Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας σημειώνει ότι ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων σε μια δίαιτα (όπως η νηστεία με χυμούς) συνήθως δεν οδηγεί σε διαρκή απώλεια βάρους και μπορεί να σας αφήσει ανεπαρκείς σε θρεπτικά συστατικά και θερμίδες.
Μείνετε σε φρούτα με λίγες θερμίδες, όπως τα πεπόνια και τα μούρα, ενώ κάνετε χυμούς για απώλεια βάρους και παρακολουθείτε πόσο χυμό φρούτων πίνετε σε καθημερινή βάση, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεπερνάτε το όριο θερμίδων σας.Ποια είναι τα οφέλη της χυμοποίησης για 3 ημέρες; Οι άνθρωποι που κάνουν καθαρισμούς χυμών μπορεί να έχουν μεγαλύτερες ποσότητες υγιών βακτηρίων του εντέρου, τα οποία έχουν συνδεθεί με τη μείωση του βάρους. Σε μια μικρή τυχαιοποιημένη μελέτη, μια σύντομη 3ήμερη δίαιτα μόνο με χυμούς άλλαξε τα βακτήρια του εντέρου σε 20 υγιή άτομα και οδήγησε σε σημαντική μείωση του βάρους.
Υπάρχει επίσης ένα άλλο όφελος - απώλεια βάρους. Οι υποστηρικτές λένε ότι το να ακολουθήσετε μια απλή δίαιτα καθαρισμού με χυμούς 2-3 ημερών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της λειτουργίας των βακτηρίων του εντέρου, να προωθήσει την απώλεια λίπους και να σας κρατήσει υγιείς, κάνοντάς σας έτσι να δείτε διαφορά στη ζυγαριά.
Την επόμενη φορά δοκιμάζει 3 ημέρες και στη συνέχεια, τέλος, δοκιμάζει χυμοποίηση για την απώλεια βάρους για 7 ημέρες.
Ο σωστός τρόπος χυμοποίησης για την απώλεια βάρους είναι να χυμοποιείτε πιο συχνά (κατά προτίμηση κάθε δύο-τρεις ώρες) και να εξισορροπείτε τους χυμούς σας ενσωματώνοντας πρωτεΐνες, όπως συμπληρωματικές σκόνες ή φυσικές πηγές όπως το ελληνικό γιαούρτι ή το γάλα αμυγδάλου.
Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα με χυμούς; Ο χυμός μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε γρήγορα βάρος, αλλά οι πιθανές συνέπειες για την υγεία φαίνεται να υπερτερούν των πλεονεκτημάτων του. Είναι προτιμότερο να ακολουθείτε μια πιο βιώσιμη διατροφή που περιλαμβάνει ολόκληρες τροφές και αρκετές θερμίδες για να διατηρεί το σώμα σας σε καλή λειτουργία.Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε ενώ κάνετε έναν καθαρισμό με χυμούς; Μπορώ να φάω οτιδήποτε κατά τη διάρκεια του καθαρισμού μου; Αν και δεν επιτρέπεται το φαγητό κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, γίνεται εξαίρεση για μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών ή 1 μερίδα λαχανικών την ημέρα (όποιο είδος σας αρέσει) με λίγο αλάτι για να εξισορροπήσετε την πρόσληψη νατρίου.
Ο χυμός για την απώλεια βάρους είναι ένας εύκολος, υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο και να το διατηρήσετε.Μια μικρή μελέτη του 2017 σε 20 άτομα που έκαναν χυμούς για τρεις ημέρες διαπίστωσε ότι έχασαν περίπου δύο κιλά, κατά μέσο όρο, και είδαν μια αύξηση των βακτηρίων του εντέρου που σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Αλλά η απώλεια βάρους δεν είναι απαραίτητα απώλεια λίπους, λέει ο Caspero: είναι συνήθως απώλεια νερού.
