Τα καθαρά οινοπνευματώδη ποτά είναι ένα από τα καλύτερα ποτά που μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, επειδή περιέχουν περίπου 100 θερμίδες και πολύ λίγους υδατάνθρακες. Παραδείγματα θα ήταν σφηνάκια βότκας, ρούμι, Bacardi ή τζιν - χωρίς την προσθήκη μίξερ.
Επιπλέον, αυτές οι μπύρες τείνουν να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ από τις ευρέως διαδεδομένες μπύρες των καταστημάτων, και περισσότερο αλκοόλ σημαίνει περισσότερες θερμίδες.Αν και δεν συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του προγράμματος Weight Watchers, το περιστασιακό αλκοολούχο ποτό επιτρέπεται με μέτρο.
Οινοπνευματώδη ποτά όπως το ουίσκι, η σίκαλη, η βότκα και το τζιν είναι αποδεκτά, αλλά μην τα αναμειγνύετε με χυμό, τονωτικό νερό ή μη διαιτητική σόδα, τα οποία περιέχουν ζάχαρη.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν συχνά μικρές ποσότητες (σκεφτείτε ένα ποτό την ημέρα μεταξύ 3 έως 7 ημερών την εβδομάδα) έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ από τους ανθρώπους που πίνουν λιγότερο συχνά, αλλά πίνουν περισσότερο όταν πίνουν. Η παραγγελία μικτών κοκτέιλ μπορεί συχνά να οδηγήσει το ποτό σας των 100 θερμίδων με μηδέν γραμμάρια ζάχαρης κοντά στις 300 ή περισσότερες θερμίδες ανά ποτό, μαζί με μια μεγάλη δόση πρόσθετης ζάχαρης.Η κατανάλωση αυτών των 5 αλκοολούχων ποτών με χαμηλούς υδατάνθρακες, από βότκα και σόδα μέχρι μπίρα light, με μέτρο δεν θα σας παχύνει.
Το αλκοόλ μετράει ως CARB σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων; Αλκοόλ σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Παρόλο που το ίδιο το αλκοόλ δεν περιέχει υδατάνθρακες ή ζάχαρη, μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους σας. Με 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, το αλκοόλ είναι στην πραγματικότητα πιο πυκνό σε θερμίδες από τους υδατάνθρακες ή τις πρωτεΐνες, οπότε ακόμη και οι μικρές μερίδες που μετράνε ως ένα ποτό εξακολουθούν να παρέχουν σημαντικό αριθμό θερμίδων.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σε μια σαρκοφάγο διατροφή επιβαρύνει το συκώτι και την ικανότητά του να μεταβολίζει σωστά το αλκοόλ, ενώ το χρησιμοποιεί για ενέργεια.
Προτιμήστε τα οινοπνευματώδη ποτά έναντι της μπύρας και του λικέρ. - Χρησιμοποιήστε φρέσκα υλικά με λιγότερες θερμίδες. - Μην τρώτε αργότερα από 1 ώρα πριν από την κατανάλωση αλκοόλ. - Τρώτε άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. - Παρακολουθήστε τόσο τις θερμίδες των τροφίμων όσο και τις θερμίδες του αλκοόλ.
Το να τρώτε ενώ πίνετε θα σας βοηθήσει να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ και θα επηρεάσει ελάχιστα το βάρος σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος είναι να δηλώνουν μόνο αλκοολούχα ποτά, καθώς θα καταλήξουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες κατά τη διαδικασία.
Ποιο είναι το καλύτερο ποτό για να χάσετε βάρος; 1. Νερό. Το καθαρό και απλό νερό είναι το καλύτερο ποτό για την απώλεια βάρους και είναι ο πιο σημαντικός καταλύτης για την απώλεια βάρους σε ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ δίαιτα. Ένας διαιτολόγος πρέπει να πίνει τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό.
Το πρόβλημα με την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη δίαιτα Atkins είναι ότι το αλκοόλ περιέχει περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, έναντι 4 θερμίδων ανά γραμμάριο στους καλούς υδατάνθρακες.
Τα καθαρά αλκοολούχα ποτά, όπως η βότκα, το τζιν και η τεκίλα, έχουν λιγότερες θερμίδες, αλλά είναι επίσης πιο εύκολο να καταναλωθούν σκέτα, με πάγο ή με νερό με σόδα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα καταναλωθούν επιπλέον θερμίδες.
