"Αντί να επικεντρωθούν στα καλά που μπορεί να προκύψουν από την απώλεια βάρους - όπως η καλύτερη υγεία, η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στις καθημερινές δραστηριότητες και η πρόληψη του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων - αυτοί οι άνθρωποι επικεντρώνονται σε αρνητικές σκέψεις. Τελικά, η αρνητική νοοτροπία οδηγεί στην αποτυχία". Η επιστήμη λέει ότι πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για την επιτυχία της δίαιτας.
Η επιτυχής, μακροχρόνια απώλεια βάρους και η ικανότητα διαχείρισης ενός υγιούς βάρους απαιτεί την υιοθέτηση μιας νοοτροπίας που θα σας κρατήσει σε εγρήγορση για πολύ καιρό αφότου εξαντληθεί το αρχικό σας κίνητρο.Αυτά τα 3 Mindset Hacks κρατούν το κλειδί για την ελευθερία σας και λειτουργούν για οτιδήποτε, όχι μόνο για το συναισθηματικό φαγητό και την απώλεια βάρους, για οτιδήποτε στη ζωή σας!
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε μια νοοτροπία απώλειας βάρους είναι να επαναπροσδιορίσετε τις προσδοκίες σας με εφικτούς όρους. Η απώλεια βάρους είναι μια μακρά εξέλιξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ένα ταξίδι για όλη τη ζωή. Πράσινο τσάι αποτοξίνωσης, δίαιτα καθαρισμού χυμών, σχέδιο γεύματος 1200 θερμίδων, χάπια καύσης λίπους, ολονύκτια απώλεια βάρους. Στο δρόμο σας θα σας βοηθήσουν αυτές οι κορυφαίες συμβουλές νοοτροπίας απώλειας βάρους με τις οποίες μπορείτε να σχεδιάσετε, να προσαρμόσετε και να επιτύχετε τους στόχους των ονείρων σας.Αυτό το εκτεταμένο μάθημα "Κίνητρα και νοοτροπία απώλειας βάρους" έχει σχεδιαστεί για να σας εξοπλίσει με τις βασικές γνώσεις και δεξιότητες που απαιτούνται για να γίνετε ειδικός προπονητής απώλειας βάρους και θα σας δώσει όλες τις πρακτικές γνώσεις και τα διαπιστευτήρια που χρειάζεστε για να διαπρέψετε στο νέο σας ρόλο.
Μάθετε πώς η νοοτροπία σας παίζει ρόλο στο να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε αυτά τα πολύ συνηθισμένα εμπόδια στο δρόμο. Για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας για να πετύχετε τους στόχους σας για το ιδανικό βάρος, σας αναφέραμε μερικά hacks για την απώλεια βάρους.Αλλάξτε τη νοοτροπία σας, αλλάξτε τον κόσμο σας. Ή σε αυτή την περίπτωση, αλλάξτε τη νοοτροπία σας για να αλλάξετε το σώμα σας. Η αλλαγή της νοοτροπίας σας δεν είναι συνήθως κάτι που συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Αντίθετα, τείνει να είναι κάτι που βελτιώνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, όταν εργάζεστε με συνέπεια στη νοοτροπία σας.
Η νοοτροπία απώλειας βάρους είναι απλά η ικανότητα να πιστεύετε ότι μπορείτε και θα χάσετε βάρος.
Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα διατροφής με τις σωστές τροφές και αρκετής άσκησης, είναι επίσης θέμα ανάπτυξης της νοητικής πλευράς της, διότι αν δεν μπείτε στο σωστό πλαίσιο του μυαλού σας, οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους είναι καταδικασμένες να αποτύχουν.
Η υιοθέτηση μιας νοοτροπίας απώλειας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε μια δύσκολη μάχη.Υπάρχουν μερικές απλές συνήθειες που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα για να ενισχύσετε τον ύπνο σας και να υποστηρίξετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους ενώ κοιμάστε: 1.
Ο Gary Foster, επικεφαλής επιστημονικός υπεύθυνος της WW (Weight Watchers), λέει ότι η νοοτροπία σας γύρω από την απώλεια βάρους μπορεί να είναι το κλειδί για μια διαρκή αλλαγή.Είναι περιττό να πούμε ότι η απώλεια βάρους θα διαρκέσει για πάντα.
Πώς να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να παραμείνετε κινητοποιημένοι για να χάσετε βάρος 1 Κατανοήστε τη νέα εξίσωση της απώλειας βάρους. 2 Μπείτε σε λειτουργία αυτόματου πιλότου. Γιατί γίνεται δεύτερη φύση μας να απλώνουμε το χέρι μας σε τροφές παρηγοριάς,... 3 Καταλάβετε τι σας βγάζει εκτός σχεδίου και αντιμετωπίστε το. 4 Σκεφτείτε τις άμεσες ανταμοιβές που παίρνετε από τη δέσμευση για την απώλεια βάρους.
