Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το έλαιο καρύδας μπορεί να μειώσει το λίπος της κοιλιάς. Μια μελέτη 4 εβδομάδων σε 20 ενήλικες με παχυσαρκία παρατήρησε ότι η καθημερινή λήψη 2 κουταλιών της σούπας (30 ml) αυτού του ελαίου μείωσε σημαντικά την περίμετρο της μέσης στους άνδρες συμμετέχοντες ( 18 ).
Lao Tzu είπε κάποτε ότι τα χάπια λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους μαρτυρίες η μεγάλη phen phen θάνατοι κίνδυνο των ανθρώπων είναι στο keto ultra burn χάπια πρέπει να κάνετε τη δίαιτα το σώμα μου, και ότι ένας από τους μεγαλύτερους πόνους στη ζωή είναι επειδή πραγματική χάπια απώλειας βάρους που λειτουργούν έχετε καλύτερα προϊόντα ελέγχου της όρεξης το σώμα σας και το σώμα σας, έτσι ώστε να έχετε όλα τα είδη των επιθυμιών.
Έτσι, για να μην μακρύνει πολύ αυτή η ανάρτηση, θα συζητήσω την προσωπική μου εμπειρία σχετικά με το πώς με βοήθησε το λάδι καρύδας και σύντομα θα μοιραστώ μια πιο επιστημονική ανάρτηση σχετικά με το πώς το λάδι καρύδας βοηθά τον θυρεοειδή και την απώλεια βάρους.Για τους λόγους αυτούς, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το έλαιο καρύδας δεν πρέπει να προωθείται ως έχον τα ίδια αποτελέσματα με το έλαιο MCT και ότι τα αποτελέσματα από μελέτες MCT που σχετίζονται με την απώλεια βάρους δεν μπορούν να εξαχθούν στο έλαιο καρύδας (7).
Γενικά, το VCO μπορεί να λαμβάνεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, είτε ως εφάπαξ δόση είτε ως διαιρεμένες δόσεις κατανεμημένες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η συγκεκριμένη ανησυχία είναι η απώλεια βάρους, πάρτε το πριν από τα γεύματα. Εάν το πρόβλημα είναι η δυσκοιλιότητα, πάρτε το μετά το δείπνο.
Για την απώλεια βάρους, το έξτρα παρθένο έλαιο καρύδας θεωρείται το καλύτερο, καθώς δεν περιέχει κορεσμένα λίπη, τα οποία οδηγούν σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και ευθύνονται για την αύξηση του σωματικού βάρους.
Αν και η χρήση ελαίου καρύδας μπορεί να μη σας βοηθήσει να χάσετε άμεσα βάρος, μπορεί να διαχειριστεί την κυτταρίτιδα, ένα συχνά ανεπιθύμητο αποτέλεσμα της αύξησης του σωματικού βάρους. Το περιβάλλον στο εσωτερικό μύριζε λίγο αλμυρό, αλλά η εικόνα στην τηλεόραση εξακολουθούσε να προσελκύει τον Διευθυντή Deng, κάνοντάς τον να μπαίνει ακούσια στο εσωτερικό. Μια άλλη μελέτη 8 εβδομάδων σε 32 ενήλικες έδειξε ότι η λήψη 2 κουταλιών της σούπας (30 ml) λάδι καρύδας καθημερινά δεν επηρέασε την απώλεια ή την αύξηση του βάρους, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτό το λάδι μπορεί να έχει στην καλύτερη περίπτωση ουδέτερη επίδραση στο βάρος σας (13).Ωστόσο, όπως τα περισσότερα συστατικά που διαφημίζονται ως μαγική σφαίρα για την απώλεια βάρους, το έλαιο καρύδας μπορεί να μην είναι η εύκολη λύση για την απώλεια βάρους που λέγεται.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το έλαιο καρύδας για να χάσετε βάρος, πρέπει να λάβετε υπόψη την πρόσθετη πρόσληψη θερμίδων από το έλαιο καρύδας.
Επίσης, ενώ ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι το έλαιο MCT αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και ενισχύει την απώλεια βάρους, χρησιμοποίησαν έλαια με υψηλή περιεκτικότητα σε καπρικό και καπρυλικό οξύ και χαμηλή περιεκτικότητα σε λαυρικό οξύ, η οποία δεν μοιάζει με τη σύνθεση του ελαίου καρύδας (6).
Ζεσταίνω ένα φλιτζάνι (χωρίς το λάδι καρύδας) στο φούρνο μικροκυμάτων και στη συνέχεια βάζω το λάδι καρύδας στο φλιτζάνι, και το καυτό φλιτζάνι λιώνει το λάδι.
Ξεκινήστε καταναλώνοντας μία κουταλιά της σούπας την ημέρα. Οι χρήστες μερικές φορές αναφέρουν ότι αισθάνονται μια αρχική αναγούλα με το έλαιο καρύδας, έτσι ώστε να διευκολύνετε το σώμα σας σε αυτό. Ακόμη και μετά από μια περίοδο προσαρμογής, η κατανάλωσή σας θα πρέπει να περιορίζεται σε δύο έως τρεις κουταλιές της σούπας ημερησίως.
