Η δίαιτα της ομάδας αίματος δεν επηρεάζει την απώλεια βάρους ή τον μεταβολισμό, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Η παρακάτω δίαιτα θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος σας και να ζήσετε μια υγιή ζωή, αν ανήκετε στην κατηγορία της ομάδας αίματος Anegative.Η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους κατά τη δίαιτα της ομάδας αίματος Ο αρνητικό.
Αν η δίαιτα τύπου αίματος σας ιντριγκάρει, σκεφτείτε το εξής: Η επιστήμη βρίσκεται πίσω από τις παραδοσιακές συστάσεις για υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους - όχι περιορισμούς με βάση τον τύπο του αίματός σας. Με βάση τη θεωρία της δίαιτας της ομάδας αίματος, τα άτομα με ομάδα αίματος Ο τα καταφέρνουν καλύτερα με έντονη σωματική άσκηση και ζωικές πρωτεΐνες, ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα. Τα άτομα με ομάδα αίματος Α, τα οποία ο D'Adamo αποκαλεί "καλλιεργητές", θα πρέπει να ακολουθούν μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά, κυρίως χορτοφαγική, με υψηλή πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, φασολιών, οσπρίων, ξηρών καρπών και σπόρων.Όσοι έχουν ομάδα αίματος Α πρέπει να επιλέγουν φρούτα, λαχανικά, τόφου, θαλασσινά, γαλοπούλα και δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά να αποφεύγουν το κρέας. Για απώλεια βάρους, τα θαλασσινά, τα λαχανικά, ο ανανάς, το ελαιόλαδο και η σόγια είναι τα καλύτερα- τα γαλακτοκομικά, το σιτάρι, το καλαμπόκι και τα φασόλια πρέπει να αποφεύγονται.
Μια δίαιτα προτείνει ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να χάσουν βάρος και να είναι πιο υγιείς αν έτρωγαν μια συγκεκριμένη δίαιτα με βάση την ομάδα αίματός τους, Α, ΑΒ, Β ή Ο. Ο Peter D'Adamo ο οποίος περιέγραψε μια δίαιτα με βάση τους διαφορετικούς τύπους αίματος.
Το 2013, μια μεγάλη ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τα οφέλη της δίαιτας της ομάδας αίματος. Είναι πιθανό να χάσετε βάρος, ωστόσο, επειδή η δίαιτα μπορεί να είναι πολύ περιοριστική.
Αίμα τύπου Α: Ιδανικά, βιολογικά και φρέσκα, επειδή ο D'Adamo λέει ότι τα άτομα με ομάδα αίματος Α έχουν ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος με την ομάδα αίματός μου; Αίμα τύπου Α: Ιδανικά, βιολογικά και φρέσκα, επειδή ο D'Adamo λέει ότι τα άτομα με ομάδα αίματος Α έχουν ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα. Τύπος αίματος Β: Αποφύγετε το καλαμπόκι, το σιτάρι, το φαγόπυρο, τις φακές, τις ντομάτες, τα φιστίκια και το σουσάμι.
Η δίαιτα ομάδας αίματος βασίζεται στη θεωρία ότι η ομάδα αίματός σας καθορίζει τις τροφές που πρέπει να καταναλώνετε (και την άσκηση που πρέπει να κάνετε) για να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία. Τα άτομα με ομάδα αίματος ΑΒ, τα οποία ο D'Adamo αποκαλεί "αινίγματα", μπορούν να καταναλώνουν οποιαδήποτε τροφή συνιστάται για τις ομάδες αίματος Α και Β, αν και συνιστάται να στοχεύουν σε μια κυρίως χορτοφαγική διατροφή για αυτόν τον τύπο. Κέντρο απώλειας βάρους είναι μια πλήρης πηγή απώλειας βάρους σε απευθείας σύνδεση, προσφέροντας δωρεάν μετρητές απώλειας βάρους, εργαλεία, άρθρα, μια πολυάσχολη κοινότητα απώλειας βάρους.Blood Type Diet, πολλοί αισθάνονται καλύτερα όταν επιχειρούν αυτό το περιορισμένο πρόγραμμα, επειδή προωθεί μια πιο καθαρή διατροφή χωρίς πρόχειρο φαγητό, επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη", δήλωσε ο Δρ. Όμως η όποια απώλεια βάρους με αυτή τη δίαιτα δεν έχει συνδεθεί με την ομάδα αίματός σας.
Ενώ η δίαιτα τύπου αίματος μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη σε ορισμένες περιπτώσεις, η τήρηση ενός προγράμματος υγείας που συνδυάζει λογικό περιορισμό των θερμίδων και τακτική άσκηση θεωρείται γενικά η πιο αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έτρωγαν δίαιτα τύπου Α παρουσίασαν βελτιωμένους δείκτες υγείας, αλλά αυτό συνέβη σε όλους, όχι μόνο σε όσους είχαν ομάδα αίματος Α.Ομάδα αίματος Ο: Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, πλούσια σε άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια και λαχανικά και ελαφριά σε δημητριακά, φασόλια και γαλακτοκομικά.
