Η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα λαχανικά και φρούτα, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και σχετικά χαμηλά σε θερμίδες. Είναι επίσης γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να μένετε χορτάτοι περισσότερο.
Του αρέσει να εμπνέει τους άλλους να χάσουν βάρος και να γίνουν υγιείς, γι' αυτό μοιράζεται μαζί μας σήμερα τις καλύτερες συμβουλές του για την επιτυχία της απώλειας βάρους!
Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους είναι ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα, συμβουλεύει το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επιδιώξετε να χάσετε 75 κιλά σε 38 έως 75 εβδομάδες ή 9,5 έως 19 μήνες, καίγοντας 500 έως 1.000 θερμίδες περισσότερες από αυτές που καταναλώνετε κάθε μέρα.
Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους μου δεν ξεκίνησε ποτέ με την πρόθεση να χάσω βάρος.
Επίσης, σε προηγούμενες αναρτήσεις ιστορίας απώλειας βάρους, έχετε αναφέρει ότι δεν ξεπερνούσατε ποτέ με θρησκευτική ευλάβεια τις 1200 θερμίδες την ημέρα για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που χάνατε βάρος και ότι πιστεύετε ότι η καταμέτρηση θερμίδων ήταν καθοριστική για την απώλεια βάρους σας.
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ο υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι 1-2 κιλά (0,45-1 kg) την εβδομάδα (2). Με βάση αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να υπολογίσετε ότι για να χάσετε 80 κιλά υγιεινά, θα χρειαστείτε περίπου 10 μήνες.
Μπορείτε να κάνετε την αντίστροφη μετατροπή μονάδων από κιλά σε θερμίδες ή να εισαγάγετε οποιαδήποτε δύο μονάδες παρακάτω: Μια λίβρα σωματικού λίπους ισοδυναμεί περίπου με 3500 θερμίδες που καίγονται μέσω της δραστηριότητας. Η λίβρα (συντομογραφία: lb) είναι μια μονάδα μάζας ή βάρους σε πολλά διαφορετικά συστήματα, συμπεριλαμβανομένων των αγγλικών μονάδων, των αυτοκρατορικών μονάδων και των εθιμικών μονάδων των Ηνωμένων Πολιτειών.
Γενικά συνιστάται απώλεια βάρους 1-2 κιλών την εβδομάδα.
Αν θέλετε να ακολουθήσετε έναν υγιή ρυθμό απώλειας βάρους, τότε θα χρειαστείτε περίπου 10 μήνες για να χάσετε 80 κιλά.
Τζέικομπς. Ποιος μπορεί να περιμένει χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους; Αν και ποικίλλει, η ήπια απώλεια βάρους (σκεφτείτε: 20 κιλά ή λιγότερο) συνήθως δεν οδηγεί σε περίσσεια δέρματος, λέει ο Zuckerman. Η απώλεια βάρους 40 έως 50 κιλών μπορεί να φαίνεται εξίσου μαζική με την απώλεια βάρους 100+ κιλών.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι επηρεάζει το ρυθμό απώλειας βάρους, πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 80 κιλά, είναι ασφαλές να χάσετε 80 κιλά σε 4 μήνες, πώς να χάσετε 80 κιλά στο σπίτι και ποιες τροφές πρέπει να αποφύγετε για να χάσετε 80 κιλά.Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε όλες τις πιθανές παγίδες των προγραμμάτων ταχείας απώλειας βάρους και μάθετε πώς να κάνετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας βιώσιμο και υγιεινό.
Η ταχεία απώλεια βάρους οφείλεται συχνά στην απώλεια νερού και επανέρχεται μόλις καταναλωθούν τρόφιμα ή ποτά. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή και η ασθένεια μπορούν να προκαλέσουν αυξομείωση του σωματικού σας βάρους. Για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, δεν θα πρέπει να χάνετε περισσότερα από ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!
Το CDC λέει ότι ένα έως δύο κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα είναι υγιές, οπότε στοχεύστε στα δύο κιλά για να χάσετε γρήγορα τα 80 κιλά.Το ανθρώπινο σώμα είναι ικανό να χάσει περισσότερα από τρία κιλά σε μία ημέρα. Ωστόσο, αυτό το είδος της απώλειας βάρους προορίζεται για άτομα που είναι σοβαρά υπέρβαρα. ... Η υγιής απώλεια βάρους συνήθως δεν ξεπερνά τα δύο κιλά την εβδομάδα- που ισοδυναμεί με περίπου 1/4 του ενός κιλού την ημέρα.
