Ο καφές είναι ευρέως γνωστό ότι ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και καταπολεμά την κούραση, αλλά αυξάνει επίσης την ενεργειακή δαπάνη, δηλαδή σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αντί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, τον αυξάνει. Αν και δεν είναι ένα θαυματουργό ρόφημα για την απώλεια βάρους, θα μπορούσε να ωφελήσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Παρακάτω δίνονται τα σημεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτός ο συνδυασμός καλά τεκμηριωμένων συστατικών απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, ειδικά όταν συνδυάζεται με τον αγαπημένο μου Καφέ Καθαρότητας. Δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν μια σχέση μεταξύ της καφεΐνης και της απώλειας βάρους. Η πλειονότητα των ανθρώπων ξεκινά τη μέρα της πίνοντας καφέ, αλλά πολύ λίγοι γνωρίζουν τη σχέση μεταξύ του μαύρου καφέ και της απώλειας βάρους.Σύμφωνα με τον Manaker, το να μην βάζετε ζάχαρη στον καφέ σας είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Καφές για απώλεια βάρους, καφές που βοηθά στην απώλεια βάρους, μείγμα καφέ για απώλεια βάρους.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να έχει αντίκτυπο στη συνολική απώλεια λίπους και στη μείωση του βάρους στις γυναίκες.
Αλλά πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πίνετε μαύρο καφέ για την απώλεια βάρους; "Είναι ιδανικό να καταναλώνετε μαύρο καφέ το πρωί για να μειώσετε την όρεξη και να ενισχύσετε το μεταβολισμό", δήλωσε η Sarah Flowers, διατροφολόγος.
Αν θέλετε να σπάσετε τη μονοτονία του τρόπου που πίνετε τον καφέ σας, τότε δοκιμάστε τα smoothies καφέ για απώλεια βάρους.
Καφές και αύξηση βάρους. Ένα φλιτζάνι μαύρου καφέ περιέχει λιγότερες από 3 θερμίδες. Επομένως, ο καφές στη διατροφή σας γίνεται επιβλαβής για τους στόχους απώλειας βάρους μόνο όταν είναι φορτωμένος με ζάχαρη και κρέμα γάλακτος. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά η ζάχαρη να μην αποτελεί περισσότερες από 100 θερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες, ή περίπου 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.
Ο καφές Bulletproof δεν είναι μια μάρκα ή ένας τύπος καφέ, αλλά ένας τρόπος για να γίνει ο συνηθισμένος καφές πιο υγιεινός.
Η δίαιτα του καφέ σας ενθαρρύνει να πίνετε τουλάχιστον 3 φλιτζάνια (720 ml) καφέ την ημέρα, περιορίζοντας παράλληλα την πρόσληψη θερμίδων. Αν και μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, δεν είναι μια υγιεινή δίαιτα μακροπρόθεσμα. Μπορεί να οδηγήσει σε επαναπρόσληψη βάρους και ανεπιθύμητες ενέργειες από την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης.
Το θέμα είναι ότι ακόμη και μια ήπια ποσότητα καφέ βοηθά στην απώλεια βάρους, ενθαρρύνοντας την καύση του λίπους κατά την άσκηση.Τότε, μπορείτε να εξακολουθείτε να απολαμβάνετε τα οφέλη του καφέ για την απώλεια βάρους χωρίς να επιβαρύνεστε από όλες αυτές τις επιπλέον θερμίδες.
Αν και η κατανάλωση καφέ σας βοηθά να χάσετε βάρος, όπως σε όλα τα άλλα, η υπερβολή είναι επίσης κακή, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας επισημαίνει ότι η υπερβολική κατανάλωση χλωρογενικών οξέων αυξάνει την κατακράτηση λίπους στο σώμα.Ο καφές με μέλι βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς ενεργοποιεί το αποθηκευμένο λίπος, ώστε το σώμα να το χρησιμοποιεί για διάφορες δραστηριότητες και το λίπος στο σώμα να μειώνεται σταδιακά.
Το συμπέρασμα είναι ότι ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξής σας και στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας χάρη στην περιεκτικότητά του σε καφεΐνη, αλλά ο καφές από μόνος του δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος.
Είναι ο καφές καλός ή κακός όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Ωστόσο, οι επιδράσεις του καφέ στη διαχείριση του βάρους είναι μικτές. Τα οφέλη του περιλαμβάνουν τον έλεγχο της όρεξης και τη βελτίωση του μεταβολισμού, που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο και περισσότερη επιθυμία για ζάχαρη σε ορισμένα άτομα - και οι δύο παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το βάρος.
Η απλή προσθήκη γάλακτος και ζάχαρης στον καφέ ή το τσάι μπορεί να ανατρέψει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, ειδικά αν πίνετε πολλά φλιτζάνια την ημέρα.
Παρ' όλα αυτά, η μελέτη αυτή επισήμανε τις επιπτώσεις της πρόσληψης καφεΐνης στην απώλεια βάρους, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να καταναλώνετε καφέ με καφεΐνη αντί για καφέ χωρίς καφεΐνη.
Τα οφέλη των συμβουλών απώλειας βάρους με καφέ είναι πολλά, συμπεριλαμβανομένου, μεταξύ άλλων, ενός γρήγορου ταξιδιού απώλειας λίπους. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2019 στο American Journal of Clinical Nutrition, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τεσσάρων φλιτζανιών καφέ την ημέρα οδήγησε σε μείωση του σωματικού λίπους κατά 4% κατά τη διάρκεια της μελέτης 24 εβδομάδων, πιθανότατα λόγω της ικανότητας του καφέ να υποστηρίζει τον μεταβολισμό.Το μέλι, όπως και ο καφές, βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού όταν προστίθεται μαζί με τον καφέ και ένας καλός μεταβολισμός θα σας βοηθήσει πολύ στην απώλεια βάρους.
Το αν ο καφές ή η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα εξαρτάται από το άτομο. Αν θέλετε ο καφές σας να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, ίσως πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε φυσικά όσο περισσότερο χρειάζεστε.Έτσι, οι ιδιότητες θερμογένεσης του καφέ μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Και αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο ο μαύρος καφές και η κανέλα λειτουργούν για την απώλεια βάρους.
Οι ειδικοί ανακάλυψαν επίσης ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος προκαλώντας "καφέ λίπος", το οποίο χρησιμοποιεί θερμίδες για την παραγωγή θερμότητας του σώματος. Αν σας ενδιαφέρει ο καφές κυρίως για λόγους απώλειας λίπους, ίσως είναι καλύτερο να κάνετε έναν κύκλο στις συνήθειες κατανάλωσης καφέ για να αποφύγετε τη δημιουργία ανοχής. Κυμαίνονται από την ενσωμάτωση της άσκησης, τη ρύθμιση της ποσότητας ζάχαρης στον καφέ σας, την κατανάλωση smoothies καφέ έως την κατανάλωση του καφέ σας το πρωί.Αν και οι επαγγελματίες της υγείας και της ιατρικής δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε συναίνεση, υπάρχουν κάποια ενθαρρυντικά στοιχεία ότι ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.