Απλά ψάχνοντας στο google "δίαιτα μπαλαρίνας", θα βρείτε απαντήσεις που κυμαίνονται από ένα μόνο ποτήρι χυμό την ημέρα μέχρι πλήρη φόρτιση με υδατάνθρακες. Ωστόσο, είναι αδύνατο να προσδιορίσετε επακριβώς ποια είναι η δίαιτα της μπαλαρίνας, καθώς κάθε χορεύτρια τρώει διαφορετικά και έχει διαφορετικό σωματότυπο.
Η Jinnett διαψεύδει επίσης πολλές προπονήσεις με βάση το μπαλέτο για την έμφαση που δίνουν στις διατάσεις επέκτασης των μυών σε σχέση με τις ασκήσεις καρδιάς και τις ασκήσεις αντίστασης, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη φυσική κατάσταση και την απώλεια βάρους. Αναφέρει τις ομελέτες ως έναν εύκολο τρόπο για να χορτάσετε πρωτεΐνες και λαχανικά με τη μία. Η ντίβα ξεκινά τις μέρες της με το συνηθισμένο και υγιεινό πρωινό του κουάκερ και του τοστ με φυστικοβούτυρο. Μια ιδανική δίαιτα για χορεύτριες μπαλέτου περιλαμβάνει σνακ που βοηθούν τις μπαλαρίνες να παραμένουν γεμάτες ενέργεια.Η διάσημη μπαλαρίνα και πρότυπο, Misty Copeland, μοιράζεται τα μυστικά για το πώς να αναδιαμορφώσετε το σώμα σας και να αποκτήσετε μια αδύνατη, ισχυρή σωματική διάπλαση και λαμπερή υγεία.
Πλεονεκτήματα: είναι πραγματικά δίαιτα χαμηλών θερμίδων, η οποία μπορεί να χάσει αποτελεσματικά βάρος.
Οι μπαλαρίνες χορεύουν από τέσσερις έως 10 ώρες κάθε μέρα. Μια γεμάτη κάρτα χορού σημαίνει ότι καίνε 1.200 έως 2.000 θερμίδες την ημέρα. Προκειμένου να διατηρήσουν το σώμα τους με καύσιμα, οι μπαλαρίνες πρέπει να τρώνε μεταξύ 1.600 και 2.200 ημερησίως.
Εξισορροπώντας κάθε γεύμα για 55% σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και φρούτα, 20% άπαχη πρωτεΐνη, όπως στήθος γαλοπούλας ή τόφου, και 20% έως 25% ακόρεστα λίπη από τρόφιμα όπως ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς, μια μπαλαρίνα εξασφαλίζει ότι έχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα της για να αποδώσει καλά.
Όλες αυτές οι δίαιτες υπόσχονται να χάσουν πολλά κιλά, οπότε είναι φυσιολογικό όσοι θέλουν να χάσουν βάρος να βρίσκουν αυτές τις λύσεις δελεαστικές. Τρώτε μια διατροφή που είναι πλούσια σε θρεπτικά πυκνά, χαμηλής θερμιδικής αξίας γεύματα, φρούτα, λαχανικά, ένα περιορισμένο επίπεδο ολόκληρων δημητριακών και άπαχη πρωτεΐνη είναι η κύρια διατροφή ως μπαλαρίνα.Δεδομένου ότι τα γαλακτοκομικά αποτελούν κοινή πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D, είναι σημαντικό να προσθέσετε και άλλες φυτικές τροφές που είναι πλούσιες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Ξεκινάω πάντα τη μέρα μου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό και τις βιταμίνες μου (συμπεριλαμβανομένου του ιχθυελαίου, του κουρκουμά και της βιταμίνης D).
Η επόμενη επιλογή στη διατροφή της χορεύτριας μπαλέτου είναι η πρωτεΐνη, η οποία προέρχεται από τα φασόλια, το μοσχάρι, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τους ξηρούς καρπούς, το χοιρινό και τα πουλερικά.Η δίαιτα μας δίνει την ελευθερία να συνδυάζουμε διαφορετικές πρωτεϊνούχες τροφές, όπως το ψάρι και το κρέας.
