Η σωστή απάντηση είναι ότι ένα πιστόλι μασάζ δεν διασπά τα λιποκύτταρα, αλλά επιταχύνει ολόκληρη τη διαδικασία διάσπασης του λίπους και βοηθά στην απαλλαγή από τη χαλάρωση του δέρματος λόγω απώλειας βάρους. Ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικό είναι ένα πιστόλι μασάζ, εξακολουθείτε να πρέπει να κάνετε τη δουλειά αν θέλετε καλά αποτελέσματα.
(Μην ξεχάσετε να καλύψετε όλες τις περιοχές των μηρών σας, συμπεριλαμβανομένων: της κορυφής, των πλευρών και του κάτω μέρους που μοιράζονται ένα πρόσωπο με τα οπίσθιά σας) Πιέστε με μια κίνηση που μοιάζει με την αφαίρεση νερού από ένα πανί πλύσης, κάνοντας μασάζ μέσω των υγρών στους μηρούς σας, καλύπτοντας το μπροστινό μέρος, τις πλευρές και την πλάτη για ένα πλήρες μασάζ στους μηρούς.
Είτε πρόκειται για λίπος στην κοιλιά είτε για λίπος στους μηρούς, πρέπει οπωσδήποτε να χάσετε συνολικό βάρος, αφού δεν μπορούμε να επιλέξουμε από πού θα λιώσει πρώτα το λίπος. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσετε τους μηρούς σας; Το απαλό χτύπημα με τις γροθιές σας - η κλασική τεχνική του σουηδικού μασάζ tapotement - είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δουλέψετε αυτή τη μεγάλη, σαρκώδη μυϊκή ομάδα. Είμαι επιστημονικός συγγραφέας στο Βανκούβερ του Καναδά. Ήμουν εγγεγραμμένος θεραπευτής μασάζ για μια δεκαετία και βοηθός συντάκτη του ScienceBasedMedicine.org για αρκετά χρόνια. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από το λίπος των μηρών; Αλλά το λίπος στους μηρούς μπορεί να είναι ένα μεγάλο σημείο πόνου για πολλές γυναίκες, καθώς είναι μια επίμονη περιοχή για να χάσουν βάρος και περιττό λίπος. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να φοράτε τζιν όλο το καλοκαίρι. Χρησιμοποιώντας τις παρακάτω μεθόδους θα αρχίσετε να αφαιρείτε αυτό το επίμονο λίπος στους μηρούς γρήγορα. Το τρελό είναι ότι μπορείτε να χάσετε βάρος αλλά το λίπος στους μηρούς δεν' φεύγει. Σύμφωνα με τους θεραπευτές της TCM, είναι σημαντικό να καταλάβετε πού κατανέμεται το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στο σώμα σας για να μπορέσετε να χάσετε αποτελεσματικά και αβίαστα βάρος.Έτσι, ενώ δεν υπάρχουν συντομεύσεις για να μηδενίσετε την απώλεια λίπους μόνο στους μηρούς, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε το φούσκωμα και τη φλεγμονή και να τονώσετε τα πόδια σας, χάνοντας παράλληλα βάρος σε όλο το σώμα.
Αν θέλετε να μειώσετε το σωματικό λίπος στους μηρούς σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους είναι μικρότερο. Το μακρύτερο και ισχυρότερο οστό του σώματος, το μηριαίο οστό, βρίσκεται στους μηρούς προκειμένου να στηρίζει το συνολικό βάρος του άνω μέρους του σώματος ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που εκτελείται.Αποφύγετε το μασάζ στο εσωτερικό των μηρών σε μια έγκυο γυναίκα. Εάν κάνετε μασάζ στα πόδια μιας εγκύου γυναίκας, αποφύγετε το μασάζ στο εσωτερικό των μηρών. Οι θρόμβοι αίματος είναι πιο συχνοί σε αυτή την περιοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το μασάζ στην περιοχή μπορεί να απομακρύνει τους θρόμβους. Αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ σοβαρό, ακόμη και θανατηφόρο, πρόβλημα. Επισκεφτείτε έναν γιατρό για χρόνιο πόνο στα πόδια.
