Το Πακέτο Τύπου Σώματος Ωοθηκών του Dr. Berg σας δίνει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να παραμείνετε ευτυχισμένοι, υγιείς και ήρεμοι. Υποστηρίζει την εμμηνόπαυση προάγοντας τις υγιείς ορμόνες. Η εμμηνόπαυση μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία λόγω των πραγματικών σωματικών αλλαγών. Ορισμένες ορμόνες σας ηρεμούν, αλλά άλλες σας αγχώνουν.
Ακολουθούν τα κλινικά χαρακτηριστικά ενός τυπικού τύπου επινεφριδιακού σώματος: Χρόνιος πόνος και φλεγμονή σε ένα ή περισσότερα μέρη του σώματος ή αρθρώσεις.Ασκήσεις για τον Τύπο Ωοθηκών/Γονάδων Τα άτομα με αυτό το σωματότυπο θα βρουν το περπάτημα με δύναμη, το κανονικό περπάτημα ή το τζόκινγκ την καλύτερη μορφή άσκησης.
Η κοιλιά μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες περιοχές για να χάσει κανείς πόντους, αλλά με τη συμμετοχή σε καρδιαγγειακή άσκηση υψηλής έντασης, οι επινεφριδιακοί σωματότυποι μπορούν να κάψουν θερμίδες που αποθηκεύονται στο κοιλιακό λίπος.
Οι ωοθήκες είναι οι γυναικείοι αναπαραγωγικοί αδένες που έχουν περίπου το μέγεθος ενός μεγάλου αμυγδάλου. Μία ωοθήκη βρίσκεται σε κάθε πλευρά της μήτρας και παράγουν τις ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη, οι οποίες ελέγχουν την ανάπτυξη των σεξουαλικών οργάνων και των δευτερογενών χαρακτηριστικών του φύλου, συμπεριλαμβανομένης της τοποθέτησης του στρώματος λίπους γύρω από το σώμα.
Γονάτιος σωματότυπος ή σωματότυπος αχλαδιού (μόνο για γυναίκες) Βρείτε εικόνες και μια σύντομη περιγραφή των γυναικείων σωματότυπων.
Αλλά ένας συνδυασμός προϊόντων, όπως το πακέτο Ovary Body Type Package, έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες. Η ψυχική σας κατάσταση είναι στενά συνδεδεμένη με τη φυσική σας βιολογία. Το DIM είναι ένα από τα συστατικά που υποστηρίζει τη διάθεση, την εστίαση και την ενέργειά σας. Το DIM είναι μια φυσική υποστήριξη ορμονών που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά.
Το σώμα σας έχει 6 ορμόνες που καίνε το λίπος και 3 ορμόνες που αποθηκεύουν το λίπος.
Το κύριο καθήκον των οιστρογόνων στο σώμα είναι η δημιουργία λιπώδους ιστού γύρω από το σώμα. Συνήθως όσοι πάσχουν από αυτόν τον τύπο σώματος, γυναίκες και άνδρες, αντιμετωπίζουν ακραίες πιέσεις και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν και ο περιορισμός των θερμίδων είναι πιθανό να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, με την πάροδο του χρόνου, το σώμα προσαρμόζεται σε αυτόν τον περιορισμό μειώνοντας τον αριθμό των συνολικών θερμίδων που καίει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επαναπρόσληψη βάρους (29). Τι είναι: Ο θυρεοειδής σωματότυπος διέπεται από τη λειτουργία του θυρεοειδούς και είναι υπεύθυνος για το γεγονός ότι είτε είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος, είτε είναι δύσκολο να διατηρήσετε το βάρος σας. Το σχήμα του θυρεοειδούς σώματος συνήθως κερδίζει βάρος σε όλο το σώμα, συνήθως λόγω των υψηλών επιπέδων οιστρογόνων.Τι να φάτε αν έχετε PCOS; Πρωτεΐνη: Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να επικεντρωθούν σε φυτικές πηγές, όπως ξηροί καρποί, βούτυρο ξηρών καρπών και χορτοφαγικές πίτες με κρέας. Αποφύγετε το κόκκινο κρέας ή οποιοδήποτε κρέας ή ψάρι που τηγανίζεται ή παρασκευάζεται με πολύ αλάτι, βούτυρο ή/και λάδι. Τα άπαχα κομμάτια πουλερικών μαγειρεμένα χωρίς την πέτσα είναι καλές επιλογές.
