Αν πεινάτε στην κετοθεραπεία, ίσως ήρθε η ώρα να φάτε. Βεβαιωθείτε ότι δεν στερείστε τον εαυτό σας και δώστε στον εαυτό σας άφθονο φαγητό για να αισθάνεστε χορτάτοι. Προτιμήστε τα τρόφιμα που αγαπάτε και αναδημιουργήστε μια κέτο εκδοχή των αγαπημένων σας φαγητών άνεσης. Μην αγχώνεστε υπερβολικά για την ταχεία απώλεια βάρους και το βραχυπρόθεσμο πλεονάζον σωματικό λίπος.
Τα φύλλα μαρουλιού Iceberg συγκρατούν λουκάνικο, αβοκάντο, αυγά και ντομάτα, περιχυμένα με ένα κρεμώδες μείγμα μπλε τυριού και νεροκάρδαμου, που ολοκληρώνεται με σάλτσα ranch.Σε κατάσταση κέτωσης, οι κετόνες μετατρέπονται από το λίπος και γίνονται η κύρια πηγή καυσίμου του σώματός μας. Έτσι, θα αισθάνεστε εξαιρετικά πεινασμένοι στην κετοθεραπεία, εκτός αν λαμβάνετε τα ημερήσια μακροθρεπτικά συστατικά σας. Οι ημερήσιοι στόχοι για τον υπολογισμό των μακροθρεπτικών συστατικών θα πρέπει να είναι: Λιγότερο από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων.
Αυτή η εύκολη συνταγή είναι έτοιμη μέσα σε 10 λεπτά, τα παιδιά θα αγαπήσουν πολύ αυτή την υγιεινή συνταγή σνακ κέτο.Αυτό το γρήγορο και εύκολο σνακ έχει πολλή γεύση χάρη σε ένα μείγμα ελιών, σχοινόπρασο και ξύσμα λεμονιού στη γέμιση με τυρί κρέμα.
Χαμηλή σε υδατάνθρακες και keto-φιλικό μπρόκολο τυρί γύρους που σας δίνουν πολλές γεύσεις και χαρούμενα! Φτιάξτε αυτά τα τσιμπήματα αγγουριού με σκόρδο και βότανα στο σπίτι, μόλις 10 λεπτά και πάρτε ωραία γεύση με λαχανικά υγιεινά σνακ κετοφαγίας.Ναι, μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε σπιτικά μπισκότα ΚΑΙ να τηρήσετε τη δίαιτά σας. Η δημιουργός της συνταγής Fioa λέει: "Η γρήγορη και εύκολη συνταγή μου για μπισκότα κέτο και χωρίς γλουτένη όποτε θέλω να έχω κάτι γλυκό, με πολύ λίγους καθαρούς υδατάνθρακες ανά μπισκότο!" Το αλεύρι αμυγδάλου είναι το κλειδί για αυτό το ουσιαστικό και χορταστικό σνακ κέτο.
Keto Mozzarella SticksΑυτή η συνταγή χωρίς γλουτένη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες keto mozzarella sticks είναι πανεύκολη, προετοιμάζεται με μόλις 6 υλικά και είναι έτοιμη σε περίπου 15 λεπτά στο τραπέζι.Έχουν το τέλειο μείγμα σοκολάτας, φυστικοβούτυρου και καρύδας. Με αυτά τα δεδομένα, αυτά τα μπισκότα χαμηλών υδατανθράκων χωρίς ψήσιμο είναι τέλεια ζαχαρούχα, τραγανά, φορητά, εγκεκριμένα από τα παιδιά και αποτελούν ένα υπέροχο κετογονικό σνακ. Επιπλέον, κάθε μπισκότο έχει μόλις 2,5 καθαρούς υδατάνθρακες. Κάντε κλικ εδώ για την πλήρη συνταγή!
Ποιο θα ήταν ένα σνακ κέτο; Ξηροί καρποί και σπόροι - Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες και αποτελούν μερικά από τα καλύτερα σνακ κετοφαγίας. Συνιστούμε να μετράτε μια μερίδα, καθώς είναι εύκολο να μασήσετε ξηρούς καρπούς και σπόρους μέχρι να χορτάσετε.
Προσθέστε το τριμμένο τυρί σε μικρούς σωρούς σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.Αφού δοκίμασα διάφορες παραλλαγές των συστατικών, βρήκα τελικά έναν συνδυασμό που παρήγαγε μια λεία και κρεμώδη υφή, αλλά δεν πάγωσε σκληρό σαν πέτρα, όπως τα περισσότερα παγωτά που δεν καίγονται", λέει η δημιουργός της συνταγής France C. Το αλεύρι αμυγδάλου είναι το κλειδί για αυτό το πλούσιο και χορταστικό σνακ κέτο.