Εάν φτάσετε ξανά σε αυτό το βάρος, αυξήστε το χρόνο άσκησης για να επιστρέψετε στο κανονικό σας βάρος.Σε αυτό το μάθημα κίνητρα για απώλεια βάρους και νοοτροπία, θα μάθετε πώς να ξεκινήσετε και να τηρήσετε ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους και να κατανοήσετε τη σωστή νοοτροπία, τις ασκήσεις και την ψυχολογία πίσω από τη διατήρηση της απώλειας βάρους.
Το καλύτερο κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι να γίνει όσο το δυνατόν πιο αυτόματη και αβίαστη. Βάλτε αυτά τα πράγματα ακριβώς πάνω στους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Για να γίνετε αυτόματοι με την απώλεια βάρους χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές κινήτρων απώλειας βάρους: Αισθανθείτε όλο και πιο άνετα με αυτό που προσπαθείτε να επιτύχετε.
Μια πιο αποτελεσματική νοοτροπία απώλειας βάρους περιλαμβάνει την αργή καθιέρωση νέων συνηθειών και ρουτινών. Αντί να δεσμευτείτε να τρέχετε κάθε μέρα, να πηγαίνετε στη γιόγκα και να εξαλείφετε τους υδατάνθρακες, προσπαθήστε να αλλάξετε μία ή δύο συνήθειες κάθε φορά. Μην επεκτείνετε υπερβολικά την εμβέλειά σας - στοχεύστε πρώτα σε μικρές αλλαγές.
Πετύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας για απώλεια βάρους αλλάζοντας τη νοοτροπία σας.
Όλες οι αμυχές απώλειας λίπους ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος εύκολα, χωρίς χρόνο, χωρίς προσπάθεια.
Η σωστή νοοτροπία είναι η βασική αιτία της επιτυχίας σε διαρκή προγράμματα απώλειας βάρους. Η πρώτη εβδομάδα ή δύο της εκπαίδευσης για την απώλεια βάρους είναι η νοοτροπία "θα το δοκιμάσω".Η μεταβολική σύγχυση, κοινώς γνωστή ως μετατόπιση θερμίδων, είναι η πρακτική της εναλλαγής της πρόσληψης θερμίδων μεταξύ υψηλότερων και χαμηλότερων ποσοτήτων για να "μπερδέψετε" το μεταβολισμό σας. Ο στόχος είναι να "ξεγελάσετε" τον οργανισμό ώστε να διατηρείται ο μεταβολισμός αυξημένος, αποφεύγοντας παράλληλα την αύξηση της όρεξης.
Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε τη δυναμική σας είναι να στηριχτείτε σε μια κοινότητα ομοϊδεατών σας για να σας υποστηρίξουν στην επίτευξη των στόχων σας για απώλεια βάρους.Η οικοδόμηση μιας νοοτροπίας απώλειας βάρους έχει να κάνει με το να θυμάστε ποιος κάνει κουμάντο.
Μπορείτε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας αλλάζοντας τις σκέψεις σας. Όλες οι αποφάσεις επηρεάζονται από τις σκέψεις που έχετε στα χέρια σας. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να διαχειριστείτε την εισροή των σκέψεων, ώστε να ξέρετε σε ποιες πρέπει να δώσετε προσοχή. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε βιβλία σχετικά με τη νοοτροπία και να πάρετε ιδέες από σπουδαίους συγγραφείς που είναι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα.
Μια θετική νοοτροπία είναι απαραίτητη για την επιτυχία της απώλειας βάρους και για να έχετε κίνητρα ενώ βρίσκεστε στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Σήμερα θέλω να μοιραστώ 7 πραγματικά ισχυρές συμβουλές νοοτροπίας για την απώλεια βάρους. Η νοοτροπία είναι το κλειδί όταν πρόκειται για επιτυχημένη απώλεια βάρους.
Η νοοτροπία σας είναι ο πιο ζωτικός παράγοντας που επηρεάζει τη ζωή σας και έχει σημασία επειδή η προσωπική και επαγγελματική σας επιτυχία, η ευτυχία και η ευημερία σας εξαρτώνται από την προοπτική της ζωής σας. Με άλλα λόγια, η νοοτροπία σας υπογραμμίζει κάθε πτυχή της ζωής, από την επιτυχία έως την ικανοποίηση.