1. "Ο αγώνας που κάνεις σήμερα αναπτύσσει τη δύναμη που χρειάζεσαι για το αύριο". - Robert Tew 2. "Όταν λείπουν τα κίνητρα, να θυμάστε αυτό: Η απώλεια κιλών δεν απαιτεί πλήρη αναμόρφωση της διατροφής και της άσκησης. Στην πραγματικότητα, το να ξεκινάτε από μικρό ύψος είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να ανταποκριθείτε -και να διατηρήσετε". -τους στόχους σας για την απώλεια βάρους, λέει ο Tony Gentilcore 3.
Αλλά μόλις άρχισα να παίρνω στα σοβαρά τους στόχους μου για την απώλεια βάρους και έχασα βάρος, ποτέ δεν ένιωσα τόσο καλά με τον εαυτό μου.
Εκτός από τη μεγάλη υποστήριξη εδώ, ένα πράγμα που έχω μάθει είναι η σημασία του καλής ποιότητας ύπνου όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να διατηρήσετε το βάρος σας; Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη, αλλά η διατήρησή του είναι ακόμη πιο δύσκολη, και σύμφωνα με τους ειδικούς μας, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους. Το σώμα δυσκολεύεται σωματικά να διατηρήσει την απώλεια βάρους, σε μεγάλο βαθμό λόγω της επίδρασης της αρχικής απώλειας στον μεταβολισμό του σώματος.Η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, ειδικά αν έχετε πολλά κιλά να χάσετε.
Το κίνητρο απώλειας βάρους είναι απαραίτητο για να σας κρατήσει σε όλη τη διάρκεια του κύκλου απώλειας βάρους.
Από εκεί και πέρα, η απώλεια βάρους γίνεται τελικά περισσότερο μια επιλογή τρόπου ζωής και λιγότερο μια εμμονή με τα κιλά, τα κιλά, τις ίντσες και τα μεγέθη των φορεμάτων.
Συγκεντρώσαμε 50 παρακινητικά αποφθέγματα απώλειας βάρους που θα σας εμπνεύσουν να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. 1. Σε ένα χρόνο από τώρα, θα εύχεστε να είχατε ξεκινήσει σήμερα. 2. Ένα ενεργό μυαλό δεν μπορεί να υπάρξει σε ένα ανενεργό σώμα 3. Μην σκάβετε τον τάφο σας με το ίδιο σας το μαχαίρι και το πιρούνι. 4. Μην γυμνάζεστε επειδή μισείτε το σώμα σας - γυμνάζεστε επειδή το αγαπάτε.
Το να είσαι υγιής δεν έχει να κάνει με το βάρος που χάνεις, αλλά με τη ζωή που κερδίζεις. Τα καλά εισαγωγικά κινήτρων απώλειας βάρους μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια νοοτροπία που θα σας ωθήσει να εργαστείτε και να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή. Έτσι, φίλε μου, περπάτησε μαζί μου σε αυτόν τον αγώνα απώλειας βάρους (κυριολεκτικά και σωματικά ;)). Η ύπαρξη ενός προτύπου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο να χάσετε βάρος. Θα χάσετε βάρος αργά, αλλά η απώλεια βάρους θα είναι υγιής και βιώσιμη. Αν και δεν πρέπει να αναβάλλετε την απώλεια βάρους επ' αόριστον, πρέπει να είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε για τις μόνιμες μακροχρόνιες συνήθειες διατροφής και δραστηριότητας που απαιτούνται για να χάσετε βάρος.Θα χάσετε μόνο βάρος νερού και θα ξαναπάρτε περισσότερο βάρος μόλις σταματήσετε τη δίαιτα.
