Με μια λέξη, ναι. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι γι' αυτό, μεταξύ των οποίων: Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες, το ίδιο και τα μείγματα που είναι δημοφιλές να χρησιμοποιούνται σε πολλά ποτά.
Διαφορετικά, για περισσότερα χρήσιμα άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους, όπως η λίστα τροφίμων με μηδενικές θερμίδες ή το σχέδιο περπατήματος για να χάσετε βάρος, επισκεφθείτε τη σελίδα μας για την απώλεια βάρους.Η απώλεια βάρους είναι το πιο ορατό αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ από τον οργανισμό και αυτή η απώλεια βάρους συνδέεται άμεσα με το "αίσθημα πληρότητας", που σημαίνει ότι το στομάχι δημιουργεί μια ιδέα ή ένα αίσθημα πληρότητας.
Η μείωση του αλκοόλ είναι ένας εύκολος τρόπος για πολλούς ανθρώπους να μειώσουν τις θερμίδες. Το αλκοόλ δεν έχει καμία θρεπτική αξία, οπότε όταν απολαμβάνετε (πίνετε) αλκοόλ, παίρνετε κενές θερμίδες, έως και 500 για ορισμένα ανάμεικτα ποτά που παρασκευάζονται με σιροπιαστά γλυκαντικά, χυμούς φρούτων και παγωτό ή κρέμα γάλακτος.
Τα άτομα που πίνουν υπερβολικά μπύρα, η οποία είναι πλούσια σε θερμίδες, μπορεί να πάρουν βάρος. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες ακόμη και καθώς κοιμάστε.Ενώ το αλκοόλ προσθέτει επιπλέον θερμίδες και δεν συνιστάται για την απώλεια βάρους, ένα περιστασιακό ποτό μπορεί να ενταχθεί στο πρόγραμμα διατροφής σας.
Σε μία εβδομάδα, θα καταναλώσουν 4.200 θερμίδες λιγότερες. Ένα κιλό λίπους είναι περίπου 3.500 θερμίδες, οπότε θα περιμέναμε τουλάχιστον ένα κιλό απώλειας βάρους την πρώτη εβδομάδα, αν δεν άλλαζε τίποτα άλλο.
Όταν βγαίνετε έξω και πίνετε 3-4 μπύρες, στην πραγματικότητα καταναλώνετε εκατοντάδες θερμίδες. "Η NIAAA ορίζει τη βαριά χρήση αλκοόλ ως περισσότερα από 4 ποτά σε οποιαδήποτε ημέρα για τους άνδρες ή περισσότερα από 3 ποτά για τις γυναίκες". Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που πίνει πολύ σε καθημερινή βάση μπορεί να καταναλώνει 400 επιπλέον θερμίδες την ημέρα.
Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ και τον υγιεινό τρόπο ζωής θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε και να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
Σε αυτό το εμπεριστατωμένο άρθρο, θα εξετάσουμε τα επιστημονικά ευρήματα, θα εξηγήσουμε πώς το αλκοόλ επηρεάζει την απώλεια βάρους και θα σας αφήσουμε με έξι κανόνες που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε και να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος με ένα ποτό στο χέρι.Η απώλεια βάρους είναι απλή. Πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίει το σώμα σας, δημιουργώντας ένα θερμιδικό έλλειμμα. Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο "κενές θερμίδες"; Αναφέρεται σε κάτι με πολλές θερμίδες και σχεδόν κανένα άλλο διατροφικό όφελος. Το αλκοόλ αναμφίβολα πληροί τις προϋποθέσεις, καθιστώντας το έλλειμμα θερμίδων πιο δύσκολο.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν τρεις λέξεις-κλειδιά: υπερβολικό αλκοόλ. Αυτές είναι οι προκλήσεις με τις οποίες ερχόμαστε αντιμέτωποι όταν επιλέγουμε να πίνουμε αλκοόλ ενώ στοχεύουμε στην απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους μας.Η σύγχυση συνεχίζεται με μελέτες που διαπιστώνουν ότι η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος ή να πάρετε βάρος.
Αυτή είναι μια εμπεριστατωμένη ανάρτηση σχετικά με το πώς να πίνετε αλκοόλ πιο έξυπνα, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος και να συνεχίσετε να πίνετε αλκοόλ.
Μπορείτε να πίνετε κόκκινο κρασί και να χάνετε βάρος, αρκεί να περιορίσετε την ποσότητα που πίνετε και να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας. Το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αλλά είναι επίσης γεμάτο θερμίδες από αλκοόλ και υδατάνθρακες. Αυτό το καθιστά μια μικτή σακούλα όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.