Στη δίαιτα της ομάδας αίματος, ένα καλό πρωινό αν έχετε ομάδα αίματος Α είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως πλιγούρι βρώμης, μαζί με φρέσκα ανάμεικτα φρούτα. Τυπικά σνακ για τον τύπο Α είναι τρόφιμα όπως φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι, ρυζογκοφρέτες και φυστικοβούτυρο. Για μεσημεριανό γεύμα, είναι τυπικό να τρώτε μια μεγάλη, πλούσια σαλάτα με πολλά φρέσκα λαχανικά.
Τρώτε τις ακόλουθες τροφές από τον κατάλογο τροφίμων της ομάδας αίματος ΑΒ+ που ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους: τόφου, θαλασσινά και πράσινα λαχανικά, τα οποία βοηθούν τη μεταβολική απόδοση- γαλακτοκομικά προϊόντα και φύκια, τα οποία βελτιώνουν την παραγωγή ινσουλίνης- και ανανά, ο οποίος βοηθά την πέψη και διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου.
Ακολουθούν ορισμένες από τις συστάσεις σύμφωνα με τη δίαιτα "Eat Right for Your Type": Όσοι έχουν ομάδα αίματος Ο πρέπει να επιλέγουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και να τρώνε πολύ κρέας, λαχανικά, ψάρια και φρούτα, αλλά να περιορίζουν τα δημητριακά, τα φασόλια και τα όσπρια.
Τα συνταγογραφούμενα σχέδια για κάθε ομάδα αίματος στη δίαιτα τύπου αίματος εξαλείφουν ορισμένα τρόφιμα που θεωρούνται ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη δίαιτα της ομάδας αίματος; Στη Δίαιτα Τύπου Αίματος, θα αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τους απλούς υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να χάσετε λίγο βάρος. Αλλά οποιαδήποτε απώλεια βάρους με αυτή τη δίαιτα δεν έχει συνδεθεί με την ομάδα αίματός σας. Δεν υπάρχει επίσης καμία έρευνα που να αποδεικνύει ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη ή να σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Η διατροφή της ομάδας αίματος αποτελείται από κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια, δημητριακά, όσπρια, φρούτα και λαχανικά. Δεδομένου ότι οι όποιες αλλαγές στην υγεία συνέβησαν ανεξάρτητα από τις ομάδες αίματος των συμμετεχόντων, οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ευρήματά τους δεν υποστηρίζουν τη συνολική θεωρία πίσω από τη δίαιτα των ομάδων αίματος. Αν και η δίαιτα ομάδας αίματος Α δεν είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, η απώλεια βάρους είναι μια φυσική παρενέργεια της δίαιτας. Η δίαιτα των ομάδων αίματος ήταν μια μυθική θεωρία ότι ορισμένες ομάδες αίματος πρέπει να τρώνε μόνο ορισμένα είδη τροφίμων, για μια πιο υγιή εμπειρία ζωής, για απώλεια βάρους και απλά για να αισθάνονται καλύτερα. Για να χάσουν βάρος οι ομάδες αίματος Ο θετικές και Ο αρνητικές, η δίαιτα συνιστά: Θαλασσινά, φύκια, κόκκινο κρέας, σπανάκι και ελαιόλαδο. Εάν η ομάδα αίματός σας είναι Α, θα πρέπει να τρώτε χορτοφαγικές τροφές, εάν είναι ομάδα Ο, θα πρέπει να τρώτε κυρίως κρέας και να μην τρώτε δημητριακά, και εάν είναι ομάδα Β, μπορείτε να τρώτε πολλά είδη τροφίμων, όπως γαλακτοκομικά, τα οποία δεν μπορείτε να φάτε για τις ομάδες Α και Ο.Η δίαιτα της ομάδας αίματος Ο αρνητική είναι μια δίαιτα που προωθεί την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων ανάλογα με την ομάδα αίματός σας.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια δίαιτα ανάλογα με την ομάδα αίματός σας μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους.
Η ιδέα πίσω από τη δίαιτα είναι ότι η κατανάλωση τροφίμων με λεκτίνες (ένα είδος πρωτεΐνης) ασυμβίβαστες με την ομάδα αίματος ενός ατόμου μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση των κυττάρων του αίματος, που ονομάζεται συγκόλληση, και να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως καρδιακή ή νεφρική νόσο ή καρκίνο.
Τύπος Α: Επικεντρωθείτε στα φρούτα, τα λαχανικά, το τόφου, τα θαλασσινά, τη γαλοπούλα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αποφύγετε το κρέας. Για να χάσετε βάρος, επιλέξτε θαλασσινά, λαχανικά, ανανά, ελαιόλαδο και σόγια και αποφύγετε τα γαλακτοκομικά, το σιτάρι, το καλαμπόκι και τα φασόλια.