Μπορεί να νομίζετε ότι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος επειδή περιέχει μηδέν θερμίδες, σάκχαρα και υδατάνθρακες. Η αλήθεια είναι ότι η τακτική κατανάλωση της Coke Zero αυξάνει τον κίνδυνο να γίνετε παχύσαρκοι. Μπορεί να αυξήσετε τη μέση σας κατά 500% αν πίνετε δύο ή περισσότερα κουτάκια την ημέρα.
Πράγματα όπως η κόκα κόλα, τα ενεργειακά ή αθλητικά ποτά, τα φρουτοποτά, ο ζαχαρούχος καφές ή το ζαχαρούχο τσάι με πολλή ζάχαρη είναι δημοφιλείς επιλογές, αλλά πρόσφατα ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καθημερινή κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών συνδέεται με την αύξηση ενός τύπου λίπους που ονομάζεται σπλαχνικό λίπος.
Είναι η Coca-Cola Zero κακή για εσάς; Η Coke Zero και άλλα αναψυκτικά διαίτης συνδέονται με μεταβολές στο μικροβίωμα του εντέρου και με αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης και καρδιακών και νεφρικών παθήσεων. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες.
Η Coca-Cola έχει 170 θερμίδες, μηδέν πρωτεΐνες, 47 γραμμάρια υδατανθράκων και μηδέν λιπαρά.Πρώτον, η κοκαΐνη προκαλεί αγγειοσύσπαση - ή στένωση - των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση λεμφικού υγρού που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και φούσκωμα. Αυτή η στένωση μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη περιτονίτιδας ή φλεγμονής της εσωτερικής επένδυσης της κοιλιάς σας, σύμφωνα με μια μελέτη περίπτωσης του 2019.
Σε μια μελέτη οι υπέρβαροι συμμετέχοντες έπιναν 24 ουγκιές (710 ml) σόδα διαίτης ή νερό την ημέρα για 1 έτος.
Τεχνητά γλυκαντικά και απώλεια βάρους Τα αποτελέσματα των ερευνών σχετικά με την επίδραση της Coke Zero και άλλων ποτών με τεχνητά γλυκαντικά στην απώλεια βάρους είναι ανάμεικτα.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών διαπίστωσαν ότι από τους 46 ασθενείς στους οποίους χορηγήθηκε Coca-Cola για την αντιμετώπιση της απόφραξης , η θεραπεία καθάρισε την απόφραξη στους μισούς, 19 ασθενείς χρειάστηκαν πρόσθετη μη επεμβατική θεραπεία και τέσσερις χρειάστηκαν πλήρη χειρουργική επέμβαση.Μια Βρετανίδα που κατανάλωνε 4 λίτρα Coca-Cola την ημέρα έχασε σχεδόν το μισό σωματικό της βάρος αφού εγκατέλειψε το ποτό.
Η Coca-Cola έδωσε ένα εκατομμύριο δολάρια σε έναν νέο ερευνητικό οργανισμό που προώθησε το μήνυμα ότι η έλλειψη άσκησης είναι μεγαλύτερος παράγοντας στην επιδημία παχυσαρκίας από ό,τι η κατανάλωση θερμίδων.
Για να κάνετε την Coca-Cola μέρος μιας υγιεινής διατροφής, πιείτε την σε ειδικές περιστάσεις και περιορίστε την κατανάλωσή της σε ένα μέτριο ποτήρι των 6 έως 8 ουγκιών αντί για ένα ολόκληρο μπουκάλι των 20 ουγκιών. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τις πρόσθετες θερμίδες ως μέρος της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης.
Η μετάβαση από την κανονική σόδα στη σόδα διαίτης είναι μια καλή αρχή, εξοικονομώντας από 150 έως 200 θερμίδες ανά κουτάκι, αλλά δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα χάσετε βάρος.Για τους ειδικούς σε θέματα υγείας, λέγεται ότι η κατανάλωση υπερβολικού αριθμού θερμίδων σε οποιαδήποτε μορφή φαγητού ή ποτού μπορεί να σας οδηγήσει στην αποθήκευση επιπλέον λίπους στα κύτταρα του σώματός σας και να σας κάνει να φαίνεστε πιο υγιείς μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.
