Δίαιτα με φυστικοβούτυρο. Μια τριήμερη δίαιτα φυστικοβούτυρου μπορεί να είναι μια επέκταση της δίαιτας φυστικοβούτυρου συμπυκνωμένη σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τη Sunland, έναν κατασκευαστή φυστικοβούτυρου, η δίαιτα φυστικοβούτυρου είναι ένα πενθήμερο διατροφικό πρόγραμμα που επιτρέπει καθημερινά 4 έως 6 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο ημερησίως.
Ουσιαστικά η δίαιτα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια μέση δίαιτα χαμηλών θερμίδων με λίγο φυστικοβούτυρο στα σχέδια και τις συνταγές των γευμάτων. Πρόκειται για μια απροκάλυπτη προσπάθεια να αποκτήσει δημοτικότητα και φήμη εστιάζοντας σε ένα μόνο τρόφιμο που παραδοσιακά θεωρείται "κακό". Όπως τα περισσότερα λίπη και έλαια, οι ξηροί καρποί έχουν χλευαστεί κατά την πρόσφατη επικράτηση των διαιτών χαμηλών λιπαρών.
Είναι το φυστικοβούτυρο ένα τρόφιμο χαμηλών θερμίδων; Ωστόσο, το φυστικοβούτυρο δεν είναι τρόφιμο χαμηλών θερμίδων. Μια μικρή μερίδα μόλις 1 έως 2 κουταλιές της σούπας περιέχει πάνω από 100-200 θερμίδες. Δεδομένου ότι η δίαιτα του φυστικοβούτυρου είναι ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων, η κατανάλωση πολλαπλών μερίδων φυστικοβούτυρου την ημέρα αποδίδει μικρά μεγέθη μερίδων άλλων τροφίμων που καταναλώνονται στο πλαίσιο της δίαιτας.
Η δίαιτα φυστικοβούτυρου 3 ημερών είναι η εκτεταμένη έκδοση της αρχικής δίαιτας φυστικοβούτυρου 5 ημερών.Ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο ως υποκατάστατο γεύματος για την προπόνηση είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή παρέχει στον οργανισμό σας μια σειρά από βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και λίπη, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα.
Αν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας σε υγιή επίπεδα, ίσως θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τρώτε μια μερίδα φυστικοβούτυρο κάθε μέρα. "Το φυστικοβούτυρο περιέχει υγιεινά λιπαρά, ιδιαίτερα μονοακόρεστα λιπαρά", δήλωσε στο The List η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Amanda A. Kostro Miller.
Το μέγεθος της μερίδας φυστικοβούτυρου στην τριήμερη δίαιτα είναι δύο κουταλιές της σούπας.Όπως υποδηλώνει το όνομα, η δίαιτα φυστικοβούτυρου 3 ημερών απαιτεί την κατανάλωση φυστικοβούτυρου για να μειωθεί η κατανάλωση θερμίδων και να προκληθεί απώλεια βάρους.
Είναι 200 θερμίδες σε φυστικοβούτυρο υγιεινό; Δεδομένου ότι το φυστικοβούτυρο παρέχει θερμίδες υψηλής ποιότητας, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, 200 θερμίδες φυστικοβούτυρου θα έχουν ισχυρότερο θετικό αντίκτυπο στην υγεία από 200 θερμίδες ενός εξαιρετικά επεξεργασμένου "διαιτητικού" τροφίμου. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε όσο φυστικοβούτυρο θέλετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω της άσκησης ή μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων, όπως η τριήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο. Απλά τρώτε υπεύθυνα για τέσσερις ημέρες και στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά τη δίαιτα 3 ημερών!Σε αυτή τη δίαιτα, οι άνδρες καταναλώνουν 2.200 θερμίδες την ημέρα με 6 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο και οι γυναίκες καταναλώνουν 1.500 θερμίδες που περιλαμβάνουν 4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο. Ο ιδρυτής συνιστά στους οπαδούς να καταναλώνουν κάποια φρούτα, αρκετές μερίδες λαχανικών, κάποια δημητριακά και άφθονες πηγές πρωτεΐνης εκτός από το φυστικοβούτυρο.
Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε την τριήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο, κάντε το με προσοχή και μην συνεχίσετε τη δίαιτα πέραν των τριών ημερών.Αλλά τα περισσότερα γεύματα της δίαιτας φυστικιών είναι χαμηλά σε πρωτεΐνες και υψηλά σε υδατάνθρακες, που είναι ένας συνδυασμός δίαιτας για την απώλεια βάρους.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλά επίπεδα μονοακόρεστων λιπαρών, όπως το φυστικοβούτυρο, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να προλάβουν τις καρδιακές παθήσεις. Όπως και άλλα προγράμματα απώλειας βάρους, η δίαιτα με φυστικοβούτυρο πρέπει να γίνεται σε συνδυασμό με άσκηση.
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες των φιστικιών από την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος, τις τοξίνες και τα αντιθρεπτικά συστατικά. Ένα από τα μειονεκτήματα των φιστικιών, παρά τη συμβολή τους στη συνολική σας υγεία, είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.
Μπορείτε να επιβιώσετε τρώγοντας μόνο φυστικοβούτυρο; Τα χρειάζεσαι όλα για να μείνεις ζωντανός. Αν και το φυστικοβούτυρο προσφέρει αρκετά θρεπτικά στοιχεία, το να τρώτε μόνο ένα πράγμα δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς λειτουργεί η τροφή, γενικά, για να δούμε γιατί ο άνθρωπος δεν μπορεί να επιβιώσει μόνο με το ψωμί ή στην προκειμένη περίπτωση ... με το φυστικοβούτυρο.Δεδομένου ότι η δίαιτα με φυστικοβούτυρο είναι ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων, η κατανάλωση πολλαπλών μερίδων φυστικοβούτυρου την ημέρα οδηγεί σε μικρά μεγέθη μερίδων άλλων τροφίμων που καταναλώνονται στο πλαίσιο της δίαιτας.