Η Σάλμα Χάγιεκ αποκάλυψε ότι παλεύει να χάσει βάρος μετά τα γυρίσματα της νέας της ταινίας. Η απόκτηση μωρών φαίνεται να αφήνει τους περισσότερους από εμάς να παλεύουν με την απώλεια βάρους, επειδή συνήθως παίρνετε πολύ βάρος και χάνετε ενέργεια κατά τη διαδικασία. Ή, αν δεν έχετε όρεξη να πάτε στο γυμναστήριο αυτή τη στιγμή, διαβάστε αυτά τα 25 αστεία, σχετιζόμενα με την απώλεια βάρους αποσπάσματα σχετικά με την επιθυμία να πάτε στο γυμναστήριο. Πολλοί αγωνίζονται να χάσουν βάρος και συχνά αναρωτιούνται γιατί δεν μπορούν να αποκτήσουν το επιθυμητό σώμα τους εγκαίρως για το καλοκαίρι.Σεβαστείτε το πώς αισθάνεται. Μελέτες δείχνουν ότι όσο πιο πολύ απομακρύνεται κανείς από το θεωρούμενο ιδανικό βάρος, τόσο μεγαλύτερα είναι τα αισθήματα ντροπής. - Επικεντρωθείτε στις ανταμοιβές. - Να είστε υποστηρικτικοί. - Γιορτάστε τα επιτεύγματα. - Ακούστε περισσότερο.
Υπάρχουν εμπνευσμένα εισαγωγικά για την απώλεια βάρους, καθημερινά κίνητρα για την απώλεια βάρους, εισαγωγικά κίνητρα δίαιτα, αστεία δίαιτα αγωνίζονται να χάσουν βάρος εισαγωγικά εικόνες και ρητά, και μπορώ να χάσω βάρος εισαγωγικά.
Υπάρχουν χιλιάδες αποσπάσματα παρακίνησης εκεί έξω που είναι απίστευτα σχετικά με τις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Δεν μπορείς να διασχίσεις τη θάλασσα μόνο με το να στέκεσαι και να κοιτάς το νερό Ίσως το καλύτερο κίνητρο για την απώλεια βάρους. Δηλώνει σωστά ότι δεν μπορείτε να περιμένετε από το σώμα σας να αλλάξει από μόνο του. Πρέπει να κάνετε τη βουτιά, να κολυμπήσετε, να πνιγείτε και να επιπλεύσετε ξανά μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας.
Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας είναι να χάσετε 20 κιλά σε τέσσερις μήνες, ο πρώτος βραχυπρόθεσμος στόχος σας μπορεί να είναι να χάνετε 5 κιλά κάθε μήνα.
Αυτό το απόσπασμα με βοήθησε να αγωνίζομαι και εγώ ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσω βάρος στο γυμναστήριο κρατώντας τον εκπαιδευτή μου, τον διαιτολόγο ή οποιονδήποτε άλλο υπεύθυνο για την αύξηση του βάρους μου.
Είναι γεγονός ότι η άσκηση δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος. Επιπλέον, η άσκηση από μόνη της μπορεί να μην είναι καθόλου επαρκής για να βοηθήσει το ταξίδι απώλειας βάρους! Όλα αυτά υποστηρίζονται από την επιστήμη και πάνω από 60 διαφορετικές μελέτες. Ιδού πώς οι ερευνητές αποκαλύπτουν γιατί δεν χρειάζεται να ασκείστε για να χάσετε βάρος.
Θα χάσετε το βάρος που δεν μπορούσατε να χάσετε για χρόνια.Ανακαλύψτε μερικά μαθήματα που έμαθε ο Gregg κατά τη διάρκεια του ταξιδιού του για την απώλεια βάρους.
Το καλύτερο σχέδιο διατροφής είναι να χάσετε βάρος τρώγοντας υγιεινά, να ασκείστε τακτικά και να σκέφτεστε θετικά.Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζουμε 65 αποφθέγματα για την απώλεια βάρους που θα σας παρακινήσουν και θα σας εμπνεύσουν να συνεχίσετε μέχρι να πετύχετε τους γυμναστικούς σας στόχους. Συχνά, θεωρούμε την υγεία μας δεδομένη. Είμαστε οι μάστορες της αναβλητικότητας όταν πρόκειται να πάμε στο γυμναστήριο. Τα γεύματα για εμάς συχνά περιλαμβάνουν μια γρήγορη στάση σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού.
Ακολουθούν δύο λόγοι για τους οποίους πρέπει να ακούσετε ολόκληρο το επεισόδιο: Μάθετε το ταξίδι που έχει διανύσει ο Gregg με την απώλεια βάρους του όλα αυτά τα χρόνια.
Πρέπει να μετράτε τις θερμίδες που καίγονται κατά την άσκηση για να χάσετε βάρος; Οι ομάδες περιορισμού θερμίδων έχασαν περισσότερο βάρος από την ομάδα που έκανε δίαιτα και γυμναζόταν. Εάν ξεκινήσετε ένα ταξίδι απώλειας βάρους που περιλαμβάνει τόσο την προσθήκη άσκησης όσο και τη μείωση των θερμίδων, ο Thomas του Montclair προειδοποίησε να μην υπολογίζετε αυτές τις θερμίδες που καίγονται από τη σωματική δραστηριότητα για επιπλέον κατανάλωση τροφής. "Προσποιηθείτε ότι δεν ασκηθήκατε καθόλου", είπε.
Επίσης, προσθέστε κάποια μορφή σωματικής άσκησης για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μετά την άμβλωση. Ο γενικός κανόνας είναι ότι, αν έχετε κοιλιά, ήρθε η ώρα να χάσετε βάρος κάνοντας γυμναστική και μειώνοντας την ποσότητα του φαγητού που τρώτε.Ένα πράγμα που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει όταν αισθάνεστε λιγότερο ενθουσιασμένοι από το να βάλετε τη δουλειά για να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας είναι τα αποσπάσματα κινήτρων γυμναστικής και απώλειας βάρους. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μια εμπνευσμένη κλωτσιά στο παντελόνι για να σηκωθείτε από τον καναπέ και να σηκωθείτε στα πόδια σας!
Για παράδειγμα, μια μελέτη στο International Journal of Obesity παρατήρησε την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια 12 μηνών σε σχεδόν 2, συμμετέχοντες και διαπίστωσε ότι όσοι είχαν μικρότερη μεταβλητότητα στα πρότυπα ύπνου είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι πιο επιτυχείς στις προσπάθειες απώλειας βάρους τους.Πίνετε νερό. - Κοιμηθείτε περισσότερο. - Φάτε πρωινό. - Περπατήστε 30 λεπτά την ημέρα. - Φάτε όσο θέλετε! - Κρατήστε τον καφέ και τα γλυκά, αλλά καταναλώστε τα νωρίς. - Συγχωρήστε τον εαυτό σας.
Ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να επιτύχουν οφέλη από την τακτική άσκηση στο γυμναστήριο είναι ότι κάνουν λάθος άσκηση για την απώλεια βάρους.
Ναι, εγγραφείτε και εσείς στο πρόγραμμα απώλειας βάρους Rati Beauty και ακολουθήστε την ίδια δίαιτα με τη φίλη σας για να χάσετε βάρος και να έρθετε σε φόρμα μαζί.
Έτσι, αν δυσκολεύεστε να αλλάξετε τις τρέχουσες συνήθειές σας, αυτά τα 20 κορυφαία αποφθέγματα παρακίνησης για απώλεια βάρους θα σας φανούν χρήσιμα και θα είστε σε θέση να επιτύχετε το βάρος-στόχο σας σε χρόνο μηδέν.
"Χρειάζεται τεράστιος όγκος άσκησης για να [κάψετε αρκετές θερμίδες για την απώλεια βάρους]", είπε. "Αλλά για να διατηρηθεί η απώλεια βάρους δεν απαιτείται έλλειμμα ενέργειας". Η άσκηση μπορεί ακόμη και να υπονομεύσει την απώλεια βάρους με ανεπαίσθητους τρόπους. Το πόσο κινούμαστε συνδέεται με το πόσο τρώμε.
Αν απολαμβάνετε αυτό το άρθρο, φροντίστε να ελέγξετε επίσης τη συλλογή μας με αποφθέγματα υγιεινής διατροφής που γιορτάζουν τις καλύτερες διατροφικές επιλογές. 66. "Όλοι πρέπει να υποφέρουμε από έναν από τους δύο πόνους: τον πόνο της πειθαρχίας ή τον πόνο της μεταμέλειας. Η διαφορά είναι ότι η πειθαρχία ζυγίζει ουγγιές, ενώ η λύπη ζυγίζει τόνους" - Jim Rohn 67.