Μετά από μελέτη αρκετών χιλιάδων ανθρώπων, ερευνητές του Πανεπιστημίου Tufts κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι έπιναν τουλάχιστον 3 κόκα κόλα την ημέρα, είχαν κατά τέσσερα τοις εκατό χαμηλότερη οστική πυκνότητα, παρόλο που οι ερευνητές πρόσεχαν καλά την πρόσληψη βιταμίνης D και ασβεστίου. Οι χειροπράκτες στηMarietta GA προτρέπουν τους ανθρώπους να πίνουν λιγότερη κόλα για να αποτρέψουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. 6.
Η βασική διαφορά μεταξύ της κόκα-κόλα διαίτης και της κόκα-κόλα μηδέν είναι μια χημική ουσία. Ενώ η Zero Sugar διαθέτει κιτρικό νάτριο στον κατάλογο των συστατικών της, η κόκα-κόλα διαίτης περιέχει κιτρικό οξύ. Η Diet Coke ήταν το πρώτο αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη της Coca-Cola και κυκλοφόρησε το 1983. Το επόμενο ποτό χωρίς ζάχαρη που προσέφεραν, η Coca-Cola Zero, δεν ήρθε μέχρι το 2006.
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η σόδα δεν είναι η καλύτερη επιλογή ποτού. Η κανονική σόδα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες και μελέτες δείχνουν ότι και η σόδα διαίτης μπορεί να μην είναι καλή για να καταβροχθίσετε, παρά το γεγονός ότι έχει 0 θερμίδες.
Έχει η Coca Cola οφέλη για την υγεία; Τα πράγματα πάνε καλύτερα με την Coca Cola! Έχει η Coca Cola οφέλη για την υγεία; Η Coca Cola είναι εξαιρετικά όξινη και μπορεί να δράσει όπως το γαστρικό οξύ, ανακουφίζοντάς σας έτσι από τον έντονο κοιλιακό πόνο, να σπάσει τα μπλοκαρίσματα και να κινηθεί ξανά η τροφή μέσω του πεπτικού συστήματος. Αυτό είναι μόνο ένα από τα οφέλη της Coca-Cola στην υγεία για τις στομαχικές διαταραχές.Επομένως, η σόδα διαίτης δεν είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους από τα ζαχαρούχα ποτά.
Το Greenwashing και το Healthwashing είναι διαδεδομένα στο μάρκετινγκ τροφίμων και πρόσφατα συνάντησα ένα πρώιμο παράδειγμα αυτών των μεθόδων: μια παλιά διαφήμιση που ισχυριζόταν ότι ένα καθημερινό μπουκάλι κόκα κόλα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους!Είναι αλήθεια ότι η κόκα-κόλα διαίτης δεν θα σας προκαλέσει αύξηση βάρους, αλλά οι άνθρωποι που καταναλώνουν κόκα-κόλα διαίτης πιο συχνά και νομίζουν ότι έκαναν μια πιο υγιεινή επιλογή και θα χάσουν βάρος, τότε κάνουν λάθος.
Ως συμπέρασμα, είναι σαφές για το ερώτημα είναι η κόκα-κόλα διαίτης καλή για την απώλεια βάρους μας δίνει τη λύση ότι η κατανάλωση μιας λογικής ποσότητας σόδας διαίτης πιθανότατα δεν θα σας βλάψει.
Οι μελέτες αυτές ανακάλυψαν ότι η αντικατάσταση των ζαχαρούχων ποτών με σόδα διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ( 18, 19 ).
