Αποφεύγετε όλα τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά, τα όσπρια, τα πρόσθετα σάκχαρα και το αλκοόλ. Ο ζωμός οστών παρασκευάζεται σιγοβράζοντας ζωικά οστά έως και 24 ώρες για να απελευθερωθούν μέταλλα, κολλαγόνο και αμινοξέα. Δύο ημέρες την εβδομάδα, κάνετε μίνι νηστείες, οι οποίες είναι τροποποιημένες νηστείες και όχι πλήρεις νηστείες, καθώς είστε ακόμα σε θέση να πίνετε ζωμό οστών.
Η δίαιτα του ζωμού των οστών προτείνει νηστεία από οτιδήποτε άλλο εκτός από ζωμό οστών και νερό για 2 ημέρες την εβδομάδα. Είναι ο ζωμός οστών Dr. Kellyann υγιής; Η βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης και η προστασία από τη φθορά των αρθρώσεων είναι δύο ακόμη οφέλη που θα αποκομίσετε. Ο ζωμός οστών προσθέτει επίσης θειική χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη, που είναι γνωστό ότι προάγουν την υγεία των χόνδρων, ενώ το υαλουρονικό οξύ συμβάλλει στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων.Συνοψίζοντας, πρόκειται για μια θεραπευτική αγωγή απώλειας βάρους είκοσι ενός ημερών που περιλαμβάνει πέντε ημέρες παλαιοδιατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες και δύο ημέρες νηστείας με ζωμό οστών.
Ο ζωμός οστών είναι συνήθως πολύ χαμηλός σε θερμίδες, αλλά μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση σούπας σε τακτική βάση μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας και μπορεί να σχετίζεται με μείωση του σωματικού βάρους και του λίπους της κοιλιάς ( 26 , 27 , 28 ).
Η Kellyann συνδυάζει νόστιμο ζωμό οστών με ισχυρές τροφές που καίνε το λίπος και διαλείπουσα νηστεία που σας δίνει τη δυνατότητα να επιτύχετε θεαματική απώλεια βάρους και πιο νεανικό δέρμα σε μόλις 21 ημέρες.
Η δίαιτα με ζωμό οστών είναι ένα πρόγραμμα 21 ημερών που αποτελείται από πέντε ημέρες διατροφής μόνο με παλαιοημερολογίτικες τροφές, ακολουθούμενες από δύο ημέρες νηστείας και κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζωμού οστών κάθε μέρα. Η δίαιτα με ζωμό οστών είναι 21 ημέρες διατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες, σε συνδυασμό με πολύ θρεπτικό και νόστιμο ζωμό οστών.Παρόλα αυτά, καμία δημοσιευμένη μελέτη δεν έχει εξετάσει αν η κατανάλωση ζωμού οστών μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες του δέρματος και η περιεκτικότητα του ζωμού οστών σε κολλαγόνο ποικίλλει (12).
Τα περισσότερα γεύματα της δίαιτας με ζωμό οστών αποτελούνται από καλής ποιότητας πρωτεΐνες, μη αμυλούχα λαχανικά και υγιεινά λίπη. Η δίαιτα με ζωμό οστών ισχυρίζεται ότι το κολλαγόνο στο ζωμό οστών μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του εντέρου σας, αλλά ο ζωμός οστών δεν έχει δοκιμαστεί για το σκοπό αυτό.Μια προσέγγιση χαμηλών υδατανθράκων, Paleo και διαλείπουσας νηστείας συνδυάζονται στη δίαιτα με ζωμό οστών, σύμφωνα με τον Gans.
Η δίαιτα με ζωμό οστών είναι μια δίαιτα 21 ημερών που χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό της δίαιτας Paleo, της διαλείπουσας νηστείας και της κατανάλωσης ζωμού οστών για να αποκτήσετε τα διατροφικά οφέλη του κολλαγόνου.Κοίταξα πολλές κριτικές τόσο στην ιστοσελίδα του Dr. Kellyann όσο και στο Amazon για να δω τι είχαν να πουν άλλοι, πραγματικοί άνθρωποι, για αυτή τη δίαιτα. Τα αποτελέσματα και οι κριτικές είναι συντριπτικά θετικά και οι περισσότεροι είχαν μια εμπειρία όπως εγώ: 5-10 κιλά απώλεια βάρους, περισσότερη ενέργεια, λιγότερο φούσκωμα και μικρότερη μέση.
