Υπάρχουν ενδείξεις ότι το κρύο νερό ενθαρρύνει την ανάπτυξη καφέ λίπους (το οποίο καίει θερμίδες) και σαφώς, αν κολυμπάτε πολύ σε κρύο νερό, τότε θα κάψετε πολλές θερμίδες.
Ένας καθηγητής διατροφικών επιστημών λέει ότι η υπόθεση είναι ότι αν κάποιος πίνει κρύο νερό, ο οργανισμός θα πρέπει να το ζεστάνει και με αυτόν τον τρόπο θα κάψει θερμίδες και τελικά θα χάσει βάρος.
Το Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism λέει ότι η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ενημερώνει στη λεζάντα της ανάρτησης. Το νερό έχει μηδέν θερμίδες, οπότε είναι αδύνατον η κατανάλωση νερού - κρύου ή σε θερμοκρασία δωματίου - να προκαλεί αύξηση βάρους.
Μια ισορροπημένη διατροφή, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και η διατήρηση της δραστηριότητας είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, και αυτή η φόρμουλα "θερμίδες εισόδου έναντι θερμίδων εξόδου" θα βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να χάσουν αξιόπιστα τα κιλά τους. Ωστόσο, μπορεί επίσης να έχετε ακούσει την περίεργα ηχηρή θεωρία ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ενώ το νερό δεν περιέχει θερμίδες και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χορτάτοι ενώ χάνετε βάρος, η θερμοκρασία του νερού δεν έχει σημασία.Ψυχρή θεραπεία για απώλεια βάρους: Οι δυνάμεις καύσης θερμίδων του καφέ λίπους μπορεί να είναι υπερεκτιμημένες, αλλά οι υποστηρικτές της θεωρίας του κρύου νερού ισχυρίζονται επίσης ένα διαφορετικό είδος οφέλους για την απώλεια βάρους.
Η επιστήμη πίσω από την κατανάλωση κρύου νερού για την απώλεια βάρους δεν είναι ακόμη πειστική, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι το κρύο νερό μπορεί να προσφέρει μια μικρή αλλά μετρήσιμη ώθηση στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Αν και η κατανάλωση κρύου νερού δεν θα είναι μια μαγική θεραπεία για την απώλεια βάρους, η κατανάλωση νερού και η σωστή ενυδάτωση είναι ένα μεγάλο μέρος της απώλειας βάρους.Ενώ φαίνεται διαισθητικά ότι το κρύο νερό μπορεί να είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους από το νερό σε θερμοκρασία δωματίου, η θερμοκρασία του δεν κάνει σημαντική διαφορά.
Το νερό δεν περιέχει θερμίδες, το κρύο νερό έναντι του ζεστού νερού για την απώλεια βάρους είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατώνεστε χωρίς να παίρνετε τις θερμίδες και τη ζάχαρη που υπάρχουν σε άλλα ποτά.
Ως ένα μικρό μέρος ενός συνολικού υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η Ζώνη Keto, η κατανάλωση και το ντους σε πολύ κρύο νερό μπορεί να αυξήσει την καύση θερμίδων και την ενεργοποίηση των καφέ κυττάρων, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Το ανθρώπινο σώμα έχει εσωτερική θερμοκρασία 98,6 βαθμούς. Έτσι, όταν πίνετε κρύο νερό, το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια για να αυξήσει τη θερμοκρασία του νερού για να εξισορροπήσει τη θερμοκρασία που χρειάζεται το σώμα σας για λειτουργική χρήση. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, το σώμα σας ζεσταίνοντας ένα φλιτζάνι νερό καίει περίπου 8 θερμίδες.
Η τεχνική που ονομάζεται επίσης εμβάπτιση σε κρύο νερό (CWI) ή κρυοθεραπεία, πιστεύεται ότι επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών, μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στην απώλεια βάρους. Όσοι ορκίζονται στο CWI βυθίζονται σε παγωμένο νερό για 10-15 λεπτά, ακόμη και σε αυτόν τον κρύο καιρό. Εικόνα αναπαράστασης. Πηγή εικόνας: Getty Images.