Ακολουθούν οι λόγοι για τους οποίους η χρήση του ελαίου καρύδας για την απώλεια βάρους είναι αποτελεσματική: Το λάδι καρύδας περιέχει λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας, τα οποία αντί να αποθηκεύονται στο σώμα σας, επεξεργάζονται από το συκώτι και μετατρέπονται σε ενέργεια.Αν και το έλαιο καρύδας συχνά προτείνεται για την ενίσχυση της απώλειας βάρους και του αισθήματος πληρότητας, οι τρέχουσες έρευνες δεν υποστηρίζουν τη χρήση του ως εργαλείο απώλειας βάρους.
Μια άλλη εύκολη μέθοδος απώλειας βάρους στο σπίτι είναι η κατανάλωσή του με το ζεστό νερό ή το τσάι σας το πρωί. Μόνο μια κουταλιά παρθένου ελαίου καρύδας στο πρωινό σας τσάι θα βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Σε σύγκριση με άλλα μαγειρικά ή βρώσιμα έλαια, η χρήση παρθένου ελαίου καρύδας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος στο σπίτι.
Η κατανάλωση μιας κουταλιάς λάδι καρύδας καθημερινά θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, διευκολύνοντας το σώμα σας να κάψει λίπος και τελικά να χάσει βάρος. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.
Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η προσθήκη ελαίου καρύδας στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους.Το έλαιο καρύδας προσθέτει επίσης θερμίδες στη διατροφή σας, περίπου 120 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας έλαιο καρύδας, γι' αυτό και πιθανότατα δεν θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους αν δεν χρησιμοποιείται με μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων και σωματική δραστηριότητα.
Κατά ειρωνικό τρόπο, η διευκόλυνση της απώλειας βάρους ήταν ο κύριος λόγος που δοκίμασα τη δίαιτα με λάδι καρύδας, αλλά με όλα τα υπέροχα οφέλη που βιώνω, η πτυχή της απώλειας βάρους μοιάζει σχεδόν με δευτερεύουσα σκέψη.Δροσερός, δυτικός άνεμος, απώλεια πετρελαίου εν μέρει λάδι καρύδας απώλεια βάρους μαρτυρίες καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος συννεφιασμένος, αλλά τα σύννεφα είναι πολύ χαμηλά και πυκνά.
Όταν αγόρασα λίγο λάδι καρύδας, κατανάλωνα περίπου 2-3 κουταλιές της σούπας την ημέρα και παρακολουθούσα την απώλεια βάρους μου.
Δεδομένου ότι μία κουταλιά της σούπας (14 γραμμάρια) λάδι καρύδας ισοδυναμεί με περίπου 117 θερμίδες, είναι καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας σε περίπου δύο κουταλιές της σούπας (28 γραμμάρια) την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι αυτό αφήνει λίγο χώρο για άλλες πηγές κορεσμένων λιπαρών, όπως το βούτυρο ή το σορτένινγκ ( 5 ).
Πόσο παρθένο έλαιο καρύδας πρέπει να πάρετε για να χάσετε βάρος; Η περισσότερη βιβλιογραφία προτείνει να ξεκινήσετε με 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα και να ανεβείτε σε 2 - 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα. Δεδομένου ότι λαμβάνετε μια υγιεινή πηγή διαιτητικού λίπους στη διατροφή σας, θα πρέπει να μειώσετε όλα τα άλλα κορεσμένα λίπη στη διατροφή σας.
Με τον τρόπο αυτό, μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της απώλειας βάρους ( 2 , 3 ). Δεδομένου ότι τα λίπη στο έλαιο καρύδας αποτελούνται κατά 65% από MCT, μπορεί να έχει ιδιότητες καύσης λίπους που είναι παρόμοιες με το καθαρό έλαιο MCT ( 1 ). Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν καλά στοιχεία που να λένε ότι η κατανάλωση του ίδιου του ελαίου καρύδας θα αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.
Αν θέλετε να καταλάβετε πώς η βέλτιστη υγεία ξεκινάει από την τροφή, ξεκινήστε με τον Δρ. Αν η διατροφή σας περιέχει ήδη κάτι σαν το είδος των χημικών πληροφοριών στο λάδι καρύδας, τότε το λάδι καρύδας έχει λιγότερη αξία για εσάς από ό,τι αν ο οργανισμός σας έχει στερηθεί.
Το έλαιο καρύδας μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας και να ενισχύσει τη ρύθμιση της όρεξης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η προσθήκη τροφών πλούσιων σε λιπαρά, όπως το λάδι καρύδας, στα γεύματα μπορεί να αυξήσει τον όγκο του στομάχου, προκαλώντας μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας από ό,τι τα γεύματα με χαμηλά λιπαρά ( 8 ).