Είναι καλή ιδέα να έχετε μια ποικιλία διαφορετικών τύπων ζωμού οστών για τη δίαιτα με ζωμό οστών.
Δεν θα πεινάτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας με ζωμό οστών, επειδή ο ζωμός οστών συμβάλλει στην αύξηση του κορεσμού ή της πληρότητας.
Σε μόλις 21 ημέρες, η δίαιτα με ζωμό οστών υπόσχεται ότι οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν έως και 15 κιλά και 4 ίντσες, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα γευμάτων χαμηλών υδατανθράκων και ολικής αλέσεως, το οποίο παρεμβάλλεται μεταξύ περιόδων νηστείας.
Ο ζωμός οστών είναι παρόμοιος με τον ζωμό, αλλά σιγοβράζει για 18 έως 24 ώρες ή περισσότερο, ώστε να διασπαστεί το κολλαγόνο και τα μέταλλα του οστού και να μπορέσουν να δέσουν τον ζωμό.
Η δίαιτα με ζωμό οστών βάζει τους χρήστες να νηστέψουν για 2 ημέρες και στη συνέχεια να τρώνε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για τις υπόλοιπες πέντε.
Πολλοί οπαδοί της δίαιτας 16:8 (δηλαδή 16 ώρες νηστείας και οκτώ ώρες φαγητού σε ένα 24ωρο) συνιστούν την προσθήκη ζωμού οστών κατά τη διάρκεια της νηστείας για να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των χαμένων βιταμινών, μετάλλων και αλάτων. Ενώ η δίαιτα με ζωμό οστών βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα.Με απλά λόγια, η δίαιτα με ζωμό οστών είναι μια επταήμερη επαναφορά του εντέρου που πλημμυρίζει το σύστημά σας με τις πιο θρεπτικές τροφές στον πλανήτη, συμπεριλαμβανομένου 1 λίτρου ζωμού οστών την ημέρα.
Κάνει τολμηρούς ισχυρισμούς: Σε 21 ημέρες, η δίαιτα με ζωμό οστών θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 15 κιλά, 4 ίντσες και να καθαρίσετε τις ρυτίδες σας.
Πρώτη γρήγορη αποποίηση ευθυνών: φτιάχνω το δικό μου νόστιμο και θρεπτικό ζωμό οστών που είναι το τέλειο συμπλήρωμα για το πρόγραμμα διατροφής σας με ζωμό οστών.Η δίαιτα του ζωμού των οστών συνδυάζει μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, παλαιοκομματική δίαιτα με διαλείπουσα νηστεία. Ισχυρίζεται ότι θα σας βοηθήσει να "χάσετε έως και 15 κιλά, 4 ίντσες και τις ρυτίδες σας - σε μόλις 21 ημέρες".
Ο ζωμός οστών πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει κάποια δυσφορία. Αυτό πιστεύεται ότι συνδέεται με την καταπραϋντική επίδραση του ζωμού οστών και των θρεπτικών συστατικών του. Ρωτήστε το γιατρό σας αν η ενσωμάτωση του ζωμού οστών στη διατροφή σας είναι κατάλληλη για εσάς.
Παρόλο που η δίαιτα με ζωμό οστών ενσωματώνει μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων εκτός από τη νηστεία, δεν είναι πάντα πιο επιτυχής από μια συμβατική δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος διατροφής με ζωμό οστών, τρώτε μια ισορροπημένη δίαιτα με κυρίως paleo και keto τροφές για 5 ημέρες της εβδομάδας.
Kelly Ann Petrucci, η δίαιτα με ζωμό οστών συνδυάζει διαλείπουσα νηστεία, παλαιολαϊκή διατροφή και πολύ ζωμό οστών.
Η κατανάλωση ζωμού οστών σας βοηθά να χάσετε βάρος; Ναι, πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο ζωμός οστών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Είναι χαμηλός σε θερμίδες, αλλά περιέχει μια γενναιόδωρη ποσότητα πρωτεΐνης. Αυτό τον καθιστά εξαιρετικό για τον περιορισμό της όρεξής σας και την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας αντίστοιχα.