Σέλινο, μια χούφτα ντομάτες, λωρίδες πιπεριάς, ελιές κ.λπ. Δείτε την ανάρτησή μας σχετικά με τους υδατάνθρακες στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους για μια πλήρη ενημέρωση σχετικά με τους καθαρούς υδατάνθρακες, τα σάκχαρα και τις φυτικές ίνες σε 19 διαφορετικούς ξηρούς καρπούς και σπόρους.Φροντίστε να ψιλοκόψετε τους ξηρούς καρπούς πολύ καλά, καθώς τα μεγάλα κομμάτια θα δημιουργήσουν εύθρυπτες μπάρες. Ανακατέψτε μέχρι να αναμειχθούν καλά. Προσθέστε όλα τα υγρά συστατικά σε ένα μεσαίο μπολ: την κρυσταλλική "ζάχαρη" χαμηλών υδατανθράκων, το λάδι καρύδας, το βούτυρο πεκάν και το κέτο μέλι. Χτυπήστε με το σύρμα μέχρι να ενσωματωθούν καλά.
Μερικά από τα ευκολότερα και γρηγορότερα σνακ κέτο περιλαμβάνουν: σέλινο και ντιπ, τυρί και σαλάμι, μικρή ποσότητα ξηρών καρπών και σπόρων, μούρα, σέλινο γεμιστό με τυρί κρέμα και βραστά αυγά.
Αυτά τα μπισκότα σοκολάτας με φιστικοβούτυρο χαμηλών υδατανθράκων είναι απίστευτα μαλακά και μαστιχωτά, και δεν προστίθεται καθόλου ζάχαρη σε αυτά, επειδή είναι ζαχαρούχα με Swerve. Έχοντας πει αυτό, δεν θα καταλάβατε ποτέ ότι αυτή είναι μια συνταγή για μπισκότα κετολογίας, επειδή έχουν γεύση ακριβώς όπως ένα "κανονικό" μπισκότο. Τολμώ να πω ότι αυτά θα είναι τα καλύτερα κουλουράκια που έχετε φτιάξει ποτέ!; Εντάξει, θα το πω.
Στο μπλέντερ υψηλής ταχύτητας ή στο πολυμηχάνημα με τα τρόφιμα, προσθέστε το αλεύρι αμυγδάλου, το τριμμένο τυρί και το αλάτι και χτυπήστε καλά, μέχρι να γίνει μια ζύμη. Χωρίστε το αυγό, μεταφέροντας το ασπράδι σε ένα μπολ ανάμειξης και κρατώντας τον κρόκο για να τον χρησιμοποιήσετε σε ομελέτα, ομελέτα ή άλλη συνταγή φιλική προς την κετολογία.Και ναι, αυτό περιλαμβάνει και τα μπισκότα - ακόμη και τα σοκολατένια. Απλώς απαιτούνται μερικές δημιουργικές αντικαταστάσεις για να φτιάξετε ένα γλυκό που θα εξακολουθεί να είναι σύμφωνο με τη δίαιτα. Αυτή η συνταγή δημιουργεί κέτο μπισκότα που είναι εύκολα, νόστιμα και σίγουρα θα γίνουν ανάρπαστα από τους λάτρεις της σοκολάτας, είτε βρίσκονται σε δίαιτα είτε όχι.
Είναι εντάξει το ποπ κορν στην κετοφαγία; Το ποπ κορν είναι ένα θρεπτικό σνακ ολικής άλεσης γεμάτο φυτικές ίνες. Είναι χορταστικό αλλά χαμηλό σε θερμίδες και περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερους καθαρούς υδατάνθρακες από άλλα δημοφιλή σνακ όπως τα τσιπς και τα κράκερς. Συνολικά, το ποπ κορν μπορεί να είναι μια υγιεινή προσθήκη σε μια δίαιτα κετό - ειδικά αν περιορίσετε άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.Ανακατέψτε τα ξηρά συστατικά Προσθέστε όλα τα ξηρά συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης: ξηρούς καρπούς, τριμμένη καρύδα, κολοκυθόσπορους, αλεσμένο λιναρόσπορο και αλάτι.
Μειώνει φυσικά την πρόσληψη θερμίδων. Η δίαιτα κέτο ενθαρρύνει την κατανάλωση υψηλής κορεσμού ολικών τροφίμων και τον περιορισμό των επεξεργασμένων τροφίμων που διεγείρουν την όρεξη. Εξαιτίας αυτού, πολλοί χρήστες της δίαιτας κέτο αισθάνονται χορτάτοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να χρειάζεται να καταναλώνουν τόσες θερμίδες όσες πριν.
Οι βόμβες λίπους είναι το απόλυτο σνακ κετοφαγίας και αυτές οι βόμβες λίπους κετοφαγίας με ροδάκινα και κρέμα δεν αποτελούν εξαίρεση.
