Πώς να κάνει το νερό βρώμης για την απώλεια βάρους: Πώς μπορώ να εντάξω το νερό βρώμης στη διατροφή μου;

Ένας τρόπος για να συμπεριλάβετε το νερό βρώμης στη διατροφή σας. Πρωινό: ένα ποτήρι νερό με βρώμη, ένα μήλο και ένα φλιτζάνι τσάι ή έγχυμα. Μεσημεριανό: σαλάτα σπανάκι με σπαράγγια και ξηρούς καρπούς μαζί με ένα στήθος κοτόπουλου και ένα ποτήρι νερό βρώμης. Σνακ: ένα πράσινο τσάι. Δείπνο: μελιτζάνα ψητή στο φούρνο και παντζάρια με χυμό λεμονιού και ένα ποτήρι νερό βρώμης.

Από τι αποτελείται το πλιγούρι βρώμης;

Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα: ένα γεύμα από βρώμη, πλιγούρι βρώμης ή χυλό από αλεσμένη ή πλιγούρι βρώμης. Προσωπικά, στα άρθρα μου χρησιμοποιώ τη λέξη βρώμη για τη βρώμη από πλιγούρι.

Το νερό είναι χορταστικό και δεν έχει θερμίδες, οπότε όταν το νερό απορροφάται από το πλιγούρι βρώμης, το νερό κάνει το πλιγούρι βρώμης πολύ πιο χορταστικό χωρίς να προσθέτει θερμίδες στο πλιγούρι βρώμης, καθιστώντας τελικά το πλιγούρι βρώμης πιο φιλικό προς την απώλεια βάρους.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το πλιγούρι βρώμης με νερό, φρούτα και ελάχιστη ζάχαρη λειτουργεί θαυμάσια αντί για ροφήματα με πολλές θερμίδες, όπως το φυστικοβούτυρο και τα τσιπς σοκολάτας.

Η κατανάλωση νερού βρώμης για απώλεια βάρους με άδειο στομάχι θα θρέψει το σώμα σας και θα το εφοδιάσει με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Όταν τα καλύτερα χάπια γρήγορης απώλειας βάρους διακρίνουμε αυτό το είδος των καλύτερων χαπιών ύπνου σε cvs γνώση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να Πώς να κάνετε νερό βρώμης για να χάσετε λίπος στην κοιλιά να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή είναι να μην το αναμίξετε με την έννοια των δικών του στοιχείων δεν καίει το συμπλήρωμα εργασίας που περιέχει οποιαδήποτε καύση χάπια για την απώλεια βάρους εμπειρία.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μαγειρέψετε το πλιγούρι βρώμης;

Για κρεμώδες πλιγούρι βρώμης, χρησιμοποιήστε γάλα. Σόμπα: Ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι βρώμη και μειώστε τη φωτιά σε μέτρια θερμοκρασία, μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά, σκεπάζετε και αφήνετε να σταθεί για 2 έως 3 λεπτά.

Είναι το ωμό πλιγούρι βρώμης με νερό καλό για εσάς; Η ωμή βρώμη είναι θρεπτική και ασφαλής για κατανάλωση. Καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα στη διαλυτή ίνα βήτα-γλυκάνη, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να βελτιώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, τη χοληστερόλη και την υγεία της καρδιάς και του εντέρου. Είναι επίσης εύκολο να τις προσθέσετε στη διατροφή σας. Απλά θυμηθείτε να τα μουλιάσετε πρώτα για να ενισχύσετε την πεπτικότητα και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Και αυτό που είναι μοναδικό σχετικά με τις φυτικές ίνες στο πλιγούρι βρώμης είναι ότι περιέχει τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες συνεργάζονται για να βοηθήσουν το σώμα σας να επεξεργαστεί τις τροφές που τρώτε με υγιεινό τρόπο, καθώς και να διατηρήσει την πέψη σας κανονική.

Πώς φτιάχνετε νερό βρώμης;

Για να φτιάξετε νερό βρώμης και να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη του για την υγεία, χρειάζεστε το ισοδύναμο ενός φλιτζανιού πλιγούρι βρώμης και τρία λίτρα νερό. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε κάποιο είδος γλυκαντικού για να το γλυκάνετε όταν είναι έτοιμο να το πιείτε και ξυλάκια κανέλας για να το αρωματίσετε.

Μήπως το νερό βρώμης κάνει το στομάχι σας πιο σφιχτό;

Έχετε έτοιμο το νερό της βρώμης σας μέσα σε λίγα λεπτά. Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, πιείτε ένα ποτήρι νερό βρώμης το πρωί με άδειο στομάχι και άλλο ένα το απόγευμα. Θα δείτε ότι η νηστεία αρχίζει να κάνει το στομάχι σας πιο σφιχτό.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς ο D'Angelo προτείνει να φτιάξετε το καλύτερο πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους, και για περισσότερες συμβουλές υγιεινής διατροφής φροντίστε να ελέγξετε το The 7 Healthiest Foods to Eat Right Now. Ξεπλένει επίσης όλες τις τοξίνες στο σώμα σας ρυθμίζοντας τις κινήσεις του εντέρου σας, καθιστώντας το νερό βρώμης για την απώλεια βάρους μια εξαιρετική θεραπεία.

