30 λεπτά προπόνησης τόξου μπορούν να κάψουν περίπου 300-400 θερμίδες!
Οι προπονητές τόξου δεν προσφέρουν μόνο μεγάλη ποικιλία όσον αφορά τις επιλογές προγραμμάτων προπόνησης, αλλά ένας άλλος σπουδαίος λόγος για να χρησιμοποιήσετε τους προπονητές τόξου είναι επίσης το γεγονός ότι προσφέρουν στους χρήστες διαφορετικές ζώνες άσκησης. Cybex Arc Trainer Απώλεια βάρους είναι η απώλεια συνολικής σωματικής μάζας ως αποτέλεσμα των προσπαθειών για βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας ή για αλλαγή της εμφάνισης μέσω αδυνατίσματος.Θεωρώ ότι ο προπονητής τόξου είναι σε θέση να μου δώσει μια πολύ πιο έντονη προπόνηση από ό, τι ένα ελλειπτικό και δουλεύει τους οπίσθιους μηριαίους με έναν τρόπο που το ελλειπτικό δεν μπορεί.
Τα διάφορα μοντέλα του arc trainer προσφέρουν διαφορετικούς τρόπους προπόνησης, αλλά τα περισσότερα περιλαμβάνουν προκαθορισμένες επιλογές προπόνησης, όπως απώλεια βάρους, προπόνηση δύναμης, καρδιο και δύναμη.Το Arc Trainer έχει αποδειχθεί μέσω πολυάριθμων ερευνών ότι η απώλεια βάρους με τη χρήση αυτού του cross trainer είναι εφικτή.
Και τα δύο μηχανήματα μπορούν να είναι εξίσου ωφέλιμα για την καύση θερμίδων και μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση. Για ορισμένους ανθρώπους, το ελλειπτικό προσφέρει οφέλη που δεν μπορεί να προσφέρει ο διάδρομος.
Απώλεια βάρους με το Arc Trainer της Cybex Ένα από τα καλύτερα πράγματα σχετικά με το Arc Trainer είναι ότι μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες σε μία μόνο συνεδρία και το μηχάνημα διαθέτει προγράμματα που σας βοηθούν να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους.
Είναι οι προπονητές τόξου εξίσου αποτελεσματικοί με τα ελλειπτικά; Ακριβής εμβιομηχανική Όσο αποτελεσματικά και αν είναι τα ελλειπτικά μηχανήματα όταν τα χρησιμοποιείτε, θα διαπιστώσετε ότι δεν μιμείστε τη φυσική εμβιομηχανική κίνηση. Τα Arc trainers έχουν σχεδιαστεί διαφορετικά και έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να διασφαλίζουν ότι μιμείστε τις φυσικές εμβιομηχανικές κινήσεις καθώς τα χρησιμοποιείτε. Εισάγετε το μέγιστο ρυθμό, την αντίσταση και την κλίση και το μηχάνημα δημιουργεί μια διαλειμματική προπόνηση με βάση τους στόχους σας για την απώλεια βάρους, τη δύναμη, την καρδιολογία και τη δύναμη. Ενώ το ελλειπτικό είναι επίσης εύκολο στη χρήση, το μειονέκτημα είναι ότι μπορεί να χρειαστεί να χάσετε βάρος από έναν εκπαιδευτή για να νιώσετε άνετα με τη σωστή χωρητικότητα βάρους και τη ρουτίνα προπόνησης. Το σπουδαίο πράγμα σχετικά με αυτές τις ζώνες είναι ότι μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να προχωρήσετε την απώλεια βάρους του εκπαιδευτή τόξου, ώστε να γίνετε πιο γυμνασμένοι και πιο δυνατοί, ή μπορείτε απλά να τις χρησιμοποιήσετε για να αλλάξετε λίγο τις προπονήσεις σας. Η επιλογή χειροκίνητης προπόνησης του arc trainer επιτρέπει στους χρήστες να ασκούνται με το δικό τους ρυθμό.Η κίνηση ενός Arc Trainer μοιάζει με ένα ελλειπτικό μηχάνημα. Η εταιρεία, ωστόσο, διαβεβαιώνει ότι η τεχνολογία είναι μοναδική. Η διαφορά είναι η ίδια πλευρική κίνηση των χεριών και των ποδιών. Με τους διαδρόμους ή ένα ελλειπτικό, όταν το ένα πόδι κινείται προς τα πάνω, ο αντίθετος βραχίονας κινείται προς τα εμπρός.
Το Arc Trainer, που παρουσιάστηκε για πρώτη φορά από την Cybex International το 2003, είναι το αγαπημένο των γυμναστών επειδή προσφέρει προπόνηση υψηλής έντασης αλλά με χαμηλό αντίκτυπο. Ενώ μοιάζει με ένα ελλειπτικό, το Arc Trainer χρησιμοποιεί ένα πιο φυσικό μοτίβο κίνησης που μοιάζει με χιονοδρομία ή ανέβασμα σκαλοπατιών ανάλογα με το επίπεδο κλίσης.