Αυτή η συνταγή χυμού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε λίπος στην κοιλιά Κάθε ποτήρι χυμού των 250 ml έχει περίπου 54 θερμίδες. ½ ποτήρι νερό. Μέθοδος παρασκευής: Ο χυμός περιέχει ένα μέρος του χυμού, το οποίο είναι έτοιμο για κατανάλωση: Χτυπήστε όλα τα συστατικά, σουρώστε και πιείτε. Είναι προτιμότερο να τον λαμβάνετε χωρίς την προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών. Μπορεί να είναι νόστιμος χυμός με ελαφριά αίσθηση. Αυτός μπορεί να είναι ο καλύτερος χυμός για την απώλεια λίπους.
Οι δίαιτες χυμοποίησης, συγκεκριμένα, διαρκούν μία έως τρεις ημέρες, λέει ο Caspero, αν και σπάνια οι άνθρωποι χυμοποιούν για έως και 14 ημέρες. Είναι ο χυμός καλός για την απώλεια βάρους; Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους έγκειται στο να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε, και η χυμοποίηση περιορίζει σημαντικά τις θερμίδες, η χυμοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα, λέει ο Caspereo.
Αν κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα, μπορεί να χάσετε έως και ένα κιλό λίπους την εβδομάδα. Η τακτική άσκηση αυξάνει την ενεργειακή σας δαπάνη και μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους. Οι καθαρισμοί με χυμούς αποτοξίνωσης λαμβάνουν πολλούς επαίνους από μοντέλα, διασημότητες και επαγγελματίες της εναλλακτικής ιατρικής.
Όλα αυτά είναι μέρη ενός καθαρισμού με χυμούς που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βελτιώσετε την υγεία σας και την απώλεια βάρους.
Ενώ η αφαίρεση των φυτικών ινών από τα λαχανικά έχει το τεράστιο πλεονέκτημα ότι διευκολύνει το πεπτικό σας σύστημα, οι φυτικές ίνες στα φρούτα εξυπηρετούν έναν πραγματικά σημαντικό σκοπό, καθώς διατηρούν στο ελάχιστο την κατανάλωση ζάχαρης και την επακόλουθη αύξηση της ινσουλίνης (ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους).
Χυμός καρότου Ο χυμός καρότου είναι ιδανικός για την απώλεια βάρους, καθώς τα καρότα είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες.Μπορείτε να κάνετε τον χυμό σας πιο ισορροπημένο διατροφικά προσθέτοντας πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά. Ορισμένες καλές πηγές είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, το γάλα αμυγδάλου, το αβοκάντο, το ελληνικό γιαούρτι και το φυστικοβούτυρο. Οι χυμοί είναι διατροφικά μη ισορροπημένοι επειδή δεν περιέχουν επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης ή λίπους.
Οι υποστηρικτές λένε ότι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά ή και περισσότερα σε μόλις μία εβδομάδα. Μια νηστεία με χυμούς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους.
αν η κοιλιά σας αρχίσει να γουργουρίζει και νιώθετε ότι πρέπει να φάτε στερεά τροφή, αυτό είναι απολύτως επιτρεπτό. κρατήστε το καθαρό. μπορείτε να φάτε ζωμό λαχανικών, καρότα, σέλινο, μια μικρή ωμή σαλάτα, ένα μήλο ή μισό αβοκάντο. οι ωμοί ξηροί καρποί είναι επίσης εντάξει... μόνο μια μικρή χούφτα θα ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας σας.
Οι φρέσκες, πλούσιες σε βιταμίνες συνταγές χυμοποίησης φρούτων και λαχανικών μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, ενισχύοντας το μεταβολισμό σας και καθαρίζοντας ολόκληρο το σώμα σας. Και επίσης, ενώ δεν υπάρχει κανένα μαγικό δισκίο ή μυστική φόρμουλα που μπορεί να εξασφαλίσει την απώλεια βάρους, υπάρχουν κάποιες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βεβαιωθείτε ότι οι πρωτοβουλίες απώλειας βάρους σας είναι όσο το δυνατόν πιο υγιείς, αποτελεσματικές και παραγωγικές!Αλλά και πάλι, ο μεγαλύτερος κίνδυνος που ενέχει ο χυμός για την απώλεια βάρους είναι ότι είναι πολύ, πολύ εύκολο να υπερβάλλετε στην κατανάλωση ζάχαρης όταν αποχυμώνετε φρούτα.