"Το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά και κατεχίνες, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού", λέει ο Bansari Acharya, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και διατροφολόγος στο μετρό του Ντιτρόιτ. Πολυάριθμες μελέτες, λέει, έχουν δείξει τη συσχέτισή του με τη μείωση του σωματικού λίπους.
Όπως γνωρίζετε, υπάρχουν περισσότερα για την απώλεια βάρους από το φαγητό και τη γυμναστική, όπως η καταμέτρηση των θερμίδων, η κατανάλωση φυτικών ινών, ο ποιοτικός ύπνος και η κατανάλωση αρκετού νερού, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά.
Αλλά αν πίνετε σε σημείο που να αναπτύσσετε διαταραχή χρήσης αλκοόλ, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε κάποια ανθυγιεινή απώλεια βάρους.
Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, τραυματισμούς, ηπατική νόσο και πολλές άλλες δυνητικά θανατηφόρες καταστάσεις υγείας. Και αν δεν πίνετε ήδη, δεν υπάρχει λόγος να αρχίσετε. Τα οφέλη του κρασιού για την υγεία είναι συνεχή, αλλά είναι γνωστό ότι η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση διευκολύνουν την απώλεια βάρους.
Για να πίνετε αλκοόλ και να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, αποφύγετε τα μεθυσμένα μεζεδάκια.
Εξετάζοντας την ερώτηση με τον πιο απλοϊκό τρόπο, ναι, φυσικά και μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας μπύρα.
Όλα τα είδη αλκοόλ περιέχουν θερμίδες και έχουν άλλες επιδράσεις στην όρεξή σας που μπορεί να επηρεάσουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Από την προσωπική μου εμπειρία με την απώλεια βάρους και τη βοήθεια των πελατών μου να επιτύχουν τους στόχους τους για την απώλεια λίπους, έχω διαπιστώσει ότι η παρακολούθηση των θερμίδων είναι ο καλύτερος τρόπος για να δείτε γρήγορα και σταθερά αποτελέσματα. Εφόσον ο στόχος σας είναι να πίνετε αλκοόλ και να συνεχίσετε να χάνετε ή να διατηρείτε το βάρος σας, η άσκηση είναι απαραίτητη. Αλλά αν καταναλώνετε περισσότερο από αυτό, θα πρέπει να υπολογίσετε τις θερμίδες από την κατανάλωση αλκοόλ, ενώ χάνετε βάρος.Για να αποφύγετε την αύξηση του βάρους από το κρασί και να προωθήσετε την απώλεια βάρους, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι το κλειδί. Οι πιο πρόσφατες διατροφικές οδηγίες προτείνουν έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες. Ο Dr. Cederquist, ιδρυτής της κορυφαίας υπηρεσίας παράδοσης γευμάτων απώλειας βάρους στη χώρα, συνιστά στις γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 3 αλκοολούχα ποτά εβδομαδιαίως.
Αν και το κρασί δεν περιέχει λίπος, αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, δεν θα χάσετε βάρος.
Τα νόστιμα, φυσικά αρωματισμένα ρόδι λεμονόχορτο και ροδάκινο βασιλικός της Switch περιέχουν μόνο 86 θερμίδες ανά μερίδα της μισής ουγκιάς και το μη αρωματισμένο ποτό μας περιέχει μόνο 83 θερμίδες ανά μερίδα της μισής ουγκιάς.Το κλειδί για να χάσετε βάρος είναι να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε. Η αντικατάσταση των αλκοολούχων ποτών που συνήθως πίνετε με ποτά που έχουν λίγες ή καθόλου θερμίδες - όπως νερό με ή χωρίς λεμόνι, τσάι χωρίς ζάχαρη ή σκέτο καφέ - μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το απαραίτητο έλλειμμα θερμίδων.
Η έρευνα δείχνει ότι οι μέλισσες μειώνουν την πρόσληψη τροφής, ζουν περισσότερο όταν τους χορηγείται η ένωση που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί ή αλλιώς ρεσβερατρόλη. Οι ειδικοί σε θέματα υγείας εικάζουν ότι το κρασί πριν από τον ύπνο θα μπορούσε να αποτρέψει τις βραδινές λιγούρες, εξοικονομώντας με τη σειρά του θερμίδες και τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους. Πραγματικά, όμως, πάρτε αυτή την έρευνα ως κόκκο σταφυλιού.