Η κατανάλωση μιας λογικής ποσότητας αναψυκτικών διαίτης την ημέρα, όπως ένα ή δύο κουτάκια, δεν είναι πιθανό να σας βλάψει. Τα τεχνητά γλυκαντικά και άλλες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται σήμερα στα αναψυκτικά διαίτης είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν υπάρχουν αξιόπιστες αποδείξεις ότι αυτά τα συστατικά προκαλούν καρκίνο.
Σίγουρα, η σόδα διαίτης δεν περιέχει ζάχαρη και έχει λιγότερες θερμίδες, αλλά έχει έναν ανατριχιαστικό κατάλογο απροσδόκητων επιπτώσεων στο σώμα, το βάρος και την υγεία σας.
Γιατί πρέπει να σταματήσετε να πίνετε σόδα διαίτης αυτή τη στιγμή; Η σόδα διαίτης περιέχει φωσφορικό οξύ και είναι γνωστό ότι επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά ασβέστιο και μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, κοιλότητες και μαλάκυνση των οστών. Το φωσφορικό οξύ αλληλεπιδρά επίσης με το οξύ του στομάχου, επιβραδύνοντας την πέψη και εμποδίζοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Η Taub-Dix επισημαίνει την καφεΐνη στα αναψυκτικά διαίτης ως πιθανό αρνητικό παράγοντα για το μυαλό σας, ενώ μια μελέτη στο περιοδικό Headache κατηγορεί τα τεχνητά γλυκαντικά.
Η κανονική σόδα έχει ζάχαρη και οξύ, ενώ η σόδα διαίτης έχει οξύ που μπορεί να βλάψει τα δόντια.
Και μόνο και μόνο επειδή δεν είστε πάνω από το όριο για τα αναψυκτικά διαίτης δεν σημαίνει ότι πίνετε "κατάλληλες" ποσότητες, σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς σε θέματα υγείας.
Φυσικά, αυτοί δεν είναι οι μόνοι τρόποι με τους οποίους ένα αναψυκτικό δίαιτας χωρίς θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Η άλλη σκέψη είναι ότι τα αναψυκτικά διαίτης καταναλώνονται από ανθρώπους που προσπαθούν να μειώσουν το βάρος τους ή έχουν αμφισβητήσιμες διατροφικές συνήθειες.
Ορισμένοι λένε ότι η σόδα διαίτης μπορεί στην πραγματικότητα να σας παχύνει, επειδή σας κάνει να λαχταράτε τη ζάχαρη.
Έρευνες έχουν δείξει ότι αν και τα τεχνητά γλυκαντικά δεν περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη, η οποία είναι η κύρια αιτία των διαταραχών του σακχάρου στο αίμα, μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Έτσι, όσοι πίνουν σόδα διαίτης φαίνεται να μεταβάλλουν το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου που αντιλαμβάνεται το γλυκό.Αν και η αλλαγή από το κανονικό αναψυκτικό σε αναψυκτικό διαίτης μπορεί να σας εξοικονομήσει θερμίδες, δεν είναι ακόμη σαφές αν είναι αποτελεσματική για την πρόληψη της παχυσαρκίας και των σχετικών προβλημάτων υγείας μακροπρόθεσμα. Υπάρχουν πολλές πιο υγιεινές επιλογές με λίγες θερμίδες, όπως το νερό, το αποβουτυρωμένο γάλα και το τσάι ή ο καφές χωρίς ζάχαρη.
Αλλά με τόσες πολλές νέες γεύσεις αναψυκτικών διαίτης που εμφανίζονται και μπορεί να τραβήξουν την προσοχή σας στο παντοπωλείο και ακόμη και με μια 104χρονη γυναίκα που ισχυρίζεται ότι το να πίνει καθημερινά μια κόκα-κόλα διαίτης είναι ένα από τα κλειδιά της πηγής της νεότητας, ίσως έχετε αρχίσει να πίνετε αναψυκτικά με λιγότερες θερμίδες.Πολλές γυναίκες, ιδίως εκείνες που προσπαθούν σκληρά να χάσουν βάρος, πιστεύουν ότι μπορούν να αποφύγουν τη ζάχαρη και τις συνέπειες για την υγεία της κανονικής σόδας πίνοντας σόδα διαίτης.