Η Coca Cola χρηματοδοτεί επιστήμονες με ένα αμφιλεγόμενο μήνυμα απώλειας βάρους Η C oca Cola, ο μεγαλύτερος παραγωγός ζαχαρούχων ποτών στον κόσμο, έχει συνεργαστεί με μια ομάδα επιστημόνων που προωθούν το μήνυμα ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να ασκείστε περισσότερο και να εστιάζετε λιγότερο στη μείωση των θερμίδων.
Η Coca-Cola χρηματοδοτεί έρευνα που δίνει έμφαση στην άσκηση και όχι στη δίαιτα για την απώλεια βάρους.
Η Coca Cola σας κάνει να παίρνετε βάρος; Προσθέτοντας την ποσότητα των θερμίδων σε ένα ποτό, αυτό οδηγεί σε αύξηση των θερμίδων κατά περίπου 270 θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι μόνο η κατανάλωση ενός αναψυκτικού την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους κατά ένα κιλό κάθε 13 ημέρες ή σε αύξηση του σωματικού βάρους κατά περίπου 28 κιλά το χρόνο. Τώρα που εξετάσαμε τα αρνητικά σημεία της Κόκα-κόλα διαίτης ας δούμε μερικούς από τους καλούς παράγοντες και να πάρουμε μια λύση για το αν η κόκα-κόλα διαίτης είναι καλή για την απώλεια βάρους σε σύγκριση με την κανονική κόκα-κόλα.Η αρχική ιστορία ακουγόταν πολύ καλύτερα από το "η Coca-Cola πληρώνει έναν τύπο για να κάνει μια μη επιβλεπόμενη, ανεπιβεβαίωτη μελέτη και ισχυρίζεται ότι χάνει βάρος τρώγοντας Twinkies".
Η Coca-Cola είναι αναψυκτικό που παρασκευάζεται από ανθρακούχο νερό, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, χρωστικές καραμέλας, φωσφορικό οξύ, φυσικά αρώματα και καφεΐνη.
Αλλά υπάρχει μια τεράστια συζήτηση από τους εμπειρογνώμονες υγείας για να μάθετε ότι είναι η κόκα-κόλα διαίτης καλή για την απώλεια βάρους για να καταναλώνουν.Η Coke Zero δεν περιέχει θερμίδες ή ζάχαρη και δεν αποτελεί σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών.
Επειδή η νηστεία με νερό περιορίζει τις θερμίδες, θα χάσετε πολύ βάρος γρήγορα.Είναι υγιεινό να πίνετε Coca Cola; Οι διατροφικές οδηγίες του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ για το 2010 επισημαίνουν ότι μπορείτε να απολαμβάνετε σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό, αρκεί να κάνετε υγιεινές επιλογές τις περισσότερες φορές και να καταναλώνετε άγονες διατροφικά τροφές με μέτρο. Η Coca Cola εντάσσεται στην κατηγορία των τροφίμων που είναι προτιμότερο να απολαμβάνονται περιστασιακά παρά τακτικά.
Αν και η άσκηση κάνει τους ανθρώπους πιο υγιείς, η μείωση των θερμίδων παίζει συνήθως μεγαλύτερο ρόλο στην απώλεια βάρους, λένε οι ειδικοί.
Μπορείτε να χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος αν καταναλώνετε τακτικά περισσότερες θερμίδες μέσω των αναψυκτικών.Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε σπιτική coca cola για την οικογένειά σας! Αυτή η συνταγή για σπιτική κόκα κόλα θα σας χρειαστεί να συνδυάσετε το ξύσμα πορτοκαλιού, τη φλούδα πορτοκαλιού, το ξύσμα λάιμ, το ξύσμα λεμονιού, την αλεσμένη κανέλα, το μοσχοκάρυδο, τους σπόρους κορίανδρου, το κιτρικό οξύ και το αραβικό κόμμι σε μια αντικολλητική κατσαρόλα μαγειρέματος. Φέρτε τα σε βρασμό και χτυπήστε τα συστατικά αυτά μαζί μέχρι να διαλυθεί το αραβικό κόμμι.