Θα εστιάσουμε ειδικά στον σωματότυπο των ωοθηκών, εξηγώντας πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά αν έχετε αυτόν τον σωματότυπο. Επινεφρίδια Καταναλώστε περισσότερες πρωτεΐνες (50-75 γραμμάρια) και λίπος , καθώς αυτός ο σωματότυπος χρειάζεται να αντικαταστήσει την καταστροφή των πρωτεϊνών του σώματος (μύες). Ο Berg πρότεινε ότι οι ορμόνες σας παίζουν κεντρικό ρόλο στην αύξηση του βάρους σας, ιδίως στις περιοχές όπου το σώμα σας συσσωρεύει λίπος.Εκτός από τη συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος της κοιλιάς έως τους μηρούς, ο σωματότυπος ωοθηκών χαρακτηρίζεται επίσης από μικρότερο στήθος.
Ο επινεφριδιακός σωματότυπος συσσωρεύει αποθήκευση λίπους ως χαμηλότερο λίπος της κοιλιάς, ιδίως χαλάρωση.Η κοιλιακή παχυσαρκία είναι ίσως η πιο επικίνδυνη από όλες, και το σχήμα σώματος μήλου θεωρείται ότι διατρέχει τον υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα υγείας σε σύγκριση με τους άλλους σωματότυπους. Μεγαλύτερη μέση μπορεί να σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μπορεί επίσης να σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Για να χάσετε βάρος, το κλειδί είναι να αποφύγετε τα ερεθίσματα που αποθηκεύουν το λίπος και να διεγείρετε τις ορμόνες που καίνε το λίπος.
Τα άτομα με αυτόν τον σωματότυπο μπορεί να παρατηρήσουν ότι έχουν σώμα σε σχήμα "αχλαδιού".
Οι ωοθήκες παράγουν τις ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη, οι οποίες ελέγχουν την ανάπτυξη των σεξουαλικών οργάνων και των δευτερογενών χαρακτηριστικών του φύλου, συμπεριλαμβανομένης της τοποθέτησης του στρώματος λίπους γύρω από το σώμα. Εδώ, χρησιμοποιεί τις κυρίαρχες ορμόνες στο σώμα ενός ατόμου για να καθορίσει τι είδους σωματότυπο έχετε, και στη συνέχεια απαρίθμησε τέσσερις τύπους: τους σωματότυπους των επινεφριδίων, του ήπατος, του θυρεοειδούς και των ωοθηκών.Κάθε σωματότυπος τείνει να έχει μια κυρίαρχη ευχαρίστηση που επηρεάζει την ορμονική λειτουργία, την αύξηση του βάρους και τη θέση του επιπλέον βάρους, είπε.
Ενώ οι γυναίκες με PCOS έχασαν λιγότερο λίπος από εκείνες χωρίς αυτή την πάθηση, το πρόγραμμα άσκησης είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια λίπους στην κοιλιά και τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Η προπόνηση με βάρη έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά τις γυναίκες με PCOS. Σε μια μελέτη, 45 γυναίκες με PCOS έκαναν προπόνηση με βάρη 3 φορές την εβδομάδα.
Μετά τον προσδιορισμό του σωματότυπου που έχετε, το επόμενο βήμα είναι η αξιολόγηση των ορμονών που σχετίζονται με αυτόν τον τύπο.
Εάν αισθανθείτε πόνο στις ωοθήκες, παρατηρήσετε αλλαγή στους εμμηνορροϊκούς κύκλους σας ή παρατηρήσετε ανεξήγητη αύξηση βάρους στο κάτω μέρος του σώματός σας, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας.Κάθε σχήμα σώματος απαιτεί διορθωτικές ενέργειες εκτός από σχέδια διατροφής και άσκησης για την αποκατάσταση του σωματότυπου.
Ο ηπατικός σωματότυπος έχει μια κοιλιά που προεξέχει προς τα έξω και έχει λιγότερη χαλάρωση σε σύγκριση με τον επινεφριδιακό σωματότυπο. Ο Abravanel συμβουλεύει τους ασθενείς του με θυρεοειδικό σωματότυπο να μειώσουν αυτό που αποκαλεί "τρόφιμα που διεγείρουν τον θυρεοειδή", όπως η ζάχαρη, το λευκό αλεύρι και το λευκό ρύζι. Ο Crowe είπε ότι ένα άτομο με αυτόν τον σωματότυπο θα πρέπει να τρώει αμυλούχους ή ζαχαρούχους υδατάνθρακες μόνο κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση και να αυξάνει την άσκησή του.Όταν αυτός ο σωματότυπος προσπαθεί να χάσει βάρος βασιζόμενος μόνο στην καρδιαγγειακή άσκηση, το βάρος φαίνεται να μετακινείται πρώτα από το πάνω μέρος του σώματος, οδηγώντας σε λεπτότερο πρόσωπο, λαιμό, χέρια και στήθος, αλλά το περιττό βάρος παραμένει στην περιοχή των γοφών.