Δημιουργήστε ένα εξατομικευμένο σχέδιο απώλειας βάρους με βάση τη μοναδική σύνθεση του σώματός σας και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Παρακολουθήστε τις θερμίδες και την άσκηση και παρακολουθήστε την πρόοδό σας στην ενότητα Στόχοι.
Πόσο κοστίζει η απώλεια; Η λήψη της εφαρμογής είναι δωρεάν. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ορισμένες πρόσθετες λειτουργίες με 9,99 δολάρια ή να εγγραφείτε για ένα έτος με 39,99 δολάρια. Το Lose It! διαθέτει μια ομάδα εμπειρογνωμόνων που επαληθεύει τις διατροφικές πληροφορίες των τροφίμων στη βάση δεδομένων του. Μπορείτε να συγχρονίσετε την εφαρμογή με άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους και γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένων των Apple Health και Google Fit.
Μπορείτε να δημιουργήσετε συνταγές στο Lose It! για να κάνετε την καταγραφή πολύπλοκων γευμάτων γρήγορα και εύκολα! Θα σας καθοδηγήσουμε στη δημιουργία και επεξεργασία συνταγών τόσο στο Lose It!
Ένα άλλο χαρακτηριστικό του Lose It! είναι το στοιχείο της κοινότητάς του, όπου μπορείτε να συμμετέχετε σε προκλήσεις με άλλους χρήστες και να μοιράζεστε πληροφορίες ή να κάνετε ερωτήσεις σε ένα φόρουμ. Η λήψη της εφαρμογής είναι δωρεάν. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ορισμένες premium λειτουργίες με 9,99 δολάρια ή να εγγραφείτε για ένα έτος με 39,99 δολάρια.
Δοκιμάστε τα νόστιμα πλάνα γευμάτων μας για απώλεια βάρους, σχεδιασμένα από εγγεγραμμένους διαιτολόγους και ειδικούς σε θέματα διατροφής του EatingWell για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Φυσικά, δεν μπορείτε απλά να υιοθετήσετε μια χορτοφαγική διατροφή και να ελπίζετε και να προσεύχεστε ότι θα χάσετε βάρος. Επίσης, η δίαιτα shake έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της υγείας.Το Lose It! κατατάσσεται μεταξύ των 10 κορυφαίων εφαρμογών υγείας και γυμναστικής στο iTunes, αλλά η μελέτη διαπίστωσε ότι είναι η λιγότερο ακριβής. Το Lose It! είναι το αγαπημένο των μετρητών θερμίδων, αλλά υποεκτιμά όλους τους τύπους θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, του νατρίου, των υδατανθράκων, του λίπους και των φυτικών ινών, σύμφωνα με τη μελέτη.
Το κλειδί της επιτυχίας με τους στόχους απώλειας βάρους σας είναι να τους μετατρέψετε σε στόχους SMART, ώστε τα βήματα που πρέπει να κάνετε (κυριολεκτικά και μεταφορικά) να είναι σαφώς καθορισμένα για εσάς με τρόπο που να μην αποτυγχάνει.
Snack Mindfully: Είναι καλύτερο να αποφεύγετε να καταναλώνετε ανθυγιεινά, συσκευασμένα και επεξεργασμένα σνακ που περιέχουν επιπλέον θερμίδες καταστρέφοντας τον σκοπό του σχεδίου απώλειας βάρους.
Πώς μπορώ να αλλάξω το βάρος-στόχο μου την ημέρα μου; Για να αλλάξετε το βάρος-στόχο σας, κάντε κλικ στο εικονίδιο του κύκλου στην επάνω δεξιά γωνία της σελίδας Η ημέρα μου και, στη συνέχεια, επιλέξτε Ρυθμίσεις και, στη συνέχεια, Βάρος . Όταν επιτύχετε τον στόχο σας, είτε πρόκειται για έναν στόχο 5 λιβρών είτε για έναν μακροπρόθεσμο τελικό στόχο, γιορτάστε!Πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά για να χάσετε βάρος και βρείτε επίσης μια λίστα με ποτά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος εδώ.
Ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε είναι μια δίαιτα όπου μπορείτε να χάσετε 10 κιλά βάρους μέσα στον πρώτο μήνα.Προσαρμόστε αυτά τα παραδείγματα στη δική σας κατάσταση απώλειας βάρους, προσαρμόζοντας τους αριθμούς ανάλογα με τις ανάγκες. Όταν αρχίσετε να βλέπετε πρόοδο και να επιτυγχάνετε τα μικρά σας ορόσημα, θα αποκτήσετε κίνητρο και θα μπορέσετε να δείτε ότι ο μεγαλύτερος στόχος σας είναι εφικτός. Χωρίστε τον σε όσο το δυνατόν περισσότερα μικρά βήματα - αυτό που έχει σημασία είναι να συνεχίσετε να προχωράτε μπροστά.
