Ορισμένοι συμμετέχοντες έλαβαν επίσης φορητές συσκευές και πρόσβαση σε συνοδευτικό ιστότοπο για την παρακολούθηση της σωματικής δραστηριότητας και της διατροφής. Και οι δύο ομάδες μπόρεσαν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους έως και 24 μήνες. Ωστόσο, η ομάδα με τη φορητή τεχνολογία έχασε 2-3% λιγότερο βάρος κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να παρακολουθείτε τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε από το φαγητό σας και τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε τις θερμίδες που τρώτε χρησιμοποιώντας έναν ανιχνευτή θερμίδων, αλλά ένα έξυπνο ρολόι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο στην παρακολούθηση του αριθμού των θερμίδων που έχετε καταναλώσει.
Διαθέτει αρκετά χαρακτηριστικά που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης του επιπέδου οξυγόνου στο αίμα, φορτίζει αρκετά γρήγορα, η διάρκεια ζωής της μπαταρίας μπορεί να διαρκέσει έως και έξι ημέρες, μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές τρίτων κατασκευαστών, προσφέρει φωνητικό βοηθό, λαμβάνετε στατιστικά στοιχεία σε πραγματικό χρόνο από τις διαθέσιμες 20+ ασκήσεις που βασίζονται σε στόχους, παρακολούθηση της υγείας της εμμήνου ρύσεως και καθοδηγούμενη αναπνοή.
Ο καλύτερος ιχνηλάτης γυμναστικής: τα 10 κορυφαία βραχιολάκια δραστηριότητας- Το καλύτερο έξυπνο ρολόι: τα καλύτερα wearables που μπορείτε να αγοράσετε σήμερα- Κοιμηθείτε όμορφα: οι καλύτεροι ιχνηλάτες ύπνου που θα αγοράσετε το 2020- Δεν υπάρχουν εξηγήσεις.
Το Charge 3 της Fitbit είναι ένα ιδανικό all-around fitness tracker με όλα τα βασικά: παρακολούθηση βημάτων, θερμίδες που καίγονται, παρακολούθηση ύπνου, κολυμβητική προστασία και πολλά άλλα.
Μπορούν τα smartwatches να σας δώσουν κίνητρα και να σας κρατήσουν σε φόρμα; Τα έξυπνα ρολόγια μπορούν να σας δώσουν κίνητρα και να βελτιώσουν την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση με την ποικιλία των λειτουργιών τους. Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, το τελευταίο πράγμα που θέλουν να κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι να ρίξουν μερικά βάρη στο γυμναστήριο. Το κίνητρο, άλλωστε, είναι ένα άπιαστο και ολισθηρό θηρίο για να το κρατήσετε (και να το βρείτε εξ αρχής). Με το Amazfit, έχετε ενσωματωμένο GPS, παρακολούθηση ύπνου και δραστηριότητας, παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού και ακόμη και παρακολούθηση ύπνου. Αν αναζητάτε το καλύτερο Smartwatch της Samsung με ακριβή παρακολούθηση θερμίδων, το Samsung Galaxy Watch 4 είναι η καλύτερη επιλογή. Τώρα που έχετε κάποιες γνώσεις σχετικά με τις πιο σημαντικές πτυχές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε τη σωστή απόφαση αγοράς, ήρθε η ώρα να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα 5 καλύτερα Fitbits για να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Πρόκειται για ένα all-round fitness smartwatch που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να υποστηρίζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής με χρήση τριάντα και πλέον ημερών με μία μόνο φόρτιση. HalfSun Fitness Tracker: Αυτά τα κομψά, ελαφριά και καλύτερα ρολόγια παρακολούθησης γυμναστικής διαθέτουν όλα τα χαρακτηριστικά. Ως μέρος του σχεδίου γυμναστικής σας, η παρακολούθηση της προόδου της γυμναστικής σας παίζει τεράστιο και καθοριστικό ρόλο στο σχέδιο γυμναστικής σας. Μπορεί το έξυπνο ρολόι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Τα άτομα που φορούσαν ανιχνευτές φυσικής κατάστασης ερευνητικού επιπέδου (που δεν είναι διαθέσιμοι στο ευρύ κοινό) έχασαν το μεγαλύτερο βάρος (10 κιλά), σε σύγκριση με τα άτομα που δεν χρησιμοποιούσαν ανιχνευτές φυσικής κατάστασης. Τα άτομα που φορούσαν εμπορικά διαθέσιμες συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης (όπως το Fitbit ή το Jawbone) έχασαν κατά μέσο όρο 6 κιλά και δύο μονάδες ΔΜΣ. Το Fitbit Versa 2 είναι το καλύτερο fitness tracker για άρση βαρών.Οι περισσότερες φορητές συσκευές είναι εξοπλισμένες με ιδιόκτητους αλγόριθμους που υπολογίζουν πολλαπλούς παράγοντες για να παρέχουν μια ακριβή μέτρηση των θερμίδων που καίγονται. Οι πιο σημαντικοί παράγοντες είναι η κίνηση (καταμέτρηση βημάτων) και ο καρδιακός ρυθμός.