Αφού εξέτασαν 16 υγιείς άνδρες και γυναίκες σε κάθε μηχάνημα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το Cybex Arc Trainer έκαψε Η προπόνηση Arc θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, να χτίσετε μυς και να τονώσετε τους μυς, πράγμα που σημαίνει ότι θα δείχνετε υπέροχοι στη διαδικασία.Πράγματι, το Cybex Arc Trainer είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά όργανα γυμναστικής για την καύση θερμίδων.
Ιδιαίτερα καλό για διαλειμματική προπόνηση. Είμαι συνταξιούχος καθηγητής φυσιολογίας της άσκησης και έχω στην κατοχή μου το αρχικό Cybex Arc εδώ και 19 χρόνια. Το χρησιμοποιώ τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα για διαλειμματική προπόνηση και για μεγάλες αποστάσεις. Είμαι δισκοβόλος επιπέδου μάστερ (72 ετών) και ζυγίζω 270 κιλά, οπότε βάζω το μηχάνημα σε δοκιμασία σε υψηλές εξόδους ισχύος.
Μπορώ να ξέρω ξοδεύουν μια ώρα στο μηχάνημα με τις ρυθμίσεις σε 6 η απώλεια βάρους εκπαιδευτή τόξου αριστερή πλευρά και 25 για weighht δεξιά πλευρά.
Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το Cybex Arc Trainer είναι ο ανώτερος προπονητής απώλειας βάρους για την απώλεια θερμίδων σε σύγκριση με άλλα μηχανήματα άσκησης χαμηλού αντίκτυπου, όπως το Precor Adaptive Motion Trainer και ο ελλειπτικός προπονητής EFX i. Ωστόσο, αν δεν είστε σίγουροι για το ποιο πρόγραμμα θα σας βοηθούσε καλύτερα να χάσετε βάρος, μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους που είναι διαθέσιμο μέσω της ηλεκτρονικής κονσόλας. Οι γυμναστές τόξου σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Τα όργανα καρδιαγγειακής γυμναστικής, όπως τα Cybex Arc Trainers, μπορούν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά να χάσετε βάρος. Συνδυάστε το με μια υγιεινή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μειωμένες θερμίδες διατροφή για καλύτερα αποτελέσματα. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες την ημέρα από όσες καταναλώνετε.Το Arc Trainer για το σύνολο του σώματος γυμνάζει τους μηρούς; Είτε το μοντέλο Total Body Arc Trainer είτε το μοντέλο Lower Body θα γυμνάσει τους μυς των μηρών. Το μηχάνημα προσομοιώνει την αναρρίχηση, οπότε οι βασικοί μύες θα είναι το κάτω μέρος της πλάτης, οι καμπτήρες του ισχίου, οι γλουτοί και οι μηροί. Μπορείτε να αλλάξετε την κλίση για να προσθέσετε επιπλέον αντίσταση για διάφορες μυϊκές ομάδες στους μηρούς.
Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι, για όσους ενδιαφέρονται για την καύση θερμίδων, ίσως θα ήταν σοφό να επικεντρωθούν στη διατήρηση ενός υψηλού ρυθμού στο Arc Trainer απώλειας βάρους Arc Trainer.
Έχει αποδειχθεί ότι το Arc Trainer μπορεί να κάψει διπλάσιες θερμίδες από ό,τι το τρέξιμο σε διάδρομο ή άλλο καρδιολογικό εξοπλισμό. Ο προπονητής τόξου είναι ένα φανταστικό κομμάτι σταθερού εξοπλισμού προπόνησης που έχει σχεδιαστεί για να σας παρέχει την απόλυτη προπόνηση καύσης λίπους με βάση το καρδιοαναπνευστικό σύστημα. Με την ποικιλία των επιλογών που έχετε στη διάθεσή σας, είναι ένα καλό μηχάνημα για κάποιον που έχει πολλά κιλά να χάσει, για κάποιον που θέλει να μειώσει μερικά κιλά ή για κάποιον που θέλει να διατηρήσει το βάρος του. Θα πρέπει να εγγραφείτε αν το arc trainer απώλεια βάρους θέλετε να πάρετε μεγαλύτερο, γρηγορότερα με ασφαλή τρόπο Απλά αφήστε traier email για να αποκτήσετε πρόσβαση στο καλύτερο περιεχόμενό μας λάβετε τις πληροφορίες διατροφής και κατάρτισης που χρειάζεστε για να επιτύχετε τους στόχους σας.Καύση θερμίδων. Αφού εξέτασαν 16 υγιείς άνδρες και γυναίκες σε κάθε μηχάνημα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το Cybex Arc Trainer έκαιγε 10,8 θερμίδες ανά λεπτό, κάτι που η μελέτη καθόρισε ως σημαντικό σε σύγκριση με τις 9,9 θερμίδες ανά λεπτό στο Adaptive Motion Trainer και τις 9,3 ανά λεπτό στο ελλειπτικό.
Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το Cybex Arc Trainer είναι η καλύτερη επιλογή για την απώλεια θερμίδων σε σύγκριση με άλλα μηχανήματα άσκησης χαμηλού αντίκτυπου, όπως το Precor Adaptive Motion Trainer και το ελλειπτικό γυμναστήριο EFX 546i.