Πρέπει να χτίσετε τους μηρούς σας ή να τους χάσετε; Το υπερβολικό λίπος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου και εμποδίζει την κινητικότητα με την πάροδο του χρόνου. Δεν υπάρχει τρόπος να το αποφύγουμε: Το υπερβολικό λίπος δεν έχει αρετές. Το χτίσιμο των μηρών θα καταπολεμήσει τη γήρανση, δεδομένου ότι οι μύες στο πάνω μέρος των ποδιών και των γλουτών σας είναι οι μεγαλύτεροι στο σώμα. Αποτελούν το κεντρικό αρχηγείο του μεταβολικού κλιβάνου του σώματός σας.Αυτές οι στοχευμένες προπονήσεις θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μυϊκή μάζα γύρω από τα οπίσθια και τους μηρούς σας. Μια απλή άσκηση που περιλαμβάνει το χαμήλωμα των γοφών σας από την όρθια θέση και στη συνέχεια την επιστροφή στην όρθια θέση, τα squats είναι μια από τις βασικές και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αύξηση της μυϊκής μάζας γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς.
10 κορυφαίοι τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί. Μετά από ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης, μπορείτε να καθαρίζετε το σώμα σας καθημερινά με αυτά τα συμπληρώματα διατροφής και τις πρακτικές του τρόπου ζωής: Τρώτε άφθονες φυτικές ίνες, όπως καστανό ρύζι και φρέσκα φρούτα και λαχανικά βιολογικής καλλιέργειας.
Αφαιρέστε 250 έως 500 θερμίδες από την καθημερινή σας διατροφή. - Επιλέξτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς λιπαρά. - Εκτελείτε καθημερινά καρδιοαναπνευστική άσκηση. - Αυξήστε την έντασή σας κατά τη διάρκεια των καρδιοπροπονήσεων. - Χρησιμοποιήστε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να τονώσετε τους μυς στους μηρούς σας.
Το να κάθεστε σε μια πρέσα ποδιών ή σε ένα άλλο μηχάνημα άσκησης μηρών και να κάνετε ένα σωρό επαναλήψεις για να χάσετε βάρος στους μηρούς είναι δελεαστικό.
Δεδομένου ότι οι θερμίδες είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, ένα μασάζ δεν είναι σε θέση να ελαχιστοποιήσει το μέγεθος της μέσης, των μηρών ή των γλουτών σας.
Αν και μπορεί να φαίνεται ότι δεν σχετίζεται με το βάρος σας, η ξεκούραση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ικανότητα του σώματός σας να χάνει βάρος.
Απλά πρέπει να μειώσετε το λίπος σε ολόκληρο το σώμα σας και στη συνέχεια να κάνετε τις καλύτερες ασκήσεις για να τα σφίξετε και να τα τονώσετε. Τώρα που ανακαλύψατε πώς να χάσετε το λίπος στους μηρούς ήρθε η ώρα να αρχίσετε να δουλεύετε, ώστε να έχετε γρήγορα τα αποτελέσματα που θέλετε.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους και η διατήρηση μιας καλής φόρμας, για παράδειγμα, μπορεί να σας γλιτώσει από το να έχετε χαλαρό δέρμα στους μηρούς σας.Για να χάσετε βάρος, μπορείτε να προσπαθήσετε να διπλασιάσετε το χρόνο άσκησης σε 60 λεπτά την ημέρα ή να γυμνάζεστε επτά ημέρες την εβδομάδα για να αδυνατίσετε τους μηρούς σας.
Το κόλπο για να χάσετε το επίμονο λίπος δεν είναι με περισσότερη απώλεια βάρους, αλλά με συνολική απώλεια λίπους και στη συνέχεια με την προσθήκη ασκήσεων για τα πόδια ώστε να χτίσετε μυς στους μηρούς σας.
Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να χάσουν βάρος επειδή θέλουν είτε να χάσουν το λίπος της κοιλιάς είτε το λίπος των μηρών!
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τα απόβλητα στο σώμα μου; Εξασκηθείτε στην υδροθεραπεία κάνοντας ένα πολύ ζεστό ντους για πέντε λεπτά, αφήνοντας το νερό να τρέξει στην πλάτη σας. Ακολουθήστε με κρύο νερό για 30 δευτερόλεπτα. Κάντε αυτό τρεις φορές και, στη συνέχεια, πέστε στο κρεβάτι για 30 λεπτά. Ιδρώστε σε μια σάουνα, ώστε το σώμα σας να αποβάλλει τα απόβλητα μέσω της εφίδρωσης.