Η χορεύτρια μπαλέτου Suzelle Poole έχει το είδος του διαδικτυακού ακόλουθου για τον οποίο θα σκότωναν οι Millennial influencers.
Το μπαλέτο είναι μια μορφή κλασικού χορού που επικεντρώνεται σε ακριβείς κινήσεις και τεχνική. Αν και οι αργές κινήσεις του μπαλέτου μπορεί να μην καίνε τόσες θερμίδες όσες άλλα είδη χορού, μπορούν ωστόσο να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης με: αυξημένη μυϊκή δύναμη και τόνο, ειδικά στα πόδια και τον κορμό σας.
Οι χορεύτριες μπαλέτου είναι οι ευλύγιστες, χαριτωμένες γυναίκες που μας κάνουν να αναρωτιόμαστε πώς καταφέρνουν να διατηρούν ένα εξαντλητικό πρόγραμμα άσκησης και να τρέφονται υγιεινά. Απλά γκουγκλάροντας "δίαιτα μπαλαρίνας", θα βρείτε απαντήσεις που κυμαίνονται από ένα μόνο ποτήρι χυμό την ημέρα μέχρι την πλήρη επιβάρυνση με υδατάνθρακες.
Αυτή η δίαιτα είναι τόσο πλούσια σε ζάχαρη (μεταξύ των φρούτων και των γαλακτοκομικών προϊόντων) και όχι αρκετά πλούσια σε πρωτεΐνες.
Εάν αισθάνεστε ότι η καθοδήγηση της επαγγελματικής γραφής μπορεί να είναι χρήσιμη, μην το σκεφτείτε δύο φορές 3 Ballerina Tea Diet Plan και επικοινωνήστε αμέσως με την υπηρεσία μας. Τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, μαζί με δύο σνακ, είναι απαραίτητα για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σε υψηλά επίπεδα, ώστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και πειθαρχημένοι.Οι περισσότεροι χορευτές τρώνε ελαφριά γεύματα για να αποφύγουν το φούσκωμα κατά τη διάρκεια των προβών. Για να αναπληρώσουν τα ελαφριά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να φάνε ένα βαρύ δείπνο. Τα ισορροπημένα γεύματα μπορούν να περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεΐνη, πλούσια σε αντιοξειδωτικά λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η άπαχη πρωτεΐνη βοηθά στην αποκατάσταση των μυών.
Η μπαλαρίνα με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο ήταν μόλις 15 ετών όταν αποφάσισε να απορρίψει την περιοριστική δίαιτα που τόσο συχνά αποτελεί σήμα κατατεθέν του κόσμου του χορού και να επικεντρωθεί σε τροφές που θα τη βοηθούσαν να νιώθει θρεμμένη και γεμάτη ενέργεια. Η Theron ξοδεύει τουλάχιστον 35 λεπτά για καρδιοθεραπεία, εκτός από τις ασκήσεις μπαλέτου που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησής της.Σόγια. Περιέχει. - Σολομό. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, κάλιο, φώσφορο. - Σπανάκι. Περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ασβέστιο, κάλιο, ψευδάργυρο. - Γλυκοπατάτες. - Καρύδια. - Βρώμη. - Βατόμουρα. - Γιαούρτι.
Πώς αποκτάτε σώμα μπαλαρίνας; Ενώ βρίσκεστε ανάσκελα, με τα χέρια να πιέζουν το πάτωμα, κρατήστε τα πόδια σε πρώτες θέσεις στον αέρα, σχηματίζοντας σχήμα L με το σώμα και τα πόδια σας. Λυγίστε τα γόνατά σας μέχρι τα πέλματα να βρεθούν στο πάτωμα και, στη συνέχεια, τεντώστε τα κάτω άκρα προς τα πάνω, με τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα προς τα πάνω. Επαναλάβετε (με σφιχτό κορμό!) και θα νιώσετε άμεσα αποτελέσματα.
