Αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη θετική ρύθμιση του βάρους και της σύνθεσης του σωματικού λίπους, προσφέροντας οφέλη που κυμαίνονται από την αύξηση του μεταβολισμού, τη μείωση της όρεξης και τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Σήμερα, εξερευνούμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα για την απώλεια βάρους, τον μεταβολισμό και τη διαχείριση του βάρους.
Ουσιαστικά, η βιταμίνη C δρα ως το πρώτο ντόμινο σε μια μακρά αλυσίδα φυσιολογικών γεγονότων που προάγουν τον έλεγχο του βάρους και τον ενεργειακό μεταβολισμό, καθιστώντας τη βιταμίνη απαραίτητο συστατικό της υγιούς διαχείρισης του βάρους. Η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν το γεγονός vs. Οι βιταμίνες ή τα μέταλλα που καλύπτονται παρακάτω είναι μερικές από αυτές που έχουν αποδειχθεί σε ερευνητικές μελέτες ότι συνδέονται με την απώλεια βάρους και την ενίσχυση του μεταβολισμού σας, οπότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε αυτά στη διατροφή σας.Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περάσει από εκείνες τις κλινικές απώλειας βάρους σε εμπορικά κέντρα που διαφημίζουν ενέσεις Β12 για γρήγορη απώλεια βάρους.
Ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνω για να χάσω το λίπος της κοιλιάς; Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες που έπαιρναν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D έχασαν σημαντικά περισσότερο λίπος στο στομάχι από τα άτομα που δεν έπαιρναν συμπληρώματα. Πηγές διατροφής: Ενώ ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D, μπορείτε επίσης να λάβετε αυτή τη βιταμίνη από τα τρόφιμα, ιδίως από τα εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Από τη θειαμίνη έως τη βιταμίνη Β12, οι οκτώ βιταμίνες Β για ενέργεια και απώλεια βάρους λειτουργούν ανάλογα με την αποκλειστική τους λειτουργία. Αν και το μαγνήσιο δεν συνδέεται άμεσα με την απώλεια βάρους, το μαγνήσιο παίζει ρόλο στην απόκριση του οργανισμού στο στρες και υποστηρίζει επίσης τον υγιή ύπνο, λέει η Palinski-Wade.Η τακτική πρόσληψη της φυσικής μορφής βιταμίνης Β εξασφαλίζει αυξημένα επίπεδα ενέργειας και μυϊκό τόνο. Η έλλειψη σιδήρου έχει αντίκτυπο στο νευρικό σύστημα του οργανισμού που μπορεί εύκολα να αλλάξει την ικανότητα αύξησης του βάρους όταν είναι απαραίτητο.
Η λήψη βιταμινών μέσω της διατροφής μπορεί επίσης να συμβάλει έμμεσα στην απώλεια βάρους, καθώς τα πλούσια σε βιταμίνες τρόφιμα παρέχουν και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ουσίες όπως οι φυτικές ίνες. Μια σειρά από τα πιο ισχυρά συστατικά υποστήριξης της απώλειας βάρους όλα σε ένα χάπι απώλειας βάρους.Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι οι βιταμίνες Β βελτιώνουν το μεταβολισμό σας και βοηθούν το σώμα σας να καίει το λίπος και τις πρωτεΐνες πιο αποτελεσματικά. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα βιταμινών Β, αν και αυτές στις οποίες πρέπει να εστιάσετε για την ενίσχυση του μεταβολισμού είναι οι βιταμίνες Β-6 και Β-12.
Γνωρίζοντας ποιες βιταμίνες βοηθούν στην απώλεια βάρους, καταστρώστε μερικά νέα σχέδια γευμάτων που ενσωματώνουν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
Η πρώτη ομάδα βιταμινών που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους είναι οι βιταμίνες Β.Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η Β12 αυξάνει το μεταβολισμό αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας και σχετίζεται με την απώλεια βάρους.