Μπείτε μέσα: Κόκα-κόλα διαίτης. Μπορεί να υποθέσετε ότι η κόκα-κόλα διαίτης είναι καλύτερη από την κανονική κόκα-κόλα, ειδικά αν προσπαθείτε να μειώσετε την κατανάλωση πολλών κανονικών αναψυκτικών. Παρά τις μηδενικές θερμίδες της, όμως, μπορεί να βλάψει τον οργανισμό σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
Οι πειραματικές μελέτες δεν υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι τα αναψυκτικά διαίτης προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους.Παρόλο που η Coke Zero δεν περιέχει καθόλου λιπαρά, θερμίδες ή ζάχαρη, εξακολουθεί να μην αποτελεί καλή επιλογή αν την καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες.
Η κόκα κόλα βάζει βάρος; Μια μελέτη σε 749 ενήλικες διαπίστωσε ότι η αύξηση της περιφέρειας της μέσης των ατόμων που κατανάλωναν καθημερινά σόδα διαίτης ήταν σχεδόν τέσσερις φορές μεγαλύτερη από τους μη καταναλωτές σε μια περίοδο 10 ετών. Επιπλέον, η κατανάλωση ποτών με τεχνητά γλυκαντικά έχει συσχετιστεί σημαντικά με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία ( 2 , 3 ).Αν πίνετε δύο κουτάκια κανονικής κόκα κόλα των 12 ουγκιών κάθε μέρα, θα μπορούσατε να εξαλείψετε 280 "κενές" (μη θρεπτικές) θερμίδες μεταβαίνοντας σε μια εναλλακτική με μηδενικές θερμίδες. Σε διάστημα ενός μήνα, αυτό σημαίνει 8.400 λιγότερες θερμίδες, αρκετές για να χάσετε σχεδόν δυόμισι κιλά.
Ωστόσο, η κατανάλωση Coca-Cola και ζαχαρούχων ποτών με μέτρο είναι απίθανο να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Αν και τα άτομα που έπιναν τόσο αναψυκτικά με ζάχαρη όσο και αναψυκτικά διαίτης πήραν βάρος, οι καταναλωτές αναψυκτικών διαίτης είχαν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Και όσο περισσότερα αναψυκτικά διαίτης έπιναν οι συμμετέχοντες τόσο μεγαλύτερη ήταν η αύξηση του βάρους τους. Η ανάλυση του Framingham περιελάμβανε 9.000 μεσήλικες άνδρες και γυναίκες που παρακολουθήθηκαν για τέσσερα χρόνια.
Σε σύγκριση με άλλα φρούτα, όπως τα μούρα, οι μπανάνες είναι πιο πλούσιες σε ενέργεια (θερμίδες), γεγονός που τους δίνει την κακή φήμη ότι δεν είναι "καλές" για την απώλεια βάρους.
Coke Zero, με νέα επωνυμία το 2017 και επίσημη μετονομασία σε Coca-Cola zero sugar. Εισήχθη για όσους προσπαθούν να μειώσουν την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης και να χάσουν βάρος, καθώς περιέχει μηδέν θερμίδες. Ωστόσο, δεν είναι και θρεπτική. Ένα κανονικό κουτάκι των 354 ml της Coke Zero περιέχει μηδενικά γραμμάρια θερμίδων, λίπους, ζάχαρης και πρωτεΐνης, αντίστοιχα.
Τα αποτελέσματα των ερευνών σχετικά με τις επιδράσεις της Coke Zero και άλλων ποτών με τεχνητά γλυκαντικά στην απώλεια βάρους είναι ανάμεικτα. Μια 8ετής μελέτη παρατήρησης διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπιναν περισσότερα από 21 τεχνητά ζαχαρούχα ποτά την εβδομάδα σχεδόν διπλασίασαν τον κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν κατανάλωναν τέτοιου είδους ποτά ( 7 ).