Η απώλεια βάρους σας κάνει να νιώθετε κρύο; Ένας από τους πιο προφανείς λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε πιο κρύοι είναι ότι χάνετε λίπος. Εξάλλου, ο πρωταρχικός λόγος που χρησιμοποιείτε μια κετογονική δίαιτα είναι για να χάσετε βάρος. Ένας πρωταρχικός σκοπός του σωματικού λίπους, εκτός από το να μαλακώνει τα ζωτικά όργανα και να χρησιμεύει ως απόθεμα ενέργειας, είναι να παρέχει μόνωση.
Ωστόσο, η μελέτη τους βασίστηκε μόνο σε μία μόνο πρόσληψη νερού έναντι οκτώ εβδομάδων στην προαναφερθείσα μελέτη, οπότε είναι αδύνατο να πούμε ότι διαψεύδεται οποιαδήποτε σωρευτική επίδραση της αυξημένης πρόσληψης νερού για την απώλεια βάρους.
Η ιδέα ότι η κατανάλωση κρύου νερού πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες αναπτύχθηκε από την πεποίθηση ότι το σώμα μας δαπανά ενέργεια για να ζεσταθεί. Είναι αλήθεια ότι το σώμα σας θα εργαστεί για να ανεβάσει τη θερμοκρασία του στους 98,6 βαθμούς Φαρενάιτ, αλλά θα δαπανήσει μόνο περίπου οκτώ θερμίδες για να το κάνει αυτό.
Η κατανάλωση κρύου νερού σας κάνει να παίρνετε λίπος; Κατά την ειλικρινή μου γνώμη, το να λέτε ότι η κατανάλωση κρύου νερού θα στερεοποιήσει το λίπος ή θα κάνει ένα άτομο να πάρει λίπος είναι ένας άλλος τεμπέλης τρόπος να κατηγορήσετε κάτι για το υπερβολικό βάρος. Σκεφτείτε το, αν η αύξηση του λίπους έχει να κάνει με τη θερμοκρασία του νερού, τότε θα ήταν σωστό να πούμε ότι η κατανάλωση ζεστού νερού θα λιώσει το λίπος. Αλλά εσείς και εγώ ξέρουμε ότι αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια.
Κρύο, παγωμένο ή σε θερμοκρασία δωματίου, κανένα νερό δεν μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος, υποστηρίζει. Η κατανάλωση νερού σε θερμοκρασία δωματίου προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους; Το νερό έχει μηδενικές θερμίδες, οπότε είναι αδύνατον η κατανάλωση νερού - ψυχρού ή σε θερμοκρασία δωματίου - να προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. "Το σώμα σας πρέπει να κάψει κάποιες θερμίδες, για να ζεστάνει αυτό το νερό και να το φέρει στους 98 βαθμούς Φαρενάιτ, που είναι η θερμοκρασία του σώματος.Σε μια ζεστή μέρα, πιείτε κρύο νερό, ενώ σε ένα κρύο χειμωνιάτικο πρωινό μάλλον θα θέλετε να επιλέξετε ζεστό ή ζεστό νερό. Το να πίνετε ζεστό νερό το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διεγείρετε την πέψη και να κάνετε το αίμα να ρέει για να αυξήσετε την ενέργεια, ενώ είναι και αποτοξινωτικό.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, όπως αποδεικνύεται, η θεραπεία με κρύο νερό έχει οφέλη πέρα από την απώλεια βάρους.
Τα καλοκαίρια, η κατανάλωση κρύου νερού κάνει καλό στην υγεία σας. Το κρύο νερό απορροφάται από το σώμα γρήγορα σε σύγκριση με το ζεστό νερό. Απώλεια βάρους. Το κρύο νερό βοηθά επίσης στη διατήρηση ή την απώλεια βάρους.
Ενώ γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους, υπάρχουν συζητήσεις γύρω από το κρύο νερό και το νερό σε θερμοκρασία δωματίου και το ρόλο τους στο πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Το νερό έχει μηδενικές θερμίδες, οπότε είναι αδύνατον η κατανάλωση νερού - κρύου ή σε θερμοκρασία δωματίου - να προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.
