Η δίαιτα του ανανά είναι βασικά αυτό που ακούγεται: τρώτε ανανάδες και ελάχιστα άλλα, για δύο έως πέντε ημέρες. Οι υποστηρικτές της προωθούνται ως σχέδιο απώλειας βάρους ή αποτοξίνωσης και ισχυρίζονται ότι η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος νερού, να αποβάλλετε το αποθηκευμένο σωματικό λίπος και να αποτοξινώσετε το σώμα σας με αποτέλεσμα να έχετε λαμπερό δέρμα και ένα γυμνασμένο σώμα γεμάτο ανανεωμένη ενέργεια.
Στην πραγματικότητα, οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση 5 μήλων την ημέρα θα οδηγήσει στην απώλεια βάρους και θα βελτιώσει την υγεία.Ο Rafael Bolio σημειώνει ότι το σχέδιο συνίσταται στην κατανάλωση 2 κιλών ανανά κατανεμημένου κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και 2 ουγγιές έως 4 ουγγιές τόνου μία φορά την ημέρα 1.
Μπορώ να νηστέψω μόνο 5 ημέρες την εβδομάδα; Σε αντίθεση με τη δίαιτα Keto, κάθε ημέρα της διαλείπουσας νηστείας είναι ανεξάρτητη από την προηγούμενη ή την επόμενη ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να προστεθεί μία φορά την εβδομάδα, από Δευτέρα έως Παρασκευή ή ακόμα και κάθε μέρα. Τα άτομα με πολλά κιλά προς απώλεια μπορούν να την κάνουν 5- 7 ημέρες την εβδομάδα.Η δίαιτα μήλου είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους μήλου 5 ημερών και περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων που είναι 1200 θερμίδες την ημέρα ή λιγότερο.
Πώς να χάσετε βάρος με τη μέθοδο διατροφής 5 ημερών; Η μέθοδος της δίαιτας των 5 ημερών είναι πιο εύκολη στην εφαρμογή της λόγω του γεγονότος ότι μπορείτε να προσθέσετε και άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας. Για καλύτερα αποτελέσματα χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκο ανανά, όχι κονσερβοποιημένο. Εκτός από το χυμό ανανά μπορείτε να πίνετε νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη - το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, το ίδιο και το νερό με λεμόνι.
Η εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα του ανανά συγκαταλέγεται στις δίαιτες που πρέπει να ακολουθηθούν το πολύ για 5-6 ημέρες.Μπορείτε να σταματήσετε τη δίαιτα του ανανά εδώ και να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή.
Μπορείς να ξαναπάρεις βάρος μετά την πρόκληση του ανανά; Μετά την αρχική δίαιτα πρόκλησης ανανά, θα πρέπει να συνεχίσετε να συμπεριλαμβάνετε τον ανανά στη διατροφή σας για τα εξαιρετικά οφέλη του για την υγεία. Όπως συμβαίνει με όλες τις μονοθερμιδικές δίαιτες, μπορείτε γρήγορα να ξαναπαχύνετε αν επιστρέψετε στις παλιές σας διατροφικές συνήθειες μετά την ολοκλήρωση της πρόκλησης ανανά.
Ωστόσο, επειδή πρόκειται για δίαιτα χαμηλών θερμίδων, είναι σημαντικό να μην την κάνετε για περισσότερες από 5 ημέρες, να μην κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα και να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα για να παραμένετε ενυδατωμένοι.
Με μέτρο, ο ανανάς είναι ένα υγιεινό πεπτικό βοήθημα που σας βοηθά να κάψετε λίπος, αλλά μην το παρακάνετε και φάτε περισσότερα από 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
Η υψηλή δομή ινών του ανανά και η υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή αυξάνει τη σκοπιμότητα της δίαιτας.Τα συστατικά που απαιτούνται για αυτή τη δίαιτα είναι 2 κιλά φρέσκου ανανά και 1 λίτρο χυμό ανανά χωρίς ζάχαρη.
Πόσο καιρό μετά την κατανάλωση ανανά μπορείτε να τον φάτε (και γιατί); Εάν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε άρρωστοι για αρκετό καιρό μετά την κατανάλωση ανανά, μπορεί να έχετε αλλεργία. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή ή στην κατάποση μετά την κατανάλωση ανανά, απευθυνθείτε αμέσως σε γιατρό, διότι μπορεί να αντιμετωπίζετε σοβαρή αλλεργική αντίδραση. Αυτή η δίαιτα συνιστάται μόνο για τρεις έως τέσσερις ημέρες.
Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα για την απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα κιλό ισοδυναμεί με 3.500 θερμίδες. Έτσι, αν μειώνετε τις θερμίδες σας κατά 700 κάθε μέρα, θα μπορέσετε να χάσετε 1 κιλό σε 5 ημέρες μόνο και μόνο μειώνοντας την πρόσληψη τροφής.
Η αρχική "σέξι" δίαιτα του ανανά είναι μια μονοθερμιδική δίαιτα, που σημαίνει ότι επιτρέπεται να καταναλώνετε μόνο ανανά για δύο ημέρες για να χάσετε 4-5 κιλά. Αυτό είναι βαρετό! Ως εκ τούτου, αναδημιουργήσαμε το σχέδιο διατροφής με ανανά.
Ένα κομμάτι τριών ουγκιών έχει 8,3 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ ένα φλιτζάνι κομματάκια ανανά έχει 16,3 γραμμάρια. Για να το θέσουμε αυτό στο πλαίσιο, ένας φρέσκος ανανάς ζυγίζει περίπου 1 κιλό και έχει μόνο 10% περιεκτικότητα σε ζάχαρη κατά μέσο όρο. Έτσι, 30-50 γραμμάρια είναι ένα λογικό μέγεθος μερίδας για έναν διαβητικό, ώστε να μην αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πολύ γρήγορα και πολύ υψηλά.
Έτσι, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, να υποχωρήσετε λίγο το Σαββατοκύριακο και να σημειώσετε πρόοδο συνολικά. Και πολλοί άνθρωποι λατρεύουν τις cheat days και ορκίζονται ότι δεν θα μπορούσαν να επιβιώσουν χωρίς αυτές.
Η δίαιτα του ανανά, από την άλλη πλευρά, είναι μια μονοθερμιδική δίαιτα σε αντίθεση με μια σταδιακή δίαιτα, καθώς υποστηρίζει τον αυτοπεριορισμό, έχει γρήγορα αποτελέσματα και δεν μπορεί κανείς να ασχοληθεί με αυτήν για πάνω από 5 έως 6 ημέρες χωρίς να θέσει σε μεγάλο κίνδυνο την υγεία του.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη οδηγία για το πότε ή πόσο συχνά θα πρέπει να τρώτε ή να τρώτε την ημέρα που σας ξεγελάει. Συχνά οι άνθρωποι περιλαμβάνουν ένα γεύμα εξαπάτησης την εβδομάδα, αλλά αυτό μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τους στόχους του ατόμου για την υγεία ή την απώλεια βάρους.
Πρόκειται για μια μονοθερμιδική δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει μόνο ανανά για 5 ημέρες, μαζί με κάποιες ασκήσεις. Αυτή η δίαιτα ξεχωρίζει ως μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και περιοριστική δίαιτα που περιλαμβάνει τον ανανά σε όλα τα κύρια γεύματα και σνακ.Ανανάς: Ανανάς: Περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό το ένζυμο βοηθά στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών που βοηθά στο να αποκτήσετε μια πιο επίπεδη κοιλιά.
Πόσο ανανά πρέπει να τρώτε για πρωινό; Για πρωινό, παίρνετε 2-3 φέτες ανανά με 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και πλιγούρι βρώμης. Το πρώτο σας σνακ περιλαμβάνει 1 ποτήρι χυμό ανανά και ένα βραστό αυγό. Το μεσημεριανό γεύμα είναι συνήθως το ευέλικτο γεύμα.
Οι διαιτολόγοι που ακολουθούν την τυπική δίαιτα μόνο με ανανά (τρώγοντας τέσσερα έως πέντε κιλά ανανά την ημέρα), απορροφούν τα ακόλουθα μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά: 2 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1.000 θερμίδες και μικρές δόσεις ασβεστίου, σιδήρου, ψευδαργύρου, βιταμίνης Α, βιταμίνης Ε, βιταμίνης Β και καλίου.
Η μέθοδος της δίαιτας των 5 ημερών είναι πιο εύκολη στην εφαρμογή της λόγω του γεγονότος ότι μπορείτε να προσθέσετε και άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας.
Αυτή η τριήμερη δίαιτα ανανά είναι ένας συνδυασμός δίαιτας ανανά και τόνου Κυρίες.