Ειδικότερα, για τα άτομα με ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D που βρίσκονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, η συμπληρωματική χορήγηση της βιταμίνης μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ισορροπίας και να ενισχύσει την επιτυχία της απώλειας βάρους. Η αύξηση της πρόσληψης βιταμινών του συμπλέγματος Β μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η μεθυλοκοβαλαμίνη είναι μια μορφή βιταμίνης Β12 που χρησιμοποιείται για τη μεταφορά των λιπών και των υδατανθράκων στα κύτταρα του σώματος, βοηθώντας σας έτσι να κάψετε λίπος και να μειώσετε το βάρος σας.Ενώ μπορεί να γνωρίζετε πολλές από τις συνήθεις προτάσεις για την απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης, υπάρχει ένας άλλος παράγοντας απώλειας λίπους που πολλοί από εμάς συχνά παραβλέπουμε: η πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Οι μισές από τις γυναίκες έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D για να καλύψουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε βιταμίνη D. Ακολουθούν οι 14 καλύτερες βιταμίνες και συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Ποια είναι τα οφέλη των βιταμινών Β για την απώλεια βάρους; Οι βιταμίνες Β αποτελούν μια ομάδα οκτώ υδατοδιαλυτών βιταμινών που παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό της τροφής σε ενέργεια, αναφέρει το Γραφείο Διατροφικών Συμπληρωμάτων. Επειδή είναι απαραίτητα συστατικά του μεταβολισμού σας, μπορεί να πιστεύετε ότι η πρόσληψη περισσότερων βιταμινών Β στη διατροφή σας θα αναζωογονήσει το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.5 βιταμίνες για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και να προωθήσετε την απώλεια βάρους 1 Βιταμίνες Β. 2 Βιταμίνη D. 3 Σίδηρος. 4 Μαγνήσιο. 5 Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.
Έτσι, αν ήδη προσπαθείτε να γυμνάζεστε καθημερινά (η οποία είναι ούτως ή άλλως καλή για την απώλεια βάρους και την τόνωση του μεταβολισμού σας), θα μπορούσατε να ενισχύσετε τα κέρδη σας από την απώλεια βάρους πολύ απλά παίρνοντας περισσότερη βιταμίνη C. Συνολικά, υπάρχουν 13 βασικές βιταμίνες που θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι συνδέονται με τις μεταβολικές σας διεργασίες και μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια ή την αύξηση βάρους. Μετά από μια ανοιξιάτικη και φθινοπωρινή περίοδο, τα χάπια απώλειας βάρους του θριάμβου η χρήση των σιδερένιων σκευών αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της περιόδου των εμπόλεμων κρατών οι βιταμίνες σας κάνουν να χάσετε βάρος. Ενώ μπορεί να επαινούνται ως τρόποι για να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας ή να δώσουν σήμα στο σώμα σας να κάψει λίπος, τα ακόλουθα συμπληρώματα είναι σπάνια αποτελεσματικά στην προώθηση της απώλειας βάρους. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα δρουν ως συμπαράγοντας ενζύμων στο σώμα ενισχύοντας το μεταβολισμό και συνεπώς παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην απώλεια βάρους.Μια υγιεινή διατροφή και άσκηση θα κάνουν πολύ περισσότερα για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους από ό,τι οι βιταμίνες από μόνες τους. Οι βιταμίνες προορίζονται για την υποστήριξη της απώλειας βάρους, όχι για τη μόνη αιτία. Οι βιταμίνες Β, D, ο σίδηρος και το μαγνήσιο είναι 4 δημοφιλή συμπληρώματα για την απώλεια βάρους. Μιλήστε με έναν φαρμακοποιό για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις βιταμίνες που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Ενώ η αποτελεσματικότητα της Β12 που προκαλεί άμεση, άμεση απώλεια βάρους αμφισβητείται, η Β12 συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας, μετατρέποντας καλύτερα την τροφή σε ενέργεια.
Ο μεταβολισμός σας είναι η διαδικασία που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να μετατρέψει τις θερμίδες σε ενέργεια, επομένως παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.Τα ιατρικά νέα δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει άμεσα στην απώλεια βάρους και ότι πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Ο μικροοργανισμός στο πεπτικό σας σύστημα βοηθά τον οργανισμό σας στην πέψη των φυτικών ινών που ο οργανισμός σας δεν είναι σε θέση να διασπάσει.
Το Hydroxycut είναι η εμπορική ονομασία μιας ποικιλίας συμπληρωμάτων διατροφής πολλαπλών συστατικών (MINS) που διατίθενται στο εμπόριο για απώλεια βάρους, body building και "καύση λίπους".
Σήμερα, εξερευνούμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα για την απώλεια βάρους, τον μεταβολισμό και τη διαχείριση του βάρους.
D ενώ ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα γευμάτων απώλειας βάρους οδήγησαν σε αύξηση της απώλειας βάρους σε σύγκριση με τις γυναίκες που ακολουθούσαν το ίδιο πρόγραμμα γευμάτων χωρίς το πρόσθετο συμπλήρωμα", επισημαίνει.