Αν και άμεσα, το κρύο νερό καίει μόνο 4 έως 7 θερμίδες, η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να σας αποτρέψει από το να καταναλώσετε πολλές θερμίδες.
Καθώς νέες έρευνες αποκαλύπτουν τη σχέση μεταξύ της εμβάπτισης σε κρύο νερό και της απώλειας βάρους, όλο και περισσότεροι άνθρωποι πειραματίζονται με αυτόν τον νέο και διαφορετικό τρόπο για να χάσουν βάρος.Ακριβώς όπως το σώμα πρέπει να αυξήσει τη θερμοκρασία του παγωμένου νερού όταν το πίνετε, πρέπει επίσης να ζεστάνει το σώμα όταν εκτίθεται σε πολύ κρύο ή παγωμένο νερό.
Μόλις τελειώσετε με το συνηθισμένο σας ντους, μπορείτε να απομακρυνθείτε από τη ροή του νερού και να κλείσετε το ζεστό νερό, αφήνοντας το κρύο νερό να τρέχει.
Baty είναι παρούσα σε κάθε θηλαστικό, αλλά έχει διαπιστωθεί ότι εκείνοι που απώλεια βάρους σε περιοχές που κρύο νερό μπάνιο συχνά κρύο, ή που εκτίθενται τακτικά στις ψυχρότερες θερμοκρασίες, έχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα BAT που παράγουν τη θερμότητα, διατηρώντας τους θερμότερο.
Ακούστε πώς. "Κανένα νερό δεν μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας πρέπει να δαπανήσει θερμίδες για να ζεστάνει το νερό στη θερμοκρασία του σώματος που είναι 98 βαθμοί. Αυτό σημαίνει ότι το νερό αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Επομένως, κανένα νερό δεν μπορεί να σας παχύνει.
Το Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism λέει ότι η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ενημερώνει στη λεζάντα της ανάρτησης.
Ορισμένοι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι καίτε περισσότερες θερμίδες πίνοντας κρύο νερό σε σχέση με το κρύο νερό.Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση νερού πριν από ένα γεύμα βοηθά στην απώλεια βάρους.
Εκτός από όλα τα οφέλη της κατανάλωσης νερού για την υγεία, η κατανάλωση παγωμένου νερού μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, Το σώμα σας είναι ζεστό, με τη θερμοκρασία σας να κυμαίνεται γύρω στους 98,6 βαθμούς Φαρενάιτ (37 βαθμούς Κελσίου). Αν πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό, το σώμα σας πρέπει να το φέρει στην ίδια θερμοκρασία με το σώμα σας.
Πιείτε κρύο νερό. Φαίνεται διαισθητικά ότι το κρύο νερό μπορεί να είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους από το ζεστό νερό σε θερμοκρασία δωματίου - άλλωστε, το σώμα σας θα δαπανήσει ενέργεια για να θερμάνει το νερό μέχρι τη θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που θα αυξήσει την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η κατανάλωση ζεστού νερού όταν έχετε δυσκοιλιότητα μπορεί να βοηθήσει να προχωρήσουν τα πράγματα. Η κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας είναι η αφυδάτωση, οπότε είναι απαραίτητο να καταναλώνετε επιπλέον ποσότητες υγρών. Το ζεστό νερό βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος και έχει πιο καταπραϋντική επίδραση στο έντερο από ό,τι το κρύο νερό.
Όπως σημειώνει το Harvard Health Publishing, το νερό εξυπηρετεί πολλούς σημαντικούς σκοπούς στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της ομαλοποίησης της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού και της απορρόφησης των αρθρώσεών σας- οι ερευνητές της μελέτης Journal of Clinical and Diagnostic Research σημειώνουν ότι ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να εμποδίσει την οξείδωση του λίπους, η οποία είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, αν το παρακάνετε με το να πίνετε νερό για να χάσετε γρήγορα βάρος, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του νερού, κινδυνεύετε να αναπτύξετε υπονατριαιμία ή χαμηλό νάτριο στο αίμα, ως αποτέλεσμα της υπερβολικής ενυδάτωσης.