Δουλεύει πραγματικά το 21 Day Fix; Ναι, οι προπονήσεις και το πρόγραμμα γευμάτων είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά! Όχι μόνο θα καίτε θερμίδες και θα προκαλείτε το σώμα σας κάθε μέρα με τις προπονήσεις, αλλά το πρόγραμμα γευμάτων σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος!
Ενώ η παρακολούθηση του προγράμματος 21 Day Fix θα οδηγήσει πιθανότατα σε κάποια απώλεια βάρους, όσοι αναζητούν διαρκή αποτελέσματα θα πρέπει να επικεντρωθούν στην κατανάλωση πλήρων τροφών, στον έλεγχο των μερίδων και στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σε μακροπρόθεσμη βάση.Το 21 Day Fix συνοδεύεται από ένα πρόγραμμα διατροφής γεμάτο με όλα τα είδη των τροφίμων που μπορείτε να φάτε, νόστιμες συνταγές και ακόμη και συνταγές για τα Shakeology shakes.
Το 21 Day Fix είναι ένα πρόγραμμα της Beachbody που περιλαμβάνει ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής.
Το πρόγραμμα 21 Day Fix ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή και δίνει έμφαση στα φρέσκα προϊόντα, τις άπαχες πρωτεΐνες και τα υγιεινά λίπη.
Ακολουθεί μια λίστα με 18 σνακ εγκεκριμένα για τη δίαιτα 21 Day Fix για να ξεκινήσετε, ώστε να μην ανησυχείτε ποτέ ότι θα πεινάσετε. Το πρόγραμμα 21 Day Fix συνιστά ορισμένα τρόφιμα και συνταγές, αλλά οι διαιτώμενοι αποφασίζουν τελικά ποιες εγκεκριμένες τροφές θα τρώνε όταν ακολουθούν το πρόγραμμα.Το πρόγραμμα 21 ημερών διόρθωσης ήταν εξαιρετικά επιτυχημένο και είχε δείξει σπουδαία αποτελέσματα για όσους ανέλαβαν το πρόγραμμα.
Η βιώσιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται συνήθως σταδιακά, σε αντίθεση με την ταχεία απώλεια βάρους που επιτυγχάνεται με ακραία μέτρα. Το πρόγραμμα διατροφής έχει σχεδιαστεί για να σας παρέχει μια διατροφή με μειωμένες θερμίδες, αλλά ισορροπημένη, η οποία παρέχει στο σώμα σας όλα τα καύσιμα που χρειάζεται για να χάσει βάρος και να γυμναστεί.Τα πάντα, από πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνα 21 Day Fix μέχρι σνακ και συνταγές για υγιεινά επιδόρπια!
Υπάρχει επίσης ένα πρόγραμμα διατροφής που συνοδεύει τις προπονήσεις. Το 21-Day Fix υπόσχεται ότι, σε μόλις 21 ημέρες, θα δείτε σημαντικά αποτελέσματα - ένας ισχυρισμός που έχει δεχτεί πυρά. Η δίαιτα "είναι ακριβώς αυτό που την αποκαλούν - μια διόρθωση. Για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και νοοτροπία, πρέπει να κάνετε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής σας.
Μωβ δοχείο: Φρούτα όπως βατόμουρα, φράουλες, μάνγκο και μπανάνα. Κόκκινο δοχείο: Πρωτεΐνες όπως το στήθος κοτόπουλου, ο σολομός, τα αυγά και το tempeh. Κίτρινο δοχείο: Υδατάνθρακες όπως γλυκοπατάτα, καστανό ρύζι, τορτίγιες, ψωμί ολικής άλεσης και κρασί (ναι, κρασί!).
Σε αντίθεση με τα προγράμματα απώλειας βάρους που συνιστούν επεξεργασμένα, φτωχά σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, όπως μπάρες γεύματος, κατεψυγμένα δείπνα και συσκευασμένα σνακ με χαμηλές θερμίδες, το 21 Day Fix προωθεί την κατανάλωση ολόκληρων, υγιεινών τροφίμων. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και λάβετε τη γνώμη του πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.Το 21 Day Fix είναι μια εξαιρετική προπόνηση για γυναίκες άνω των 40 ετών! Μέχρι τα 40, χάνουμε μυϊκή μάζα. Το 21 Day Fix περιλαμβάνει προπόνηση δύναμης και πολλή δουλειά με τον πυρήνα για να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε άπαχο μυϊκό ιστό. Το πρόγραμμα γευμάτων είναι επίσης υψηλότερο σε πρωτεΐνες από ό,τι τρώμε οι περισσότεροι από εμάς, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στον μυϊκό τόνο.
Φτιάξτε συνταγές για κάθε περίσταση και γεύμα.
Το 21 Day Fix περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων τριών εβδομάδων, το οποίο αποτελείται από προπονήσεις διάρκειας 30 λεπτών που στοχεύουν σε διαφορετικές περιοχές του σώματος.