Η δίαιτα 3 ημερών με φυστικοβούτυρο είναι ένα από τα εκατοντάδες προγράμματα ταχείας απώλειας βάρους που υπόσχονται εύκολη, σχεδόν αβίαστη απώλεια βάρους.Κάθε αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως το φυστικοβούτυρο, το οποίο είναι γεμάτο από υγιή για την καρδιά λίπη, φυτικές ίνες και ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και μετάλλων. Το φυστικοβούτυρο μπορεί επίσης να υποστηρίξει τους στόχους σας για απώλεια βάρους λόγω της δυνατότητάς του να μειώνει την όρεξη.
Για 3 ημέρες καταναλώνετε μόνο 1.100-1.400 θερμίδες την ημέρα σε καθορισμένες ώρες γευμάτων, χωρίς ενδιάμεσα σνακ.
Η 3ήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο είναι πολύ εύκολο να τηρηθεί, επειδή η δίαιτα δεν απαιτεί σπάνια ή δυσεύρετα τρόφιμα για να προκαλέσει απώλεια βάρους.Είναι εντάξει να τρώτε φυστικοβούτυρο κάθε μέρα, αλλά με μέτρο. Μην τρώτε περισσότερες από 2 κουταλιές της σούπας, περίπου 32 γραμμάρια, την ημέρα. Αυτό το γεμάτο πρωτεΐνες άλειμμα παρασκευάζεται με την ανάμειξη καβουρδισμένων φιστικιών σε παχύρρευστη πάστα και περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καλή υγεία.
Η απώλεια 10 κιλών σε τρεις ημέρες δεν είναι αδύνατη, αλλά σίγουρα είναι σκληρή δουλειά. Πρέπει να τηρήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης και να φροντίσετε να εξαλείψετε οποιεσδήποτε κακές συνήθειες που μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους πιο δύσκολη.
Για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, η τριήμερη στρατιωτική δίαιτα φέρεται να είναι αποτελεσματική, αλλά το βάρος που χάνεται με το σχέδιο είναι πιθανό να επανακτηθεί μόλις επαναλάβετε το σχέδιο κανονικής διατροφής.
Ναι, τα φιστίκια μπορούν να σας κάνουν να πάρετε αυτά τα περιττά κιλά, αν τα καταναλώσετε υπερβολικά. Αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά περιττά κιλά κάνοντας γυμναστική μέρα-νύχτα στο γυμναστήριο, τότε πρέπει να κρατήσετε τα φιστίκια έξω από τη διατροφή σας, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους και να εμποδίσουν τον στόχο σας. Είναι πιθανό να πάρετε βάρος αν τα καταναλώνετε σε τακτική βάση.
Πόσο φυστικοβούτυρο πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος; Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω της άσκησης ή μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων, όπως η τριήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο. Σε αυτή την περίπτωση, θα τρώτε δύο με τρεις μερίδες φυστικοβούτυρο για απώλεια βάρους, με την προϋπόθεση ότι θα παραμείνετε εντός του θερμιδικού σας στόχου. Οι έρευνες δείχνουν ότι το φυστικοβούτυρο είναι μια χορταστική τροφή που ενθαρρύνει τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Το φυστικοβούτυρο είναι κορεσμένο λίπος; Τα καλά λιπαρά στο φυστικοβούτυρο σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους σας όσον αφορά την υγεία σας, ενώ η ποικιλία με τα κορεσμένα λιπαρά θα φράξει τις αρτηρίες σας. Το φυστικοβούτυρο έχει μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Έχει επίσης μικρές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών. Η ποσότητα κορεσμένου λίπους στο φυστικοβούτυρο είναι μικρότερη από τρία γραμμάρια ανά κουταλιά της σούπας.Αν και συνιστούμε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους, η 3ήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τουλάχιστον πέντε κιλά.
Φυστικοβούτυρο για απώλεια βάρους. Η τριήμερη δίαιτα βασίζεται στο φυστικοβούτυρο για την απώλεια βάρους. Αν και δεν είναι τρόφιμο χαμηλών θερμίδων, το φυστικοβούτυρο μπορεί να ενσωματωθεί σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η δίαιτα κέτο.
Σε αυτή τη δίαιτα, οι άνδρες καταναλώνουν 2.200 θερμίδες την ημέρα με 6 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο και οι γυναίκες καταναλώνουν 1.500 θερμίδες που περιλαμβάνουν 4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο.
Ουσιαστικά η δίαιτα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια μέση δίαιτα χαμηλών θερμίδων με λίγο φυστικοβούτυρο στα σχέδια και τις συνταγές των γευμάτων.
Τι συμβαίνει αν τρώτε μόνο φυστικοβούτυρο; Θα πρέπει να φάτε περίπου 21 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο για να φτάσετε τις 2.000 θερμίδες την ημέρα (που είναι η ελάχιστη ποσότητα θερμίδων που θα θέλατε να καταναλώσετε την ημέρα, εκτός αν κάνετε δίαιτα). Μπορείτε να δείτε ότι αν τρώγατε μόνο φυστικοβούτυρο, θα καταναλώνατε σχεδόν το διπλάσιο του συνιστώμενου DRV πρωτεΐνης.
Το πρόγραμμα διατροφής απαιτεί την κατανάλωση περίπου 4 έως 6 κουταλιών της σούπας φυστικοβούτυρο κάθε μέρα.