Το αλκοόλ δεν αποτελεί μπόνους για οποιαδήποτε δίαιτα, αλλά είναι ένα αποδεκτό μέρος της ανθρώπινης φύσης και υπάρχουν τρόποι να το πίνετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κέτο. Όσον αφορά το σκληρό αλκοόλ, τα πράγματα είναι πολύ απλά: τα καθαρά αλκοολούχα ποτά όπως το ουίσκι, το κονιάκ, το κονιάκ, η βότκα, το τζιν και η τεκίλα περιέχουν μηδέν υδατάνθρακες και είναι όλα εντάξει για την κετοφαγία. Τα σκληρά ποτά, όπως η βότκα, που περιέχουν μόνο 64 θερμίδες ανά 1 ουγγιά σφηνάκι, θα είναι η καλύτερη επιλογή για να απολαύσετε ένα ποτό και να τηρήσετε τη δίαιτά σας.Μελέτες δείχνουν σταθερά ότι το αλκοόλ καταστρέφει ακόμη και τις καλύτερες δίαιτες. Στην πραγματικότητα, μια αθώα βραδιά γιορτής με μερικά κοκτέιλ μπορεί να σας στοιχίσει 1.000 θερμίδες - μόνο κατά τη διάρκεια μερικών ωρών στην πόλη!
Τα αλκοολούχα ποτά, όπως το κρασί, η ελαφριά μπύρα και οι καθαρές μορφές αλκοόλ (όπως το ουίσκι, το ρούμι και το τζιν) έχουν λίγους ή καθόλου υδατάνθρακες ανά μερίδα και μπορούν εύκολα να συνδυαστούν με μίξερ χαμηλών υδατανθράκων, όπως το ανθρακούχο νερό, η σόδα διαίτης και το τονωτικό νερό χωρίς ζάχαρη.
Πόσο μπορείτε να πίνετε, λοιπόν, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν ότι όποιος πίνει πρέπει να το κάνει με μέτρο. Αυτό σημαίνει όχι περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και όχι περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Μπορεί να θέλετε να πίνετε ακόμη λιγότερο από αυτό κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
(Το κρασί προέρχεται από φρούτα, η μπύρα από λυκίσκο, σιτάρι και κριθάρι και τα ανθρακούχα ποτά έχουν ζάχαρη.) Οι θερμίδες του αλκοόλ έχουν προτεραιότητα ως καύσιμο στο σώμα σε σχέση με άλλες πηγές καυσίμων. Αυτό συμβαίνει επειδή το υποπροϊόν του μεταβολισμού του αλκοόλ, το οξικό οξύ, είναι τοξικό. Έτσι, όταν πίνετε, η καύση του λίπους σταματά μέχρι να κάψετε αυτές τις θερμίδες.
Βότκα με σόδα. Η σόδα βότκα είναι ένα κλασικό ποτό που παρασκευάζεται συνδυάζοντας βότκα με μη αρωματισμένη σόδα. - Λευκό κρασί. - Σκληρή σόδα. - Τεκίλα με λάιμ. - Ελαφριά μπύρα. - Τζιν και τόνικ διαίτης. - Ξηρό μαρτίνι. - Paloma.
Αν επιλέξετε να πιείτε αλκοόλ σε μια συγκεκριμένη βραδιά, λέει ότι είναι καλή ιδέα να εναλλάσσετε ένα αλκοολούχο και ένα μη αλκοολούχο ποτό για να διατηρήσετε την πρόσληψη θερμίδων υπό έλεγχο.Ολοκληρώστε αυτό το ποτό με λίγο χυμό λάιμ και θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι αυτό το γευστικό ποτό δεν θα καταστρέψει τη δίαιτά σας.
Το ουίσκι, η βότκα, το μπράντι, το τζιν, η τεκίλα και άλλες καθαρές αλκοόλες έχουν μηδενικούς υδατάνθρακες και έτσι είναι εντάξει σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.Για μια μερίδα των 5 ουγκιών, τα καλύτερα κόκκινα κρασιά χαμηλών υδατανθράκων είναι: Για την ίδια μερίδα των 5 ουγκιών, τα καλύτερα λευκά κρασιά χαμηλών υδατανθράκων είναι: Για την ίδια μερίδα των 5 ουγκιών, τα καλύτερα λευκά κρασιά χαμηλών υδατανθράκων είναι Ένα ποτήρι των 5 oz έχει περίπου 100 θερμίδες και 2 υδατάνθρακες. Επιδόρπια κρασιά.
Η βότκα είναι ένα διαυγές αλκοόλ, οπότε έχει λιγότερη ζάχαρη και θερμίδες από τα περισσότερα από τα πιο σκούρα αλκοόλ, όπως το ουίσκι και το σκούρο ρούμι.