Το οποίο, ναι, περιλαμβάνει το κλείσιμο με ένα ποτήρι κρασί μετά τη δουλειά (ή σαμπάνια, ή ένα καλό, σκληρό μαρτίνι). Οι χορευτές μπαλέτου - είναι ακριβώς σαν κι εμάς!
Όπως όλες αυτές οι δίαιτες, ακόμη και η δίαιτα της μπαλαρίνας μπορεί να σας κάνει να χάσετε ένα κιλό την ημέρα ίσως τις δύο πρώτες ημέρες, στη συνέχεια η απώλεια βάρους συνδέεται με άλλους παράγοντες.Όταν οι μπαλαρίνες πρέπει να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, έχουν ημέρες "νηστείας".
Τι τρώνε πραγματικά οι χορευτές μπαλέτου. 1 κύριος χορευτής. 2 ΠΡΟΓΕΥΜΑ. 3 ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ. χόρτα στήθος κοτόπουλου γλυκοπατάτα ελαιόλαδο βινεγκρέτ πράσινο τσάι. 4 ΔΕΙΠΝΟ. 5 ΣΝΑΚΣ.
Είχα κοιτάξει σε πολλές υπηρεσίες διδασκαλίας Ballerina Diet And Workout Plan, αλλά δεν ήταν προσιτές και δεν καταλάβαιναν τις προσαρμοσμένες ανάγκες μου.Για να χάσετε βάρος, ο De Santis υποστηρίζει μια δίαιτα που επικεντρώνεται στις πρωτεΐνες, τα λαχανικά και τα σκουρόχρωμα φρούτα και χόρτα.
Ναι, το ασβέστιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τους χορευτές. Αλλά βρίσκεται επίσης στα φυλλώδη λαχανικά, στο μπρόκολο, στα αμύγδαλα, στο γάλα αμυγδάλου, στο σουσάμι, στο γάλα σόγιας και στο τόφου. Οι χορευτές πρέπει να φροντίζουν να τρώνε καθημερινά μια ποικιλία πηγών ασβεστίου και να μην βασίζονται μόνο στα γαλακτοκομικά.
Η πιο εύκολη πρόχειρη εκτίμηση για το πόσες θερμίδες χρειάζεται ένας χορευτής κατά τη διάρκεια βαριάς προπόνησης είναι 45-50 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους για τις γυναίκες και 50-55 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους για τους άνδρες. Για μια πιο ακριβή εκτίμηση, οι χορευτές θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν διαιτολόγο.
Οι χορευτές μπαλέτου δυναμώνουν τους μύες των κάτω άκρων και των ποδιών τους κάθε φορά που δείχνουν ή σηκώνονται στα δάχτυλα των ποδιών τους. Οι ασκήσεις στη μπάρα που δίνουν έμφαση στην πελματιαία κάμψη απαιτούν από τη χορεύτρια να ενεργοποιήσει τους μυς της γάμπας και να δουλέψει αργά και σκόπιμα μέσω των ποδιών της, χρησιμοποιώντας το δάπεδο ως αντίσταση.
Η δίαιτα της μπαλαρίνας είναι αποτελεσματική όχι μόνο επειδή επιτρέπει τη μείωση του βάρους, αλλά μας επιτρέπει επίσης να διατηρήσουμε το βάρος.Ενώ περιστασιακά τρώνε ψωμί, η διατροφή μιας μπαλαρίνας επικεντρώνεται στις πρωτεΐνες. Οι απλοί υδατάνθρακες, όπως τα μπισκότα και το λευκό ψωμί, αποφεύγονται. Αυτές οι τροφές δημιουργούν μια έξαρση του σακχάρου και μια συντριβή που μια μπαλαρίνα υψηλής ενέργειας απλά δεν έχει την πολυτέλεια να έχει.