Οι γυναίκες άνω των 60 ετών διατρέχουν ήδη μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης από ό,τι οι άνδρες και οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Tufts διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σόδας, συμπεριλαμβανομένης της σόδας διαίτης, επιδεινώνει το πρόβλημα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα υπέρβαρα άτομα που μεταπήδησαν σε σόδα διαίτης είχαν περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσουν περισσότερες θερμίδες σε τρόφιμα σε σχέση με τα υπέρβαρα άτομα που έπιναν κανονική σόδα.Για να εντοπίσει 10 λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι πρέπει να σταματήσουν να πίνουν σόδα διαίτης, το 24/7 Tempo εξέτασε δεκάδες ιατρικές μελέτες και μετα-αναλύσεις σε περιοδικά που δημοσιεύονται από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς υγείας, όπως η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία και η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία.
Για να αποδειχθεί, ωστόσο, ότι τα γλυκαντικά υψηλής έντασης, και συνεπώς τα αναψυκτικά διαίτης, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους, οι ερευνητές πρέπει να βρουν τον μηχανισμό μέσω του οποίου συμβαίνει αυτό.
Ανεξάρτητα από την αιτία, αν το κεφάλι σας χτυπάει δυνατά και είστε λάτρης της σόδας διαίτης, δοκιμάστε να ανταλλάξετε το κουτάκι με ένα φλιτζάνι H2O. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης συσχετίστηκε με σημαντικά μεγαλύτερους κινδύνους μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη τύπου 2.Τα αναψυκτικά διαίτης είναι τόσο ανθυγιεινά, στην πραγματικότητα, που οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που πίνουν μόνο ένα αναψυκτικό διαίτης την ημέρα έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο ή να αναπτύξουν σημάδια άνοιας.
Συμβάλλει στον διαβήτη - Τα κανονικά και τα αναψυκτικά διαίτης έχουν τόση ζάχαρη ή ψεύτικα γλυκαντικά ζάχαρης που υπερφορτώνουν τον οργανισμό σας και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2.
Παρακαλείσθε να εγκαταλείψετε τη σόδα διαίτης και όλα τα αναψυκτικά, αν έχετε καρκίνο, αν έχετε διάφορους παράγοντες κινδύνου για καρκίνο, αν έχετε οποιουδήποτε τύπου φλεγμονώδη πάθηση ή αν δεν έχετε το ιδανικό βάρος.Όμως, λαμβάνοντας υπόψη όλες αυτές τις έρευνες, είναι σημαντικό να θυμόμαστε: "Αν σήμερα πίνετε πολύ κανονική σόδα ή αν το κάνατε στο παρελθόν, η σόδα διαίτης είναι μια καλύτερη επιλογή με βάση αυτά που γνωρίζουμε σήμερα, ακόμη και αν δεν είναι τέλεια", λέει ο St.
Η σόδα διαίτης έχει λιγότερες ή μηδενικές θερμίδες από την κανονική σόδα, αλλά η τεχνητή της ζάχαρη ξεγελάει τον εγκέφαλο ώστε να νομίζει ότι πρόκειται να λάβει ενέργεια.Ένα μόνο αναψυκτικό διαίτης την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αγγειακού επεισοδίου, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή ή αγγειακό θάνατο, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι και το Πανεπιστήμιο Κολούμπια.
Αν και τεχνικά η σόδα διαίτης είναι χαμηλή σε θερμίδες, υδατάνθρακες και ζάχαρη, δεν είναι σκόπιμο να πίνετε σόδα διαίτης στην κετοφαγία.Η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης δεν προσφέρει άμεσα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, μπορεί να προσφέρει σε ορισμένους ανθρώπους έναν τρόπο να μειώσουν την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών. Οι άνθρωποι που απεξαρτώνται από τα ζαχαρούχα αναψυκτικά πίνοντας αναψυκτικά διαίτης μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πρόσληψη ζάχαρης.
Τα αναψυκτικά διαίτης μπορεί να αλλάξουν την αντίδραση του εγκεφάλου σας στη γλυκύτητα Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι όσοι πίνουν αναψυκτικά διαίτης έχουν μεγαλύτερη δραστηριότητα στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την επιθυμία να καταναλώνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.