Προστατεύουν πρωτίστως τα τοιχώματα του στήθους σας και σταθεροποιούν τα πλευρά για να μπορείτε να αναπνέετε αποτελεσματικά. Ανάλογα με τις ασκήσεις που κάνετε, μπορεί να αισθανθείτε κάποιο πόνο γύρω από τα πλευρά σας κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας - αλλά υπάρχουν τρόποι για να προλάβετε ή να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
Ο πόνος στα πλευρά μετά από κάθε είδους τραύμα στο θωρακικό τοίχωμα είναι ο πιο ανησυχητικός και πιθανόν να οφείλεται σε κάταγμα πλευρών, κάταγμα κλείδας ή στέρνου ή σε εσωτερικό τραυματισμό των πνευμόνων ή άλλων οργάνων στο θώρακα. Συνήθως, ο πόνος που προκαλείται από αυτές τις παθήσεις είναι ένας αμβλύς, καυστικός πόνος.10 Αιτίες πόνου στα πλευρά Ο πόνος στα πλευρά ή ο πόνος στο θωρακικό τοίχωμα που μοιάζει να προέρχεται από ένα πλευρό μπορεί να οφείλεται σε τραυματικό τραυματισμό, μυϊκή καταπόνηση, φλεγμονή των αρθρώσεων ή χρόνιο πόνο και ποικίλλει σε σοβαρότητα. Ο πόνος στον κλωβό των πλευρών μπορεί να σχετίζεται με μώλωπες, δυσκολία στη λήψη βαθιάς αναπνοής, πόνο στις αρθρώσεις και πολλά άλλα.
Τα συμπτώματα του πόνου στα πλευρά που οφείλονται σε μυϊκή καταπόνηση ή φλεγμονή των αρθρώσεων μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με ξεκούραση και παυσίπονα φάρμακα.
Αυτή η απώλεια αναστήματος αλλάζει το μυϊκό σύστημα της πλάτης και μπορεί να προκαλέσει πόνο από μυϊκή κόπωση που μπορεί να συνεχιστεί και μετά την επούλωση του κατάγματος του οστού.
Τι προκαλεί πόνο στο θώρακα; Φλεγμονή της άρθρωσης των πλευρών: Υπάρχει μια ένωση μεταξύ των πλευρικών οστών και του πλευρικού χόνδρου που μπορεί να φλεγμαίνει και να προκαλεί πόνο στα πλευρά ή στο στήθος. Η αιτία αυτής της φλεγμονής και του πόνου είναι άγνωστη.
Άλλες πιθανές αιτίες του πόνου στα πλευρά περιλαμβάνουν: Άσθμα.
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μέσω δίαιτας με περιορισμένες θερμίδες, τα οστά αναδιαμορφώνονται - διασπούν τα παλιά οστά και σχηματίζουν νέα οστά - με επιταχυνόμενο ρυθμό. Ταυτόχρονα, η οστική πυκνότητα μειώνεται, προκαλώντας αυξημένη ευθραυστότητα.
Ο πόνος κάτω από τον αριστερό θώρακα μπορεί να προκαλείται από βλάβη στον σπλήνα, επειδή ο σπλήνας βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος, αλλά ο πόνος στην περιοχή αυτή προκαλείται συχνότερα από τις ίδιες καταστάσεις που προκαλούν πόνο στο κάτω μέρος του θώρακα και στην άνω κοιλιακή χώρα και στις δύο πλευρές: καρδιακή προσβολή, παγκρεατίτιδα, πεπτικό έλκος, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και γαστρίτιδα.
Όταν δεν υπάρχει σοβαρή βλάβη, η δυσφορία των πλευρών μπορεί να οφείλεται σε μυϊκή ένταση, φλεγμονή των αρθρώσεων ή επίμονο πόνο.Ως κάποιος που ήταν λιποβαρής στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής του και έχασε 20 κιλά μέσα σε 6 μήνες λόγω μιας διατροφικής διαταραχής που ονομάζεται ARFID, μπορώ να πω ότι ο πόνος στα πλευρά μπορεί να συμβεί πολύ όταν είσαι λιποβαρής και αισθάνεσαι σαν κάποιος να σε μαχαιρώνει στα πλευρά.