Τους τελευταίους μήνες, η Rebel Wilson μοιράζεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φωτογραφίες της να πλατσουρίζει σε μια τροπική παραλία με το μαγιό της, επιδεικνύοντας τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σχεδόν 80 κιλών.Το CDC λέει ότι ένα έως δύο κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα είναι υγιές, οπότε στοχεύστε στα δύο κιλά για να χάσετε γρήγορα τα 80 κιλά. Υπολογίστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων προσθέτοντας όλα όσα τρώτε και πίνετε. Έχετε μαζί σας ένα σημειωματάριο για να μην ξεχάσετε να γράψετε κάτι, ή αποθηκεύστε τις πληροφορίες στο Blackberry ή στο φορητό σας υπολογιστή.
Πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται να χάσουν 80 κιλά σε 2 μήνες βρίσκουν ελπίδα σε δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους μέσω δραστικού περιορισμού των θερμίδων.
Η Andrea Wenger Hess, διατροφολόγος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Maryland, λέει ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα και οι άνδρες που καταναλώνουν λιγότερες από 1.400 θερμίδες κινδυνεύουν από διατροφικούς ορισμούς. Το CDC λέει ότι ένα έως δύο κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα είναι υγιές, οπότε στοχεύστε στα δύο κιλά για να χάσετε γρήγορα τα 80 κιλά.
Τα συναισθήματα που 80 lb απώλεια βάρους έχουμε βιώσει, τότε όλοι διαβήτη στομάχι ξέρουμε ότι έχουμε όλοι qucendron χάπια για την απώλεια βάρους είχε συναισθήματα, έχουμε όλοι ήταν καλύτερος τρόπος για να μειώσει το βάρος του νερού χαρούμενος, έχουμε όλοι ήταν λυπημένος για ορισμένα πράγματα, τότε όλα αυτά είναι διαδικασίες της μνήμης.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για τη μεταμόρφωσή μου, διαβάστε την πλήρη ιστορία μου για την απώλεια βάρους ή μάθετε ποιες τροφές έφαγα για να χάσω βάρος !Τι τρόφιμα να φάτε για να χάσετε 80 λίβρες; Η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά λαχανικά και φρούτα, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και σχετικά χαμηλά σε θερμίδες. Είναι επίσης γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να μένετε χορτάτοι περισσότερο. Η πρωτεΐνη αποτελεί επίσης βασικό μέρος κάθε ισορροπημένης δίαιτας.
Το να χάσω 80 κιλά και να επιστρέψω στο βάρος των 165 κιλών που ήμουν όταν αποφοίτησα από το λύκειο, άλλαξε τη ζωή μου με πολλούς τρόπους, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.Η απώλεια βάρους ογδόντα κιλών θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ενός σταθερού σχεδίου που βασίζεται στην υγιεινή διατροφή και την άφθονη άσκηση. Το σχέδιο άσκησής σας θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και το διατροφικό σας σχέδιο θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Εάν κάνετε δίαιτα και έχετε να χάσετε μεγάλη ποσότητα βάρους, είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να παραμείνετε επικεντρωμένοι στους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Η απώλεια 70 κιλών σε επτά μήνες είναι απολύτως εφικτή αν χάνετε κατά μέσο όρο 10 κιλά το μήνα ή 2 έως 3 κιλά κάθε εβδομάδα.
Ένα άτομο που ζυγίζει πάνω από 230 κιλά μπορεί να χάσει βάρος πιο γρήγορα σε σύγκριση με ένα άλλο που ζυγίζει 130 κιλά.
Τώρα, αν το αρχικό σας βάρος είναι σημαντικά υψηλότερο, στην αρχή θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα, ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η απώλεια κιλών θα γίνει πιο δύσκολη.