Τρία υλικά, τέσσερα βήματα, πέντε λεπτά είναι το μόνο που χρειάζεστε για να φτιάξετε keto fudge: το keto σνακ δεν γίνεται πιο απλό από αυτό. Πώς να φτιάξετε σοκολατένιες μπάρες φουντουκιού φιλικές προς το κέτο; Μια γρήγορη και εύκολη συνταγή για σνακ κέτο με σοκολάτα φουντούκι, με χαμηλούς υδατάνθρακες. Συγκεντρώστε τα συστατικά σας. Τοποθετήστε τα ξεφλουδισμένα φουντούκια σε ένα επεξεργαστή τροφίμων και επεξεργαστείτε τα μέχρι να γίνουν χοντρά. Προσθέστε το αλεύρι αμυγδάλου, το κακάο, το γλυκαντικό, το βούτυρο αμυγδάλου και το λάδι καρύδας. Επεξεργαστείτε μέχρι να έχετε μια λεία πάστα. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα ταψί για κέικ με χαρτί.Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και συνεχίστε να τρώτε. Τα τρία γεύματα την ημέρα είναι υπερεκτιμημένα. Όταν χρειάζεστε ένα σνακ για να τα καταφέρετε, αυτά τα μίνι-γεύματα που έχουν εγκριθεί από την κετο-ομάδα θα κάνουν το κόλπο.
Keto SnackΑυτή η συνταγή για τηγανητά κρεμμυδάκια keto air fryer είναι τόσο τραγανή, νόστιμη που είναι το καλύτερο για σνακ και ορεκτικά keto, το καλύτερο για το παιχνίδι changer και τη συνταγή keto air fryer επίσης!
Πίσω στο εν λόγω σνακ: Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να φάτε ποπ κορν σε μια δίαιτα κέτο - αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου. Μόλις υπολογίσετε πόσους υδατάνθρακες μπορεί να προσλαμβάνει καθημερινά το σώμα σας για να παραμείνει σε κέτωση, μπορείτε να μοιράσετε την ποσότητά σας όπως θέλετε, αλλά το ποπ κορν μπορεί εύκολα να ενταχθεί σε ένα κετογονικό διατροφικό πλάνο.
Αλμυρές, κολλώδεις, ελαφριές και πολύ εύκολες στην παρασκευή τους, αυτές οι μπάλες σπανακιού χαμηλών υδατανθράκων είναι το αγαπημένο μου σνακ για σνακ keto που θα λατρέψετε κι εσείς!
Γιατί το ποπ κορν δεν είναι κέτο; Παρόλο που το ποπ κορν θεωρείται υγιεινό και χαμηλών θερμίδων σνακ, δεν είναι καθόλου φιλικό προς το κέτο. Ανά μερίδα ενός φλιτζανιού, περιέχει μόλις 32 θερμίδες, ωστόσο, οι υδατάνθρακες στο ποπ κορν μπορούν να βγάλουν κάποιους από την κέτωση.Φτιαγμένα με αλεύρι αμυγδάλου, ξινή κρέμα και παρμεζάνα, αυτά τα αλμυρά μπισκότα με τυρί είναι υπέροχα μόνα τους και ακόμη καλύτερα με πλούσιο ευρωπαϊκό αλατισμένο βούτυρο.
Υποτίθεται ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε τεμαχισμένη καρύδα για αυτές τις μπάρες πρωτεΐνης keto και να προσθέσετε σκόνη κολλαγόνου για την έξτρα ώθηση των υγιεινών ιδιοτήτων. Για το ανώτερο στρώμα, χρησιμοποιήστε μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη με λάδι καρύδας. Βάλτε τα πάντα στο ψυγείο και θα πρέπει να έχετε ένα νόστιμο σνακ κέτο για να μασουλάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!
Τα κρακεράκια είναι συνώνυμο του σνακ και μπορείτε να τα απολαμβάνετε ενώ ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων χρησιμοποιώντας αλεύρι αμυγδάλου, τυρί και κρόκους αυγών.
Οι αριθμοί είναι καθαροί υδατάνθρακες ανά 100 γραμμάρια (3,5 ουγγιές) τροφίμου. Για να παραμείνετε σε κέτωση, τα τρόφιμα με χαμηλότερους αριθμούς είναι γενικά καλύτερα: Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να φτάσετε στην κέτωση; Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Πιθανότατα θα πρέπει να μείνετε κάτω από 50 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων (συνολικοί υδατάνθρακες μείον φυτικές ίνες) την ημέρα, ιδανικά κάτω από 20 γραμμάρια.
Δοκιμάστε ένα ψητό τυρί με κουνουπίδι με πολύ ικανοποιητικό τυρί, ή φτιάξτε μερικά τσιπς τυριού παρμεζάνας που έχουν χαμηλούς υδατάνθρακες αλλά υψηλή γεύση. Μάθετε πώς να φτιάχνετε μέσα σε λίγα λεπτά τον αγαπημένο καφέ αλεξίσφαιρο, το χασίς από κουνουπίδι με μπέικον και αυγά και τη σούπα με μπρόκολο και τυρί.Τοποθετήστε τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε το αλάτι, τα μπαχαρικά, το πιπέρι και το ελαιόλαδο.
Τα μαλακά κουλούρια χωρίς γλουτένη είναι εύκολο να προετοιμαστούν ιδέες για σνακ με χαμηλούς υδατάνθρακες.