Μπορεί το μασάζ στους μηρούς σας να μειώσει το λίπος; Ένα βαθύ μασάζ ιστών βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους. Η εστίαση στα μέρη του σώματός σας που έχουν υπερβολικές ποσότητες λιποκυττάρων (συνήθως στους μηρούς) μπορεί να βοηθήσει στην καύση αυτών των κυττάρων. Ένα μασάζ στους μηρούς θα μειώσει τα λακκάκια του δέρματός σας και θα το κάνει να φαίνεται πιο λείο και πιο τονωμένο.Όταν οι περισσότερες γυναίκες προσπαθούν να μειώσουν το λίπος στους μηρούς τους, προσπαθούν απλώς να αυξήσουν την απώλεια βάρους.
Είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε το εσωτερικό λίπος των μηρών και το υπερβολικό σωματικό βάρος.
Κουβαλάω το βάρος μου γύρω από τη μέση μου και όταν κάνω δίαιτα χάνω βάρος παντού εκτός από τη μέση μου.
Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης του σώματος μπορεί να βοηθήσει τη φυσική διαδικασία καθαρισμού του σώματος με: Τον ανεφοδιασμό του σώματος με υγιεινά θρεπτικά συστατικά.
Γλιστρήστε τα χέρια σας πάνω από την κνήμη τους, ακριβώς κάτω από το γόνατο, και στη συνέχεια μετακινήστε τα χέρια σας πίσω από το πόδι τους και γλιστρήστε πίσω στον αστράγαλό τους. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να ζυμώσετε και να σκαλίσετε τις πλευρές του ποδιού καθώς κάνετε μασάζ. Αφού το κάνετε αυτό μερικές φορές, κάντε μασάζ στους μηρούς τους στο εξωτερικό και στο εσωτερικό του ποδιού τους.
Αυτό θα καταλήξει να δώσει στους μηρούς σας ένα πολύ ευχάριστο σχήμα, καθώς το περιττό λίπος των μηρών απομακρύνεται. Κάντε πολλές ασκήσεις, όπως τα lunges και τα squats, που βοηθούν να διαμορφώσετε και να τονώσετε τους μυς των μηρών, του γλουτού και των οπίσθιων μηριαίων, κάνοντάς τους έτσι να φαίνονται πραγματικά υπέροχα.
Εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε το λίπος και να χάσετε βάρος στους μηρούς, τους γοφούς και τους γλουτούς σας για να μπορέσετε να ξαναμπείτε στο τζιν σας.
Ακόμα και αν κάνετε τις προπονήσεις, θα είναι πολύ δύσκολο να χάσετε λίπος ή βάρος στα πόδια, αν η διατροφή σας είναι σκουπίδια.Η χρήση ελαίων μασάζ αδυνατίσματος θα σας βοηθήσει στην τόνωση των λιπαρών περιοχών και επίσης, βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την ελαστικότητά του, έτσι ώστε η απώλεια βάρους να μην σας αφήσει με κρεμασμένο δέρμα.
The Strokes. Εάν το μασάζ είναι πολύ ελαφρύ, δεν θα απελευθερώσει την ένταση στους μυς των μηρών. Αν είναι πολύ βαθύ, μπορεί να προκαλέσει πόνο. Η σειρά με την οποία εφαρμόζετε τα διάφορα εγκεφαλικά επεισόδια θα επηρεάσει επίσης το μασάζ. Ξεκινήστε ένα μασάζ στους μηρούς με effleurage, ή με ελαφρές ολισθητικές κινήσεις που εφαρμόζονται με το επίπεδο των χεριών σας.
Η οικοδόμηση των μυών των μηρών θα καταπολεμήσει δραματικά τη γήρανση. Υπάρχει μια αντίστροφη σχέση μεταξύ της μυϊκής μάζας και της γήρανσης, με την έννοια ότι όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο πιο αργά θα γερνάτε. Όσο περισσότεροι μύες υπάρχουν στο σώμα σας, τόσο γρηγορότερος είναι ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας σας.