Σίγουρα, μπορείτε να φτιάξετε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης ή ολονύκτια βρώμη σε χρόνο μηδέν με μια κουταλιά βρώμης.

Το πλιγούρι σας θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο παχύρρευστο, ενώ η γεύση του θα πρέπει να είναι λιπαρή (το νερό προσθέτει βάρος στο πλιγούρι).

Οπότε μπορείτε κάλλιστα να προσθέσετε τη βρώμη στη διατροφή σας με αυτές τις έξυπνες συνταγές βρώμης!

Πώς μπορώ να συμπεριλάβω περισσότερη βρώμη στη διατροφή μου;

Μετά από λίγο ψάξιμο στους σελιδοδείκτες και τα βιβλία μαγειρικής μου, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να συμπεριλάβετε περισσότερη βρώμη στη διατροφή σας: Ανακατέψτε βρώμη, φυσικό γιαούρτι και ένα τριμμένο μήλο με μια πρέζα κανέλας και αφήστε το να λιώσει όλη τη νύχτα στο ψυγείο.

Η κατανάλωση νερού από βρώμη με άδειο στομάχι σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Η κατανάλωση νερού βρώμης με άδειο στομάχι μας βοηθά να χάσουμε βάρος λόγω των βιταμινών, των μετάλλων και των φυτικών ινών που περιέχει και του γεγονότος ότι μας κάνει να αισθανόμαστε χορτάτοι. Ως εκ τούτου, δεν θα χρειαστεί να τσιμπολογάμε ανάμεσα στα γεύματα ή να τρώμε μεγάλες ποσότητες φαγητού. Παρέχει στον οργανισμό μας ευεργετικές ιδιότητες σιγά-σιγά, ενώ χάνουμε βάρος.

Πόσο νερό βάζετε σε ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης;

1 φλιτζάνι (240 ml) νερό μπορεί να φαίνεται πολύ σε ½ φλιτζάνι (45 γραμμάρια) βρώμης, αλλά να θυμάστε ότι η βρώμη θα απορροφήσει γρήγορα την υγρασία όταν μαγειρευτεί. Για πιο παχύρρευστη, κρεμώδη βρώμη, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάλα αντί για νερό. Βάλτε τη βρώμη στον φούρνο μικροκυμάτων για 1½-2 λεπτά. Βάλτε τη βρώμη στο φούρνο μικροκυμάτων και ζεστάνετε τη σε υψηλή ισχύ.

Πόσο νερό προσθέτετε στο πλιγούρι βρώμης για να πήξει;

Ανακατεύετε συνεχώς τη βρώμη καθώς ρίχνετε το νερό. Για πιο μαλακή βρώμη, χρησιμοποιήστε περίπου 1¼ φλιτζάνια (300 ml) νερό. Αν προτιμάτε το πλιγούρι βρώμης σας ωραίο και πηχτό, σταματήστε στα ¾-1 φλιτζάνι (180-240 ml). Η βρώμη θα φουσκώσει και θα πυκνώσει καθώς μαγειρεύεται, πράγμα που σημαίνει ότι είναι συνήθως καλύτερο να χρησιμοποιήσετε λίγο περισσότερο νερό από αυτό που νομίζετε ότι χρειάζεστε.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λεπτό κόσκινο για να στραγγίξετε το νερό της βρώμης, αν θέλετε μια λεπτή υφή.

Το ρόφημα βρώμης της Pacific Foods είναι μια καλή πηγή ασβεστίου χωρίς λακτόζη και σόγια που περιέχει επίσης βιταμίνη D. Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης είναι μια από τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να τρώτε για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής!

Η προσθήκη νερού, φρούτων και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη στο πλιγούρι βρώμης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ακόμη και με πολλές θερμίδες από το σνακ, μαζί με τα βαριά προϊόντα σοκολάτας και φυστικοβούτυρου.

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το νερό βρώμης για απώλεια βάρους, σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε αυτή την άλλη συνταγή για να φτιάξετε νερό βρώμης για να χάσετε βάρος.

Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε βρώμη γρήγορα ή βρώμη σε ρολό;

Αλλά μην σκέφτεστε υπερβολικά τα πράγματα. Οι περισσότερες συνταγές βρώμης απαιτούν πλιγούρι βρώμης (επίσης γνωστό ως παλιομοδίτικη βρώμη) επειδή χρειάζονται μόλις έξι λεπτά για να μαγειρευτούν και δίνουν μια ευχάριστα μαλακή αλλά όχι πολτώδη υφή. Η γρήγορη βρώμη επεξεργάζεται περισσότερο από την κυλινδρική βρώμη και είναι πιο μαλακή και πολτώδης όταν μαγειρεύεται.