Τι συμβαίνει στον θώρακά σας όταν χάνετε βάρος; Το σωματικό λίπος και οι μύες σας επηρεάζουν την περιφέρεια στο θώρακα. Ναι, ο θώρακάς σας μπορεί να γίνει μικρότερος όταν χάνετε βάρος. Αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας υποδόριου λίπους, του στρώματος λίπους ακριβώς κάτω από το δέρμα. Η αύξηση του βάρους προκύπτει από την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καταναλώνετε κατά τη δραστηριότητα.
Εάν ο πόνος στο θώρακα προκαλείται από έναν μικρό τραυματισμό, όπως μια μελανιά ή ένα τράβηγμα, εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στην πληγείσα περιοχή για να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει, αναζητήστε ιατρική περίθαλψη, καθώς υπάρχουν συστηματικές ασθένειες που προκαλούν πόνο στα πλευρά και απαιτούν αξιολόγηση και θεραπεία από γιατρό.Βασικά ήμουν τόσο χοντρή που τα πλευρά μου ήταν τεντωμένα, και τώρα που χάνω βάρος, τα πλευρά μου συστέλλονται καθώς το στήθος μου μικραίνει.
Τα τραυματικά αίτια του πόνου στα πλευρά απαιτούν πιθανώς ιατρική απεικόνιση για να προσδιοριστεί η αιτία του πόνου και να αποκλειστεί υποκείμενη βλάβη στους πνεύμονες ή σε άλλα όργανα.πάρτε παυσίπονα, όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη - αποφύγετε τη λήψη ιβουπροφαίνης για 48 ώρες μετά τον τραυματισμό σας, καθώς μπορεί να επιβραδύνει την επούλωση.κρατήστε μια παγοκύστη (ή μια σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια σε μια πετσέτα) στα πληγωμένα πλευρά τακτικά τις πρώτες ημέρες για να μειωθεί το πρήξιμο.ξεκουραστείτε και πάρτε άδεια από την εργασία σας αν χρειαστεί.
Ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές για τον πόνο στα πλευρά; Η συνιστώμενη θεραπεία για τον πόνο στον κλωβό των πλευρών εξαρτάται από την αιτία του πόνου. Εάν ο πόνος στον κλωβό των πλευρών οφείλεται σε μικροτραυματισμό, όπως τράβηγμα μυός ή μώλωπας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρύα κομπρέσα στην περιοχή για να μειώσετε το πρήξιμο.
Γιατί πονάει το στήθος μου όταν σηκώνω βάρη; Αν και είναι λιγότερο πιθανό, ο πόνος στο στήθος που εμφανίζεται όταν σηκώνετε βάρη μπορεί να αντανακλά προβλήματα με το γαστρεντερικό σας σύστημα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Κολούμπια. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, που συνήθως ονομάζεται καούρα ή παλινδρόμηση, συχνά μπορεί να φουντώσει όταν κάποιος ασκείται.Ο πόνος στα πλευρά ή ο πόνος στο θωρακικό τοίχωμα που μοιάζει να προέρχεται από ένα πλευρό μπορεί να οφείλεται σε τραυματικό τραυματισμό, μυϊκή καταπόνηση, φλεγμονή των αρθρώσεων ή χρόνιο πόνο και ποικίλλει σε σοβαρότητα.
Γενικά, η θλάση των πλευρών και το ράγισμα των πλευρών ακολουθούν χτύπημα ή πίεση στον θώρακα, μπορεί να παρουσιάζουν μώλωπες στο δέρμα, μπορεί να συνοδεύονται από οξύ πόνο κατά την εισπνοή ή την εισπνοή και μπορεί επίσης να προηγείται ένας θόρυβος που κάνει θόρυβο.
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι για κάθε κιλό σωματικού βάρους που χάνεται, υπάρχει μείωση κατά 4 κιλά στην καταπόνηση της άρθρωσης του γόνατος μεταξύ υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Οι ερευνητές λένε ότι τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να ελαφρύνει σημαντικά το φορτίο στις αρθρώσεις σας.