Καταλαβαίνουμε, επειδή έχουμε ήδη περάσει από όλη τη διαδικασία της έρευνας για smartwatch για απώλεια βάρους, γι' αυτό και έχουμε συγκεντρώσει μια ολοκληρωμένη λίστα με τα μεγαλύτερα smartwatch για απώλεια βάρους που διατίθενται στην τρέχουσα αγορά. Σίγουρα ένα από τα πιο όμορφα smartwatches Android που διατίθενται εκεί έξω, το Falster 3 της Skagen διαθέτει θήκη από ανοξείδωτο ατσάλι και βραχιόλι πλέγματος με μεταλλικό φινίρισμα που τονίζει περαιτέρω τον μινιμαλιστικό σχεδιασμό του. Ποιο είναι το πιο ακριβές ρολόι υγείας; Το Fitbit Charge 5 είναι από τα πιο ακριβή για τη μέτρηση των βημάτων και των καρδιακών παλμών (αν και η ακρίβεια δεν είναι το παν). Ανιχνεύει αξιόπιστα, σχεδόν πάντα αναγνωρίζει σωστά και αρχίζει αυτόματα να καταγράφει προπονήσεις - τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι - μετά από περίπου 10 λεπτά δραστηριότητας.Ακολουθούν μερικά από τα καλύτερα έξυπνα ρολόγια για γυναίκες που προσφέρουν εξαιρετικές δυνατότητες παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης: 1.
Αυτό το έξυπνο ρολόι από την Polar είναι κατασκευασμένο για σχεδόν κάθε δραστηριότητα που θέλετε να παρακολουθείτε (το ρολόι προσφέρει πάνω από 130 διαφορετικά αθλητικά προφίλ), αλλά ξεχωρίζει περισσότερο ως συνοδός σας στο τρέξιμο με τη λειτουργία Smart Coach. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τον ύπνο, τους καρδιακούς παλμούς, τον προπονητικό σας φόρτο και πολλά άλλα.
Αν ψάχνετε για τον τέλειο σύντροφο στον καρπό ή έναν από τους καλύτερους ανιχνευτές φυσικής κατάστασης κατάλληλους για απώλεια βάρους, το Amazfit Bip αξίζει τα λεφτά του. Σχεδόν κάθε έξυπνο ρολόι που προσφέρει αισθητήρες για παρακολούθηση και μπορεί να τρέξει εφαρμογές γυμναστικής μπορεί να παρέχει καλά εργαλεία για την απώλεια βάρους, τη διαχείριση του βάρους και τη συνολική φυσική κατάσταση.Οικοσύστημα της Apple: Apple Watch Series 4. - Fitness smarts: Fitbit Ionic. - GPS με λιγότερα χρήματα: Garmin Vívoactive HR. - Βήματα και περισσότερα: Fitbit Charge 3. - Εισαγωγικό επίπεδο: Fitbit Inspire. - Συνδεδεμένο με το Fitbit: Fitbit Aria 2. - Ζύγισμα στο σκοτάδι: Garmin Index.
Αλλά αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα έξυπνα ρολόγια και οι συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης δεν κάνουν τόσο καλή δουλειά στον υπολογισμό της καύσης θερμίδων κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και μπορεί να απέχουν μεταξύ 40% και 80% της πραγματικής σας ενεργειακής δαπάνης. Ένα νέο wearable που αναπτύχθηκε στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ ισχυρίζεται ότι είναι πολύ πιο ακριβές.
Η αυτόματη παρακολούθηση του ύπνου μπορεί να παρακολουθεί την κατάσταση του ύπνου σας (βαθύς ύπνος, ρηχός ύπνος, αφύπνιση) και να παρέχει μια ολοκληρωμένη ανάλυση της ποιότητας του ύπνου για να σας βοηθήσει να γίνετε πιο υγιείς.
Το Samsung Gear Fit2 (Ενημερωθείτε για αυτό το φοβερό fitness wearable) παρακολουθεί τον αριθμό των βημάτων σας, τις θερμίδες που καίγονται, τον καρδιακό ρυθμό, την ποιότητα του ύπνου, τη γυμναστική δραστηριότητα και πολλά άλλα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα έξυπνα ρολόγια δεν παρακολουθούν πραγματικά κάθε θερμίδα που καίγεται. Αντ' αυτού, παρέχουν μια εκτίμηση με βάση μερικούς παράγοντες, όπως η ηλικία σας, το πρόγραμμα προπόνησης και άλλα. Πίσω στο 2019, μια μελέτη που διεξήχθη σε 18 ηλικιωμένους πολίτες απέδειξε ότι τα smartwatches δεν παρακολουθούν με ακρίβεια τις θερμίδες.
Μια άλλη αρκετά χρήσιμη λειτουργία με την οποία εφοδιάζονται πλέον οι περισσότερες συσκευές γυμναστικής είναι ο ανιχνευτής ύπνου. Ο τέλειος οκτάωρος ύπνος δεν πρόκειται να κάνει τεράστια διαφορά στο σχέδιο απώλειας βάρους σας, αλλά το να καταλάβετε αν σας λείπει σοβαρά και σε ανησυχητικά τακτική βάση είναι πολύ σημαντικό.