Όσο υψηλότερο είναι το εβδομαδιαίο σχέδιο απώλειας βάρους σας, τόσο χαμηλότερος είναι ο ημερήσιος προϋπολογισμός θερμίδων σας. Όσο χαμηλότερο είναι το εβδομαδιαίο σχέδιο απώλειας βάρους σας, τόσο υψηλότερος είναι ο ημερήσιος προϋπολογισμός θερμίδων σας. Για να χάσετε βάρος με υγιή, βιώσιμο ρυθμό, επιλέξτε ένα πρόγραμμα με ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων 1.200 (γυναίκες) ή 1.500 (άνδρες).
Πόσο βάρος θέλετε να χάσετε; Το πόσο βάρος θέλετε να χάσετε εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Εάν έχετε ήδη έναν αριθμό στο μυαλό σας, ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε εκεί είναι να θέσετε μικρούς στόχους. Ίσως ξεκινήσετε με 5 κιλά.
Ωστόσο, λάβετε υπόψη σας ότι αυτό δεν μπορεί να είναι μια βιώσιμη ή μακροπρόθεσμη λύση απώλειας βάρους.Όταν κάποιος καλύτερα σας προσβάλλει το καλύτερο υγιεινό πρόγραμμα διατροφής για να χάσετε βάρος γρήγορα με μια ανυπομονησία, πρέπει να διατηρήσετε το χάπι διατροφής για να χάσετε βάρος γρήγορα τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς άνδρες καλύτερο συμπλήρωμα απώλειας βάρους για το λίπος της κοιλιάς κεφάλι ήρεμο, να το αγνοήσετε, ή να τον κοιτάξετε ή να γελάσετε.
Για να προβείτε σε χειροκίνητη προσαρμογή του προϋπολογισμού θερμίδων, πατήστε "Προσαρμογή προϋπολογισμού". Επιλέξτε 1/2 λίβρα την εβδομάδα, 1 λίβρα την εβδομάδα, 1 ½ λίβρα την εβδομάδα ή 2 λίβρες την εβδομάδα. (Μεγαλύτερη απώλεια βάρους ανά εβδομάδα σημαίνει χαμηλότερο ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων.) Για να κάνετε χειροκίνητη προσαρμογή του προϋπολογισμού θερμίδων σας, πατήστε το κάτω βέλος δίπλα στο "Το πρόγραμμά σας" και πατήστε "Προσαρμογή".
Μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε την απώλεια βάρους μειώνοντας τις συχνές λιγούρες. Πώς χάνετε βάρος στην εφαρμογή Lose It; Κάθε μέρα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανοίξετε την εφαρμογή Lose It!, να πατήσετε το γεύμα που καταγράφετε και να πληκτρολογήσετε το φαγητό σας στη γραμμή αναζήτησης (ή να το φωτογραφίσετε χρησιμοποιώντας τη νέα λειτουργία Snap It). Το Lose It! σας δίνει τις θερμίδες και τις διατροφικές πληροφορίες για οποιοδήποτε φαγητό καταγράφετε και αυτό πηγαίνει στο ημερήσιο σύνολό σας.Για να προβείτε σε χειροκίνητη προσαρμογή του προϋπολογισμού θερμίδων, πατήστε "Προσαρμογή προϋπολογισμού". Επιλέξτε 1/2 λίβρα την εβδομάδα, 1 λίβρα την εβδομάδα, 1 ½ λίβρα την εβδομάδα ή 2 λίβρες την εβδομάδα. (Υψηλότερη απώλεια βάρους ανά εβδομάδα σημαίνει χαμηλότερο ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων.) Για να κάνετε χειροκίνητη προσαρμογή του προϋπολογισμού θερμίδων σας, πατήστε το κάτω βέλος δίπλα στο "Το πρόγραμμά σας" και πατήστε "Προσαρμογή".
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να αλλάξετε τον προϋπολογισμό θερμίδων/το σχέδιο απώλειας βάρους και πώς σχετίζονται. Γνωρίζουμε τώρα ότι η γρήγορη απώλεια βάρους, όπου μπορείτε να μειώσετε 5kgs σε 5 ημέρες είναι εφικτή μέσω ενός προγράμματος διατροφής.Η τιμή ανανέωσης θα είναι $39,99 ή $59,99, εκτός εάν έχει καθοριστεί έκπτωση κατά την αρχική αγορά. Η αυτόματη ανανέωση της συνδρομής premium μπορεί να απενεργοποιηθεί ή να διαχειριστεί στις ρυθμίσεις του λογαριασμού σας στο iTunes. Κάθε αχρησιμοποίητο τμήμα της δωρεάν δοκιμής χάνεται μετά την αγορά.
Η διατήρηση της πρόσφατης απώλειας βάρους μου κατά 20 λίβρες ήταν δυνατή συνεχίζοντας να μετράω και να παρακολουθώ τις θερμίδες μου. (μπορείτε να διαβάσετε την ιστορία απώλειας βάρους μου εδώ) Αλλά, μπορώ να είμαι πεισματάρης σχετικά με τα γεύματά μου. Μου αρέσει να τρώω τα ίδια φαγητά κάθε μέρα, αλλά έχω επίσης μια επαναστατική τάση όπου λαχταρώ την ποικιλία. Δεν μου αρέσει να είμαι "εγκλωβισμένη σε ένα σχέδιο".
Τα premium μέλη χάνουν κατά μέσο όρο τρεις φορές περισσότερο βάρος από τα δωρεάν μέλη. Σε ένα νέο επίπεδο αφοσίωσης στην υγεία τους, τα μέλη Premium κρατούν τους εαυτούς τους υπόλογους ξεκλειδώνοντας λειτουργίες για προηγμένη παρακολούθηση της διατροφής και της άσκησης που τους καθοδηγούν στο ταξίδι τους προς ένα υγιές βάρος.
Το σώμα απελευθερώνει γρήγορα την κατακράτηση νερού, ειδικά κατά την έναρξη μιας νέας θεραπείας απώλειας βάρους.Στόχοι απώλειας βάρους Στόχος: Μείωση του σωματικού βάρους κατά 10 τοις εκατό από την αρχική τιμή. - Εάν επιτευχθεί ο στόχος, μπορεί να επιχειρηθεί περαιτέρω απώλεια βάρους, εάν ενδείκνυται. - Εύλογο χρονοδιάγραμμα: 6 μήνες θεραπείας. - Μέτρια θερμιδικά ελλείμματα - Απώλεια βάρους 1 έως 2 lb/εβδομάδα Ο αρχικός στόχος-στόχος της θεραπείας απώλειας βάρους είναι η μείωση του σωματικού βάρους κατά 10 τοις εκατό.
Ό,τι κι αν τρώτε σε μια ανορεκτική δίαιτα για να χάσετε βάρος, ο κανόνας του αντίχειρα είναι να τρώτε 5 μπουκιές από αυτό.Δεν έχει σημασία αν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια ή όχι- μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτό το πρόγραμμα διατροφής.
Το καλύτερο βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα απώλειας βάρους Με τα προσυσκευασμένα γεύματα, τα μενού ελεγχόμενων μερίδων και τους αυστηρούς θερμιδικούς περιορισμούς, το πρόγραμμα παράδοσης γευμάτων Nutrisystem είναι ιδανικό για άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος γρήγορα χωρίς να χρειάζεται να κάνουν περίπλοκο προγραμματισμό γευμάτων.Ένα πρόγραμμα γευμάτων που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους θα περιορίσει την υπερκατανάλωση τροφής.
Το τρέχον βάρος σας και ο αριθμός των κιλών που θέλετε να χάσετε ανά εβδομάδα καθορίζουν τον ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων σας.Μια δίαιτα επτά ημερών για την απώλεια δέκα κιλών θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους νερού και όχι λίπους.
Το Lose It έχει δωρεάν έκδοση; Η βασική έκδοση του Lose It! είναι δωρεάν, υποστηρίζοντας τη νοοτροπία της εταιρείας ότι η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη ή δαπανηρή. Εκτός από το δωρεάν προϊόν, το Lose It! προσφέρει επίσης μια έκδοση Premium που ανοίγει την προηγμένη παρακολούθηση των μακροθρεπτικών συστατικών, τον άμεσο συγχρονισμό συσκευών γυμναστικής και πολλά άλλα.Ακολουθεί ένας υπολογιστής θερμίδων για την απώλεια βάρους που θα σας δείξει τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώσετε για να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας την ημερομηνία-στόχο σας. Είναι πολύ πιο ακριβής από άλλες αριθμομηχανές θερμίδων, επειδή α) λαμβάνει υπόψη περισσότερους παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό σας και β) έχει δοκιμαστεί από περισσότερους από 1 εκατομμύριο χρήστες από το 1992.
Για να χάσετε βάρος με υγιή και βιώσιμο ρυθμό, επιλέξτε ένα πρόγραμμα με ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων 1.200 (γυναίκες) ή 1.500 (άνδρες).Αν αγωνίζεστε να χάσετε βάρος και είστε συγκλονισμένοι με την πληθώρα πληροφοριών που διατίθενται στο διαδίκτυο, επισκεφθείτε την κλινική Oliva Skin & Hair Clinic.
Χάστε το! - Πείτε μας τι θέλετε να πετύχετε και λάβετε εξατομικευμένους στόχους. Μάθετε για τις τροφές που τρώτε και διατηρήστε τις θερμίδες σας εντός του ημερήσιου προϋπολογισμού σας. Πετύχετε τους στόχους σας και συνεχίστε να θέτετε νέους για έναν πιο ευτυχισμένο και υγιή εαυτό! Παρακολουθήστε την πρόσληψη νερού για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα καθημερινά.
Ένα σχέδιο γρήγορης απώλειας βάρους, όπως η απώλεια 5 κιλών σε 5 ημέρες, δεν είναι αδύνατο, αλλά πρέπει να προχωρήσετε με προσοχή, ιδανικά υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου διατροφολόγου. Αποκτήστε ένα προσωπικό σχέδιο απώλειας βάρους και επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία. Μπορείτε επίσης να χάσετε έως και πέντε κιλά σε μια εβδομάδα ακολουθώντας μια δίαιτα με έλλειμμα θερμίδων, αν και οι ειδικοί προτείνουν ότι είναι καλύτερο να στοχεύετε στην απώλεια 1-2 κιλών την εβδομάδα.