Πήγαν σε ένα ταξίδι μιας δίαιτας χυμοποίησης το αποτέλεσμα της οποίας ήταν μια γιγαντιαία απώλεια βάρους κατά μέσο όρο 1. Αυτό είναι ένας πολύ συνηθισμένος αποτρεπτικός παράγοντας για την απώλεια βάρους και όχι μόνο όταν πρόκειται για χυμούς.Η απώλεια βάρους με χυμούς είναι ένα από τα πράγματα που κάνουν τη χυμοποίηση τόσο δημοφιλή σήμερα.
Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε ενώ κάνετε χυμό; Ενώ ο χυμός προσφέρει στο σώμα σας τη γρηγορότερη αποτοξίνωση, κατανοούμε την ανάγκη ενσωμάτωσης τροφής. Μείνετε σε βιολογικά φρούτα και λαχανικά (σκεφτείτε αβοκάντο, βατόμουρα, φράουλες, φυλλώδη λαχανικά), μουλιασμένους ξηρούς καρπούς ή άλλες υγιεινές και νόστιμες επιλογές τροφίμων.
Αλλά το δύσκολο πράγμα σχετικά με τη χυμοποίηση για την απώλεια βάρους πραγματικά δεν εξαρτάται από το αν κάνετε ή όχι χυμοποίηση, αλλά μάλλον από το πώς κάνετε χυμοποίηση.
Αυτή η απλή συνταγή χυμού καύσης λίπους είναι ένα μείγμα χαμηλών θερμίδων που βοηθά στην προώθηση της απώλειας βάρους.Η δίαιτα με χυμούς για απώλεια βάρους μοιάζει με τον ευκολότερο τρόπο για να χάσετε το επίμονο λίπος και να συρρικνώσετε τη μέση σας. Σε σύγκριση με τα περισσότερα προγράμματα διατροφής, η νηστεία με χυμούς δεν απαιτεί μαγείρεμα και συνεπάγεται χαμηλό κόστος. Οι υποστηρικτές λένε ότι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά ή και περισσότερα σε μόλις μία εβδομάδα.
Ένα από τα μεγαλύτερα προνόμια κατά τη χυμοποίηση για την απώλεια βάρους είναι ότι, όταν επινοούνται έξυπνα, οι συνταγές χυμών για την απώλεια βάρους βοηθούν στον περιορισμό των λιγούρες.
Τα λαχανικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες και η αντικατάσταση των συνηθισμένων τροφίμων που τρώτε, τα οποία συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, είναι ένα πολύ αποτελεσματικό σχήμα απώλειας βάρους.Αυτό είναι ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της χυμοποίησης σε σχέση με την ανάμειξη για την απώλεια βάρους.
Είναι ο χυμός πραγματικά πιο υγιεινός; Δεν υπάρχουν πολλές έρευνες που να αποδεικνύουν ότι ο χυμός είναι πιο υγιεινός από την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων και λαχανικών- ωστόσο, ο χυμός τα καθιστά ευκολότερο να καταναλώνονται σε τακτική βάση. Ορισμένοι υποστηρικτές του χυμού μπορεί να ισχυριστούν ότι το σώμα σας απορροφά περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τους χυμούς παρά από τα ολόκληρα φρούτα, επειδή οι φυτικές ίνες του φρούτου μπαίνουν στη μέση.
Σε κάλιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη σε γενική κόπωση, διαβήτη, τρώνε με ειδικό τρόπο για το μεταβολισμό των λιπιδίων τάση σε φρέσκα λαχανικά για χυμό γκρέιπφρουτ οφέλη εκατοντάδες καφεΐνη, γαλακτοκομικά, καφεΐνη πότες που επιδιώκουν τον χάσει το σχέδιο απώλειας βάρους είναι, αποχυμωτές κάνουν περισσότερες θερμίδες. Σε περίπτωση που είστε νέοι στο juicing, έχουμε ετοιμάσει ένα κομμάτι για το juicing για αρχάριους, ώστε να μπορείτε να δείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.Η μέση νηστεία με χυμούς διαρκεί τρεις έως 10 ημέρες, αν και μερικοί άνθρωποι νηστεύουν έως και 30 ημέρες. Σύμφωνα με το Fitness Through Fasting, ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να χάσει 10 κιλά ή και περισσότερα μέσα στις πρώτες επτά ημέρες μιας νηστείας με χυμούς. Όπως συμβαίνει με κάθε δίαιτα, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις.