Τι μπορείτε να πιείτε στη δίαιτα κέτο; Προσθέστε λίγο αλάτι αν έχετε γρίπη ή πονοκέφαλο. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι το τσάι ή ο καφές - αλλά μην προσθέσετε ζάχαρη! Ένα ποτήρι κρασί περιστασιακά είναι επίσης εντάξει. Αυτός ο οπτικός οδηγός απεικονίζει τις καλύτερες και τις χειρότερες επιλογές.Για να ασχοληθώ με τα θέματα της Candida και του αλκοόλ, θα ήθελα πρώτα να πω γιατί το αλκοόλ είναι καλύτερο να αποφεύγεται, επειδή το αλκοόλ είναι ζυμωμένο, συνήθως γεμάτο σάκχαρα και ζύμες.
Τα πιο υγιεινά ποτά με μηδέν θερμίδες που κυκλοφορούν στην αγορά είναι το νερό, το μη γλυκό παγωμένο, ο καφές και η τζιτζιμπύρα. Αυτά τα ποτά όχι μόνο θα σας ενυδατώσουν, αλλά θα δώσουν στον οργανισμό σας βιταμίνες, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Θα σας προσφέρουν ενέργεια μακράς διάρκειας και θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματός σας.
Ενυδατώνεστε με νερό και ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης. Για άσκηση που διαρκεί περισσότερο από δύο ώρες, προσθέστε απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη) στα ποτά προπόνησης. Συνιστώ βιολογικό χυμό μήλου και νερό καρύδας αντί για Gatorade και άλλα ενεργειακά ποτά που περιέχουν τεχνητά συστατικά.
Τα σκληρά ποτά προσφέρουν πολύ λιγότερες θερμίδες από τα ζυθοποιημένα προϊόντα όπως η μπύρα και ο μηλίτης, ενώ ορισμένοι επαγγελματίες υποστηρίζουν ότι τα πιο βαριά ποτά θα σας βοηθήσουν να καταναλώσετε λιγότερο αλκοόλ. Αν ψάχνετε για τις λιγότερες θερμίδες αλκοόλ αυτό το καλοκαίρι, αναζητήστε προπαρασκευασμένα αναψυκτικά βότκα με μηδέν γραμμάρια ζάχαρης.
Παραλείψτε το χυμό και προσθέστε σόδα ή σόδα διαίτης για να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και θερμίδων.
Ο στόχος σας σε αυτή τη δίαιτα είναι να χάσετε βάρος, οπότε αν το αλκοόλ θέτει σε κίνδυνο τον τελικό σας στόχο, λάβετε το υπόψη σας προτού απολαύσετε μερικά ποτά παραπάνω.Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2018 στο The Lancet διαπίστωσε ότι ενώ το αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι παρέχει ορισμένους προστατευτικούς παράγοντες για τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη μεταξύ των γυναικών, τα θετικά αποτελέσματα αντισταθμίζονται από το γεγονός ότι το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου, ατυχημάτων και μεταδοτικών ασθενειών.
Δεδομένου ότι το αλκοόλ τείνει να σας αφυδατώνει, η χρήση νερού με σόδα είναι μια πολύ καλή ιδέα με τη βότκα ή οποιοδήποτε άλλο αλκοόλ.
Οι θερμίδες στο αλκοόλ σχεδόν συναγωνίζονται τις θερμίδες που περιέχονται στο λίπος, το οποίο περιέχει περίπου 9 θερμίδες ανά γραμμάριο.Η δίαιτα Candida απαγορεύει αυστηρά την κατανάλωση ζάχαρης, γλουτένης, αλκοόλ και γαλακτοκομικών προϊόντων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες λακτόζης.
Όμως, όπως και οι άλλες μακροεντολές, το αλκοόλ αποτελεί πηγή θερμίδων στη διατροφή.
Η Amy Gorin, διαιτολόγος φυτικής δίαιτας χωρίς αποκλεισμούς, προτείνει ότι "μπορείτε οπωσδήποτε να πίνετε αλκοόλ με δίαιτα με μέτρο".
Είναι το αλκοόλ κακό για τη διατροφή σας; Ωστόσο, αυτές οι θερμίδες δεν παρέχουν τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες, τα λιπαρά, τις βιταμίνες ή τα μέταλλα που απαιτούνται για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος. Η τοξική επίδραση του αλκοόλ στον γαστρεντερικό σωλήνα προάγει επίσης την κακή διατροφή. Το αλκοόλ ερεθίζει το τοίχωμα του εντέρου, οδηγώντας σε φλεγμονή και έλκος.