Χρησιμοποιήστε την ίδια ζυγαριά ή τον ίδιο μετρητή σωματικού λίπους για κάθε συμμετέχοντα. Μην αλλάζετε τη ζυγαριά από εβδομάδα σε εβδομάδα. Το κλειδί για τη δικαιοσύνη είναι η συνέπεια στα εργαλεία μέτρησης. Διαφορετικές ζυγαριές μπορεί να έχουν διαφορετική βαθμονόμηση, οπότε το άνοιγμα του πεδίου σε διαφορετικές ζυγαριές θα μπορούσε να προσφέρει αθέμιτο πλεονέκτημα σε ορισμένα άτομα.
Αν και δεν είναι απαραίτητα σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης αποτελούν εξαιρετικά αξεσουάρ απώλειας βάρους που είναι διασκεδαστικά.Να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. - Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. - Βοηθήστε το σώμα σας να διαχειριστεί τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. - Να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. - Να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και τη διάθεσή σας. - Βοηθήστε να διατηρήσετε τις ικανότητες σκέψης, μάθησης και κρίσης σας σε εγρήγορση καθώς γερνάτε.
Το HealthyWage είναι εύκολο στη χρήση και ακολουθεί μια διαδικασία 4 βημάτων: Ξεκινήστε με τον δωρεάν Υπολογιστή Βραβείων του HealthyWage για να επιλέξετε τον στόχο απώλειας βάρους σας και να δείτε πόσα μπορείτε να κερδίσετε. Σημαντική σημείωση: Ο ελάχιστος στόχος απώλειας βάρους πρέπει να είναι τουλάχιστον 10% του σωματικού σας βάρους.
Μόλις το νιώσετε σαν ανταγωνισμό, ομαδική εργασία ή ενθάρρυνση, είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που μπορείτε να έχετε για να ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους.
Αδυνάτισμα / απώλεια βάρους γοητεία αδυνάτισμα βραβείο απώλεια βάρους ανταμοιβή απώλεια βάρους στόχος δώρο απώλεια βάρους 3 και μισό πέτρες τρεισήμισι πέτρες.Η HealthyWage είναι μια διαδικτυακή εταιρεία που χρησιμοποιεί χρηματικά βραβεία (έως και 10.000 δολάρια) για να κάνει την απώλεια βάρους και τη γυμναστική πιο διασκεδαστική και αποτελεσματική. Η HealthyWage προσφέρει έναν μοναδικό, νόμιμο και δυνητικά παρακινητικό τρόπο να πληρώνεστε για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους σας.
Πώς να σχεδιάσετε τις ανταμοιβές απώλειας βάρους για την επίτευξη των στόχων σας; Μόλις χρησιμοποιήσετε τις αρχές SMART για να ορίσετε τον μεγάλο στόχο σας και στη συνέχεια τους μικρούς σας στόχους για την επίτευξή του, μπορείτε να σχεδιάσετε τις ανταμοιβές σας για την απώλεια βάρους για την επίτευξη των στόχων σας.
Ποιες είναι οι καλύτερες ανταμοιβές για την επίτευξη των στόχων γυμναστικής σας; Ακολουθούν πέντε ακόμη σπουδαίες ανταμοιβές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την επίτευξη των στόχων γυμναστικής σας, κάθε μέρα. 1. Ανταμοιβές που σας περιποιούνται Η περιποίηση του εαυτού σας με ένα μανικιούρ, πεντικιούρ ή ένα μασάζ είναι ένας τέλειος τρόπος για να συγχαρείτε τον εαυτό σας για μια καλή δουλειά.
Ποιες είναι οι καλύτερες ανταμοιβές που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας όταν χάνετε βάρος; Αυτή είναι η πρώτη κατηγορία που σκέφτονται οι περισσότεροι άνθρωποι όταν σκέφτονται τις ανταμοιβές - να αγοράζετε στον εαυτό σας κάτι ξεχωριστό! Μπορείτε να αγοράσετε στον εαυτό σας κάτι που θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους (όπως ένα fitness tracker), ή απλά μια σπατάλη που θα απολαύσετε (όπως λουλούδια). 1. Αγοράστε ένα νέο ρούχο προπόνησης. 2. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα όμορφο μπουκέτο λουλούδια. 3.
Μόλις γίνετε επίσημο μέλος του HealthyWage, θα έχετε πλέον την ευκαιρία να δημιουργήσετε το δικό σας στοίχημα στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Μόλις μπείτε στον ιστότοπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή βραβείων τους, όπου πρόκειται να τοποθετήσετε το στοίχημά σας, και να υπολογίσετε το χρηματικό έπαθλο που θέλετε να λάβετε με την επίτευξη του στόχου ή του στοιχήματός σας.
Εδώ, δεν θα σας βοηθήσω μόνο να φιλοξενήσετε έναν απλό διαγωνισμό απώλειας βάρους, αλλά έναν φιλικό διαγωνισμό όπου δίνεται έμφαση στην ομαδικότητα, την πειθαρχία και την αφοσίωση.
Ως εκ τούτου, για να σας βοηθήσω να δημιουργήσετε την καλύτερη δυνατή πρόκληση απώλειας βάρους, έχω παραθέσει ορισμένα κρίσιμα σημεία για εσάς.