Το γεγονός ότι ο ανανάς είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό βοηθά στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρόλο που η δίαιτα είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.Ο ανανάς είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά, ενώ ένα φλιτζάνι ανανά περιέχει μόνο 70-80 θερμίδες. Προσθέτοντας τον ανανά στη διατροφή σας, θα χάσετε βάρος με υγιεινό και ελεγχόμενο τρόπο, ενώ παράλληλα θα απολαμβάνετε ένα γλυκό, νόστιμο φρούτο.
Εκτός από τη φυσική του γλυκύτητα, ο ανανάς λάμπει επειδή προσφέρει ασβέστιο, μαγγάνιο και βιταμίνη C, μεταξύ άλλων θρεπτικών συστατικών. Ο ανανάς είναι κάτι περισσότερο από ένα νόστιμο τροπικό φρούτο - προσφέρει επίσης σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Ο χυμός ανανά περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη. Αυτό το ένζυμο βρίσκεται στο χυμό του ανανά και βοηθά στο μεταβολισμό της πρωτεΐνης, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην καύση του περιττού λίπους της κοιλιάς.
Μήπως ο ανανάς σας βοηθά να χάσετε το λίπος της κοιλιάς; Το ένζυμο βρομελίνη που βρίσκεται στον ανανά βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, ο οποίος, με τη σειρά του, καίει το λίπος. Στοχεύει επίσης το λίπος της κοιλιάς σας. Ωστόσο, για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς, ακολουθήστε αυτή τη δίαιτα και τη ρουτίνα άσκησης.
Η απώλεια σημαντικής ποσότητας βάρους σε μόλις τρεις ημέρες σε μια δίαιτα ή δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να ακούγεται ελκυστική, ειδικά όταν η δίαιτα περιλαμβάνει ένα νόστιμο φρούτο όπως ο ανανάς.
Δίαιτα με τόνο, ημέρα 5: Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, πέντε κράκερ ή μπισκότα ρυζιού, 30 γραμμάρια τυρί cottage, ένα μήλο μεσαίου μεγέθους.
Τα υπόλοιπα τρόφιμα στο πρόγραμμα διατροφής πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, άπαχο κρέας).
Το επόμενο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους βασίζεται στον ανανά, σχεδιασμένο για πέντε ημέρες.Ανανάς και Παπάγια: που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και συρρικνώνει το λίπος της κοιλιάς.
Ενώ ορισμένες εκδοχές της δίαιτας του ανανά επιτρέπουν μόνο το φρούτο, άλλες επιτρέπουν και μια μικρή ποσότητα τόνου και άλλων θρεπτικών τροφών. Φαίνεται ότι όσο περισσότερο καιρό ακολουθείτε τη δίαιτα, τόσο περισσότερο θα συμπεριλάβετε και άλλα τρόφιμα εκτός από τον ανανά.
Αλλά όταν πρόκειται για τη δίαιτα του ανανά, περνάτε αυτές τις πέντε ημέρες τρώγοντας ένα από τα πιο θρεπτικά, πυκνά φρούτα. Προσθέτοντας τον ανανά στη διατροφή σας, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα αυξήσετε τα μικρο- και μακροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας.Υπάρχει ένα μείγμα ενζύμων στον ανανά που ονομάζεται βρομελίνη. Ωστόσο, η βρομελίνη δεν βοηθά στη διάσπαση του λίπους- αντίθετα, βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών. Στην πραγματικότητα, αν έχετε πάθει ποτέ έγκαυμα στο στόμα μετά την κατανάλωση ενός μπολ με φρέσκο ανανά, έχετε βιώσει την ενζυμική δύναμη της βρωμελαΐνης.
Πρέπει να τρώτε ανανά; Φάτε: Ανανά. Shutterstock. Αν ψάχνετε για ένα τροπικό φρούτο γεμάτο με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, δεν έχετε παρά να αναζητήσετε τον ανανά, πλούσιο σε βιταμίνη C και μαγγάνιο. Ο καλύτερος λόγος για να τρώτε ανανά, ωστόσο, είναι ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο μπορείτε να πάρετε μόνο τρώγοντας αυτό το νόστιμο φρούτο.
Έτσι, 30-50 γραμμάρια είναι ένα λογικό μέγεθος μερίδας για έναν διαβητικό, ώστε να μην αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πολύ γρήγορα και πολύ υψηλά. Ο ανανάς βρίσκεται στη μεσαία πλευρά του γλυκαιμικού δείκτη, οπότε δεν είναι πολύ υψηλός ή χαμηλός για τα άτομα με διαβήτη.