Ένας ανιχνευτής δραστηριότητας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Και το σχέδιο απώλειας βάρους Fitbit σας μπορεί να λειτουργήσει. Αλλά πρέπει να φοράτε το Fitbit σας τακτικά, να συλλέγετε τα πιο ακριβή δεδομένα και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιείτε τις πληροφορίες για να κάνετε υγιείς μακροπρόθεσμες αλλαγές στην καθημερινή σας διατροφή και το πρόγραμμα άσκησης.
Η εκτίμηση της καύσης θερμίδων που λαμβάνετε από τη ζώνη γυμναστικής σας ή το αυτόνομο έξυπνο ρολόι θα είναι πάντα μόνο αυτό - μια εκτίμηση. Θα ήταν αδύνατο για το έξυπνο ρολόι σας να είναι 100% σωστό για το πόσες θερμίδες κάψατε κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας, επειδή δεν μετρούν ποτέ άμεσα την καύση θερμίδων.
Εάν ασκείστε τακτικά σε εσωτερικούς χώρους, τότε ένα έξυπνο ρολόι μπορεί να παρακολουθεί τις δραστηριότητες ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους μαζί με πολλές άλλες μετρήσεις του σώματος, όπως ο καρδιακός ρυθμός, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα, οι θερμίδες που καίγονται και πολλά άλλα.
Ωστόσο, ΘΑ σας πούμε πώς οι ακόλουθες συσκευές όπως οι έξυπνες ζυγαριές, οι συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και απώλειας βάρους θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Όλες αυτές οι συσκευές μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στην απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών. Ο πρωταρχικός κανόνας είναι να τις χρησιμοποιείτε σωστά και να γνωρίζετε τα ανταγωνιστικά τους πλεονεκτήματα.
Ορισμένα έξυπνα ρολόγια και εφαρμογές θα περιλαμβάνουν επίσης έναν υπολογιστή απώλειας βάρους. Ανάλογα με το σωματικό σας βάρος, η θερμιδική πρόσληψη θα διαφέρει. Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι να τελειώνετε την ημέρα με έλλειμμα θερμίδων και να περιορίζετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Η άσκηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτύχετε το βάρος-στόχο σας.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Cardiology διαπίστωσε ότι οι ανιχνευτές Fitbit ήταν οι πιο ακριβείς κατά τη μέτρηση των συνολικών θερμίδων που καίγονται. Στην πραγματικότητα, εντόπιζαν τις θερμίδες που κάηκαν με ακρίβεια 3-4 θερμίδων, σε σύγκριση με τις εργαστηριακές τιμές.
Τα έξυπνα ρολόγια μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε πολλά πράγματα, καθώς είναι τα πιο τεχνολογικά προηγμένα ρολόγια που έχουν δημιουργηθεί ποτέ και ένα βασικό στοιχείο του αιώνα για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Μπορούν να βοηθήσουν στην παρακολούθηση της καθημερινής μας δραστηριότητας, μετρώντας τον αριθμό διαφορετικών μετρήσεων, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των θερμίδων που καίγονται.
Τα έξυπνα ρολόγια διαθέτουν επίσης εφαρμογές που παρακολουθούν και καταγράφουν την πρόσληψη θερμίδων. Ορισμένα έχουν ακόμη και προ-φορτωμένες πληροφορίες σχετικά με το πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα ενός συγκεκριμένου τροφίμου. Πράγματι, η χρήση ενός έξυπνου ρολογιού μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε και να χάσετε βάρος με ασφάλεια.
Αν σήμερα είναι η μέρα που θα ακολουθήσετε το δρόμο της υγιεινής ζωής, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε αυτό το μονοπάτι είναι τα τεχνολογικά gadgets γυμναστικής.
Στις μελέτες τους, διαπίστωσαν ότι ο ανιχνευτής ήταν απίστευτα ακριβής κατά τη μέτρηση των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Το Fitbit υποεκτίμησε την καύση θερμίδων μόλις κατά 4%, γεγονός που είναι εντυπωσιακό. Αντίθετα, το Fitbit Charge 2 είναι πολύ λιγότερο ακριβές όταν πρόκειται για τη μέτρηση του αριθμού των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του περπατήματος.
Αυτό το έξυπνο ρολόι είναι συμβατό με την εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων Lifesum, η οποία επιτρέπει σε αυτό το έξυπνο ρολόι να παρακολουθεί την πρόσληψη τροφής και νερού.Ανάλογα με το ποιοι είναι οι στόχοι της φυσικής σας κατάστασης (όπως η απώλεια βάρους ή η μείωση του χρόνου από το PR του μιλίου σας), η προσθήκη ενός ρολογιού φυσικής κατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πού υστερεί η προπόνησή σας ή ακόμη και πού μπορεί να το παρακάνετε χάρη στην καταγραφή των γύρων και των διαχωρισμών σας, καθώς και των καρδιακών παλμών και των επιπέδων οξυγόνου.