Ακολουθεί μια λίστα με μερικούς χυμούς που καίνε το λίπος και που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ενοχές: 1. Χυμός καρότου. Ο χυμός καρότου είναι ιδανικός για την απώλεια βάρους, καθώς τα καρότα είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες. Ένα ψηλό ποτήρι χυμό καρότου θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για ανεπιθύμητες επιθέσεις σνακ.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αν κάνετε χυμούς για απώλεια βάρους, σας συνιστούμε να επιμείνετε κυρίως σε χυμούς λαχανικών και να αποφεύγετε τους καθαρά φρουτοχυμούς.Μιλήσαμε μαζί της για την αλήθεια, τα μυστικά και τις επιπτώσεις της χυμοποίησης στην υγεία μας και ιδιαίτερα για την απώλεια βάρους.
Η δίαιτα χυμοποίησης δεν είναι ένα καθορισμένο σχέδιο. Ορισμένοι μπορεί να ακολουθήσουν ένα σχέδιο καθαρισμού με χυμούς ή αποτοξίνωσης με χυμούς, κατά τη διάρκεια του οποίου πίνουν μόνο χυμούς για αρκετές ημέρες ή ακόμη και μήνες σε μια προσπάθεια να αντιστρέψουν χρόνιες ασθένειες, να απαλλάξουν το σώμα από τις τοξίνες και να ξεκινήσουν την απώλεια βάρους. Σε μια αποτοξίνωση ή καθαρισμό, γενικά δεν καταναλώνετε καμία άλλη τροφή.
Αν κάνετε νηστεία με χυμό για απώλεια βάρους ή απλά δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας, προσθέστε γάλα σόγιας ή γάλα κινόα (και τα δύο έχουν τόση πρωτεΐνη όση και το αγελαδινό γάλα) ή συμπληρώστε με μια καλή σκόνη πρωτεΐνης.Δηλαδή, το σώμα σας είναι σε θέση να μετατρέψει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά του χυμού στο σώμα σας αν πίνετε το χυμό σας με λίγο λίπος.
Μια δίαιτα με χυμούς θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. 1. Χυμός καρότου Ο χυμός καρότου είναι εξαιρετικός για την απώλεια βάρους, καθώς τα καρότα είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες. Ένα ψηλό ποτήρι χυμό καρότου θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για ανεπιθύμητες κρίσεις σνακ.
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της χυμοποίησης για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας σας είναι ότι δεν χρειάζεται να περνάτε όλη την ημέρα σχεδιάζοντας τα γεύματά σας και να τρώτε συνεχώς σνακ για να πετύχετε τους στόχους σας.
Ο καθαρισμός με χυμούς μιας ημέρας είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να επαναφέρετε το πεπτικό σας σύστημα και να ενισχύσετε την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων. Η ιδέα είναι να καταναλώνετε μόνο χυμούς φρούτων και λαχανικών ψυχρής έκθλιψης και να αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και οποιασδήποτε στερεάς τροφής για να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα και να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα.
Σίγουρα μπορείτε και θα χάσετε βάρος με χυμούς. Το βάρος που θα χάσετε θα εξαρτηθεί από το πόσο καιρό θα χυμοποιήσετε και τι θα χυμοποιήσετε. Ο χυμός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός, θρεπτικός τρόπος για να χάσετε να απαλλαγείτε από αυτές τις δυσάρεστες τοξίνες, ενώ παράλληλα χάνετε αυτά τα περιττά κιλά. Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν πολύ βάρος μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες.
Ξέρουμε ότι έχετε πολλές επιλογές εκεί έξω όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, ωστόσο ιδανικά αυτές οι συνταγές μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε κάτι που σας αρέσει, ενώ επιπλέον σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.