεπτό. Η μελέτη μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη γλυκόζης στον εγκέφαλο κατά λιγότερο από 20 θερμίδες από τις 300 θερμίδες, αλλά δεδομένου ότι είναι αδύνατο να παραμείνετε σε μέγιστη συγκέντρωση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι μόνο περίπου 10 περισσότερες θερμίδες την ημέρα στην πραγματικότητα.
Περίπου 10 θερμίδες καίγονται την ώρα και 0 την ημέρα με τόσο πολύ λίπος. Εάν ένα άτομο 155 κιλών μελετά σε έναν υπολογιστή, θα κάψει περίπου 51 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Οι ερευνητές, οι οποίοι συνεργάζονται με το Κέντρο Φυσικής Δραστηριότητας και Διαχείρισης Βάρους του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, μελέτησαν τις θερμίδες που κάηκαν από 74 υγιή άτομα που ήταν ως επί το πλείστον στην ηλικία των 20 ετών και είχαν φυσιολογικό βάρος.Οι θερμίδες που καίτε διαβάζοντας ξοδεύονται σε βασικές μεταβολικές διεργασίες και διαδικασίες συντήρησης περισσότερο από ό,τι στην ανάγνωση αυτή καθαυτή.
Ένα άτομο βάρους 155 κιλών θα κάψει περίπου 100 θερμίδες ανά ώρα μελέτης και επιπλέον 10-20 περισσότερες θερμίδες εάν κάθεται σε ένα γραφείο ή σε μια αίθουσα διδασκαλίας, σε σύγκριση με το να κοιτάζει μια οθόνη.
Ναι, αλλά μόνο σε ορισμένο βαθμό. Αν και η σκληρή σκέψη καταναλώνει θερμίδες, η καύση ενέργειας είναι ελάχιστη. Δεν είναι αρκετή για να κάψει λίπος και να προκαλέσει απώλεια βάρους. Ο εγκέφαλος είναι επίσης ένα όργανο και όχι ένας μυς. Η άσκηση μπορεί να μεγαλώσει τους μυς σας, γεγονός που τους κάνει να καίνε περισσότερες θερμίδες. Αυτή η έννοια δεν ισχύει για τον εγκέφαλο.
Το κάθισμα καίει θερμίδες, επειδή η αναπνοή καίει. Το κούνημα των ποδιών σας καίει ελαφρώς περισσότερο. Σκεφτείτε το σαν αυτοκίνητο. Ένα αυτοκίνητο καίει καύσιμα (δηλαδή θερμίδες) ακόμη και όταν βρίσκεται στο ρελαντί. Αν βάζατε καθημερινά 10 λίτρα καύσιμα στο αυτοκίνητό σας και οδηγούσατε μόνο για να κάψετε, 8 λίτρα, σύντομα θα υπερπληρώνατε το ρεζερβουάρ. Μην υπερπληρώνετε το ρεζερβουάρ.
Η υπόθεση είναι ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και ταυτόχρονα θα γυμνάσετε το πάνω μέρος του σώματος. Ωστόσο, αυτό δεν θα σας κάνει να κάψετε σημαντικά περισσότερες θερμίδες. Το πιθανότερο είναι ότι θα αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού από υπερβολική χρήση για τον αγκώνα ή τον ώμο σας. Αν θέλετε να κάνετε περισσότερη δουλειά ενώ περπατάτε, περπατήστε πιο γρήγορα.
Ένα άτομο 140 κιλών θα κάψει μέχρι 67 θερμίδες, ενώ ένα άτομο 180 κιλών θα κάψει περίπου 86 θερμίδες.
Μελέτες δείχνουν ότι είναι περίπου το 20 τοις εκατό του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας, ο οποίος είναι περίπου 1.300 θερμίδες την ημέρα, και όχι του συνολικού μεταβολικού ρυθμού, ο οποίος είναι περίπου 2.200 θερμίδες την ημέρα, οπότε ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί περίπου 300 θερμίδες.
Ένα άτομο βάρους 155 κιλών θα κάψει περίπου 100 θερμίδες ανά ώρα μελέτης και επιπλέον 10-20 περισσότερες θερμίδες εάν κάθεται σε ένα γραφείο ή σε μια αίθουσα διδασκαλίας, σε σύγκριση με το να κοιτάζει μια οθόνη. Έτσι, αν μελετάτε όλη μέρα, πιθανότατα καίτε περισσότερο γλυκογόνο από ό,τι νομίζετε!
Είναι επίσης καλή ιδέα να γυμνάζεστε πριν από το σεξ, καθώς θα αυξήσετε τη διέγερση και θα κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες συνολικά.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε.