Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους: Τι θεωρείται ταχεία απώλεια βάρους;

Σε μια παραδοσιακή δίαιτα, ταχεία απώλεια βάρους είναι η απώλεια άνω των 2 κιλών σε 1 εβδομάδα. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, 1 κιλό ισοδυναμεί με 3.500 θερμίδες, οπότε η απώλεια άνω των 2 κιλών σε 1 εβδομάδα θα απαιτούσε έλλειμμα θερμίδων μέσω κάποιου συνδυασμού δίαιτας και άσκησης άνω των 1.000 θερμίδων κάθε μέρα.

Για να ξεκινήσετε τη δική σας ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους, καλέστε το Wellness WeightLoss Center στην Κολούμπια του Μέριλαντ σήμερα στο ( 410) 312-9355 για μια δωρεάν διαβούλευση ή συμπληρώστε την ηλεκτρονική φόρμα αίτησης διαβούλευσης.

Ποιο είναι το ποσοστό των ανθρώπων που χάνουν επιτυχώς βάρος και το διατηρούν;

Σύμφωνα με αυτό το μέτρο, περίπου το 20 τοις εκατό των υπέρβαρων ατόμων καταφέρνουν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2005 στο The American Journal of Clinical Nutrition.

Οι ιστορίες απώλειας βάρους που συνοδεύουν αυτές τις φωτογραφίες μιλούν για τον αγώνα, τη σκληρή δουλειά και την αποφασιστικότητα που απαιτείται για την απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε σε μια εβδομάδα;

Είναι φυσικό για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος να θέλει να το χάσει πολύ γρήγορα. Αλλά οι άνθρωποι που χάνουν βάρος σταδιακά και σταθερά (περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα) είναι πιο επιτυχημένοι στο να διατηρούν το βάρος τους. Η υγιής απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο μια "δίαιτα" ή ένα "πρόγραμμα".

Πόσο επιτυχημένοι είναι οι άνθρωποι στην απώλεια βάρους;

Οι έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 80% των ατόμων που χάνουν ένα σημαντικό μέρος του σωματικού τους λίπους δεν θα διατηρήσουν αυτόν τον βαθμό απώλειας βάρους για 12 μήνες και, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση μελετών παρέμβασης, οι διαιτώμενοι επανακτούν, κατά μέσο όρο, περισσότερο από το μισό από αυτό που έχασαν μέσα σε δύο χρόνια.

Έτσι, είτε χάσατε βάρος και το διατηρήσατε, είτε βελτιώσατε τα στατιστικά της υγείας σας, είτε απλά αισθάνεστε υπέροχα, ενημερώστε μας!

Η Kavanagh αποφάσισε ότι δεν ήθελε να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, αφού είδε συγγενείς που κατέληξαν να ξαναπάρουν το βάρος τους.

Τούτου λεχθέντος, το σώμα σας αλλάζει καθώς μεγαλώνετε, γεγονός που μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους μετά τα 40 πιο δύσκολη.

Ως αποτέλεσμα αυτής της απώλειας βάρους είμαι πολύ πιο ενεργητική, έχω πολύ περισσότερη ενέργεια για να κάνω πράγματα με το παιδί μου και έχω μάθει να τρώω πολύ καλύτερα.

Ένα καλά ισορροπημένο vegan ή χορτοφαγικό πρόγραμμα απώλειας βάρους βοηθά να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, ενώ παράλληλα προωθεί την απώλεια βάρους.

Η Leveille σκέφτηκε να κάνει χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, αλλά πρώτα ήθελε να δοκιμάσει να χάσει με φυσικό τρόπο.

Η προπόνηση δύναμης είναι επίσης απίστευτα σημαντική για την απώλεια βάρους- μια άλλη μελέτη σε ενήλικες άνω των 60 ετών έδειξε ότι όσοι συνδύαζαν προπόνηση δύναμης και αερόβια άσκηση είχαν τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Η επιτυχημένη ιστορία απώλειας βάρους του Άνταμ Ο Άνταμ κουράστηκε από τα ανελέητα αστεία των φίλων του για το βάρος του και οι ανησυχίες για καρδιακές παθήσεις τον ώθησαν να ξεκινήσει το ταξίδι απώλειας βάρους.

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει αυξήσει την ενέργειά μου και έχω χάσει 75 κιλά και 24 ίντσες σε όλο μου το σώμα.

Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες με στέρηση ύπνου κατέληγαν να τρώνε περισσότερες θερμίδες την επόμενη ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους ή τουλάχιστον να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Ποιο είναι το πιο επιτυχημένο πρόγραμμα διατροφής;

Για πολλά συναπτά έτη, η μεσογειακή δίαιτα έχει κερδίσει την πρώτη θέση ως η καλύτερη δίαιτα στις ετήσιες κατατάξεις. Αυτή η δίαιτα δίνει έμφαση στην κατανάλωση άφθονων φρέσκων φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών, δημητριακών ολικής αλέσεως, ψαριών, ελαιολάδου και μικρής ποσότητας κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων και κρασιού.

Γιατί δεν χάνω βάρος παρόλο που γυμνάζομαι και τρώω σωστά;

Ένα οροπέδιο απώλειας βάρους μπορεί να εξηγείται από την αύξηση των μυών, την άπεπτη τροφή και τις διακυμάνσεις του νερού του σώματος. Αν η ζυγαριά δεν κουνιέται, ίσως εξακολουθείτε να χάνετε λίπος.

Κουρασμένη από το yo-yoing του βάρους της, η Seb βρήκε τη φιλική και προσγειωμένη προσέγγιση της WLR ως τη λύση για την απώλεια βάρους.

Ανεξάρτητα από τους λόγους για τους οποίους θέλετε να χάσετε μερικά κιλά ή από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας, αυτές οι εμπνευσμένες ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους αποδεικνύουν ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε τα πράγματα και να αποκτήσετε μια νέα ζωή.

Πώς έχουν χάσει επιτυχώς βάρος οι άνθρωποι;

Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι. Η μακροχρόνια απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο και προσπάθεια - και μακροχρόνια δέσμευση. - Βρείτε το εσωτερικό σας κίνητρο. Κανείς άλλος δεν μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος. - Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. - Απολαύστε πιο υγιεινές τροφές. - Δραστηριοποιηθείτε, παραμείνετε δραστήριοι. - Αλλάξτε την προοπτική σας.

Βλέποντας τις επιτυχημένες ιστορίες απώλειας βάρους άλλων ανθρώπων στο ShapeFit ήταν πολύ ενθαρρυντικό!

Γιατί το σώμα μου αρνείται να χάσει βάρος;

Αν τρώτε πάρα πολλές θερμίδες από οποιαδήποτε τροφή, το σώμα σας πρέπει να αποθηκεύσει κάπου αυτές τις περιττές θερμίδες - συνήθως ως λίπος. Η αντίσταση στην απώλεια βάρους εμφανίζεται μερικές φορές από κάτι που πολλά προγράμματα διατροφής παραμελούν ή αποτυγχάνουν να κατανοήσουν: τις ορμονικές ανισορροπίες. Όπως υποδηλώνει η Virgin, οι θερμίδες έχουν σημασία, αλλά οι ορμόνες έχουν μεγαλύτερη σημασία.

Η ύπνωση είναι μια τόσο δημοφιλής επιλογή για την απώλεια βάρους επειδή λειτουργεί.