Το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους ήταν πολύ μεγαλύτερο από 100 κιλά. Μου έδωσε ελευθερία και μια τόσο βαθιά χαρά. Έμαθα να ανταλλάσσω τις ενοχές μου με τη χάρη του Θεού. Βελτίωσε τις σχέσεις μου. Νιώθω πολύ καλύτερα. Ενίσχυσε την αυτοπεποίθησή μου.
Δεν υπήρξε σημαντική επίδραση στην απώλεια βάρους άμεσα, αλλά πιστεύεται ότι η απώλεια βάρους σχετίζεται με μεγαλύτερες περιόδους άσκησης ενσυνειδητότητας.
Μια διαφορετική εμπειρία απώλειας βάρους: Μια ποιοτική μελέτη που διερευνά τις συμπεριφορικές, σωματικές και ψυχοκοινωνικές αλλαγές που σχετίζονται με τη γιόγκα και προάγουν την απώλεια βάρους.
Πρώτον, αν κάποιος λέει ότι η γιόγκα δεν βοηθά στην απώλεια βάρους, παρακαλώ μην τον ακούτε.
Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους, είναι ήπια για τις αρθρώσεις και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες δραστηριότητες ή μόνη της για εξαιρετικά αποτελέσματα.
Πρόσθετες συμβουλές αν στρέφεστε στη γιόγκα για την απώλεια βάρους: Θυμηθείτε ότι ένα κιλό ισούται με 3300 θερμίδες.Πολλοί άνθρωποι ασκούνται με σκοπό να χάσουν βάρος και αναρωτιούνται αν η γιόγκα, μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης με χαμηλό αντίκτυπο, μπορεί να τους βοηθήσει στο ταξίδι τους για την απώλεια βάρους.
Ένα πλεονέκτημα της γιόγκα για την απώλεια βάρους είναι η ικανότητα που σας δίνει να αξιοποιήσετε την επίγνωση του μυαλού και του σώματός σας και να αυξήσετε την υγιή νοοτροπία σας.Όταν γίνεται με συνέπεια και υπό την καθοδήγηση ενός κατάλληλου δασκάλου γιόγκα, η γιόγκα χρειάζεται συνήθως περίπου 6-12 εβδομάδες για να δείτε αποτελέσματα, αν και αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η γιόγκα πρέπει να ασκείται στο σύνολό της για τα καλύτερα οφέλη.
Θυμήθηκα ότι είχα δει αναρτήσεις στο Pinterest μου για κάτι που ονομάζεται "bullet journaling" και μετά από κάποια έρευνα, συνειδητοποίησα ότι πρόκειται για μεγάλο φαινόμενο. Με την πρώτη ματιά, το bullet journal φαίνεται να είναι ένα υβρίδιο ημερολογίου/λίστας εργασιών. Είναι ένα κύριο σημειωματάριο που εξορθολογίζει και συγκεντρώνει τις λίστες, το ημερολόγιο, τις σημειώσεις, τους στόχους και τις ιδέες σας σε ένα μέρος.
Αν ψάχνετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε μερικά κιλά, τότε δοκιμάστε τη γιόγκα για την απώλεια βάρους.
Πώς μπορώ να χάσω 10 κιλά σε 2 εβδομάδες; Μπορεί να είναι 30 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα ή 20 λεπτά διατάσεις γιόγκα το πρωί. Εντοπιστής ύπνου. Εάν δεν χρησιμοποιείτε κάποιο φορητό όργανο για την παρακολούθηση του ύπνου, όπως το FitBit, μπορείτε να κατεβάσετε μια δωρεάν εφαρμογή στο smartphone σας. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε περίπου 7-9 ώρες κάθε βράδυ για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να ενισχύσετε την απώλεια βάρους.Τώρα, αυτές οι υγιεινές συνήθειες που ανέπτυξα στο ταξίδι μου για την απώλεια βάρους είναι απλά το φυσιολογικό μου, ένα φυσιολογικό που τυχαίνει να μου αρέσει απόλυτα να ζω. Τρώω αυτό που αγαπώ, έχω την ενέργεια και την αντοχή να κάνω τα πράγματα που μου αρέσουν και απλά αισθάνομαι καλά. Ήμουν περίπου 250 κιλά στο μεγαλύτερο βάρος μου, πράγμα που σημαίνει ότι με την πάροδο των ετών, έχω χάσει τώρα 100 κιλά.
Σε όποια κατάσταση κι αν βρίσκεστε αυτή τη στιγμή, η θεραπευτική μου προσέγγιση στη γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους υγείας και απώλειας βάρους που επιθυμείτε.Η απώλεια βάρους σας δίνει μια διαφορετική προοπτική για τη ζωή από αυτή που μπορεί να είχατε προηγουμένως. Αυτό ήταν ιδιαίτερα αληθινό για μένα, όταν σκέφτομαι με πόσα πράγματα απλά συμβιβαζόμουν στη ζωή μου όταν ήμουν υπέρβαρη.
Όλοι χρειάζονται ένα σχέδιο δράσης. Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είτε να μάθετε μια νέα δεξιότητα, είτε να εξοικονομήσετε μερικές επιπλέον δεκάρες, χρειάζεστε ένα σταθερό σχέδιο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τηρήσετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο, έναν προγραμματιστή ή έναν ανιχνευτή.
Από τότε που συζήτησα τη γιόγκα με πολλούς άλλους ανθρώπους, και όταν έκανα την έρευνα που έκανα για το αρχαίο πρόγραμμα άσκησης, διαπίστωσα ότι υπάρχουν περίπου 2 διαφορετικές απόψεις όταν πρόκειται για τη γιόγκα για την απώλεια βάρους, και στη συνέχεια υπάρχουν οι άνθρωποι στο ενδιάμεσο που απλά αγαπούν απόλυτα να την κάνουν για κάθε προφανές όφελος για την υγεία.
Αρχικά, όταν σκοπεύετε να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους με τη γιόγκα, πολλές ερωτήσεις θα εμφανιστούν στο μυαλό σας. Τώρα το ταξίδι βάρους που η φθίνουσα οικογένεια πρέπει ακόμα να βάλει στην πόρτα για την περαιτέρω γιόγκα ταξίδι απώλειας βάρους τους τραβήξει προς τα κάτω, γιόγκα ταξίδι σκέφτεται ότι είναι σωστό. Επιλέξτε την κλινική Oliva Skin and Hair Clinic, όπου οι ειδικοί σε θέματα απώλειας βάρους θα σας προτείνουν ένα βιώσιμο πρόγραμμα απώλειας βάρους και συντήρησης προσαρμοσμένο αποκλειστικά στις ανάγκες σας. Σε αυτό το βίντεο, η Κατερίνα θα επιδείξει ασκήσεις γιόγκα και αναπνοής που θα τονώσουν το θεραπευτικό σας ταξίδι απώλειας βάρους.Ναι, η τακτική γιόγκα προωθεί την απώλεια βάρους όσο και άλλες αεροβικές προπονήσεις.
Αν και δεν είναι εγγυημένο ότι θα χάσετε βάρος, είναι σίγουρα πιθανό, και τα θετικά αποτελέσματά σας μπορεί να επεκταθούν πολύ πέρα από την απώλεια βάρους.Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε περίπου 7-9 ώρες κάθε βράδυ για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να ενισχύσετε την απώλεια βάρους. 8 ποτήρια νερό. Η διατήρηση της ενυδάτωσης βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί σωστά και μπορεί ακόμη και να καταστείλει την όρεξη.
Πολλοί ειδικοί σε θέματα γυμναστικής συμβουλεύουν ότι προτού ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, πρέπει να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες που οδηγούν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Ξεκινήστε το ταξίδι της άσκησής σας με αυτές τις πόζες γιόγκα για απώλεια βάρους που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, να χτίσετε μυϊκό τόνο και να αποκτήσετε μεγαλύτερη ευλυγισία.Επιτυχία με την απώλεια βάρους σημαίνει ρεαλιστικό σχέδιο. Έθεσα ως στόχο να χάσω 170 κιλά σε διάστημα ενός έτους. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να χάνω 15 κιλά το μήνα. Αυτός ο αριθμός ήταν ένας ρεαλιστικός αριθμός στο σχέδιό μου.
Αρκετές μελέτες έχουν βρει συσχετισμούς μεταξύ της γιόγκα και της απώλειας βάρους.Θα δείτε σίγουρα αισθητά αποτελέσματα απώλειας βάρους γιόγκα μέσα σε δύο εβδομάδες. Εξασκηθείτε τακτικά και θα βελτιωθούν μόνο από εκεί και πέρα. Θα αισθάνεστε πιο δυνατοί και λεπτότεροι κάθε μέρα. Με το χρόνο και τη σκληρή δουλειά, το σώμα σας θα δείχνει γυμνασμένο και οι μύες θα φαίνονται.