Αν έχετε πρόσβαση σε έναν γυμναστή τόξου, δοκιμάστε ένα πρωτόκολλο ταμπάτα, ρυθμίζοντας την αντίσταση μεταξύ 35-60 και στοχεύοντας σε βήματα ανά λεπτό μεταξύ 140-180 για τα σετ εργασίας και λίγο πάνω από 100 για την ενεργό ανάπαυση.Είναι πολύ εντυπωσιακό καθώς μοιάζει με ένα υβρίδιο ελλειπτικού μηχανήματος, διαδρόμου και ποδηλάτου γυμναστικής. Οι Arc trainers λειτουργούν με πεντάλ των ποδιών, όπως ακριβώς και σε ένα ελλειπτικό. Ωστόσο, η διαφορά εδώ είναι ότι τα πόδια δεν κινούνται σε ελλειπτικό μοτίβο, όπως σε ένα cross-trainer.
Αν θέλετε να κάψετε μερικά κιλά και επιθυμείτε μια διαφορετική προσέγγιση από το τρέξιμο σε διάδρομο, ο προπονητής τόξου είναι ιδανικός. Αυτά τα ειδικά δημιουργημένα μηχανήματα έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα την απώλεια λίπους και τα καταφέρνουν.
Πώς καίτε τις περισσότερες θερμίδες στο Arc Trainer; Επιταχύνετε το ρυθμό: και η ενέργεια ισοδυναμεί με θερμίδες. Το να επιταχύνετε το ρυθμό σας στο Cybex Arc Trainers μεταφράζεται σε καύση περισσότερων θερμίδων, και αυτό είναι που θέλετε. Στοχεύστε σε 120 έως 150 ή περισσότερα βήματα ανά λεπτό.Δείτε περισσότερες ιδέες σχετικά με τον εκπαιδευτή τόξου, την προπόνηση με εκπαιδευτή τόξου, τις προπονήσεις στο γυμναστήριο.
Το Arc Trainer καίει αποδεδειγμένα περισσότερες θερμίδες από το ελλειπτικό, επιτρέποντας στους χρήστες να αυξάνουν το φόρτο εργασίας με χαμηλότερη αντιληπτή προσπάθεια, ενθαρρύνοντας έτσι την άσκηση σε υψηλότερα επίπεδα ενεργειακής ζήτησης.
Εάν επιθυμείτε να χάσετε μερικά κιλά εκτός από τη βελτίωση της μυϊκής σας δύναμης, ασκηθείτε με οποιονδήποτε προπονητή τόξου Cybex.
Έρευνες δείχνουν ότι το Cybex Arc Trainer καίει περισσότερες θερμίδες από οποιοδήποτε άλλο cross trainer ή ελλειπτικό cross trainer της αγοράς. Το μηχάνημα το επιτυγχάνει αυτό μέσω της τεχνολογίας κίνησης Reverse Arc, η οποία ενεργοποιεί τους μυς -τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς- που απαιτούν την περισσότερη ενέργεια από το σώμα όταν καλούνται να εργαστούν.
Το Arc Trainer είναι μια εξαιρετική πηγή αερόβιας άσκησης.
Ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι η έντασή σας. Σύμφωνα με το περιοδικό "Self", ένα άτομο βάρους 150 κιλών καίει 232 θερμίδες ασκώντας γυμναστήριο cross-trainer για 30 λεπτά σε μέτριο ρυθμό. Αυτή η καύση θερμίδων αυξάνεται σε 275 θερμίδες αν το άτομο εργάζεται σε έντονο ρυθμό για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Reda El είναι διατροφολόγος, και πιστοποιημένος εμπειρογνώμονας γυμναστήριο, έχει κάνει πολλά άρθρα το τόξο εκπαιδευτή απώλεια βάρους μερικές από τις κορυφαίες πηγές υγείας και τον τρόπο ζωής, όπως askmen. Αν και είναι προσανατολισμένο σε ένα είδος προπόνησης με πιο χαμηλό αντίκτυπο, ο προπονητής τόξου της Cybex κάνει τη δουλειά του. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα; Τα όργανα καρδιαγγειακής γυμναστικής, όπως τα Cybex Arc Trainers, μπορούν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά να χάσετε βάρος. Συνδυάστε το με μια υγιεινή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μειωμένες θερμίδες διατροφή για καλύτερα αποτελέσματα. Μια γυναίκα χρησιμοποιεί ένα ελλειπτικό μηχάνημα. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Είναι το Arc Trainer πιο σκληρό για τους γοφούς και τα γόνατά σας; Χάρη στον "ισορροπημένο σχεδιασμό φόρτισης", το Arc Trainer είναι πιο εύκολο για τους γοφούς και τα γόνατά σας σε σχέση με άλλα μηχανήματα. Υπάρχει λιγότερη πρόσκρουση από ό,τι σε έναν διάδρομο, και η κίνηση τόξου είναι καλύτερη για τις αρθρώσεις σας από ό,τι η ελλειπτική κίνηση. Η τοποθέτηση του σώματος μπορεί να είναι καλύτερη και για την πλάτη σας.