Είναι πιθανό να υποφέρετε από δυσφορία στον κλωβό των πλευρών λόγω μιας σειράς παραγόντων, που κυμαίνονται από τέντωμα των μυών έως κάταγμα των πλευρών. Έκανα μια μικρή έρευνα και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι είναι ο πόνος των πλευρών που αλλάζουν θέση καθώς χάνω βάρος. Η διάταση των μυών στο στήθος μπορεί να προκαλέσει πόνο που μοιάζει με πόνο στα πλευρά.Συμπέρασμα: Ακόμα και με ένα μικρό μέγεθος δείγματος, μπορεί να παρατηρηθεί μια τάση για τα άτομα με υπερκινητικότητα να εμφανίζουν αυξημένο πόνο στις αρθρώσεις μετά την απώλεια βάρους σε σύγκριση με τα άτομα χωρίς υπερκινητικότητα.
Μια σημείωση: Αυτό που μοιάζει με μεγάλο θώρακα σε έναν άνδρα που σηκώνει βάρη μπορεί να μην εξελιχθεί σε μικρότερο μέγεθος θώρακα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, επειδή οι άνδρες που παίρνουν πολλούς μυς στην πλάτη μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν το πλάτος του κορμού τους.Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει αυτή τη φλεγμονώδη αντίδραση.
Ο πόνος στον κλωβό των πλευρών μπορεί να σχετίζεται με μώλωπες, δυσκολία στη λήψη βαθιάς αναπνοής, πόνο στις αρθρώσεις και πολλά άλλα. Πώς ξέρετε ότι καίτε λίπος; Ένας χαμηλότερος αριθμός στη ζυγαριά είναι το σημαντικότερο σημάδι ότι καίτε λίπος. Ο γενικός κανόνας είναι ότι κάθε επιπλέον 3.500 θερμίδες που καίγονται οδηγούν σε απώλεια βάρους 1 κιλού, και τουλάχιστον ένα μέρος από αυτό θα προέλθει από το χαμένο λίπος.Η κοστοχονδρίτιδα εμφανίζεται όταν η φλεγμονή βρίσκεται στις συνδέσεις των πλευρών με το στέρνο. Τραβηγμένος μυς: Υπάρχουν μικροί μύες ανάμεσα σε κάθε πλευρά που μπορεί να τεντωθούν ή να τραβηχτούν. Η βαριά ανύψωση ή ο έντονος βήχας είναι δύο κοινές αιτίες διάτασης των μυών του θωρακικού τοιχώματος. Οι τεντωμένοι μύες στο στήθος μπορεί να προκαλέσουν πόνο που μοιάζει με πόνο στα πλευρά.
Η βαριά ανύψωση ή ο έντονος βήχας είναι δύο κοινές αιτίες διάτασης των μυών του θωρακικού τοιχώματος. Η καταπόνηση των μυών του θώρακα μπορεί να προκαλέσει πόνο που μοιάζει με πόνο στα πλευρά. Σύνδρομα πόνου: Υπάρχουν διάφορα σύνδρομα πόνου που προκαλούν πόνο στα πλευρά. Ως σύνδρομο πόνου ορίζεται ο χρόνιος πόνος με ασαφή αιτία.
Τι σημαίνει όταν τα πλευρά σας πονάνε χωρίς τραυματισμό; Ο πόνος στα πλευρά χωρίς τραυματικό τραυματισμό μπορεί να οφείλεται σε μυϊκή καταπόνηση, φλεγμονή των αρθρώσεων ή σε σύνδρομο πόνου άγνωστης αιτίας. Ορισμένες συστηματικές ασθένειες όπως οι αυτοάνοσες διαταραχές ή η ινομυαλγία προκαλούν επίσης πόνο στα πλευρά. Οι ακόλουθοι τραυματισμοί θα οδηγήσουν σε πόνο στα πλευρά.
Επειδή οι μύες είναι πιο συμπαγείς από το σωματικό λίπος, η απώλεια σωματικού λίπους και η ανάπτυξη μυών μπορεί να κάνει αυτό που φαίνεται να είναι ένας μεγάλος θώρακας σε μια γυναίκα να φαίνεται να "συρρικνώνεται", ακόμη και αν το σωματικό της βάρος δεν αλλάζει πολύ. Ζητήστε επείγουσα θεραπεία εάν έχετε πόνο στα πλευρά μετά από ένα τραυματικό ατύχημα, ιδίως εάν ο πόνος είναι έντονος ή παρεμποδίζει την ικανότητά σας να αναπνέετε.