Το έλαιο καρύδας περιέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, τα οποία, όταν περιλαμβάνονται στη διατροφή σας, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξής σας, ώστε να τρώτε λιγότερες θερμίδες και να χάνετε βάρος, αναφέρεται σε άρθρο που δημοσιεύθηκε σε τεύχος του 2013 του Nutrition Review.Η οικογένειά μου με έχει ακούσει να επαινώ το λάδι καρύδας τόσο πολύ που τώρα κάθε φορά που κάποιος από αυτούς έχει ένα έγκαυμα, ή υποφέρει από στομαχικά προβλήματα, ή μια δερματική πάθηση όπως ροδόχρου ακμή, ψωρίαση, έκζεμα, ηλικιακές κηλίδες (θα μπορούσα να συνεχίσω), θα αρχίσω να συστήνω το λάδι καρύδας αλλά πριν προλάβω να το βγάλω από το στόμα μου, η αδελφή μου θα παρεμβληθεί, "ωχ-ωχ, εδώ πάει με το πόσο σπουδαίο είναι το λάδι καρύδας".
Παρόλα αυτά, ενώ πολλές μελέτες συνδέουν το έλαιο MCT με την απώλεια βάρους, η έρευνα σχετικά με την επίδραση του ελαίου καρύδας στην απώλεια βάρους είναι ελλιπής.
Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι το έλαιο καρύδας θα έχει ευεργετική επίδραση στην απώλεια βάρους αν απλά το προσθέσετε στη διατροφή σας. Το λάδι καρύδας προέρχεται από τον αποξηραμένο καρπό (παξιμάδι) του φοίνικα καρύδας. Αν και ονομάζεται έλαιο, είναι ουσιαστικά στερεό σε θερμοκρασία δωματίου, μοιάζει περισσότερο με την υφή και τη συνοχή του φυτικού λιπαντικού.
Επιπλέον, μια μελέτη σε 42 ενήλικες διαπίστωσε ότι το έλαιο καρύδας ήταν σημαντικά λιγότερο χορταστικό από ένα έλαιο MCT που αποτελείται από υψηλές ποσότητες καπρυλικού και καπρικού οξέος, αλλά ελαφρώς περισσότερο χορταστικό από το φυτικό έλαιο (7).
Μερικοί είπαν, με τη λήψη του ελαίου καρύδας μπορεί να μειώσει την όρεξή τους και τους πόθους για λιπαρά τρόφιμα, να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειάς τους είναι επάνω και να δώσει μια καλή επιδερμίδα στο δέρμα τους και για να μην αναφέρουμε, το λάδι καρύδας είναι πραγματικά καλό για τα μαλλιά, το δέρμα, την πέψη και για την επούλωση, καθώς και.
Οι μελέτες έδειξαν ότι δίαιτες πλούσιες σε λίπη, όπως αυτά που περιέχονται στο έλαιο καρύδας, προκάλεσαν τόνωση του μεταβολισμού, αύξηση της ενέργειας, μείωση της κατανάλωσης τροφής, μείωση του σωματικού βάρους και μείωση της μάζας σωματικού λίπους.Πόσο λάδι καρύδας πρέπει να παίρνω για απώλεια βάρους; Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση 2 κουταλιών της σούπας λάδι καρύδας την ημέρα, που ισοδυναμεί σημαντικά με 30 ml, είναι μια αποτελεσματική δόση για να αποκομίσετε τα οφέλη του για την υγεία. 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας προσφέρουν περίπου 18 γραμμάρια τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας που έχει εκτεθεί για την ενίσχυση των μεταβολικών ρυθμών.
Για παράδειγμα, μια μικρή μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι τα άτομα με στεφανιαία νόσο που πρόσθεσαν έξτρα παρθένο έλαιο καρύδας στη διατροφή τους έχασαν βάρος και είχαν μικρές αυξήσεις στα επίπεδα της HDL.
Πώς χρησιμοποιείτε το έλαιο καρύδας για την απώλεια βάρους; Η προσθήκη ενός κουταλιού του γλυκού λάδι καρύδας στο νερό που βράζει για κάθε μισό φλιτζάνι ρύζι μπορεί να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνει ο οργανισμός σας κατά 50 έως 60%, σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας. Αφήστε το νερό με το λάδι καρύδας και το ρύζι να σιγοβράσουν για 20 έως 40 λεπτά και, στη συνέχεια, βάλτε το στο ψυγείο για 12 ώρες. Μόλις πήρα το λάδι καρύδας, η απώλεια βάρους μου ανέβηκε σε περίπου 3-5 λίβρες κατά μέσο όρο πριν φτάσω στο κανονικό μου βάρος για τη σωματική μου διάπλαση. Είναι το λάδι καρύδας σε άδειο στομάχι για την απώλεια βάρους; Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους είναι το πρωί με άδειο στομάχι, επειδή θα μειώσει την πείνα και θα σας δώσει άμεση ενέργεια. Το λάδι καρύδας χωνεύεται και μετατρέπεται στο συκώτι όπου χρησιμοποιείται αμέσως για ενέργεια.