Λοιπόν, έχω μια μακρά και μια σύντομη απάντηση. Σύντομη απάντηση: Ναι. Μακροπρόθεσμη απάντηση: Ναι: Αν αποφασίσετε να πάρετε τον έλεγχο της ευεξίας σας, θα πετύχετε απόλυτα χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα 21 Day Fix. Αγόρασα το πρόγραμμα με δικά μου χρήματα, χρησιμοποίησα το πρόγραμμα, μοιράζομαι την εμπειρία μου.
Αν και η αργή, συνεπής απώλεια βάρους είναι η πιο υγιεινή, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να θέλουν να χάσουν γρήγορα κιλά. Το 21 Day Fix είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και γυμναστικής που υπόσχεται να λιώσει έως και 15 κιλά (7 kg) σε μόλις τρεις εβδομάδες.
Πριν ξεκινήσουν το πρόγραμμα γευμάτων, οι οπαδοί του 21 Day Fix πρέπει να υπολογίσουν τις δικές τους θερμιδικές ανάγκες.
Όπως μπορείτε να δείτε με αυτό το δείγμα γεύματος 7 ημερών, το σχέδιο γεύματος 21 ημερών είναι απλό και οι συνταγές είναι νόστιμες.Το πρόγραμμα 21 Day Fix ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή και δίνει έμφαση στα φρέσκα προϊόντα, τις άπαχες πρωτεΐνες και τα υγιεινά λίπη. Τα παρακάτω είναι παραδείγματα τροφίμων που πρέπει να τρώτε στο πρόγραμμα 21 Day Fix: Λαχανικά: Κέιλ, νεροκάρδαμο, λαχανίδες, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, σπαράγγια, παντζάρια, ντομάτες, πιπεριές, κουνουπίδι κ.λπ.
Το 21 Day Fix είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους από την Beachbody, μια εταιρεία που χρησιμοποιεί πολυεπίπεδο μάρκετινγκ για την πώληση προϊόντων στους καταναλωτές.
Οι προπονήσεις 21 Day Fix είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές, αλλά τα αποτελέσματά σας προέρχονται επίσης από το πρόγραμμα γευμάτων ελέγχου μερίδων.
Αν και η παρακολούθηση του 21 Day Fix μπορεί να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές, όπως η απώλεια βάρους και μια ισχυρότερη αίσθηση του ελέγχου των μερίδων, έχει κάποια πιθανά μειονεκτήματα.
Το 21 Day Fix είναι ένα πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής που χρησιμοποιεί χρωματικά κωδικοποιημένα δοχεία με ελεγχόμενες μερίδες μαζί με καθημερινές προπονήσεις για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Οι τροφές που τονίζονται στο πρόγραμμα γευμάτων 21 Day Fix είναι υγιεινές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές, όπως λαχανικά, σύνθετοι υδατάνθρακες και άπαχες πρωτεΐνες.
Το κιτ εργαλείων 21 Day Fix περιλαμβάνει ένα Meal Planner για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε οπτικά τα γεύματά σας για την ημέρα, αλλά σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε σύστημα που σας βοηθά να τηρήσετε το πρόγραμμα.
Με το πρόγραμμα, θα λάβετε χρωματικά κωδικοποιημένα κύπελλα μέτρησης για να τα χρησιμοποιήσετε ως οδηγούς για τον έλεγχο των μερίδων.
Το πρόγραμμα γευμάτων 21 Day Fix προτείνει διάφορες πρακτικές που αποδεδειγμένα προάγουν την απώλεια βάρους.
Λαχανικά (ΠΡΑΣΙΝΟ) - Φρούτα (ΜΩΒ) - Πρωτεΐνες (ΚΟΚΚΙΝΟ) - Υδατάνθρακες (ΚΙΤΡΙΝΟ) - Υγιεινά λίπη (ΜΠΛΕ) - Σπόροι και σάλτσες (ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ) - ΤΕΑΣΠΟΝΙΑ. - Μπαρ καφέ.
Επιπλέον, όσοι ακολουθούν το 21 Day Fix λαμβάνουν οδηγίες να τρώνε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και να πίνουν άφθονο νερό, μέθοδοι που έχουν επίσης αποδειχθεί ιδιαίτερα ισχυρές για την προώθηση της απώλειας βάρους (4, 5, 6).
πρόκειται για ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που αλλάζει τον τρόπο ζωής.
Αυτό το πρόγραμμα γευμάτων είναι μια προκαθορισμένη επιλογή προγράμματος γευμάτων 21-Day Fix που μπορεί να ακολουθήσει ο καθένας.
Αν θέλατε να κάνετε μόνο ένα πράγμα, η αλλαγή της διατροφής σας είναι ένα τεράστιο βήμα.