Η απώλεια βάρους ογδόντα κιλών θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ενός σταθερού σχεδίου που βασίζεται στην υγιεινή διατροφή και την άφθονη άσκηση. Το σχέδιο άσκησής σας θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και το διατροφικό σας σχέδιο θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι μια μέτρηση της σύστασης του σώματος.
Στην πραγματικότητα, θα χάσετε πολύ λίγο λίπος, η μεγαλύτερη απώλεια βάρους προέρχεται από το βάρος του νερού και την άλιπη μυϊκή μάζα.
Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται: "Είναι ασφαλές να χάσω 80 κιλά σε 4 μήνες;". Και η απάντηση είναι, ανάλογα με την περίπτωση. Για να καταλάβετε πόσο γρήγορος και δραστικός είναι αυτός ο ρυθμός απώλειας βάρους, ας υπολογίσουμε πόσες θερμίδες πρέπει να καίτε την ημέρα.
Η απώλεια βάρους ογδόντα κιλών θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ενός σταθερού σχεδίου που βασίζεται στην υγιεινή διατροφή και την άφθονη άσκηση.
Η εμφάνισή της έχει μεταμορφωθεί ριζικά, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους πάνω από 80 κιλά.1 κιλό ισούται με 7716,1791764707 θερμίδες ή 2,2046226218488 κιλά. Σημειώστε ότι ενδέχεται να προκύψουν σφάλματα στρογγυλοποίησης, γι' αυτό ελέγχετε πάντα τα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε αυτή τη σελίδα για να μάθετε πώς να μετατρέπετε τις θερμίδες σε κιλά.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 80 κιλά; Με βάση αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να υπολογίσετε ότι για να χάσετε 80 κιλά υγιεινά, θα χρειαστείτε περίπου 10 μήνες. Ένας τέτοιος ρυθμός απώλειας βάρους είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς σας βοηθά να αλλάξετε σταδιακά τον τρόπο ζωής σας, διατηρεί ή και βελτιώνει την υγεία σας και σας προσφέρει ένα βιώσιμο αποτέλεσμα.
Η συνέντευξη κάθε ατόμου εξηγεί ακριβώς πώς έχασε το βάρος του, αποκαλύπτοντας τις συγκεκριμένες τροφές που έτρωγε και τις ασκήσεις που έκανε για να κάψει τόνους θερμίδων και να χάσει λίπος.
Μερικές φορές, σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί θα συστήσουν έναν γρήγορο ρυθμό απώλειας βάρους επειδή οι κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με την παχυσαρκία για το συγκεκριμένο άτομο είναι πιο ανησυχητικοί από τους κινδύνους που συνδέονται με την ταχεία απώλεια βάρους.
Αυτές οι ιστορίες απώλειας βάρους προέρχονται από ανθρώπους που έχασαν 80-99 κιλά και άλλαξαν τη ζωή τους. Πώς μπορείτε να χάσετε 80 κιλά σε δύο μήνες; Μπορείτε να ξεκινήσετε με 20 λεπτά την ημέρα τρεις ημέρες την εβδομάδα και να ανεβείτε από εκεί και πέρα. Αργότερα, μπορείτε να ενσωματώσετε τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, η οποία θα ενισχύσει την απώλεια βάρους και θα σας βοηθήσει να σμιλέψετε το τέλειο σώμα. Αυτό δεν θα σας κάνει να χάσετε 80 κιλά σε 2 μήνες, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά και βιώσιμα. Καθώς η ποσότητα βάρους που χάνετε την εβδομάδα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, το αρχικό βάρος, η σύνθεση του σώματος και άλλοι, η απάντηση σε αυτή την ερώτηση ποικίλλει ατομικά.Αυτή η ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους είναι από την Ashley Camp που κατάφερε να χάσει 80 κιλά σε 8 μήνες κάνοντας σκληρή δουλειά στον εξωραϊσμό και τρέχοντας τη νύχτα.
Όταν χάνετε πολύ βάρος, όπως 100 κιλά ή περισσότερο, το δέρμα σας μπορεί να μην είναι αρκετά ελαστικό ώστε να συρρικνωθεί και πάλι στο φυσικό του σχήμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση και κρέμασμα του δέρματος, ιδίως γύρω από το άνω μέρος του προσώπου, τα χέρια, το στομάχι, το στήθος και τους γλουτούς.