Είναι δύσκολο να διατηρήσετε το κίνητρο της απώλειας βάρους σας μέρα με τη μέρα, αλλά το να σχεδιάζετε σκόπιμα ανταμοιβές στην πορεία σίγουρα μπορεί να βοηθήσει! Το υπολογιστικό φύλλο απώλειας βάρους χρησιμοποιείται για την εύκολη παρακολούθηση του βάρους σας και σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Ορισμένοι ιστότοποι που είναι αφιερωμένοι στον διαγωνισμό απώλειας βάρους προσφέρουν κίνητρα για την απώλεια βάρους και παρέχουν εργαλεία που χρησιμοποιούν οι ηττημένοι για την παρακολούθηση της προόδου.Μπορείτε να αγοράσετε στον εαυτό σας κάτι που θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους (όπως ένα fitness tracker), ή απλά μια δαπάνη που θα σας ευχαριστήσει (όπως λουλούδια). 1. Αγοράστε ένα νέο ρούχο προπόνησης.
Ο καθορισμός στόχων για την απώλεια βάρους είναι φανταστικός, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι θέτετε στόχους με τον σωστό τρόπο και ότι αναπτύσσετε ένα σχέδιο για μεγάλους στόχους, μικρούς στόχους και υγιείς ανταμοιβές για την απώλεια βάρους που δεν συνεπάγονται την επαναφορά ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών.
Γεμάτη με ιδέες για πρόκληση απώλειας βάρους, αυτή η διασκεδαστική πρόκληση γυμναστικής για ζευγάρια θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να δυναμώσετε το σώμα σας.
Αφαιρέστε το τρέχον βάρος σας από το βάρος της εβδομάδας έναρξης. Διαιρέστε το αποτέλεσμα με το αρχικό σας βάρος. Πολλαπλασιάστε την απάντησή σας με το 100. Ο αριθμός που θα προκύψει θα είναι το συνολικό ποσοστό του αρχικού σας σωματικού βάρους που έχετε χάσει.
Ο διαγωνισμός απώλειας βάρους σας βοηθά να θέσετε και να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
Μοιραζόμαστε συμβουλές για το πώς να παραμείνετε παρακινημένοι στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος και μερικές υπέροχες ανταμοιβές για την απώλεια βάρους χωρίς φαγητό για το ταξίδι σας!
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά συναντάτε συνεχώς εμπόδια στην πορεία, μπορεί να χάνετε ένα σημαντικό βήμα στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους: να επιβραβεύετε τον εαυτό σας με τον σωστό τρόπο.Στη συνέχεια, θα αναλύσετε τον μεγαλύτερο στόχο απώλειας βάρους σε διάφορους μικρότερους στόχους απώλειας βάρους και θα γράψετε πώς θα θέλατε να ανταμείβετε τον εαυτό σας κάθε φορά που πετυχαίνετε αυτούς τους μικρούς στόχους.
Περιέχει το όνομά σας, το τρέχον βάρος σας, το βάρος-στόχο/επιθυμητό βάρος σας και άλλες πληροφορίες. Μια μελέτη της Kaiser Permanente, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες σε ένα εξάμηνο πρόγραμμα απώλειας βάρους έχασαν διπλάσιο βάρος όταν κρατούσαν ημερολόγιο τροφίμων, σε σύγκριση με εκείνους που δεν παρακολουθούσαν τι έτρωγαν. Επαναλάβετε το ως ενήλικας και αγοράστε στον εαυτό σας ένα ποδήλατο δρόμου ως ανταμοιβή για την απώλεια βάρους!Γλυκό, σωστά; Η ξεκούραση και η χαλάρωση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανταμείψετε τον εαυτό σας για τη σκληρή δουλειά σας. Βάλτε στην άκρη ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να παρακολουθήσετε απλώς τηλεόραση, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή απλώς να πάρετε έναν υπνάκο. Ο υπνάκος δύο ώρες μετά την προπόνηση είναι ένα εξαιρετικό τέχνασμα για να ενισχύσετε τη διαδικασία αποκατάστασης των μυών σας.
Ποια είναι μια καλή προσωπική ανταμοιβή; Ακολουθεί ένας εκτενής κατάλογος ιδεών αυτοεπιβράβευσης, διαλέξτε μία από αυτές που πραγματικά σας εκφράζει. Τηλεφωνήστε (ή περάστε μια μέρα με) έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που σας κάνει να χαμογελάτε. Δημιουργήστε ένα προσωπικό καταφύγιο. Δημιουργήστε έναν ιδιωτικό χώρο στο δωμάτιό σας όπου μπορείτε να χαλαρώσετε.
Ωστόσο, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή για την απώλεια βάρους όταν πετυχαίνετε συγκεκριμένους στόχους, απλά αγοράζοντας ένα νέο ρούχο για το άθλημα που έχετε επιλέξει.
Το HealthyWage σχεδιάζει και οργανώνει online προκλήσεις και διαγωνισμούς απώλειας βάρους στους οποίους οι συμμετέχοντες μπορούν να κερδίσουν χρήματα για την απώλεια βάρους.
Δείτε περισσότερες ιδέες σχετικά με την απώλεια βάρους, κίνητρα απώλειας βάρους, ανταμοιβές απώλειας βάρους.Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές καθορισμού στόχων, ιδέες επιβράβευσης απώλειας βάρους και έναν ανιχνευτή στόχων απώλειας βάρους!
Είναι επίσης μια εύκολη πρόκληση για την αγορά, καθώς μπορείτε να απευθυνθείτε στην επιθυμία των ανθρώπων για καθαρό δέρμα και περισσότερη ενέργεια, καθώς και στην πτυχή της απώλειας βάρους.
Αυτό λειτουργεί καλά ως πρόκληση απώλειας βάρους διάρκειας 7 ημερών, οπότε είναι ιδανικό αν θέλετε να εκτελέσετε μια πρόκληση για σύντομο χρονικό διάστημα.